軍隊隊列示范圖解及訓練要求

隊列訓練要求

隊列，是軍隊進行集體活動必不可少的組織形式，在軍隊的訓練工作和生活中，凡是

集體活動都離不開隊列。加強隊列訓練，是堅持依法治軍的具體體現(xiàn)，是加強軍隊正規(guī)化建

設的重要途徑。嚴格正規(guī)的隊列訓練，對于培養(yǎng)軍人良好的軍姿、嚴整的軍容、過硬的作風、

嚴格的組織紀律和協(xié)調(diào)一致的動作，促進部隊正規(guī)化建設，鞏固提高戰(zhàn)斗力，具有其它教育

手段無法代替的作用。

第一章單個軍人的隊列動作

單個軍人是軍隊的基石。單個軍人隊列動作訓練是部（分）隊隊列動作和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)

訓練的基礎。通過嚴格正規(guī)的訓練和養(yǎng)成，不僅能使每個受訓者達到軍容嚴整、姿態(tài)端正、

動作規(guī)范，而且能培養(yǎng)其雷厲風行、令行禁止的作風和服從命令、聽從指揮的良好習慣。

第一節(jié)立正、稍息、跨立

立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。在隊列訓練中具有承前

啟后的作用。

一、動作要領

口令：立正、稍息、跨立

要領：立正時，兩腳跟靠攏并齊,開約60

度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸;向前傾；

兩肩要平，梢向后張；兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈，拇指尖貼干食指的第二節(jié)，中指

貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢,

身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過

久，可自行換腳。

跨立時，上體保持立正姿勢，左腳向左跨出約復Q一腳之長，

同時兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下

沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

二、動作標準與要求膽口］

立正時，要著裝整齊，精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺

頸，自然睜大眼睛。

挺腿：兩膝里合向后挺，使兩腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時兩肩稍向后張。

挺頸：頭正直向上頂，下頜微收，使頸后部與衣領輕貼，保持頸部挺直。

立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在

眼睛中央，注視正前方一個目標，做到目不斜視，少眨眼。

稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準確，保持上體姿態(tài)不變。

跨立時，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準確。

三、訓練重點和難點

立正、稍息訓練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：一是身體重心大部分落于兩腳前

腳掌上，保證立正時身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時胸部自

然挺出，呼氣時胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹、收

臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下頜與挺頸、頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速、

同時兩手在背后交叉定位準確。

四、訓練步驟

1、手型練習

口令：手型練習，一、二。

要領：聽到“手型練習”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二”

的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“一、二”的口令反復練習。

主要解決的問題：手型的準確和定位。

立正時，四指自然微屈、不要繃成三角形，拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)，拇指與食指

略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

2、靜站練習

口令：立正。

要領：（同立正）。

主要解決的問題：準確掌握立正要領，并使軍姿定型。

站立時，注意做到挺腿、挺胸、挺頸，保持立正姿勢不變，達到半小時不動，一小時

不倒，20秒內(nèi)不眨眼。訓練中，首先進行有依托靜站練習，爾后在此基礎上進行無依托靜

站練習和眼功訓練。通常采取“夾、別、靠、頂”等方法訓練。

3、綜合練習

主要解決的問題：出收腳的方向、距離和上體姿態(tài)。

出收腳時腳腕稍用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)、兩腿直、方

向正、距離準、速度快。訓練中可結(jié)合畫線進行練習，

五、常犯毛病和糾正方法

1、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小于60度。

糾正方法：通常由教練員以口令、限制法（角度尺和劃線）進行糾正。

2、方向站得不正。

糾正方法：強調(diào)兩肩線與兩腳尖的連線平行，鼻尖線、衣扣線與兩腳尖連線的中點在

同一線上。

3、腿挺不直、夾不緊。

糾正方法：強調(diào)兩膝后壓的同時里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用

夾紙片等方法進行糾正。

4、小腹不能自然微收，造成上體后仰。

糾正方法：強調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時重心落在兩腳形成的三角形中

央，可用插棍子來加以限制。

5、蹶臀部。

糾正方法：強調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提（即要收腹提臀），兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

糾正方法：強調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基

礎上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。

糾正方法：強調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。

糾正方法：強調(diào)黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標，眼睛在自然的

情況下稍睜大。

9、兩肘外張，手腕不直。

糾正方法：強調(diào)兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

10、手型不正確。

糾正方法：強調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之

微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

11、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。

糾正方法：出腳時，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳?？山Y(jié)合地上劃線反

復練習。

12、跨立時，兩腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。

糾正方法：在地上畫線反復練習。

13、跨立時，兩手后背的位置不準確。

糾正方法：注意左手握右手腕時，左手中指位于右手腕關節(jié)上，左手上沿約與腰帶下

沿同高。

六、組織練習的方法

1、體會練習。以班為單位進行個人體會，練習時，班長（或骨干）應對所屬人員進行

檢查，發(fā)現(xiàn)問題要及時糾正。教（練）員應到各班進行輔導。

2、模仿練習。教（練）員做一動、受訓者跟著做一動，避免教學對象形成痼癖動作。

3、對伍練習。即分兩人一對進行練習。練習時下口令的同志要大膽糾正動作，應防止

只下口令，不糾正動作的現(xiàn)象。

4、分組練習?？蓪⑷?、五人編成一個小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習，

也可以輪流組織練習。練習中，組織者應及時糾正動作。

5、集體練習。由班長下口令組織練習，進行合練，也可進行流水作業(yè)邊下口令，邊檢

查，邊糾正。必要時，也可進行全區(qū)隊（排）或全隊（連）合練，合練時，教（練）員應注

意檢查糾正動作。

6、評比競賽。

第二節(jié)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，必要時也可半

面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、動作要領

1、向右（左）轉(zhuǎn)。

口令：向右（左）一一轉(zhuǎn)。

要領，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和

腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳,

成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉(zhuǎn)。

口令：向后----轉(zhuǎn)。

要領：按向右轉(zhuǎn)的要領向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右（左）轉(zhuǎn)。

口令：半面向右（左）——轉(zhuǎn)。

要領：按向右（左）轉(zhuǎn)的要領轉(zhuǎn)45度。

二、動作標準與要求

上體正直，動作迅速、準確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要求做到，“快、穩(wěn)、準”?！翱臁奔崔D(zhuǎn)

體快、靠腳快：“穩(wěn)”即身體要穩(wěn)，轉(zhuǎn)動時腰桿挺直，身體重心落在支撐腿上；“準”即轉(zhuǎn)體

角度要準，靠腳要齊。

三、訓練重點和難點

訓練重點是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過兩腿交錯用力，再通

過腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動中腰要挺直，使上體和腿保持一致。

四、訓練步驟

1、分解動作練習

口令：分解動作，向右（左、后）一一轉(zhuǎn)、二。

要領：聽到“分解動作，向右（左、后）一一轉(zhuǎn)”的口令，按要領轉(zhuǎn)向新方向，不靠

腳；聽到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢。

主要解決的問題：轉(zhuǎn)動時用力的部位和靠腳的力量。

練習時應做到，轉(zhuǎn)體迅速，上體穩(wěn)固，兩手不得外張，眼睛平視，直腿靠腳。

2、連貫動作練習

主要解決的問題，轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。

練習時應做到：“兩快一穩(wěn)二結(jié)合“十”字線反復練習。

五、常犯毛病和糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時，上下體轉(zhuǎn)動不一致。

糾正方法：強調(diào)兩腿挺直，腰干當家，使上體和腿一致轉(zhuǎn)動。

2、轉(zhuǎn)動和靠腳時，身體站不穩(wěn)、晃動。

糾正方法：要注意掌握好重心的移動，向左（右）轉(zhuǎn)動時，身體重心落在左（右）腳

跟JL,向后轉(zhuǎn)動時，身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬

直，襠部夾緊，

3、靠腳時外掃、跺腳。

糾正方法：由慢到快地反復體會取捷徑靠腳的要領，靠腳時注意膝蓋用力向后挺壓，

以防止彎腿、跺腳。

4、靠腿時速度慢，無力。

糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。

六、組織練習的方法

1、個人體會。

2、對伍練習。

3、集體練習。

4、評比驗收。

第三節(jié)齊步行進與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進，是隊列訓練的重點。

一、動作要領

口令：齊步----走，立----定。

要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直,

微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂有前后自然

擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心擇、向內(nèi)稍向

下.拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高（著夏李作訓服

時，與第四衣扣同高，著冬季作訓服時與第五衣扣同高，滔1）著水兵服

時，與腰帶同高），離身體約25厘米，向后擺臂時手臂U自然伸直,

手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—V122步。

聽到“立一一定”的口令，左腳再向前大半步著地，\

兩腿挺直,

右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

二、動作標準與要求

齊步行進時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定

位，步幅、步速準確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕

稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移二

立定時，兩腿挺直，做到不彎膝、不外掃、不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。

三、訓練重點和難點

重點：擺臂的定型定位和臂提動作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動作的關鍵，強調(diào)出腳的

同時擺臂，腳跟著地手擺到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時間）時注意臂不要擺動。

練習時，強調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅、步速準確?？山Y(jié)合步幅線、秒表和樂曲進

行訓練。

四、常犯毛病和糾正方法

1、上體松，左右晃動。

糾正方法：行進時上體要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關節(jié)

放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強調(diào)以小臂帶動大臂輕擦身體兩側(cè)前后擺動，可結(jié)合擺臂線進行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當用力，使兩臂自

然擺動。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手擺到位；在腳跟著地后，身體向

前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習時可采用踏步的方法進行反亞練習糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進時要按選定的目標照直前進，腳掌著地時腳尖向里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直

線。

6、步幅、步速不準確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復練習糾正。

7、立定時身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準確，左腳全部著地的同時身體重心前移到位；右腳跟

抬起，右膝適當用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進中兩眼看地。

糾正方法：行進中強調(diào)挺胸挺頸、兩眼注視遠方水平線略高的物體。

9、立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)靠腿的同時手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

五、組織練習的方法

1、個人體會。

2、對伍練習。

3、分組練習。

4、集體練習。

5、評比競賽。

第四節(jié)正步行進與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合，是隊列訓練的重點和難點。

一、動作要領

口令：正步----走，立----定。

要領：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓,腳掌與地

面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著

地，同時身體重心前移，右腳照比法動作，上體正直,微向前

傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時，肘部

彎屈。小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最

下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高，

著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高，著水兵服時，手腕上沿

距領口角約15厘米），離身體約10厘米，向后擺臂時（左手心

向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度

每分鐘110—116步。

聽到“立一一定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏

左腳，成立正姿勢。

二、動作標準與要求

正步行進時，要軍姿端正，神色從容，動作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步

幅、步速準確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；

“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。

三、訓練重點和難點

重點：踢腿的速度、定位及劈腿的協(xié)調(diào)。踢腿時，應將力量集中到腳上，以腳帶動小

腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進

中，做到踢腿的同時迅速擺臂，腳著地時臂不動。

難點，擺臂的定型定位及步幅、步速的準確。

四、練習步驟

1、擺臂練習。

口令：擺蹲練習，一、二、停。

要領：聽到“擺臂練習，一”的口令后，按要領右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”

的口令，兩臂交替擺動；聽到“?！钡目诹?，兩手迅速放下（通常右臂在前時下達“?！钡?/p>

口令），恢復立正姿勢。

主要解決的問題：撰臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準確。擺臂時，兩臂要輕擦

身體前后擺動，前擺時，當肘部超過身體前平面時屈肘，同時小臂加力上端，肘部前迎下壓。

將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。

擺臂的要領可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松二

“擺”一一即以小臂帶動大臂，按正確要領前后自然擺動；向后擺臂時，注意應先下

手，后下肘。

“平”一一即前擺定位后，小臂要平。

“直”一一即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。

“松”一一即擺臂時肩關節(jié)和大臂要放松。

訓練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進行練習，首先掌握動作要領，并逐

漸做到擺臂快、定位準。

2、原地踢腿練習。

口令：踢腿練習準備，左（右）腳練習，一、二，停。

要領：聽到“原地踢腿練習，準備”的口令后，兩手后背（左手在上握右臂，右手在

下托左肘）同時兩腳尖并攏；聽到“左腳練習”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右

腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領迅速踢出；聽到“二”的口令、左腳迅速收回，

使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“一、二”的口令依次反復進行。聽到“右腳練

習”的口令后，進行交換（即左腳看地，右腳抬起）。聽到“?！钡目诹睿瑑墒址畔?，恢復

立正姿勢。

主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。

踢腿的要領可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端二

踢一一即在踢腿時，將力量集中到腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛

力踢出。

壓——即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。

繃一一在踢壓的同時迅速繃腳面，腳將到達定位時腳腕用力向前頂送，控制定位，此

時，膝關節(jié)繃緊下壓，大腿肌肉緊張。

挺一一即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平

衡。

端一一即腿踢出后，大腿稍向上端（提臀）以控制踢腿的高度，使其定位。訓練中可

結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進行練習，正確掌握動作要領，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、

定位準，

3、一步兩動練習。

一步兩動練習分為背手一步兩動和臂腿結(jié)合一步兩動兩種。

口令：一步兩動，正步----走、二、停。

要領：聽到“一步兩動，正步一一走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時右臂前

擺，左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時右腳跟離地并下蹬,

腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動，爾后按“一、二”的口令反

復練習。

主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度、腳著地的力量

以及跟體、跟腿的速度。臀腿給合的一步兩動主要解決臂腿結(jié)合的時機及動作的協(xié)調(diào)。臂腿

結(jié)合要領可歸納為：踢腿擺臂要同時，腳踢定型手到位，著地用力臂不動，跟體跟腿要迅速。

練習時可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓練，應做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、

跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

4、一步一動練習。

一步一動練習分為背手一步一動和臂腿結(jié)合一步一動兩種。

口令：一步一動，正步一一走、二、停。

要領：聽到“一步一動，正步一一走”的口令，左腳迅速賜出后停住，同時兩臂擺動,

聽到“二”的口令后，左腳著地隨即緊跟上體，右腳踢出，同時兩臂擺動；再聽到“一”的

口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之擺動，依次反復練習。聽到“?！钡目诹?，動作同一

步兩動。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)及行進的節(jié)奏。

練習時應做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回抱，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)

調(diào)。

5、快慢步練習。

口令：快慢步，正步一走，二、停，

要領：聽到“快慢步，正步一一走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三

分之一處，踢腿的同時，兩臂擺動；聽到“二”時，右腳照此法動作，交替進行?！巴！钡?/p>

口令和動作同一步兩動。

主要解決的問題：行進間劈腿結(jié)合的時機及協(xié)調(diào)。

練習時應做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時擺臂。練習時結(jié)合步幅線、沙袋等器

材訓練。

6、連貫動作練習。

主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準確。

練習時應強調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，

臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表等器材進行練習。

五、常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時聳肩。

糾正方法：強調(diào)肩關節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動大臂擺動,。

2、擺臂時外掃。

糾正方法：強調(diào)向前擺臂過垂直部位時，小臂內(nèi)側(cè)上迎迅速彎臂，向后擺臂時，肘部

稍向里合，手腕向后擺至定位。

3、踢腿時掏腿。

糾正方法：擺動腿向前運動，過垂直線時，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時以

小腿帶動大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

4、踢腿時弓腿端腿。

糾正方法：強調(diào)踢腿時擺動腿過垂直線時，膝關節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時要壓腳尖、

繃腳面，膝關節(jié)用力使小腿帶動大腿。

5、踢腿時無力，速度過慢。

糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時，腿繃直猛力踢出，訓練中可結(jié)合綁沙袋進

行。

6、腳著地無力，上體不穩(wěn)。

糾正方法：強調(diào)上體正直上頂，腳著地時上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時，

以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。

7、上體后仰，步幅小，身體下坐。

糾正方法：腰桿挺直，腳著地不回拖，重心前移，支撐腿挺直。

8、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強調(diào)踢腿同時擺臂，腳著地臂不動，反復練習。

9、步速不準。

糾正方法：訓練時結(jié)合卡表、踏樂，反復練習。

10、步幅不準。

糾正方法：采取走步幅線的方法反復練習。

六、組織練習的方法

1、個人體會。

2、對伍練習。

3、分組練習。

4、分類編組，浮動升級練習。即，在分步細訓中，將掌握動作較快的編成小組，進行

下一個動作的訓練。將掌握動作較慢的編成小組，繼續(xù)進行原動作的訓練，通過訓練驗收達

到標準后，可升級到下一個動作的訓練。

5、集體練習。

6、評比競賽。

第五節(jié)跑步行進與立定

跑步主要用于快速行進。

一、動作要領

口令：跑步----走，立----定。

要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食

指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，

拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬

力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，

大臂略直，肘部貼于腰際、小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂

時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。

聽到“立一一定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺

動）著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢，

二、動作標準與要求

跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺

臂時.，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外張，做到前擺不露肘，后擺不

露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，腿臂靠放要一致。

三、訓練重點和難點

重點：擺臂的定型定位和臂盤的協(xié)調(diào)自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，

腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌

的彈力前進。

難點：步幅、步速的準確。

四、訓練步驟

1、擺臂練習。

口令：擺瞥練習，準備，一、二、停。

要領：聽到“擺臂練習，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，

右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次

反復練習。聽到“?！钡目诹?，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。

練習時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然，。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動，肘部適

當內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習。

口令：一步躍出練習，跑步一一走、停。

要領：聽到“一步躍出練習，跑步一一走”的口令，左腳按要領躍出并著地，聽到“?！?/p>

的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾后依次反復練習，

主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。

練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳

掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準。

3、五步一靠練習。

口令：五步一靠練習，跑步一一走，停。

要領：聽到“五步一靠練習，跑步一一走”的口令，按要領向前跑四步，第五步右腳

向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“?！钡目诹?，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳

恢復立正姿勢。

主要解決的問題：劈腿的協(xié)調(diào)和立定動作的準確。

練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立

定時，腿臂靠放一致。訓練中結(jié)合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓練（即：兩

腿按齊步要領前進，兩臂按跑步要領擺動），而后進行跑步的五步一靠練習。

4、綜合練習。

主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準確。

練習時，可結(jié)合步幅線、秒表進行訓練，以達到步幅、步速的準確，同時強調(diào)行進時

動作要協(xié)調(diào)自然。

五、常犯毛病和糾正方法

1、聽到預令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強調(diào)聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎，身體重心前移。

2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。

糾正方法：強調(diào)肩關節(jié)放松、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后

運動?？衫脭[臂線反復練習。

3、擺臂時，前后不到位。

糾正方法：強調(diào)向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強調(diào)行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著

地。

5、行進時，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時劈腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。注意聽到“立一一定”的口令后，繼續(xù)向

前跑兩步時要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿

時劈腿動作要一致。

7、步幅、步速不準確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進行反復練習。

六、組織練習的方法

1、個人體會。

2、對伍練習。

3、分組練習。

4、分類編組、浮動升級練習。

5、集體練習。

6、評比競賽。

第六節(jié)踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐與整齊。

一、動作要領

停止間口令，踏步一一走：

行進間口令；踏步。

動作要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂,離地面

約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持立正，兩臂按起步或

跑步擺臂的要領擺動。

踏步時，聽到''前進”的口令，繼續(xù)踏2步，再按齊步或跑步行進。

聽到“立一一定”的U令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

二、動作標準和要求

踏步時，上體保持正直，兩眼向前平視，劈腿動作協(xié)調(diào)，兩腳正直上下起落；立定時,

不得向左或左前跨步。

三、訓練重點

重點掌握兩腳正直上下起落要領。

四、訓練步驟

首先在原地練習，爾后結(jié)合齊步或跑步進行練習。

主要解決的問題：踏步時抬腳的高度和齊步或跑步變換踏步的時機。

五、常犯毛病和糾正方法

1、腳抬起時腳尖不能自然下垂。

糾正方法：腳掌離開地面時同時收腳跟、壓腳尖，裸關節(jié)自然放松、使腳尖自然下垂。

2、腳著地移動或立定時跨步。

糾正方法：強調(diào)兩腳原地起落，立定時，強調(diào)左腳正直下落。練習時，可在地面劃限

制線，反復練習。

3、踏步時膝蓋外張。

糾正方法：強調(diào)抬腿時膝蓋正直向上抬起。

第七節(jié)移步

移步（五步以內(nèi)），用于調(diào)整隊列位置。

一、動作要領

1、右（左）跨步

口令：右（右）跨X步一一走。

要領：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退

口令：向前X步——走，后退X步——走。

要領：向前移步時，應按單數(shù)步要領進行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時，用正步,

不擺臂，向前3、5步時，按照齊步走的要領進行。向后退時，從左腳開始。每退1步靠腳

一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

二、動作標準與要求

移步時，要姿態(tài)端正，動作準確，節(jié)奏分明。

三、練習重點和難點

重點掌握移動時距離的準確及動作協(xié)調(diào)。

四、常犯毛病和糾正方法

1、移步時身體不穩(wěn)。

糾正方法：要注意掌握好身體重心的移動，右（左）跨步和退步時，上體保持立正姿

勢，向前移步時，按齊步的要領（1步用正步，不擺臂）進行。

2、移步動作慢，靠腿無力。

糾正方法：強調(diào)移步時出腳要快，靠腿時要迅速有力。

第八節(jié)敬禮、禮畢

一、動作要領

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、舉手禮。

口令:敬禮、禮畢。

動作要領：聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅

速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無

檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張

（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注

視受禮者。

聽到“禮畢”的口令，將手放下，成立正姿勢。

2、注目禮。

口令：敬禮、禮畢。

動作要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者,并目迎目

送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

聽到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，恢復立正姿勢。

3、舉槍禮（用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務）。

口令：向右看----敬禮、禮畢。

動作要領：聽到“向右看一一敬禮”的口令后，右手將槍提到胸前，槍身垂直并對正

衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口（半自動步槍準星護圈）與眼同高，大臂輕貼

右脅；同時左手接握表尺上方（持半自動步搶時虎口對準槍面并與標尺上沿取齊），小臂略

平，大臂輕貼左脅；同時轉(zhuǎn)頭向右注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

聽到“禮畢”的口令將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托前踵（半自動步槍槍托底板）輕

輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

4、單個軍人敬禮。

動作要領：單個軍人在距受禮者5—7步處，行舉手禮或注目禮。徒手或者背槍時，停

止間，應當面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進間（跑步時換齊步），

轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動），并繼續(xù)行進，左手仍自然擺動，待受禮者還禮后

禮畢。

攜帶武器（除背槍）等不便于行舉手禮時，不論停止間或者行進間，均行注目禮，待

受禮者還禮后禮畢。

5、分隊、部隊敬禮。

(1)停止間敬禮。

動作要領：當首長進到距本分(部)隊適當距離時，指揮員下達“立正”的口令，爾

后跑步到距首長5—7步處敬禮。待首長還禮后禮畢，再向首長報告。報告完畢，待首長指

示后，答“是”，再敬禮。待首長還禮后禮畢，爾后跑步回到原來的位置，下達“稍息”的

口令或者繼續(xù)進行操練。

(2)行進間敬禮。

動作要領：由帶隊指揮員按照單個軍人行進間敬禮的規(guī)定實施，隊列人員按照原步法

行進。

二、動作要求

1、敬禮時精神振作，姿態(tài)端正，動作敏捷有力。

2、行注目禮時轉(zhuǎn)頭迅速，目迎目送的角度把握準確，行舉手禮時轉(zhuǎn)頭、舉手要一致。

3、行舉槍禮時舉槍和轉(zhuǎn)頭要同時到位。

4、禮畢時轉(zhuǎn)頭、放手要一致。

三、組織練習

練習敬禮、禮畢動作時，先練分解動作，后練連貫動作，先個人體會，后以班為單位

進行練習。

四、常犯毛病及糾正的方法

1、舉手時畫弧、禮畢時先下肘。

糾正方法：要求手從胸前直接抬起，手取捷徑；禮華時強調(diào)先下手，后下肘。

2、偏頭、右手腕伸不直，弓手背。

糾正方法：強調(diào)上體正直，頭不動；手腕不得彎曲，稍用力；五指自然并攏伸直。

3、手心外張過大或過小。

糾正方法：手扶糾正外張的角度。

第九節(jié)坐下、起立

一、動作要領

1、坐下。

口令：坐下。槍靠右肩----坐下。

動作要領：聽到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽

到口令，左腳向左分開約一腳之長），手指并攏放在兩膝上，上體保持正直0

攜槍坐下時，槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護木，左手手指自然并攏，放在左

膝上。肩沖鋒槍、81式自動步槍坐下時，聽到預令，將槍取下，右手移握護木，使槍背帶

從肩上滑下；背背包時，聽到“放背包”的口令，兩手握背包帶，取下背包，轉(zhuǎn)體向右，右

手將背包橫放在腳后，背包口向左，按照口令坐在背包上。攜槍放背包時，先兩腿夾槍，然

后放背包。

2、蹲下。

口令：蹲下。

動作要領：聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝

蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自

然并攏放在兩膝上，上體保持正,%多直。蹲下

過久，可自行換腳。彳0、

持槍時，右手移握護木（沖偵口》O鋒槍、81

式自動步槍的攜帶方法不變），左手手指

自然并攏，放在左膝上。

3、起立?！?/p>

口令：起立。

要領：聽到口令，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢或者成持槍、肩槍

立正姿勢。

二、動作要求

1、坐下時上體正直，姿態(tài)端正，起立時手不扶地，右腳靠攏左腳迅速。

2、蹲下時，右腳后退半步時動作迅速、距離準確，前腳掌著地，兩腿挺直，上體后移

快，蹲下迅速，臀部確實坐在右腳跟上，上體保持正直。

3、起立時身體重心前移快，兩腿挺直，靠腳迅速。

三、組織練習

練習時可先分解動作后連貫動作。

1、坐下、起立。

口令：分解動作，坐下、二；起立、二。

動作要領：聽到口令“分解動作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令,

迅速坐下。聽到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳成立

正姿勢。

2、蹲下、起立。

口令：蹲下、二；起立、二。

動作要領：聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地；聽到“二”的口令，

迅速蹲下，臀部坐在右腳跟上，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持王直。聽到“起立”的

口令，全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

四、常犯毛病及糾正的方法

1、坐下、蹲下時上體不正直。

糾正方法：強調(diào)上體正直、挺胸。收下頜。

2、蹲下時兩腿分開的角度不準確。

糾正方法：反復檢杳，反亞體會動作要領。

第二章操槍

第一節(jié)81式自動步槍手的操槍

81式自動步槍手操槍時，通常應打開槍托、上刺刀。

一、提槍、槍放下

1、動作要領。

(1)提槍。

口令：提槍。

要領：聽到“提槍”口令后，右手將槍提到右肩前，槍身垂

直，距身體約10厘米，槍面向后，手約與肩同高，大臂輕貼右

脅，同時左手握護木；右手移握握把，右臂伸直；將槍輕貼右側(cè)，

槍身要正，并與衣扣線平行；右大臂輕貼右脅，左手迅速放下，成

提槍立正姿勢。

(2)槍放下。。

口令：槍放下。

要領：聽到“槍放下”口令后，左手迅速握護木，右手移握準星座附近；左手放下的

同時，右手將槍放下，使托前踵輕輕著地，成持槍立正姿勢。

2^動作要點。

提槍、槍放下要領可歸納為“三快、兩準、一穩(wěn)”。“三快”：即手提槍快、左手接握快、

槍放下快；“兩準”：即槍距身體的位置準、兩手抓槍的部位準?！耙环€(wěn)”：即槍在運動過程中

要平穩(wěn)。具體應把握以下幾點：

(1)要保持良好的軍姿。提槍、槍放下時，兩腿要內(nèi)合下壓，收腹挺胸，收下頜挺脖

頸，正確掌握立正時的三個協(xié)調(diào)。

(2)提槍時主要是利用手腕的帶力和食指的提力將槍提到右肩前，左手要取捷徑迅速

握護木。

(3)左手將槍控制好，右手貼槍面迅速握握把。

(4)將槍貼于身體右測時，主要是利用右手的握力和左手向后的帶力使槍迅速到位。

(5)槍放下時，利用右手腕的爆發(fā)力迅速向前推槍，同時左手取捷徑接握護木；移握

準星座時，左手將槍控制好，右手取捷徑迅速接握準星座附近；槍放下時主要是利用右手腕

的爆發(fā)力迅速向右下方送槍，使槍前踵輕輕著地。

3、容易出現(xiàn)的錯誤動作及糾正方法。

(1)提槍時，大臂外張過大、提槍速度慢，槍不定位。

糾正方法：右大臂輕貼右脅，可采用輔助手段限制受訓者進行糾正。

(2)左手握槍時，槍身不穩(wěn)。

糾正方法：握槍適當用力，左手取捷徑正直握槍，使手掌與槍結(jié)合確實，適當用力打

槍面。

(3)左手與左小臂不在一線。

糾正方法：槍貼身體后，左小臂略成水平，左手腕與左手伸直與左小臂在一線上。

(4)放手時畫弧。

糾正方法：左手取捷徑順身體下滑、放下。

(5)槍身不正。

糾正方法：提槍時，槍身輕貼身體右側(cè)，與衣扣線平行。

(6)槍放下時，右肩前迎。

糾正方法：兩肩放松，用手部力量將槍推出，上體保持正直。

(7)推槍時，槍身不垂直。

糾正方法：右臂伸直，左手提槍，用力適當。

(8)放槍時，槍刺畫弧或前導。

糾正方法：右大臂輕貼右脅，右手取捷徑將槍放下。

(9)槍著地用力過猛。

糾正方法：接近地面時，控制速度，使托前踵輕輕著地。

(10)托底踵著地后位置不準。

糾正方法：使托后踵與右腳尖齊。

4、訓練步驟

(1)分解動作練習。

口令：分解動作，提槍、二、三、四。分解動作，槍放下、二、三。

要領：聽到“提槍”的口令后，右手迅速將槍提到右肩前，槍身垂直，距身體約10厘

米，槍面向后，手約與肩同高，右大臂輕貼右脅，同時左手接握下護木；聽到“二”的口令

后，右手移握握把，右臂伸直；聽到“三”的口令后，將槍輕貼身體右側(cè)，槍身要正，并與

衣扣線平行，右大臂輕貼右脅；聽到“四”的口令后，右手迅速放下，成提槍立正姿勢。

聽到“槍放下”的口令后，右手向前推槍，左手迅速握護木；聽到“二”的口令后，

右手移握準星座附近；聽到“三”的口令后，左手放下的同時，右手將槍放下，使托前踵輕

輕著地，成持槍立正姿勢。

（2）連貫動作練習。

二、提槍、端槍互換

1、動作要領。

（1）提槍換端槍。

口令：端槍。

要領：行進時，聽到“端槍”的口令后，繼續(xù)向前3步，

于左腳著地時，右手將槍移到右肩前，同時左手接握護木（準

星同肩高）;右腳再向前1步的同時，右手移握槍頸;于左腳著

地時，兩手將槍推向前，槍面向上，左手掌心轉(zhuǎn)向右，槍頸緊

貼右胯，右肘與兩肩成一線，刺刀尖約與下頜同高,并在右肩

的正前方。

（2）端槍換提槍。

口令：提槍。

要領：聽到“提槍”的口令后，繼續(xù)向前3步,于左腳著

地時，左手收至右胸前，右手向前下方推槍；右腳再向前1

步，右手移握握把；于左腳著地時，將槍收至提槍位置，左手

放下。

2、動作重點。

（1）行進時，上體要保持良好的姿態(tài)，重點應把握“收”、“挺”、“頂”三字?！笆铡?/p>

即收小腹、收下頜；“挺”即挺胸、挺腰、挺腿；“頂”即頭正直向上頂。

（2）提、端槍行進時，用力部位要正確，接握位置準確，快中有穩(wěn)、穩(wěn)中有快，動靜

分明，節(jié)奏明顯。

第一把槍：主要是利用右手的爆發(fā)力向前推槍，同時左手取捷徑接握護木，接護木時,

肩關節(jié)放松，左手虎口與護木上沿取齊，槍身垂直，槍面向后?？蓺w納為：推（右手推）、

握（左手握）、直（槍身直）。

第二把槍：當右腳踢出的同時，左手將槍控制好，使槍不動，右手迅速沿槍外側(cè)移握

槍頸，右臂自然伸直，右腳著地時，槍不動。

第三把槍：左腳著地的同時，左手利用虎口向前下的推力和右手向后上的帶力將槍導

向前，在導槍時，左手虎口推槍的力量要比右手的帶力大。這是因為劈槍時，左手的運動路

線要比右手的運動路線長，推槍時左臂應是以手帶動大小跑運動，同時肘部稍用力，向前上

方迎起。右手帶槍時，右手手型成空心狀，利用四個手指向后向上的拉力，將槍帶至腰帶下

沿。兩手協(xié)力將槍控制好。

為了便于記憶，將端槍的要領可歸納為：“左腳著地槍前移，左手接握護木準；右腳起

右手移，右腳著地槍要穩(wěn)；左手起槍不動，左腳著地向下劈。”

(3)端槍換提槍時，第一-把槍主要是利用右手向前的推力和左手向后的帶力將槍收至

右胸前；第二把槍，左手將槍控制穩(wěn)固，右手移握握把要迅速；第三把槍，利用右手的握力,

左手向后的持力以及大臂帶動小臂向后的收力將槍收至提槍位置。

3、容易出現(xiàn)的錯誤動作及糾正方法。

(1)推槍握護木與腳著地不一致。

糾正方法：右肩關節(jié)放松，以手帶臂向前推槍，左手接握護木取捷徑，不要劃弧。

(2)手移握槍頸不到位，身體晃動。

糾正方法：右手迅速取捷徑提頸，左手握槍用力適當。

(3)導槍方向不正。

糾正方法：左手推、右手拉，兩手協(xié)力將槍導向前。

(4)端槍時，槍面不正。

糾正方法：左手掌心向右，槍頸緊貼右跨，使槍面正直向上。

(5)端槍時，肘部與兩肩未成一線。

糾正方法：右肩放松，使肘部自然迎起與兩肩成一線。

(6)端槍時聳肩。

糾正的方法：肩關節(jié)自然放松，右肩和右大臂不要向上用力。

(7)端槍時槍刺位置不準。

糾正方法：使刺刀尖約與下頜同高，并在右肩的正前方。

(8)動作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：左腳著地的同時導槍，結(jié)合分解動作，反復練習。

(9)端槍后歪跨。

糾正方法：腰部向上挺直，右手不要用力按槍頸。

(10)提槍不到位。

糾正方法：右手向前推槍的同時，左手將槍收至右肩前，右臂、肘緊貼左胸，左手收

至右胸前。

(11)收槍時，槍身或高或低。

糾正方法：準星與肩同高。

(12)槍與身體的距離不準。

糾正方法：大臂輕貼右脅，槍離身體10厘米。

4、訓練步驟。

(1)分解動作練習。

①停止間提、端槍互換。

口令：分解動作，端槍、二、三。分解動作，提槍、二、三。

要領：聽到“分解動作，端槍”的口令后，右手將槍移至右肩前，同時左手接握護木;

聽到“二”的口令后，右手移握槍頸，聽到“三”的口令后，兩手將槍導向前方。

聽至IJ“分解動作，托槍”的口令后，左手收至右胸前，右手向前下方推槍；聽到“二”

的口令后，右手移握握把；聽到“三”的口令后，兩手協(xié)力將槍收貼于身體右側(cè)，左手放下，

成提槍立正姿勢。

②一步兩動提、端槍互換。

口令：一步兩動，正步----走，端槍、二、一、二、一、二；提槍、二、一、二、一、

二、（停）。

要領：聽到“一步兩動，正步一一走”的口令后，左腳踢出，同時左臂后擺；聽到“端

槍”的口令后，于左腳著地時，右手將槍移至右肩前，同時左手接握護木；聽到“二”的口

令后，右腳向前踢出一步的同時，右手移握槍頸；聽到“一”的口令，右腳著地；聽到“二”

的口令后，踢出左腳；聽到“一”的口令后，于左腳著地的同時，兩手將槍導向右肩前。

聽到“提槍”的口令后，于左腳著地的同時，左手收槍至右胸前，右手向前下方推槍；

聽到“二”的口令后，踢出右腳，同時右手移握握把；聽到“一”的口令后，右腳著地；聽

到“二”的口令后，向前踢出左腳；聽至IJ“一”的口令后，左腳著地的同時，兩手協(xié)力將槍

收貼于身體右側(cè)。

依此反復進行，需要停時，下達“停”的口令（停的時機應在左腳踢出后），聽到口令

后，按立定的要領進行。

③快慢步提、端槍互換。

口令：快慢步，正步----走、端槍、二、一；提槍、二、一、停。

要領：聽到“快慢步，正步一一走”的口令后，按徒手正步走的動作進行。聽到“端

槍”的口令后，左腳著地，右腳前跟，同時右手將槍移至右肩前，左手接握護木；聽到“二”

的口令后，右腳踢出稍穩(wěn)并著地，右手移握槍頸；聽到“一”的口令，左腳踢出稍穩(wěn)并著地，

同時兩手將槍導向右肩前。聽到“提槍”的口令后，左腳著地，同時兩手將槍收至右胸前；

聽到“二”的口令后，右腳踢出稍穩(wěn)并著地，同時右手移握握把；聽到“一”的口令后，左

腳踢出稍穩(wěn)并著地，同時兩手協(xié)力將槍收貼于身體右側(cè)。

依此反復進行，需要停時，下達“?！钡目诹睿ㄍ５臅r機應在右腳著地后），聽到口令

后，按立定的要領進行。

④連續(xù)正步分解提、端槍。

口令：連續(xù)正步分解提、端槍，正步一一走，端槍、二、一（或前進），提槍、二、一

（或前進）。

要領：聽到“正步一一走”的口令后，按正步的要領行進，聽到“端槍”的口令后（動

令落于右腳），左腳著地，右手將嗆移至右肩前，同時左手接握護木；聽到“二”的口令后，

右腳踢出稍穩(wěn)并著地，右手握槍頸；聽到“一（或前進）”的口令后，左腳著地，兩手將槍

導向前，成端槍正步行進。在端槍正步行進時，聽到“提槍”的口令后（動令落于右腳），

于左腳著地時，兩手將槍收至右胸前；聽