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第三章了解自己,增進(jìn)健康第一節(jié)評價自己的健康狀況有人說,肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康;也有人說,沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎?請說說自己的理由。究竟什么是健康呢?你認(rèn)為自己健康嗎?如何判斷自己的健康狀況呢?思考導(dǎo)入新課學(xué)生活動:根據(jù)教材P98表格評價一下你的健康狀況吧!獨(dú)立完成、如實(shí)評價、結(jié)果僅供參考、不要有思想壓力、尊重隱私。探究新知評價身體健康的有:2、5、7、9、13、14、16、21、23評價心理健康的有:1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評價社會適應(yīng)的有:1、3、8、10、11、12、15、19、22探究新知健康心理健康身體社會適應(yīng)
健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài),不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。探究新知健康軀體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。社會適應(yīng)能力:即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識自我、正確認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。缺一不可身體上心理上社會適應(yīng)探究新知健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心心理健康身體社會適應(yīng)不良情緒會影響健康不良情緒對身體的傷害探究新知健康1.你在學(xué)習(xí)上是否存在“考前焦慮癥”?2.你在生活上是否存在“綽號的煩惱”?3.你在日常學(xué)習(xí)生活中是否受到“委屈”?你遇到過這些煩惱嗎?你是如何解決這些煩惱的?調(diào)節(jié)情緒,保持心情愉快!探究新知保持愉快的心情1.轉(zhuǎn)移注意力——有意識地轉(zhuǎn)移話題,或者做點(diǎn)別的事情探究新知保持愉快的心情2.宣泄煩惱——訴說煩惱、大哭一場、寫日記等。探究新知保持愉快的心情3.自我安慰——找適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?,保持樂觀的心態(tài)。探究新知想一想:還有哪些保持愉快心情的方法?保持愉快的心情投入到興趣愛好中嘗試新事物探究新知討論:面對以下情景,我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢?情景一:這次數(shù)學(xué)考試沒有考好,原本是想這次考好了可以給父母一個驚喜。唉,又沒有戲了。我感到很沮喪。情景二:最近因?yàn)橐患∈?,和我最好的朋友吵了一架,現(xiàn)在我倆誰也不理誰了,見了面也不打招呼,直接走掉。真是讓我心里悶得慌,煩得很。探究新知健康應(yīng)具備的10條標(biāo)準(zhǔn)1.精力充沛,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力,而不感到過分緊張;2.處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,不過分挑剔;3.會休息,睡眠良好;4.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境的變化;5.能夠抵御一般性感冒和傳染?。煌卣寡由旖】祽?yīng)具備的10條標(biāo)準(zhǔn)6.體重合適,身材勻稱,站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào);7.眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎;8.牙齒清潔、無空洞,無痛感,牙齦顏色正常,無出血現(xiàn)象;9.頭發(fā)有光澤,無頭屑;10.皮膚、肌肉富有彈性,走路輕松。拓展延伸健康概念三個方面保持愉快的心情指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。心理健康的核心調(diào)節(jié)情緒的方法心情愉快身體健康社會適應(yīng)能力心理健康轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄自我安慰課堂小結(jié)例1.健康人生是永恒的話題。下列哪項(xiàng)有利于身心健康()A.為了保持身材,經(jīng)常吃減肥藥B.經(jīng)常參加適宜的體育運(yùn)動C.不能容忍身邊同學(xué)和家人的缺點(diǎn)或錯誤D.有煩惱時,不向父母和老師訴說,悶在心里B隨堂練習(xí)例2.如圖為某班貼吧中,同學(xué)們對“小仙女”的跟帖,你不認(rèn)同哪位同學(xué)的說法
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