大學(xué)生體育教育畢業(yè)實(shí)習(xí)總結(jié)與大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與健身運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)的設(shè)計(jì)合集

大學(xué)生體育教育畢業(yè)實(shí)習(xí)總結(jié)與大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與健身運(yùn)動(dòng)處方

系統(tǒng)的設(shè)計(jì)合集

大學(xué)生體育教育畢業(yè)實(shí)習(xí)總結(jié)

大學(xué)生體育教育畢業(yè)實(shí)習(xí)總結(jié)

一、前言

20**年9月1日我按照學(xué)校的實(shí)習(xí)要求來到鳳慶縣詩禮鄉(xiāng)詩禮中學(xué)，開始了為期

一個(gè)半月的教育實(shí)習(xí)，它使我的教學(xué)理論變?yōu)榻虒W(xué)實(shí)踐報(bào)告，使虛擬教學(xué)變?yōu)檎嬲?/p>

面對(duì)面的教學(xué)。經(jīng)歷了一個(gè)半月的實(shí)習(xí)生活，讓我初嘗了身為一名教師的酸甜苦辣，

也更讓我體會(huì)到當(dāng)一名教師所肩負(fù)的責(zé)任。我在這里收獲一段快樂而難忘的時(shí)光。我

不僅從各個(gè)老師和學(xué)生們的身上學(xué)到了很多東西，而且和他們成為朋友，更重要的

是，這段時(shí)間的實(shí)習(xí)鍛煉，使我完成了由學(xué)生到實(shí)習(xí)老師的華麗轉(zhuǎn)變，提升了個(gè)人素

養(yǎng)。

二、實(shí)習(xí)情況

我在聽了指導(dǎo)老師的體育課后，開始獨(dú)自授課，雖然剛開始心情特別緊張，由于

經(jīng)驗(yàn)不足和應(yīng)變能力不強(qiáng)，教室出現(xiàn)了教學(xué)技能運(yùn)用不嫻熟。為了彌補(bǔ)自己的不足，

我嚴(yán)格按照學(xué)校和指導(dǎo)老師的要求，認(rèn)真仔細(xì)地備好課，寫好每一節(jié)課的教案，主動(dòng)

向其他同學(xué)和老師學(xué)習(xí)，多多向人請(qǐng)教，把握好每次上課的機(jī)會(huì)，鍛煉和培養(yǎng)自己的

授課能力。

首先，我實(shí)習(xí)的是九年級(jí)，教學(xué)內(nèi)容主要是中考體育內(nèi)容的學(xué)習(xí)，面對(duì)中學(xué)生就

自身而言，就需要對(duì)他們有一點(diǎn)點(diǎn)的耐心、同時(shí)也需要決心。他們不能夠像高中生一

樣去自我學(xué)習(xí)，自我管理。他們都有了自己的思想和主見不相干不想學(xué)的東西就不好

好學(xué)，可是現(xiàn)在通過我的努力他們和以前完全不一樣了，都很配合我的教學(xué)。我結(jié)合

自己所學(xué)的知識(shí)和中學(xué)生自身的特點(diǎn)，認(rèn)真仔細(xì)地備好課，寫好每一節(jié)課的教案，并

向指導(dǎo)老師真求意見和建議，最后經(jīng)過老師簽字后才進(jìn)行授課。上課期間我發(fā)現(xiàn)哨子

的作用不可小視，當(dāng)學(xué)生們不聽話時(shí)只要鳴哨他們就立即安靜了，這為我上課起到了

重大作用。經(jīng)過一個(gè)多月的教學(xué)，學(xué)生們組織紀(jì)律性得到明顯提升，自身素質(zhì)也得到

一定提高。

其次，在體育游戲活動(dòng)時(shí)，要善于使用小組活動(dòng)的方法。通過小組競(jìng)賽、小組分

工、各人負(fù)責(zé)等的形式，可以提高學(xué)生參與程度，避免有些學(xué)生偷懶的情緒，同時(shí)激

發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱度。在游戲中，把教師的教學(xué)要求轉(zhuǎn)化為學(xué)生自己的愿望，給學(xué)生提

供實(shí)踐的機(jī)會(huì)，教室上氣氛變得活躍。體育游戲在課上能夠營(yíng)造輕松愉快、活潑的活

動(dòng)氛圍，有組織、有紀(jì)律的開展游戲，不失為一種較好的、簡(jiǎn)便易行的教學(xué)形式。

再次，在實(shí)習(xí)期間上完正常課后我還幫助指導(dǎo)教師訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，輔助學(xué)生做各種

訓(xùn)練活動(dòng)，細(xì)心指導(dǎo)，避免出現(xiàn)傷病情況。我還主動(dòng)利用自己所學(xué)知識(shí)結(jié)合小學(xué)生運(yùn)

動(dòng)員的自身特點(diǎn)做專門性練習(xí)，為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力打好基礎(chǔ)。最后帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員做

身體放松活動(dòng)保證每天的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。功夫不負(fù)有心人我?guī)ьI(lǐng)的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)

會(huì)中取得了驕人成績(jī)。

最后，教師在體育課的運(yùn)用誘思教育，教師任務(wù)不是減少了，輕松了，反而更加

重。因?yàn)轶w育課不只是傳授性的還有引導(dǎo)學(xué)生正確的方向，學(xué)生的回答也不能是漫無

邊際的雜談，而是要圍繞著本節(jié)課的重點(diǎn)來講，這對(duì)教師的要求就更高了。它要求教

師擁有從容駕馭教室的能力：會(huì)提問、善啟發(fā)、懂歸納，甚至對(duì)學(xué)生一些比較特殊的

答案能隨機(jī)應(yīng)變予以處理。同時(shí)，要善于觀察學(xué)生的反應(yīng)，攫取學(xué)生感興趣的部分，

可以適當(dāng)講深講透，而對(duì)于學(xué)生不太感興趣而又不是很重要的部分可以一筆帶過。也

就是要根據(jù)學(xué)生的反應(yīng)來調(diào)節(jié)講課的深度和廣度。

三、總結(jié)

實(shí)習(xí)任務(wù)圓滿的結(jié)束了，自我感覺是上課的應(yīng)變能力和語言能力有很大進(jìn)步，理

論與實(shí)踐能夠完美的結(jié)合。體育教育實(shí)習(xí)讓我更加堅(jiān)定了獻(xiàn)身教育事業(yè)的決心，我將

繼續(xù)以認(rèn)真和高度負(fù)責(zé)的態(tài)度虛心學(xué)習(xí)，不斷完善自己，不斷提高自身素質(zhì)和能力水

平。

總之，實(shí)習(xí)給我的大學(xué)生涯留下了難忘的一頁，其中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，其中的酸甜苦

辣，令我們回味，催我們成熟。在這短短教育、教學(xué)實(shí)踐中，我深切地認(rèn)識(shí)到人民教

師的崇高職責(zé)，更深刻地體會(huì)到當(dāng)一名好教師的不易。我一定好好把握，不斷地學(xué)

習(xí)，不斷完善自身，為以后從事教師行業(yè)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在此我由衷的感謝詩禮中學(xué)領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)老師對(duì)我的指導(dǎo)和幫助，使我順利圓滿完

成實(shí)習(xí)工作。同時(shí)感謝詩禮中學(xué)體育組的各位老師為我提供的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)和對(duì)我的指

導(dǎo)。

大學(xué)生體育教育畢業(yè)實(shí)習(xí)總結(jié)

在這段實(shí)習(xí)期間，我經(jīng)歷了很多人生中的第一次：第一次真正站上講臺(tái)，第一次

在這么多學(xué)生面前講授知識(shí)，第一次體會(huì)到為人師表的滋味那么多的第一次讓我也

學(xué)會(huì)很多東西。這段充滿酸、甜、苦、辣的實(shí)習(xí)生活，將成為我人生中一次刻苦銘心

的經(jīng)歷，也將成為我今后走上工作崗位的一筆巨大財(cái)富。現(xiàn)對(duì)這段實(shí)習(xí)生活的感想以

及收獲總結(jié)如下：

生活篇

還記得10月12日的下午兩點(diǎn)多鐘，我們實(shí)習(xí)隊(duì)的12個(gè)隊(duì)員懷著憧憬，帶著一

份喜悅終于來到了順德鄭裕彤中學(xué)。這間中學(xué)是我們實(shí)習(xí)隊(duì)三個(gè)實(shí)習(xí)點(diǎn)之中環(huán)境最好

的一個(gè)了，我很幸運(yùn)能夠在那么好的環(huán)境中實(shí)習(xí)，真希望能夠快點(diǎn)進(jìn)入實(shí)習(xí)階段，其

實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)是處在實(shí)習(xí)階段了，確切點(diǎn)說，應(yīng)該是希望早點(diǎn)可以上課，當(dāng)個(gè)真正的老

師，這是在來實(shí)習(xí)前就已經(jīng)那么期待了。我們利用一個(gè)下午加晚上的時(shí)間，把行李搬

上宿舍樓后，打掃了一遍宿舍，要呆在這兩個(gè)多月呢！然后把電腦搬到了我們的辦公

室，以方便我們以后工作，工作環(huán)境不錯(cuò)吧！

晚餐時(shí)間到了，我們一行人來到飯?zhí)茫覀儽话才旁谝粡埓髨A桌用餐，往后的日

子都是在這張大圓桌上用餐了。在用餐禮節(jié)方面，我覺得我們已經(jīng)做到很有禮貌。來

到了順德這個(gè)美食天堂就一定離不開吃，在實(shí)習(xí)的第一個(gè)星期

六、日，我們幾個(gè)隊(duì)員一起去品嘗了大良著名的特產(chǎn)，然后去逛街，對(duì)附近的環(huán)

境做了摸底調(diào)查。在這里，有位我們湛師的師姐，她畢業(yè)于物理學(xué)院。我們來了兩

個(gè)禮拜后，她非常熱誠(chéng)地邀請(qǐng)我們吃飯，那天，我們每個(gè)人都很開心。以后的每個(gè)星

期

六、日，我們的隊(duì)員或多或小都會(huì)出去走走，輕松一下。隨著時(shí)間的流逝，記載

著我們實(shí)習(xí)隊(duì)員的生活照片就越來越多了。我們實(shí)習(xí)隊(duì)員從一開始的陌生到逐漸的認(rèn)

識(shí)，再到現(xiàn)在深厚的感情，這一切一切永遠(yuǎn)都會(huì)藏進(jìn)我記憶的深處！

教學(xué)工作篇

作為一名體育教師，首先上好課是最基本的要求。在實(shí)習(xí)前我做了比較充分的準(zhǔn)

備，但真正的中學(xué)教學(xué)對(duì)我來說還是第一次。從學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)槔蠋?，就需要慢慢的摸?/p>

與積累。實(shí)習(xí)的第第二天，我希望聽聽指導(dǎo)老師的課。出乎意料的是，指導(dǎo)老師讓我

直接就開始上課。我當(dāng)時(shí)在想，這是指導(dǎo)老師在考驗(yàn)我嗎？對(duì)于聽課，我是想先認(rèn)真

做好聽課筆記，聽課的重點(diǎn)是注意指導(dǎo)老師講解思路與組織學(xué)生的方法跟自己的想法

的差別，以吸收老師的優(yōu)點(diǎn)。但是遺憾的是，指導(dǎo)老師直接就把課交給了我，是想看

看我的能力吧？。

過了兩天，我已經(jīng)能夠把課上得很好了，學(xué)生們也很喜歡上我的課，也許是所

教授的學(xué)生是高三學(xué)生的原因，我們彼此配合得很默契。指導(dǎo)老師也很滿意，還跟在

后面當(dāng)起了學(xué)生。那時(shí)候我真的很意外，我害怕自己做得不好，害怕自己的教案會(huì)出

現(xiàn)大的錯(cuò)誤，害怕自己會(huì)怯場(chǎng)。事實(shí)證明，我真的能應(yīng)付過來。接下來的時(shí)間，我為

了寫教案與備課而忙了起來。對(duì)于寫教案，我現(xiàn)在已經(jīng)能夠隨心所欲了，已經(jīng)能夠駕

輕就熟了。我感到很幸運(yùn)，在校外實(shí)習(xí)能夠教授自己的專業(yè)，那是很幸運(yùn)的了，要知

道，很多同學(xué)出去實(shí)習(xí)并不是教授自己的專業(yè)，因此對(duì)實(shí)習(xí)有一定的阻礙，所以我很

幸運(yùn)。鄭裕彤中學(xué)的體育課是選項(xiàng)教學(xué)，上課是按年級(jí)來上的，每個(gè)星期我需要交兩

份教案給指導(dǎo)老師，日子就是在這樣的寫教案、上交教案的過程中度過的。

在教育實(shí)習(xí)過程中，我深深感覺到作為一名老師的辛苦，更感覺到作為一名老師

的能力我還差很多。經(jīng)過我的充足準(zhǔn)備與不斷改進(jìn)，以及指導(dǎo)老師的悉心指導(dǎo)，我的

教學(xué)技能水平得到了很大的提高，上課也能得心應(yīng)手了。在實(shí)習(xí)的中后期，公開課就

成為我的一個(gè)最為重要的任務(wù)。雖然我還是比較害怕上公開課的，但公開課是檢驗(yàn)一

個(gè)老師教學(xué)質(zhì)量的重要途徑。為了備好公開課，每天都會(huì)忙個(gè)不停，還經(jīng)常向指導(dǎo)老

師請(qǐng)教，在備課當(dāng)中我深深地會(huì)到上好一個(gè)好的體育課要做的準(zhǔn)備工作真是很多很

多。公開課的時(shí)候，實(shí)習(xí)學(xué)校的體育老師都過來聽課，而我也好好地完成了上課的內(nèi)

容，也得到了老師的較高的評(píng)價(jià)。雖然現(xiàn)在的我與指導(dǎo)老師還不能相比較，但是我從

指導(dǎo)老師身上學(xué)到了許多的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，也學(xué)到了許多運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，我真的很感

謝我的指導(dǎo)老師。

在實(shí)習(xí)過程中，我認(rèn)真工作，任勞任怨，老師吩咐的任務(wù)，有效率有質(zhì)量的完

成。學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的秩序冊(cè)編排工作，校運(yùn)會(huì)的鮮花隊(duì)排練，**區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)鮮花隊(duì)的

排練，幾千份獎(jiǎng)狀的蓋章，組織課間操等等大大小小工作，我都積極主動(dòng)做好！

做一名好的班主任的確很難。不但教學(xué)工作復(fù)雜而又繁瑣，而且還要管理好整個(gè)

集體，提高整體教學(xué)水平，同時(shí)又要顧及班中每一名學(xué)生，不能讓一名學(xué)生落伍。這

就要求教師不能只為了完成教學(xué)任務(wù)，而且還要多關(guān)心留意學(xué)生，經(jīng)常與學(xué)生交流，

給予學(xué)生幫助，讓他們感覺老師是在關(guān)心他，照顧他。

一個(gè)班級(jí)就像一個(gè)大家庭，而班主任就是這個(gè)家庭的家長(zhǎng)。在注重教學(xué)工作的同

時(shí)，也要努力地做好班主任的工作。對(duì)于原班主任交付了一些工作任務(wù)，我都按時(shí)認(rèn)

真的完成。早上去看他們?cè)缱x，課間操，晚上晚修前到班上去維持紀(jì)律等等。在這同

時(shí)，我有了一些領(lǐng)悟，要做好班主任就必須要多一點(diǎn)了解學(xué)生，關(guān)心學(xué)生，信任學(xué)

生。

在這段時(shí)間的班主任實(shí)習(xí)中，我逐漸記住每一個(gè)學(xué)生的名字，并初步了解他們的

性格，特長(zhǎng)以及優(yōu)缺點(diǎn)，這是作為一個(gè)班主任的基本要求。關(guān)心學(xué)生就不但要關(guān)心學(xué)

生的學(xué)習(xí)，生活以及思想情感，而且也應(yīng)該相信學(xué)生的能力，讓他們有發(fā)揮個(gè)人的空

間。但信任不等于放縱。所以我注意把握了一個(gè)度，多與學(xué)生溝通，從心了解學(xué)生，

做好學(xué)生的思想工作，與學(xué)生打成一片。而我在上課時(shí)，經(jīng)常要求他們上課要有上課

的樣子，一定要認(rèn)真聽課，下了課我們可以有說有笑。但是這就要求我們?cè)趯W(xué)生面前

保留一定的嚴(yán)肅。在這期間，我認(rèn)真準(zhǔn)備并召開了一次題為凝聚班魂，營(yíng)造快樂大

家庭的主題班會(huì)。讓學(xué)生有所感有所悟，讓他們?cè)诨顒?dòng)中體會(huì)團(tuán)結(jié)就是力量，珍

惜集體的團(tuán)結(jié)，促進(jìn)同學(xué)間更進(jìn)一步的了解，能夠自覺維護(hù)集體的榮譽(yù)。

雖然班主任工作是辛苦與繁瑣的，但是每天早上來到班上看到學(xué)生的時(shí)候，我就

情不自禁地想起當(dāng)年的我為了考上理想的大學(xué)在那里奮斗著的情景。這就讓我充滿了

動(dòng)力繼續(xù)迎接新一天的工作。而我又從原任班主任那里學(xué)習(xí)了班級(jí)管理方法和學(xué)生教

育方法，這是以后當(dāng)班主任的一筆寶貴的財(cái)富。

大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與健身運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)的設(shè)計(jì)

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)2012年（第2卷）第7期大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與健身運(yùn)動(dòng)處方

系統(tǒng)的設(shè)計(jì)

①石穎穎（上海醫(yī)療器械高等?？茖W(xué)校

上海

200093）摘要：為提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平，指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體

育鍛煉，設(shè)計(jì)針對(duì)大學(xué)生體質(zhì)特點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)，提高大學(xué)生健身的科學(xué)性、安

全性和有效性，同時(shí)也提高大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試和評(píng)價(jià)工作的效率，大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)

與健身運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)的設(shè)計(jì)—石穎穎。

關(guān)鍵詞：

大學(xué)生

體質(zhì)健康

運(yùn)動(dòng)處方

系統(tǒng)中圖分類號(hào):

G807.4文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:

A文章編號(hào)：

2095-2813(2012)03(a)—0009-02CO1lege

Students'fitnessevaluationandspor

tsprescriptionsystedesignShiYingY

ing(Shanghaiedica1InstruentationCo

11ege,Shanghai

200093)Abstract：

Inordertoiprovethecollegestud

entsphysiuehealthstandard,guide

collegestudentsinscientificphysica

1training,designforcollegestudent

sphysiuecharacteristicsoffitness

exerciseprescriptionsyste,iprovest

udentsfitnessscience,safetyandef

fectiveness,butalsoiprovethestude

ntsphysiuetestandevalu-ationork

efficiency.Keyords：

collegestudent；Physicalfitness；Sp

ortprescriptionsyste1

研究目的隨著社會(huì)穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民生活水平不斷提高，我國(guó)學(xué)生身體健康

水平有了較大的提高，但學(xué)生體質(zhì)健康方面也存在著許多問題。近幾年高職院校學(xué)生

體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果顯示，學(xué)生體質(zhì)健康各指標(biāo)呈現(xiàn)不平衡性。國(guó)家體育總局2001

年制定的《全民健身計(jì)劃綱要》第二期工程科技行動(dòng)計(jì)劃提出：“科學(xué)健身基本理論

與方法的研究及其應(yīng)用的重點(diǎn)是國(guó)民運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)指導(dǎo)系統(tǒng)研究與應(yīng)用，以及現(xiàn)代

計(jì)算機(jī)技術(shù)和多媒體技術(shù)在全民健身科技服務(wù)體系中應(yīng)用”。因此，如何指導(dǎo)學(xué)生學(xué)

會(huì)適度的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、取得最佳的健身效果，成為一個(gè)待解決的問題。作者根

據(jù)已有體質(zhì)測(cè)量的知識(shí)體系、方法和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)以及高職院校大學(xué)生參加體育鍛

煉的特殊性，擬開發(fā)設(shè)計(jì)操作簡(jiǎn)單、功能齊全的體質(zhì)健康與健身運(yùn)動(dòng)處方軟件，開

發(fā)針對(duì)不同學(xué)生體質(zhì)健康的大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)處方軟件，以方便對(duì)高職院校大學(xué)生的體

質(zhì)健康測(cè)試和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。2

大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)2.1大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)體系根據(jù)

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，將身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)方面的內(nèi)容

作為大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)的主要內(nèi)容。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行各項(xiàng)身體素質(zhì)的測(cè)試，測(cè)試項(xiàng)目

包括：

身高、體重、肺活量、握力、立定跳遠(yuǎn)、臺(tái)階試驗(yàn)、800米。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)主要采

用《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo):

（1）身體形態(tài)：

指標(biāo)身高、體重；派生指標(biāo)BI指數(shù)。

（2）生理機(jī)能：

指標(biāo)一一收縮壓、舒張壓肺活量、二次臺(tái)階試驗(yàn)；派生指標(biāo)一一心功

能能力（FC）F.C.相當(dāng)于最大吸氧量相應(yīng)的ET值，換算公式：

V02ax(1/kg/in)=F.C,X3.5(1/kg/i

n)[1]

(3)身體素質(zhì)：

指標(biāo)一一立定跳遠(yuǎn)、往返跑、體前屈、仰臥起坐（女）俯臥撐。同時(shí)對(duì)大

學(xué)生進(jìn)行一些必要的醫(yī)學(xué)檢查，如：

血壓、心電圖等補(bǔ)充制定運(yùn)動(dòng)處方。2.2運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)美國(guó)生理學(xué)家卡

波維奇（kapovich）于20世紀(jì)50年代最早提出運(yùn)動(dòng)處方的概念。

我國(guó)《體育詞典》將運(yùn)動(dòng)處方解釋為：

針對(duì)人的健康狀況或某些疾病，來確定體育鍛煉的項(xiàng)目?jī)?nèi)容、強(qiáng)度、負(fù)荷、次

數(shù)、時(shí)間和鍛煉的注意事項(xiàng)等［2］。2.2.1大學(xué)生健康檢查大學(xué)生在校期間

每年都進(jìn)行嚴(yán)格的身體檢查，健康檢查是運(yùn)動(dòng)處方診斷重要檢查之一，通過掌握被檢

查者的身體健康狀況，獲取被檢查者的機(jī)體狀態(tài)的有關(guān)信息，從而排除大學(xué)生體育運(yùn)

動(dòng)禁忌癥。2.2.2根據(jù)體質(zhì)測(cè)試評(píng)價(jià)確定個(gè)人弱勢(shì)指標(biāo)根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健

康標(biāo)準(zhǔn)》，學(xué)校每學(xué)年對(duì)在校大學(xué)生進(jìn)行一次《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試，測(cè)

試內(nèi)容和項(xiàng)目包含了運(yùn)動(dòng)診斷的大部分內(nèi)容。大學(xué)生通過測(cè)試可及時(shí)了解自身的健康

狀況，同時(shí)也為大學(xué)生根據(jù)《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的評(píng)價(jià)指標(biāo)確定自身弱勢(shì)指

標(biāo)。2.2.3根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況確定運(yùn)動(dòng)處方的類型大學(xué)生通過體質(zhì)測(cè)試各項(xiàng)指

標(biāo)、進(jìn)行體育鍛煉的目的、愛好來選擇不同的運(yùn)動(dòng)處方，如發(fā)展力量運(yùn)動(dòng)處方、發(fā)展

耐力運(yùn)動(dòng)處方、發(fā)展心肺功能運(yùn)動(dòng)處方、發(fā)展柔韌性運(yùn)動(dòng)處方、發(fā)展速度運(yùn)動(dòng)處方、

發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)處方、全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)處方等。2.2.4根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適宜

的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在體育鍛煉過程中，科學(xué)的安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉安全、

有效的保證，也是制定運(yùn)動(dòng)處方的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的核心內(nèi)容，而最大吸

氧量和最大心率評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的常用指標(biāo)，為便于測(cè)量與監(jiān)控，運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)采用最

大心率作為控制指標(biāo)。2.2.5確定體育鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目通過問卷調(diào)查，選擇在大

學(xué)生經(jīng)常參加的體育活動(dòng)中，對(duì)提高《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中主要指標(biāo)成績(jī)有效

的鍛煉效果的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。將這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為制定運(yùn)動(dòng)處方健身項(xiàng)目，并建立數(shù)

據(jù)庫。同時(shí)將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行組合，大學(xué)生可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況和興趣愛好選擇單一體

育項(xiàng)目或多項(xiàng)體育項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。3

大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與健身運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)設(shè)計(jì)3.1健身運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)

構(gòu)成運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)的設(shè)計(jì)既要為學(xué)生健身提供方便，又要保證大學(xué)生體質(zhì)評(píng)價(jià)、監(jiān)測(cè)

的需要，保證軟件在實(shí)際應(yīng)用中的可操作性。因此在系統(tǒng)設(shè)計(jì)的過程中，堅(jiān)持實(shí)用

性、準(zhǔn)確性、快捷性、安全性、簡(jiǎn)易性的原則，采用數(shù)據(jù)庫與模板設(shè)計(jì)方法，設(shè)計(jì)包

括大學(xué)生信息管理模塊、體質(zhì)測(cè)試模塊、大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處（下轉(zhuǎn)11頁）

①作者簡(jiǎn)介：石穎穎（1980?）：

女，碩士，研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)、體質(zhì)健康，自我評(píng)價(jià)《大學(xué)生體質(zhì)健康

評(píng)價(jià)與健身運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)的設(shè)計(jì)—石穎穎》。運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員。因此，

提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要從提高教練員的心理素質(zhì)抓起。教練員心理素質(zhì)的高低會(huì)直接

影響到運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競(jìng)技水平。因此，作為教練員，應(yīng)努力拓寬自身在舉重及

心理等方面的知識(shí)結(jié)構(gòu)，能夠運(yùn)用科學(xué)的思維方法去分析和總結(jié)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)

訓(xùn)練以及競(jìng)賽中的種種情況，逐漸養(yǎng)成自我約束、自我督促、自我鼓勵(lì)的良好習(xí)慣。

此外，教練員還要鍛煉自己在逆境下的心理承受能力，控制自己的心態(tài)，為運(yùn)動(dòng)員樹

立一個(gè)良好的榜樣。3.2模擬比賽環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練模擬比賽環(huán)境訓(xùn)練就是讓運(yùn)動(dòng)員

在接近甚至是超過比賽的氛圍和條件下進(jìn)行訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員在該過程中不斷積累實(shí)

戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，以此來提高運(yùn)動(dòng)員心理的穩(wěn)定性以及對(duì)比賽環(huán)境的適應(yīng)能力，從而最大限度

的減少運(yùn)動(dòng)員在賽前產(chǎn)生不良情緒。模擬訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員必須用參加比賽的狀態(tài)來對(duì)

待訓(xùn)練，要用心體會(huì)比賽時(shí)自己的心理變化，逐漸提高對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)控能力，增強(qiáng)

心理素質(zhì)。模擬訓(xùn)練中教練員應(yīng)設(shè)法增加訓(xùn)練的難度，為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練制造各種困

難，如經(jīng)常性地變換訓(xùn)練場(chǎng)地，更換訓(xùn)練器材，使運(yùn)動(dòng)員在心理上、肌肉感覺上都能

夠較快的適應(yīng)不同的比賽條件，提高應(yīng)變能力。3.3激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)信心激勵(lì)法

主要是由教練員或其他隊(duì)友幫助參賽運(yùn)動(dòng)員在賽前對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行科學(xué)

的全面的分析，并幫助運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清自身的有利條件與不足之處，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽有正

確的認(rèn)識(shí)，建立取勝的信心。比如針對(duì)那些在某一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上存在缺陷的運(yùn)動(dòng)員，

應(yīng)該通過具有針對(duì)性的客觀分析，使運(yùn)動(dòng)員清楚的認(rèn)識(shí)到如何彌補(bǔ)自身缺陷，揚(yáng)長(zhǎng)避

短，這樣才能使其真正的放下思想上的包袱，放開手去參加比賽。但應(yīng)用此方法時(shí)要

求談話者必須具有權(quán)威性，談話內(nèi)容要論據(jù)充足，符合實(shí)際，（上接9頁）方模

塊、大學(xué)生健身效果評(píng)價(jià)模塊四大模塊系統(tǒng)。3.2健身運(yùn)動(dòng)處方系統(tǒng)各模塊內(nèi)

容和功能3.2.1大學(xué)生信息管理模塊健身者的基本情況是健身指導(dǎo)的基礎(chǔ)信

息，該模塊包括大學(xué)生基本信息和大學(xué)生健康信息，為大學(xué)生建立基本情況檔案。本

模塊中大學(xué)生基本信息包括：姓名、性別、民族、出生、身高、體重、喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

目、曾經(jīng)接受過哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練。大學(xué)生健康信息包括：

姓名、性別、年齡、視力、身高、體重、肺活量、握力、安靜時(shí)脈搏、心臟健康

檢查情況、血型、血壓、有無先天疾病、以往病史、有無后天運(yùn)動(dòng)損傷、遺傳病史、

家族病史等。大學(xué)生可進(jìn)行姓名查詢，通過輸入大學(xué)生全名進(jìn)行查詢信息的方式。

另外可以修改相應(yīng)的信息，設(shè)置用戶權(quán)限。3.2.2大學(xué)生身體素質(zhì)測(cè)試模塊該

模塊主要通過大學(xué)生持IC卡進(jìn)行《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中各項(xiàng)身體素質(zhì)的

測(cè)試，并將大學(xué)生身體測(cè)試的各項(xiàng)數(shù)據(jù)輸入到系統(tǒng)中進(jìn)行管理。模塊分為大學(xué)生各項(xiàng)

身體素質(zhì)數(shù)據(jù)錄入與管理、查詢與搜索、系統(tǒng)維護(hù)與管理、數(shù)據(jù)瀏覽、編輯等項(xiàng)。

3.2.3大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方模塊運(yùn)動(dòng)處方的制定必須因人而異，每個(gè)大學(xué)生身體條

件不同，應(yīng)區(qū)別對(duì)待。本模塊基本程序有：根究大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試狀況和健康檢查

情況，確定大學(xué)生身體狀況和弱勢(shì)指標(biāo)，從而來確定適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。另外根據(jù)大學(xué)

生體質(zhì)狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來制定運(yùn)動(dòng)處方。大學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好、

體育鍛煉環(huán)境等選擇鍛煉內(nèi)容，從而選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)處方。2012年(第2

卷)第7期具有說服力，才能起到激勵(lì)作用。3.4加強(qiáng)呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練呼吸調(diào)節(jié)法

即通過呼吸使運(yùn)動(dòng)員的情緒穩(wěn)定下來，使運(yùn)動(dòng)員大腦的興奮水平、心率、血壓等都能

處于比較適宜的狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的效果。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽場(chǎng)地之后往

往會(huì)出現(xiàn)過度緊張，胸悶氣短，呼吸加快等狀況。對(duì)處于過度緊張狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，可

以進(jìn)行緩慢的呼氣和吸氣，這種有意識(shí)的呼吸方式可以有效緩解運(yùn)動(dòng)員精神上的緊

張，使運(yùn)動(dòng)員的情緒放松下來，采用腹式呼吸法效果會(huì)更加明顯。教練員在平時(shí)對(duì)

運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行呼吸訓(xùn)練時(shí)可以讓運(yùn)動(dòng)員仰臥，放松身體，讓鼻子慢慢地把氣體吸入腹

部，呼氣時(shí)輕慢松馳，做深長(zhǎng)緩慢的呼吸時(shí)，可以體會(huì)到腹部的上下起伏。在做深呼

吸練習(xí)時(shí)可以結(jié)合肯定性的自我語言心理暗示，效果會(huì)更好一些。參考文獻(xiàn)[1]徐

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