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文檔簡介

第二章養(yǎng)生理論1第一節(jié)養(yǎng)生一、傳統(tǒng)養(yǎng)生詮釋養(yǎng)生，又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等。養(yǎng)生一詞最早見于《莊子》內(nèi)篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)。1第二章養(yǎng)生理論2二、養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)1．形神兼養(yǎng)，首重養(yǎng)神2．掌握適度，重視調(diào)節(jié)3．強(qiáng)調(diào)先天因素，重視后天調(diào)攝4．順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)5．重視環(huán)境與健康長壽的關(guān)系2第二章養(yǎng)生理論3三、養(yǎng)生原則1．調(diào)陰陽2．和臟腑3．通經(jīng)絡(luò)4．葆陰精5．重養(yǎng)神6．順天時(shí)7．調(diào)氣機(jī)3第二章養(yǎng)生理論4第二節(jié)養(yǎng)生學(xué)說一、中醫(yī)“三理”養(yǎng)生說1．生理養(yǎng)生2．心理養(yǎng)生3．哲理養(yǎng)生4第二章養(yǎng)生理論5二、動(dòng)養(yǎng)生與靜養(yǎng)生動(dòng)養(yǎng)包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養(yǎng)包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神等。5第二章養(yǎng)生理論6第三節(jié)如何安排養(yǎng)生一、時(shí)辰、溫度、氣候養(yǎng)生1．怎樣利用環(huán)境養(yǎng)生2．怎樣利用陰氣進(jìn)行低溫養(yǎng)生3．怎樣利用地氣養(yǎng)生4．怎樣利用夜晚低溫養(yǎng)生6第二章養(yǎng)生理論7二、四季養(yǎng)生1．春天如何養(yǎng)生2．夏天如何養(yǎng)生3．秋天如何養(yǎng)生4．冬天如何養(yǎng)生7第二章養(yǎng)生理論8三、不同體質(zhì)的養(yǎng)

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