春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充課件

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季養(yǎng)生保健春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季常見(jiàn)病的預(yù)防

春季天氣干燥，氣候變化是導(dǎo)致個(gè)別體質(zhì)弱的學(xué)生患病，如反復(fù)上呼吸道感染，水痘、流行性腮腺炎等流行性或傳染性疾病的發(fā)病機(jī)制和預(yù)防措施。

1、流行性感冒：臨床表現(xiàn)：畏寒、高熱、頭痛、眼球后痛，咽部干痛，鼻塞流涕、干咳、全身酸痛。查體：面色潮紅。咽部充血，點(diǎn)狀紅斑，扁桃體腫大，肺部可聞及干羅音。以上癥狀多于1—2天內(nèi)達(dá)高峰，3—5天內(nèi)降溫下降，但乏力及咳嗽可持續(xù)1—2周，治療：立即隔離，臥床休息，保持充足的水分，抗病毒對(duì)癥治療。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議：維C+紫錐菊+胡蘿卜素

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季常見(jiàn)病的預(yù)防2、水痘：水痘是由水痘病引起的，比較輕的呼吸道、急性傳染病，臨床表現(xiàn)，發(fā)燒、咽痛、乏力，約數(shù)小時(shí)或1-2天后，軀干出現(xiàn)皮疹，先顯紅斑疹，起初皮膚發(fā)癢，直至皰疹，此病護(hù)理很重要，注意皮膚，減少抓破而發(fā)生感染。治療：由皮膚科或外科醫(yī)生診治營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議：以提高身體免疫力為主春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季常見(jiàn)病的預(yù)防

3、流行性腮腺炎：由腮腺病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)患兒唾液、飛沫經(jīng)呼吸道傳播，其臨床癥狀，發(fā)燒咽痛數(shù)小時(shí)，至兩天后出現(xiàn)腮腺腫大，先一側(cè)腫大，對(duì)側(cè)繼而腫大，以耳垂為中心，向前后下方發(fā)展，邊緣不清，局部皮膚灼熱，觸痛，腮腺周圍組織可有明顯水腫，治療、休息、隔離至腮腺腫脹消退，飲食以軟、易消化食物，少吃酸性食物，多飲水，腫脹部位用青黛散外敷，可減少疼痛，幫助消腫。

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4、急性結(jié)膜炎：又稱紅眼病，表現(xiàn)為眼結(jié)合膜充血，水腫，有濃性分泌物，傳染性極強(qiáng)，造成群體和家庭互相傳染，急性發(fā)作應(yīng)先冷敷、以減輕癥狀，并對(duì)癥點(diǎn)眼水。

以上疾病均屬傳染性較強(qiáng)，應(yīng)及時(shí)隔離，細(xì)心護(hù)理，對(duì)癥治療，氣候溫暖時(shí)，多在戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，照射陽(yáng)光，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

冬去春來(lái),在氣候交替之季是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié),這個(gè)時(shí)期由于天氣忽冷忽熱變化無(wú)常,尤其是老人和兒童機(jī)體抵抗力及免疫力低下,稍有誘因即可發(fā)病,如受涼、受寒、疲勞、吸煙、大氣污染、酗酒、飽餐、大便干燥、接觸感冒病人、飲食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒波動(dòng)、失眠、缺鈣及通風(fēng)不良等均可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)最常見(jiàn)的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管、支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，另外，特別是有基礎(chǔ)疾?。ㄔ泄谛牟　⑻悄虿?、腦血管意外等）的病人容易發(fā)生上述疾病。

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

這些疾病常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)：（一）上呼吸道感染（包括：普通感冒、病毒性咽喉炎、皰疹性咽峽炎及細(xì)菌性扁桃體炎等）常由病毒或細(xì)菌感染引起，表現(xiàn)為流涕、流淚、鼻塞、噴嚏、咽干、咽癢、咽部燒灼感、咽痛、輕度咳嗽、有時(shí)低燒、畏寒、頭痛，也可出現(xiàn)咽喉部充血水腫及局部淋巴結(jié)腫大等。如果是細(xì)菌性扁桃體炎，表現(xiàn)為起病急驟，全身中毒癥狀重，如高燒、頭痛、全身酸痛，伴咽充血、扁桃體腫大充血，表面有黃色點(diǎn)狀滲出物，頜下淋巴結(jié)腫大壓痛。上述疾病如機(jī)體抵抗力差、未及時(shí)治療或治療不當(dāng)，易并發(fā)急性鼻竇炎、中耳炎、氣管、支氣管炎，部分病人可導(dǎo)致風(fēng)濕病、腎小球腎炎、心肌炎等。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病（二）流行性感冒：是由流感病毒引起，常有明顯的流行性，起病急，出現(xiàn)高燒、畏寒、頭痛、乏力及全身酸痛等全身中毒癥狀，而鼻、咽、喉的局部癥狀較輕。（三）急性氣管、支氣管炎：多由病毒或細(xì)菌直接感染所致，也可由過(guò)敏因素所致。主要以咳嗽、咳痰為主，而發(fā)燒、畏寒等全身癥狀較輕。（四）肺炎：多由肺炎鏈球菌感染所致。起病急驟，多有發(fā)燒、畏寒、咳嗽、血痰及胸痛，老年人易導(dǎo)致中毒性休克。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病（五）慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病急性期：因細(xì)菌感染所致。表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、喘息加重，伴進(jìn)行性加重的呼吸困難，嚴(yán)重時(shí)不能平臥，少尿、雙下肢浮腫、心慌、胸悶，也出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹及食欲不振等癥狀。

在治療上，我們要注意休息、保暖、多飲水、進(jìn)食易消化的食物，對(duì)癥治療。如：發(fā)燒，可用解熱鎮(zhèn)痛藥；咳嗽、咳痰，可用化痰、止咳及解痙等藥物治療；口服抗病毒藥物治療，如病情加重一定要到醫(yī)院就診，必要時(shí)住院治療。

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

為避免上述疾病的發(fā)生，1、建議少到人群密集的地方；2、注意每天一定要通風(fēng)至少半小時(shí)，保持室內(nèi)一定濕度，如魚(yú)缸、加濕器或經(jīng)常灑地、水拖地等；3、要戒煙戒酒，勤換內(nèi)衣，保持大便通暢，保證每天飲水在1000毫升左右；4、飲食搭配要合理，如：早餐吃飽，保證一個(gè)雞蛋、一杯牛奶或一杯豆?jié){加1至2兩主食；午餐要營(yíng)養(yǎng)豐富，蔬菜和肉合理搭配，以4：1的比例既可；晚餐以稀飯為主，避免吃的太飽；5、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以提高自己的抵抗力，如散步、太極拳、騎車、打門(mén)球、乒乓球等；6、保持平穩(wěn)樂(lè)觀的心態(tài)。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議：呼吸系統(tǒng)類產(chǎn)品維C、胡蘿卜素、大蒜油、紫雛菊、葡萄籽、B族、蜂膠、蛋白質(zhì)粉

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224初春時(shí)節(jié)“免疫”兩字常入腦

春天，尤其是初春時(shí)節(jié)，是疾病的高發(fā)季節(jié)。很多疾病，如流感、肺炎等很容易在此時(shí)發(fā)病。這是因?yàn)樵诤涞亩?，人體機(jī)能適應(yīng)性地收縮及調(diào)整，以減少熱量消耗，表現(xiàn)為“冬季收縮型”。到了早春，人體新陳代謝速度加快，表現(xiàn)為“春季亢進(jìn)型”。初春天氣乍暖還寒，氣溫反復(fù)多變。人體的生理機(jī)能會(huì)因氣候環(huán)境在“冬季收縮型”和“春季亢進(jìn)型”兩者之間變化。若調(diào)整不及時(shí)，就容易引起免疫力下降，繼而患病。在此期間應(yīng)注意保養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力，為健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季養(yǎng)生六要訣1、防風(fēng)御寒、提高適應(yīng)能力

初春時(shí)節(jié)氣溫變化大，常常需要加減衣服，否則容易著涼，引發(fā)感冒、發(fā)燒等病癥。因此在這段時(shí)間，不可一下穿得太多或太少，外出時(shí)備多一件衣服，視當(dāng)時(shí)的溫度逐漸增加衣物，讓身體對(duì)溫差有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。春天宜晚睡早起，根據(jù)“春捂秋凍”的原則，要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。居室內(nèi)還應(yīng)多開(kāi)窗戶，保持室內(nèi)空氣流通，增強(qiáng)人體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季養(yǎng)生六要訣2、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

初春時(shí)節(jié)天氣回暖是增加運(yùn)動(dòng)頻率的好時(shí)機(jī)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)?？啥喟才湃缗郎?、郊游踏青、散步等戶外活動(dòng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦皮層中的興奮和抑制過(guò)程得到改善，多呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意保持適度原則，要循序漸進(jìn)，避免短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)度過(guò)大。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不規(guī)律，早春時(shí)節(jié)在運(yùn)動(dòng)出汗后更要注意防寒保暖，防止著涼。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季養(yǎng)生六要訣3、調(diào)節(jié)精神、培養(yǎng)良好情緒

初春時(shí)節(jié)氣溫波動(dòng)較大，情緒也可能因此而波動(dòng)。人的情緒、心理狀態(tài)與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)。良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。而焦慮和悲觀的情緒則會(huì)影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降甚至發(fā)生紊亂，從而引發(fā)各種疾病。因此，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天保持好心情。春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)節(jié)應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季養(yǎng)生六要訣4、調(diào)節(jié)飲食、補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)

人體免疫力還和免疫系統(tǒng)的能力息息相關(guān)，如果營(yíng)養(yǎng)不良或不平衡，就會(huì)引起免疫器官發(fā)育不全、萎縮，細(xì)胞免疫和體液免疫能力的下降。多種營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)缺乏或單一營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)損害免疫力，應(yīng)該注意多補(bǔ)充豐富、均衡的營(yíng)養(yǎng)，多攝入可以提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)素，讓身體有足夠的本錢(qián)對(duì)抗外界環(huán)境干擾，保持健康態(tài)。

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火，。春天宜多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如：瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224B族維生素的食物來(lái)源維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。

維生素B2（核黃素）的主要食物來(lái)源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2

維生素B3的主要來(lái)源於動(dòng)物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。

維生素B5的主要來(lái)源酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米

維生素B6的主要來(lái)源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

維生素B12的主要來(lái)源為肝、魚(yú)、牛奶及腎

維生素B9（葉酸）主要食物來(lái)源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224飲食方面要補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)類的食品，以加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合成、利用。除了通過(guò)日常飲食攝取之外，也可以通過(guò)食用優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)滿足日常所需，例如阿拉斯加康力士蛋白質(zhì)粉提取自天然的、具有生物活性的蛋白質(zhì)粉劑，提供人體9種必需氨基酸，提高人體免疫功能，可預(yù)防和輔助治療各種疾病。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季養(yǎng)生六要訣5、預(yù)防春困春天風(fēng)和日麗，但人們卻感到困倦、疲乏、頭昏欲睡、早晨醒不來(lái)，這種現(xiàn)象就是大家所說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224怎樣減輕與預(yù)防春困呢？（1）要保證睡眠，克服消極懶惰思想情緒；（2）要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；（3）要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；（4）要保持室內(nèi)空氣流通，用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春季養(yǎng)生六要訣六、適當(dāng)攝入草本植物、保健防病

大蒜被視為可提升人體免疫力功能的草本植物。大蒜素具有很強(qiáng)的免疫增強(qiáng)和殺菌作用，可以提高人體防御能力，因此當(dāng)人體在自身免疫力暫時(shí)低下或外界病原體特別強(qiáng)大的時(shí)候，尤其在氣候和溫差多變的時(shí)候，攝入大蒜素可以預(yù)防疾病。特別注意從衣食住行各方面調(diào)節(jié)預(yù)防。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224春初當(dāng)食蔥

蔥含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人們食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可增加營(yíng)養(yǎng)，還可以增進(jìn)食欲。蔥能發(fā)汗解表，促進(jìn)消化液分泌，健胃增食，此外還有較強(qiáng)的殺菌作用，尤其對(duì)痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。蔥有軟化血管、降低血脂的作用。經(jīng)常食蔥的人，膽固醇上升很少。春初時(shí)期的蔥是一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候。這個(gè)季節(jié)氣候無(wú)常，感冒發(fā)生率高，有些腸胃病如胃病、慢性腹瀉以及關(guān)節(jié)痛會(huì)厲害起來(lái)，這時(shí)除用藥外，適當(dāng)多吃些蔥，能緩解病情。用蔥烹調(diào)葷食時(shí)，還能預(yù)防春季呼吸道感染。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224初春吃韭菜可以提高免疫

隨著溫度的升高，各種蔬菜質(zhì)量有所上升。中醫(yī)專家建議，初春應(yīng)食早韭，提高自身免疫力。江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說(shuō)，南齊周颙有句名言：“春初早韭，秋末晚菘”，這“韭”自然就是韭菜了。初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說(shuō)。

春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224韭菜又叫起陽(yáng)草，味道非常鮮美，還有其獨(dú)特的香味。韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營(yíng)養(yǎng)的吃法。不過(guò)，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時(shí)需要急火快炒起鍋，稍微加熱過(guò)火，便會(huì)失去韭菜風(fēng)味。春季常見(jiàn)病及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充64224

韭菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的