初中校本課程教材《心理健康教育》

7

初級中學(xué)

心

理

健

康

教

（校本教材）

健康中陽

、?-、人

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孩子身心健康、幸?？鞓返爻砷L，是天下父母的心愿。若能

學(xué)業(yè)有成、建功立業(yè)、服務(wù)社會，更讓父母無比欣慰，教育的最

終目的也就在此。但是，孩子在成長過程中會遇到各種各樣、大

大小小的心理困擾，如不及時給予幫助，不僅會影響到孩子近期

的正常發(fā)展，而且還有可能積累成比較嚴重的心理問題而影響孩

子的終身發(fā)展和一生的幸福。

未來社會必然是競爭日趨激烈，生活節(jié)奏不斷加快，生活方

式不斷調(diào)整，新生信息應(yīng)接不暇。面對未來的挑戰(zhàn)，每個人都會

有不同程度的壓力和困擾，隨時都有可能出現(xiàn)的心理危機將是人

們面臨的最大問題。在激烈的競爭中，許多人并不是被別人打垮

的，而是被自己擊敗的。事實上，能擊垮人的不是生活本身，而

是人們面對生活的不幸和困難時所抱有的不健康的心態(tài)。

新的時代，對人的心理素質(zhì)要求提到了一個前所未有的高度。

心理健康教育必然要成為現(xiàn)代學(xué)校教育的關(guān)注點。心理健康作為

提高心理素質(zhì)的教育，不僅是素質(zhì)教育的有機組成部分，而且也

是學(xué)校教育本身的內(nèi)涵。“提升國民幸福感”已經(jīng)成為國民經(jīng)濟

“十二五”發(fā)展規(guī)劃的核心目標之一。學(xué)校心理健康教育同樣要

圍繞這個核心目標，為提升下一代公民的幸福感服務(wù)，幫助我們

的孩子形成積極的自我意識，良好的人際交往能力，穩(wěn)定的情緒

狀態(tài)，有效的自我調(diào)控能力，并能很好地適應(yīng)社會，能積極應(yīng)對

各種壓力和挫折，真正成為一個人格健全的人。

課程性質(zhì)

良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，心理健

康教育，是提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進其心理健康和諧發(fā)展的教育,

是全面推進素質(zhì)教育的重要組成部分。

課程目標

心理健康教育的總目標是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)

他們積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)他們的心理潛能,

促進學(xué)生的身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們的健康成長和幸福生活

奠定基礎(chǔ)。

心理健康教育的具體目標是：使學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，正確認識自

我，提高自主自助和自我教育能力，增強調(diào)控情緒、承受挫折、

適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)；

對有心理困擾或心理問題的學(xué)生，進行科學(xué)有效的心理疏導(dǎo)，及

時實施必要的危機干預(yù)，提高其心理健康水平。

課程理念

心理健康教育課程的主旨是提高全體學(xué)生的綜合心理素質(zhì)，

注重學(xué)生的體驗與感悟、探索與發(fā)現(xiàn)、交流與分享、拓展與生成,

可以很好地實現(xiàn)“發(fā)展性、預(yù)防性、教育性”功能。發(fā)展性功能

體現(xiàn)在通過課程實施，使全體學(xué)生的心理健康水平得到全面發(fā)展。

預(yù)防性功能體現(xiàn)在通過課程實施，能夠提高學(xué)生心理成熟度，可

以防患于未然，對常見的一般心理問題有積極的預(yù)防作用或防止

嚴重心理問題的發(fā)生。教育功能體現(xiàn)在通過課堂實施，有利于形

成正確的價值觀，有利于發(fā)揮環(huán)境育人的作用，有利于學(xué)生自我

教育，學(xué)生能夠在同學(xué)間的互動與互助中發(fā)現(xiàn)自己的問題，并自

覺進行修正與改善。

課程設(shè)計思路

開展中學(xué)心理健康教育，要以學(xué)生發(fā)展為根本，遵循學(xué)生身

心發(fā)展規(guī)律，堅持如下原則：1、堅持心理健康教育的科學(xué)性；2、

尊重與理解學(xué)生；3、預(yù)防、治療和發(fā)展相結(jié)合；4、全體與個別

相結(jié)合；5、助人自助，最終達到教育目的；6、從年齡特征出發(fā),

進行有的放矢的教育。

人數(shù)、課時七年級20個班，八年級24個班，每班50人。

目錄

初中一年級

心理健康教育課與我.................................-9-

有緣來相聚.........................................-9-

融入新集體.........................................-17-

學(xué)習(xí)目標和計劃.....................................-19-

學(xué)習(xí)方法很重要.....................................-24-

認識自我...........................................-26-

青春的腳步成長的氣息.............................-17-

友誼之樹常青.......................................-1-

走近我的老師...........................錯誤！未定義書簽。

團隊力量大無窮.........................錯誤！未定義書簽。

初中二年級

父母的嘮叨是首歌...................................-10-

眾里尋他千百度.....................................-17-

男女交往天地寬廣..................................-17-

做自己情緒的主人...................................-17-

有效溝通...........................................-17-

尊重差異欣賞他人..................................-17-

合作成就你我他.....................................-17-

青春期不是播種愛情的季節(jié)...........................-17-

與挫折做朋友.......................................-17-

做一個自立自強的人.................................-17-

初中三年級

初三我來了........................................-17-

我的學(xué)習(xí)“發(fā)動機”.................................-19-

做有責任感的人.....................................-17-

留舍最愛自我探索..................................-17-

真愛生命熱愛生活..................................-17-

時間分害I.......................................-17-

我的未來不是夢.....................................-17-

變壓力為動力.......................................-17-

感受全身心放松.....................................-17-

積極應(yīng)對考試.......................................-17-

初中一年級輔導(dǎo)要點

初一年級心理健康教育課程內(nèi)容主要涉及以下主題：（1）熟

悉新環(huán)境，了解新同學(xué)，融入新集體，盡快適應(yīng)初中生活；（2）

了解初中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)，盡快適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)特點，認識學(xué)習(xí)

的意義，增強學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，培養(yǎng)熱愛學(xué)習(xí)的積極情感；（3）初步

學(xué)會制訂學(xué)習(xí)目標和學(xué)習(xí)計劃，盡快找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，

并在學(xué)習(xí)過程中不斷完善；（4）了解自己的變化，悅納自我，客

觀評價自己的優(yōu)勢和局限，認識自己的個性特點，樹立健康的自

我形象；（5）學(xué)習(xí)人際交往及處理人際沖突的方法，與同學(xué)、老

師融洽相處，學(xué)習(xí)與家長溝通的方法，保持良好的親子關(guān)系；（6）

培養(yǎng)團隊意識、合作精神，培養(yǎng)熱愛家庭、熱愛集體的積極情感。

心理健康教育課與我

初中一年級正處于中學(xué)時期的開端，也是青春期的開端，是

從兒童期向成人期過渡的第一步。在這個過渡期，青少年既渴望

獨立與成熟，又缺乏知識與經(jīng)驗；既憧憬著未來，又對現(xiàn)實中的

激烈競爭充滿著迷惘；既希望擁有真摯的友誼，又不知如何消除

朋友間的消極影響；既深愛著父母，又發(fā)現(xiàn)與他們越來越難溝

通……如此多的矛盾、困惑與問題，擺在了青少年的面前。一個

新朋友一心理健康教育課，將和青少年們一起去迎接挑戰(zhàn)，分享

快樂，同擔憂愁。在老師的親切指導(dǎo)下，在寬松和諧的氣氛中，

青少年們將耕耘心田，播種理想，走向更加美好的人生！

心理健康的含義

心理健康是指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康包括兩層

含義，一是無心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病

包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發(fā)展的心理

狀態(tài)，即能夠維持自己的心理健康，主動減少問題行為和解決心

理困擾。

中學(xué)生心理健康的標準

1、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的

心境狀態(tài)。心理健康的中學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快

樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、

憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不

可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自

己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗

不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規(guī)

范，能在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)

定、樂觀的情緒。

2、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往,

尊重友誼。心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出樂群性，有人際關(guān)系交

往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系，在交往中

互相理解，互相尊重，團結(jié)互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、

謙虛有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見，正確對待他人的短處和

缺點，善于與各種類型的人相處。

3、樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)。心理

健康的中學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能

在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠

從自己實際情況出發(fā)，自覺完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，而不以此為負

擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

4、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我

存在的價值。心理健康的中學(xué)生，不僅能現(xiàn)實的認識自我，承認

自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和

性格中的優(yōu)缺點，能做到客觀、恰當?shù)淖晕以u價，即不自傲，又

不自卑。能正視現(xiàn)實，生活、學(xué)習(xí)目標符合實際，不怨天尤人，

也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對

待，安然接受。

5、保持健全的人格。人格健全的中學(xué)生心理活動和行為方式

處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、

動機、目標和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學(xué)習(xí)，興趣廣泛，性格

開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫

性與統(tǒng)一性。

6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御

機制。心理健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時，能夠表現(xiàn)出較高

的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學(xué)

習(xí)生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困

難。自覺運用自我防御機制，隨時可排泄影響學(xué)習(xí)和健康的情緒

困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象，使其心理

保持良好的平衡狀態(tài)。

7、熱愛生活、熱愛集體。有現(xiàn)實的人生目標和社會責任感心

理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學(xué)習(xí)生活，積極投入有樂趣的

生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅

持不懈的努力，從事有意義的事業(yè)，遵守社會公德，維護國家利

益，勇于承擔社會義務(wù)，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會服務(wù)。

8、心理特點、行為方式符合年齡特征。心理健康的中學(xué)生，

其認知活動、情緒反應(yīng)、性格特征等心理特點以及行為表現(xiàn)應(yīng)與

其年齡階段相符合，與其充當?shù)纳鐣巧噙m應(yīng)，保持一定年齡

階段的共性與個性的統(tǒng)一。

9、能與現(xiàn)實的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。心理健康的中學(xué)

生能夠面對激烈的社會競爭和快節(jié)奏的生活，保持良好的適應(yīng)狀

態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要，主動調(diào)整自己的言行，在暫時無法改

變客觀環(huán)境的情況下，能主動改變自己，以適應(yīng)社會環(huán)境的需要,

保持平衡的心態(tài)，并能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)和生活中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反

狀態(tài)。心理健康的中學(xué)生能保持相對穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式，不

因生活的變故和學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)的改變而產(chǎn)生過度的焦慮和

思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態(tài)。

善于合理的提出和表達自己的意愿及要求，不盲目沖動，不表現(xiàn)

與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理

與行為，使之健康地成長。

心理健康教育課

我們的心理健康教育課，并不是單純的心理學(xué)知識的傳授，

而是在沒有學(xué)習(xí)壓力的情況下，為同學(xué)們提供一個放松心情的緩

沖地帶。心理健康教育課中的老師和同學(xué)們，就像大朋友和小朋

友的關(guān)系，平等、相互尊重、真誠，師生之間的教學(xué)活動是一種

民主的、合作的、商談式的協(xié)助活動，老師不是代替學(xué)生解決問

題，而是協(xié)助其面對問題。

心理健康教育課的形式主要有：①講授法：認真傾聽，積極

思考與回答問題。②案例分析討論法：仔細講述、傾聽或閱讀案

例，認真思考，積極發(fā)言討論。③小組活動法：小組成員協(xié)作完

成課堂活動任務(wù)。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

成長的煩惱

邁進中學(xué)，意味著在人生道路上的又一次成長。在我們的成

長過程中，總會遇到各種各樣的煩惱。請仔細回顧后，把自己在

成長過程中所遇到的煩惱，按照由重到輕的順序依次寫出來，并

寫出當時的感覺。想一想，自己為什么會產(chǎn)生這些煩惱？哪些煩

惱是自己已經(jīng)解決好的？哪些是自己還未解決的，希望在心理健

康教育課上得到老師和同學(xué)的幫助？

我的煩惱當時的感覺是否已解決

①

②

③

有緣來相聚

學(xué)生由小學(xué)進入初中，在學(xué)習(xí)生涯上是一次跨越。此時，青

少年在心理上正處于將要脫離父母扶持的時期，心理學(xué)家把它稱

為心理上的斷乳期。學(xué)生在人際關(guān)系上、環(huán)境上、生活上、學(xué)習(xí)

上會有不同程度的不適應(yīng)，如果不及時采取有效措施幫助學(xué)生盡

快適應(yīng)，就有可能出現(xiàn)一系列的心理困擾乃至心理問題。盡快適

應(yīng)的重點是盡快熟悉同班同學(xué)，建立良好的人際關(guān)系，產(chǎn)生較強

的歸屬感。有了良好的人際環(huán)境，同學(xué)之間、師生之間相互關(guān)愛,

相互溝通與交流，相互傾訴學(xué)習(xí)與生活中的各種困擾，學(xué)生會感

到班集體溫暖如家，會以愉悅的心情投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、學(xué)唱歌曲《相逢是首歌》

歌詞：你曾對我說,相逢是首歌，眼睛是春天的海,青春是綠色

的河；相逢是首歌，同行是你和我，心兒是年輕的太陽，真誠也活

潑；你曾對我說,相逢是首歌,……

2、認識你真高興

第一輪活動：學(xué)生以喜歡的動物（共8種）為標準聚集，在

音樂環(huán)繞聲中，主動和不太熟悉的同學(xué)進行互相認識和交流;

第二輪活動：學(xué)生以出生月份或季度為標準聚集，在音樂環(huán)

繞聲中，主動和不太熟悉的同學(xué)進行互相認識和交流；

3、猜猜我是誰

請每位同學(xué)寫下自己的身高、體重、特長/愛好和獨特的地方,

然后交給班長，由班長代為宣讀，請同學(xué)們“猜猜我是誰”。

猜猜我是誰

我的身高：我的體重:

我的特長/愛好：

我與眾不同的地方：

融入新集體

剛從小學(xué)升入初一的新生，遇到的第一個重要問題就是要適

應(yīng)新的班級環(huán)境。有些同學(xué)來到新班級后，在認知、情感、行為

等方面出現(xiàn)迷茫、困惑、痛苦等情況，出現(xiàn)了適應(yīng)不良的表現(xiàn)。

一些適應(yīng)能力較差的同學(xué)甚至在入學(xué)一個月后尚不能適應(yīng)班級生

活，他們在學(xué)習(xí)及生活中容易陷入孤獨無助的境地。如果不能及

時發(fā)現(xiàn)問題、正確處理問題，不能盡快適應(yīng)新的生活，這將會在

很大程度上影響正常的學(xué)習(xí)與生活，影響初中三年的成長乃至日

后的發(fā)展，甚至影響身心的健康發(fā)展。

有這樣一個典故，佛祖釋迦牟尼問他的弟子：一滴水怎樣才

能不干涸？眾弟子無人能答。釋迦牟尼笑而答曰：將其放入大海

中。其實，步入初中的大門，面臨新的集體，同學(xué)們又何嘗不是

那滴水呢？要讓自己愉快、健康、充實地度過中學(xué)階段，就要把

自己融入到班集體中去，感受班級的溫暖和力量，增強歸屬感。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、還是有家的感覺好

全班同學(xué)每三人自由組成一組，其中兩人扮演“大樹”，

人扮演“松鼠”，根據(jù)班級總?cè)藬?shù)來定“無家可歸者”的數(shù)目為

1個、2個或者3個。按照活動規(guī)則，聽老師的口令，進行三輪重

新找“家”的活動?；顒油瓿珊螅缪莶煌巧膶W(xué)生談?wù)勗诨?/p>

動中“有家”和“無家可歸”的感受。

2、坐地而起

第一輪：一個同學(xué)按照活動規(guī)則完成坐地起的動作；第二輪:

兩個同學(xué)按照活動規(guī)則合作完成坐地起的動作；第三輪：小組內(nèi)

所有同學(xué)按照活動規(guī)則一起完成坐地起動作，各小組進行比賽。

活動完成后同學(xué)們交流分享活動感受。

3、聽唱歌曲《相親相愛一家人》

學(xué)習(xí)目標和學(xué)習(xí)計劃

目標是方向，也是動力，人的一生其實就是實現(xiàn)一個個目標、

一步步成長的過程。一個人無論他現(xiàn)在多大年齡，他真正的人生

之旅，是從設(shè)定目標的那一天開始的，只有設(shè)定了目標，人生才

有了真實的意義。學(xué)習(xí)目標是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力方向，正確的學(xué)習(xí)

目標能催人奮進，從而產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標去奮斗的力量。沒有

學(xué)習(xí)目標，就象漫步在街頭不知走向何處一樣，是對學(xué)習(xí)時光的

極大浪費。學(xué)習(xí)計劃則是通向目標的線路圖，是實現(xiàn)目標的保障。

進入中學(xué)階段，意味著站在了新的起跑線上，開始迎接新的挑戰(zhàn)。

確定新的目標，制訂相應(yīng)的計劃，是同學(xué)們在新環(huán)境中成長的需

要。有的同學(xué)因無明確的目標、無計劃性，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力不足、

時間浪費太多、學(xué)習(xí)無頭緒，久而久之落下功課，最后造成積重

難返。因此，中學(xué)生應(yīng)該認識到學(xué)習(xí)目標和學(xué)習(xí)計劃的重要性，

學(xué)習(xí)確定目標、制訂計劃的基本方法，并嘗試運用、不斷完善，

使自己在初中學(xué)習(xí)中有一個良好的開端。

學(xué)習(xí)目標要適當、明確，學(xué)習(xí)計劃要具體、可行。適當，就

是指目標不能定得過高或過低，過高了，最終無法實現(xiàn)，容易喪

失信心，使計劃成為一紙空文；過低了，無需努力就能達到，不

利于進步。明確，就是指學(xué)習(xí)目標要便于對照和檢查。如：“今

后要努力學(xué)習(xí)，爭取更大進步”這一目標就不明確，哪些方面要

有進步呢？如果改為：“數(shù)學(xué)成績要在班級達到中上水平。”這

樣就明確了，以后是否達到就可以檢查了。具體，就是學(xué)習(xí)計劃

要有針對性，如怎樣才能達到“數(shù)學(xué)中上水平”這一目標呢？可

以具體地制訂學(xué)習(xí)計劃：每天做10道計算題，5道應(yīng)用題，每個

數(shù)學(xué)公式都要準確無疑地背出來，等等?？尚?，就是要依照自己

的實際學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)情況，學(xué)習(xí)特點，來制訂經(jīng)過自己的努力

能夠達到的學(xué)習(xí)計劃。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、熱身活動：一分鐘鼓掌

請幾名同學(xué)估計一下自己在一分鐘之內(nèi)能鼓掌多少次，把估

計的數(shù)寫在黑板上。將一分鐘內(nèi)實際鼓掌的次數(shù)和之前估計的次

數(shù)進行比較。

思考：從鼓掌活動中你得到怎樣的啟發(fā)？

2、感受故事：走出沙漠

比塞爾是西撒哈拉沙漠中的一顆明珠，每年有數(shù)以萬計的旅

游者來到這兒?？墒窃谟始覍W(xué)院院士肯?萊文發(fā)現(xiàn)它之前，這

里還是一個封閉而落后的地方。這兒的人沒有一個走出過大漠，

據(jù)說不是他們不愿離開這塊貧瘠的土地，而是嘗試過很多次都沒

有走出去。

肯?萊文當然不相信這種說法，他用手語向這兒的人問原因，

結(jié)果每個人的回答都一樣：從這兒無論向哪個方向走，最后還是

轉(zhuǎn)回到出發(fā)的地方。為了證實這種說法，他做了一次試驗，從比

塞爾村向北走，結(jié)果三天半就走了出來。

比塞爾人為什么走不出來呢？肯?萊文非常納悶，最后他雇

了一個名叫阿古特爾的比塞爾人，讓他帶路，肯?萊文跟在后面,

看看到底是為什么。10天過去了，他們走了大約八百英里的路程,

第n天的早晨，他們果然又回到了比塞爾。這一次肯?萊文終于

明白了，比塞爾人之所以走不出大漠，是因為他們根本就不認識

北斗星。在一望無際的沙漠里，一個人如果憑著感覺往前走，他

會走出許多大小不一的圓圈，最后的足跡十有八九是一把卷尺的

形狀。比塞爾村處在浩瀚的沙漠中間，方圓上千公里沒有一點參

照物，若不認識北斗星又沒有指南針，想走出沙漠，確實是不可

能的。

肯?萊文告訴阿古特爾，只要你白天休息，夜晚朝著北面那

顆星走，就能走出沙漠。阿古特爾照著去做了，三天之后果然來

到了大漠的邊緣。阿古特爾因此成為比塞爾的開拓者，他的銅像

被豎在小城的中央，銅像的底座上刻著一行字：新生活是從選定

方向開始的！

提問：結(jié)合實際情況，談?wù)劇白叱錾衬钡墓适掠惺裁丛⒁猓?/p>

3、自我探索：我的學(xué)習(xí)目標

嘗試將長期目標分解為若干中期目標，再分解為若干近期目

標，一步一步來實現(xiàn)。

我的學(xué)習(xí)目標

初中我的總目標是：

初一我的學(xué)年目標：

本學(xué)期我的目標是：

上半學(xué)期的目標是：

這個月的學(xué)習(xí)目標：

這一周的學(xué)習(xí)目標：

的目標是：

4、現(xiàn)在就行動：制訂我本周的學(xué)習(xí)計劃（綱要）

計劃是實現(xiàn)目標的保證，從現(xiàn)在起立即行動起來，根據(jù)我們

確定的目標來制訂自己的學(xué)習(xí)計劃。制訂學(xué)習(xí)計劃的主要步驟：

分析自己的優(yōu)勢與不足一確定自己的目標一列出所要采取的措施

一合理搭配時間。

同桌之間相互交流本周的學(xué)習(xí)計劃，相互提出意見或建議。

5、踴躍向全班分享自己的學(xué)習(xí)目標與學(xué)習(xí)計劃。

學(xué)習(xí)方法很重要

初中學(xué)習(xí)與小學(xué)學(xué)習(xí)有很大的不同，小學(xué)期間，學(xué)科相對簡

化，主要學(xué)習(xí)語文、數(shù)學(xué)等最基礎(chǔ)的課程，其他方面只是接受一

些直觀、感性的知識，學(xué)習(xí)內(nèi)容是比較簡單的，并沒有細化了的

完整的學(xué)科知識。進入中學(xué)以后，課程門類逐漸增加，內(nèi)容也逐

步加深。語文、數(shù)學(xué)、英語這些課程，由直觀的、感性的、零碎

的知識點變成了更為完整、系統(tǒng)的知識體系；同時，物理、化學(xué)

等課程相繼開設(shè)，歷史、地理、生物等人文社科知識也成為重要

的學(xué)習(xí)內(nèi)容。這些學(xué)科知識對于初中生來說，都是必需的文化素

質(zhì)積累，這就使學(xué)業(yè)負擔客觀上增多了。

學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)策略中最為基本的要素，包括很多不同的方

法與技巧，是提高學(xué)習(xí)能力的最直接的手段。學(xué)習(xí)方法涉及的方

面很多，比如：制訂學(xué)習(xí)目標和計劃、合理安排學(xué)習(xí)時間、科學(xué)

預(yù)習(xí)的方法、合作學(xué)習(xí)的方法、及時復(fù)習(xí)鞏固的方法、利用網(wǎng)絡(luò)

學(xué)習(xí)的方法、記憶的方法、觀察的方法、閱讀的方法等。

對剛?cè)雽W(xué)不久的中學(xué)生來說，應(yīng)該逐步認識并接納初中學(xué)習(xí)

的特點，形成主動適應(yīng)初中學(xué)習(xí)的意識，同時掌握一些最基本的

學(xué)習(xí)方法，初步找到最適合于自己的方法，將這些學(xué)習(xí)方法落實

到實際學(xué)習(xí)中去。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、分組討論并記錄“初中學(xué)習(xí)的特點”，由記錄員代表小組

在全班匯報交流。

2、案例分析與討論：適合的才是最好的

案例1：張明看見學(xué)習(xí)較好的王聰上課只專心致志地聽，從

不做筆記。于是張明也開始不做筆記，結(jié)果一段時間下來，成績

不但沒有提高，反而下降了。

案例2：孫小萌能背下不少詩詞和精美短文，她寫作文既快

又好，語文成績?nèi)嗟谝弧Ｋ龂L到了多背東西的甜頭，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)

課她也注重記憶，記住了一些典型習(xí)題的解題步驟，結(jié)果數(shù)學(xué)成

績在班內(nèi)只能排到第25位。

3、自我探索：我的學(xué)習(xí)方法

活動要求：每個同學(xué)寫出自己的學(xué)習(xí)方法，先寫總體的，再

寫各學(xué)科的；在小組內(nèi)交流自己的學(xué)習(xí)方法，注意傾聽別人的學(xué)

習(xí)經(jīng)驗，取長補短。

認識自我

美國心理學(xué)家詹姆斯把“自我”分為主體我和客體我，既把

“自我”一方面當主體理解，它能夠認識客觀現(xiàn)實的自己；另一

方面又把它當作活動的對象或內(nèi)容。老子說：“知人者智，自知

者明”。意思是：能了解他人是聰明人，能了解自己才稱得上是

明白人。

自我認知的途徑，一是自我反思與覺察，通過回顧過去的經(jīng)

歷，將現(xiàn)在的我與過去的我進行對比，覺察、感知自己的變化，

發(fā)現(xiàn)新的自我，體驗成長的快樂。二是同別人比較，比較是認識

事物的重要方法，有比較才有鑒別。中學(xué)生通過和周圍的人物進

行比較，確認自己現(xiàn)在的狀態(tài)，能夠產(chǎn)生理想自我的形象，這是

個性走向成熟的強大推動力。三是分析別人對自己的態(tài)度和評價,

別人對自己的態(tài)度和評價是認識自己的重要依據(jù)之一。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、自我反?。何业膬?yōu)點和缺點

尺有所短，寸有所長；物有所不足，智有所不明。一屈原

每個人都有自己的優(yōu)勢和局限，如果只看到自己的優(yōu)點和長

處，甚至拿自己的長處去比別人的短處，就會沾沾自喜，驕傲自

滿，不思進取。如果只看到自己的缺點和不足，就容易灰心喪氣,

產(chǎn)生自卑心理，缺乏自信，甚至自暴自棄。要想對自己做出正確

的認識和評價，就要正視現(xiàn)實，實事求是，全面客觀地看待自己。

2、自我比較：我的變化

從一出生開始，每個人都在不斷的成長，成長就意味著變化。

除了你的身高、體重、體形、力量等生理方面的變化以外，你的

性格、習(xí)慣、愛好、想法、對人的態(tài)度、處事的原則等和小學(xué)相

比都發(fā)生了哪些變化呢？

請寫出你認為變化最明顯的3-5個方面，這些變化中，哪些

是積極的？哪些是消極的？請同學(xué)們來幫幫你。

3、方法學(xué)習(xí)：如何認識自己

學(xué)生甲：我經(jīng)常丟三落四，找不到自己的東西。我認識到自

己有粗心、馬虎的毛病。

學(xué)生乙：我的同桌為人熱情，同學(xué)們經(jīng)常找他幫忙，找我的

卻很少。我認識到我對待他人缺乏熱情。

學(xué)生丙：那天，我婉轉(zhuǎn)地給老師提出了課堂上的一個錯誤,

老師表揚了我。我覺得自己很細心，也挺勇敢。

思考：以上三位同學(xué)各是通過什么途徑認識自己的。

4、以人為鏡：他們眼中的我

以銅為鏡，可以正衣冠；以人為鏡，可以知得失。一李世民

他們眼中的我

父親眼中的我：

母親眼中的我：

老師眼中的我：

朋友眼中的我：

同學(xué)眼中的我：

我的重要人物眼中的我：

5、我的理想自我

理想自我指個體從自己的立場出發(fā)對將來的自我的認識。請

說說自己的理想自我是什么，自己在中學(xué)階段應(yīng)該為理想自我做

哪些準備？

6、結(jié)束活動：伴隨音樂《春天的早晨》擁抱自己

青春的腳步成長的氣息

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，青春期在10-20歲。就我國目前情況而

言，女性青春期在10T8歲，個別也有提前到8歲或推遲到11、

12歲開始的。男性青春期在12-20歲，也有提前到10歲或推遲

到14歲開始的。不同人青春期開始的時間不同，持續(xù)的時間也不

同，一般是女孩比男孩提前開始，也提前終止兩年左右時間。

兩性在生殖器結(jié)構(gòu)方面的差異是各自性別最根本的標志，稱

為“第一性征”又稱主性征。同樣可顯示兩性差異的生殖器以外

的男女身體的外形區(qū)別則稱為“第二性征”又稱副性征。第一性

征在出生時就基本完備了，第二性征卻要在進入青春期后才出現(xiàn)。

第二性征的出現(xiàn)和性成熟，是一個人進入青春期的主要特征。第

二性征出現(xiàn)，如女性乳房隆起、豐滿，聲音變高變細；男性長胡

須，頸部喉結(jié)突出，聲音變粗等。性成熟包括生殖器官形態(tài)不斷

發(fā)育，生理功能趨于完善，男性出現(xiàn)首次遺精，女性出現(xiàn)月經(jīng)初

潮。另外，人的體形也會發(fā)生明顯變化，包括身高的快速增長、

體重的快速增加，男女成人體態(tài)的逐漸形成等。

心理上主要表現(xiàn)為：日益關(guān)注探索自我，產(chǎn)生了對未來生活

的設(shè)想，逐步跨入生活的各個領(lǐng)域。存在獨立性與依賴性、自覺

性與幼稚性、開放性與閉鎖性等矛盾，內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂愁、

開朗與沉默、自信與自卑、樂群與孤獨、肯定與否定、屈從與反

抗、大膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗，常陷于煩惱、困惑、焦慮、

彷徨之中。開始進入智力發(fā)展、探索和創(chuàng)造的高峰期。男孩、女

孩的性別意識日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)：

1、感受生理的變化。

男女生分別集中到活動室的兩頭，并且同學(xué)間都保持一定的

距離，各自填寫“我的生理變化”表。

我的生理變化（男生）

A:符合B:基本符合C:不符合

①身高、體重增長較快；

②喉結(jié)隆起，聲音變得粗沉；

③睪丸及陰莖比原來增大；

④出現(xiàn)陰毛、腋毛、臉上開始長胡須；

⑤出現(xiàn)遺精；

⑥出現(xiàn)青春痘；

⑦兩肩變寬，肌肉開始發(fā)達，力量和速度變大。

-2-

我的生理變化（女生）

A:符合B:基本符合C:不符合

①身高、體重增長較快；

②乳頭突起，乳暈出現(xiàn)；

③聲音比原來變高變細；

④陰毛長出、腋下長出腋毛；

⑤出現(xiàn)青春痘；

⑥盆骨逐漸變寬，臀部增厚長圓；

⑦月經(jīng)初潮，初步形成月經(jīng)周期。

2、感受心理的變化。

各自填寫“我的心理變化”表。

我的心理變化

A:符合B:基本符合C:不符合

①在生活上我不再愿意接受父母的照顧或

干預(yù)，有時會厭煩；

②有時不愿意聽從父母的意見，強烈地想

表達自己的意見；

③有時感覺自己有夢想和熱情，但又覺得

不現(xiàn)實、幼稚；

④有時對自己的理想充滿自信，但遇到挫

-3-

折就對自己產(chǎn)生懷疑，甚至心灰意懶；

⑤對一些傳統(tǒng)的、權(quán)威的結(jié)論，有時特別

想挑戰(zhàn)一下，但經(jīng)常碰壁，又不得不從父

母或老師那兒尋找方法或請求幫助；

⑥我不愿意聽成年人再說我是小孩子，渴

望他們尊重我、理解我，但有時易做傻事、

蠢事，表現(xiàn)出特別小孩子氣；

⑦我渴望和別人敞開心扉來相待，但有時

覺得很難，很多話只好寫在日記里或悶在

心里；

⑧有時感覺很矛盾，既想讓別人了解又害

怕被別人了解；

⑨不知從什么時候開始，我對異性有了好

奇，想了解一些關(guān)于異性的“秘密”，有

時還莫名其妙地喜歡在異性面前表現(xiàn)自

己，甚至出現(xiàn)過朦朧的愛慕念頭；

⑩感覺自己比原來情緒變化的多而快，有

時心花怒放，有時愁眉苦臉，有時一個人

發(fā)呆，有時焦躁不安，有時甚至很沖動；

?開始注意自己的形象，有時偷偷拿出小

鏡子照一照，特別在乎異性同學(xué)對自己的

評頭論足；

?喜歡趕潮流、追時尚，是**明星的“粉

絲”。

3、自我發(fā)現(xiàn)：悅納自我

以“我雖然……但是我……”的句式寫10句話，例如：我雖

-4-

然比較矮，但是我很堅強；我雖然遇到困難總愛著急，但是我不

會放棄我的追求。前半句表達自己不滿意的地方，后半句表達自

己滿意的地方。

4、給煩惱會診

①每一位同學(xué)匿名寫出自己與性別有關(guān)的煩惱，不管是生理

方面的，還是心理方面的。

②各組長收齊本組“煩惱”后，與另一組互換，將另一組的

“煩惱”隨機發(fā)給本組成員。

③每人根據(jù)收到的紙條上他人的煩惱，在紙條上簡單寫出自

己是否也有類似現(xiàn)象，并提出解決這一煩惱的建議。寫成后把這

張紙和同桌互換，由同桌讀后做出批注。

④組長再次收起這些紙條，與剛才的那個組再換過來，請每

人找到屬于自己的那張，認真閱讀同學(xué)給自己的留言。

-5-

友誼之樹常青

生活離不開朋友，人生離不開友情，友情是一個人走向成熟、

增長智慧、完善自我的需要。中學(xué)生跨入新的校園，走進新的學(xué)

習(xí)生活，心中充滿了許多新的渴望。其中友情是同學(xué)們特別渴望

的一種心理需要，它和父母的疼愛、老師的關(guān)心一樣，都是我們

健康成長中不可或缺的精神營養(yǎng)。同學(xué)、朋友之間傳遞友情實際

上是一種相互學(xué)習(xí)知識、交流信息、溝通情感、彼此促進的過程。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、猜猜我是誰

每位同學(xué)匿名寫出10條“我是一個……的人”，各組長收紙

條，并放入講臺上的紙箱中，老師隨機抽取并讀紙條內(nèi)容，同學(xué)

們猜測紙條上描述的是誰。之后談?wù)劚据喕顒拥母惺芘c感想。

2、謝謝你，我的朋友

①請同學(xué)們用3分鐘的時間回顧一下，入學(xué)以來，你曾得到

過好朋友的哪些幫助？

②在活動室內(nèi)走動，找到盡可能多的幫助過你的同學(xué)，用你

認為恰當?shù)姆绞奖磉_感謝之意，同時表達愿意與他成為好朋友和

今后互相幫助的心愿。

3、繪圖活動：讓友誼之樹常青

①每個同學(xué)畫一棵大樹，要求有樹根、樹干、樹枝和樹葉，

在樹葉上寫上你已有朋友和你想要交的朋友的名字，把自己的名

字寫在樹干上。這棵樹就叫“友誼之樹”。

②思考：一棵樹要茁壯成長需要什么條件？同學(xué)們想要自己

的友誼之樹保持旺盛的生命力，需要什么條件呢？

③請大家在“友誼之樹”的周圍寫出它“常青”所需要的各

種“營養(yǎng)”條件。

4、結(jié)束活動：聽唱《永遠是朋友》

-2-

走近我的老師

隨著年齡的增長，青少年的成人感越來越強，但是情緒調(diào)節(jié)

能力發(fā)展還未成熟，對人對事的態(tài)度往往以自己一時的好惡為轉(zhuǎn)

移，容易出現(xiàn)片面性。所以，在對待老師的態(tài)度上就容易走極端。

那么中學(xué)生應(yīng)該如何處理與老師之間的關(guān)系呢？

1、信任和理解老師。作為學(xué)生，希望老師尊重自己的心情可

以理解，期望老師公正地對待自己的要求也很正常。但當老師的

工作態(tài)度、工作方式與我們的希望不太一致的時候，我們首先應(yīng)

該看到老師那顆隱藏在令我們不滿的言行后面“恨鐵不成鋼”的

拳拳之心。老師對我們過多的限制，也是為了我們能夠記住并遵

守社會公認的行為規(guī)范。要知道，一個對學(xué)生的一切都不聞不問、

放任自流的老師并不是一個好老師。

2、恰當歸因，換位思考。事情的發(fā)生總有一定的原因，我們

在對老師的做法產(chǎn)生不滿的情緒時，應(yīng)該先回憶一下事情發(fā)生的

前因后果，捫心自問：“我自己的行為是不是無可指責，在這件

事中，我的行為是否影響了其他同學(xué)或者影響了自己？是否影響

了老師？”然后，再站在老師的角度去考慮：“假如我是老師，

會如何處理這件事？”盡量全方位地去看待問題，體諒老師。

-3-

3、主動溝通。當我們與老師之間出現(xiàn)矛盾時，要主動地與老

師交流、溝通，這是師生間建立信任感的前提與基礎(chǔ)。交流、溝

通的方法很多，如果你有足夠的勇氣，可以與老師面談。如果你

覺得與老師面談會過于緊張，那你可以給老師寫封信，把你的想

法告訴老師，相信老師會給你一個令你滿意的答復(fù)。

4、注意方法。面對老師的批評，不少同學(xué)會采用消極的辦法

來對待，這很容易使矛盾加深。而實際上，只要你態(tài)度誠懇，注

意策略，你會真正地得到老師的尊重、信任與理解。比如：當你

做了錯事老師批評你時，你應(yīng)該主動承認自己的錯誤。當老師誤

解并指責你的時候，你不要在大庭廣眾之下頂撞老師，而應(yīng)抱著

“有則改之，無則加勉”的態(tài)度去對待，事后，再找個適當時機

向老師說明情況。等老師明白事情的原委以后，他不僅會向你道

歉，而且還會對你心存感激和信任。下次再碰到類似的事情，他

也會吸取教訓(xùn)，用更合適、穩(wěn)妥的辦法去處理問題。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、師愛助我成長

請同學(xué)們回顧自己的親身經(jīng)歷，說說老師給予了你哪些具體

的幫助。

-4-

2、案例分析

學(xué)生甲：我對老師總有敬畏之感，所以對老師總是敬而遠之。

學(xué)生乙：我對創(chuàng)建良好的班集體有好的建議，可就是不敢對

老師說。

學(xué)生丙：升入初中后，我在學(xué)習(xí)、生活、心理等方面有許多

困惑，但我不愿請求老師的幫助。

思考并回答：以上同學(xué)的做法可能會產(chǎn)生什么結(jié)果，你認為

應(yīng)該怎樣做？

3、案例分析

這節(jié)課是吳老師的數(shù)學(xué)課，他今天不但遲到，而且在講課時

還出現(xiàn)了錯誤?？粗鴧抢蠋焽烂C的表情，同學(xué)們不知是沒有發(fā)現(xiàn)

還是不敢說出來，該怎么辦呢？

說說你對此種情況的看法和如何去處理。

4、老師的煩惱

任何人都有自己的煩惱，老師也不例外。站在你的角度，你

認為哪些事情會引起老師的煩惱？

-5-

5、我心目中的老師

請全面思考后，寫出你心目中理想的老師形象。

①我心目中理想老師的形象是：

②他不會：__________________________________________

6、給**老師的一封信

試著給一位你平時不愿意交往或者有過沖突的老師寫封信，

說說你的心里話。

-6-

團隊力量大無窮

當代社會發(fā)展的一大弊端就是過分強調(diào)自我的作用，強調(diào)自

我潛能的發(fā)揮。實際上，人是社會的動物，必須在群體中體現(xiàn)自

身價值，而且只有將個體的力量聯(lián)合起來才能實現(xiàn)共同目標，也

才能最大限度地發(fā)揮個體的潛能，這就需要人們常說的“團結(jié)”，

也就是“團隊合作精神”。

如果沒有團隊合作精神，個人的計劃再精彩，可能也不會完

滿實施。在多元化的社會中，缺乏與他人的合作，沒有別人的幫

助，可以說個人是寸步難行的。歌德說過：“就連最大的天才，

如果想單憑他所特有的內(nèi)在自我去對付一切，他也絕不會有多大

成就?！闭缰袊痪淅显捳f的：“一個籬笆三個樁，一個好漢

三個幫。”我們每個人都生活在社會中，每天的生活都離不開他

人，離不開社會。

團隊合作精神，最重要的是要能接納他人，要看到他人的長

處，還要學(xué)會從別人的角度想問題，進行角色換位思維。學(xué)生的

學(xué)習(xí)也一樣，你若離開了老師的指導(dǎo)、同學(xué)的幫助，就會“獨學(xué)

而無友，則孤陋而寡聞”。個人的世界是有限的，只有通過合作

性學(xué)習(xí)，你才能從集體智慧中吸取力量，攻克一個又一個學(xué)習(xí)上

的堡壘。

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本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、解開“手鏈”

①全班同學(xué)分成4組，每組12人左右，每組成員手拉手圍站

成一個緊湊的向心圓圈，記住自己左右手各相握的人。

②在節(jié)奏感較強的背景音樂中，大家放開手隨意走動，互換

位置，音樂一停，腳步即停，找到原來左右手相握的人分別握住。

③小組中所有同學(xué)的手都彼此相握，形成了一個錯綜復(fù)雜的

“手鏈”。在節(jié)奏舒緩的背景音樂中，同學(xué)們在手不松開的情況

下，無論用什么方法，將交錯的“手鏈”解成一個大圓圈。解“手

鏈”過程中，可以采用各種方法，如跨、鉆、套、轉(zhuǎn)等，就是不

能放開手。

④各小組比賽，看哪一組最先解開“手鏈”。

⑤全班交流，分享感受。

2、聽唱歌曲《相信我們會創(chuàng)造奇跡》

-8-

初中二年級輔導(dǎo)要點

初二年級心理健康教育課程內(nèi)容主要涉及以下主題：（1）幫

助學(xué)生悅納青春期生理變化和心理特征，認識青春期煩惱產(chǎn)生的

原因，掌握排解煩惱和困惑的方法；（2）明確異性交往的準則與

規(guī)范，主動、自然地與異性交往，正確處理來自異性的愛慕之情;

（3）深入了解自己的情緒情感，學(xué)會正確表達情緒情感，掌握調(diào)

控不良情緒的方法，保持愉快的心境；（4）學(xué)習(xí)有效溝通的方法

和技巧，學(xué)會接納、尊重、欣賞他人，進一步增強合作意識；（5）

培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，以積極的心態(tài)對待挫折，用智慧和勇氣戰(zhàn)

勝挫折；（6）克服依賴心理，抵制不良誘惑，學(xué)會自我保護，做

一個自立自強的人。

-9-

父母的嘮叨是首歌

隨著年齡的增長，中學(xué)生的自我意識迅速發(fā)展，獨立意識越

來越強，有一種追求自主、擺脫束縛的強烈欲望。當強烈的獨立

意識與父母充滿關(guān)愛的嘮叨發(fā)生沖撞時，中學(xué)生往往以自己的逆

反行為來表示自己長大了。有時心里明知父母的嘮叨是為了自己

好，也會反感，覺得父母麻煩多事，甚至和父母產(chǎn)生摩擦、疏遠

以至破壞親子關(guān)系。

那么，對于中學(xué)生來說，要如何正確面對父母的嘮叨呢?每個

進入青春期的孩子都覺得自己長大了，渴望尊重、平等和獨立。

可是在父母的眼中，依然是沒長大的孩子，沒有足夠的社會經(jīng)驗

以應(yīng)對生活，父母心中充滿著擔憂，所以不得不時時提醒。對于

父母的嘮叨，處在青春期的我們要學(xué)會與家長換位思考，站在父

母的立場看問題，就能有效的避免沖突，實現(xiàn)和諧相處。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、熱身活動：“嘮叨”大會串

按照座位號，每人模仿一句父親或母親經(jīng)常嘮叨自己的話，

要用生活中父母真實的語言來說，不一定用普通話。要緊密銜接,

停頓不能超過3秒。

-10-

2、小品表演：嘮叨的爸媽

時間：星期天上午。

地點：家里。

人物：小明、媽媽、爸爸。

場景：媽媽穿著圍裙在拖地，爸爸在看書，小明在寫作業(yè)。

小明：戴著耳機在聽音樂，邊寫作業(yè)邊晃著身體，一會拿著

筆隨著音樂節(jié)拍敲起桌子。

爸爸聞聲趕過來，指著小明大喝一聲：“小明，你在干什么？

還邊寫作業(yè)邊聽音樂？哪有這樣寫作業(yè)的？能學(xué)習(xí)好才怪！”

媽媽走過來：“你說說你，你現(xiàn)在不好好學(xué)習(xí)以后怎么辦?。?/p>

你現(xiàn)在學(xué)習(xí)為了誰啊，不就是為你以后能上個好高中嗎！我們能

得到什么??！不都是為你好嗎！我們這是何苦！你說說，現(xiàn)在人

口那么多，你再不努力你怎么能競爭得過呢……”

小明：“行了行了，你們煩不煩??！說夠了嗎？在學(xué)校這個

老師說完了那個老師說，天天說大道理，回家你們又嘮叨個不停,

還讓不讓我活啊？”說完雙手往桌子上一攤，歪著頭趴在桌子上。

-11-

（三人鞠躬退場，師生鼓掌感謝。）

思考和討論：

①以上案例中，小明的父母針對小明的什么情況嘮叨？

②你的父母還會針對什么事情在你耳邊嘮叨？你聽了父母的

嘮叨后，是一種什么感覺？

3、嘮叨原因大總結(jié)：

父母嘮叨的原因

學(xué)習(xí)方面：

服飾方面：

社交方面：

衛(wèi)生方面：

安全方面：

飲食方面：

娛樂方面：

思考并討論：①父母的嘮叨里包含有什么感情？②如何讓父

母不再嘮叨？

-12-

4、真情表白：《給爸爸媽媽的建議》（回家交給父母）

建議可分為三部分：①表達對父母的理解和感恩；②表示自

己在哪些方面會改進、會努力；③語氣委婉地提出建議。

5、誦讀小詩：《父母的嘮叨是首歌》

嘮叨是濃濃的關(guān)愛；

嘮叨是溫暖的呵護；

嘮叨是母愛的重疊；

嘮叨是親情的附加；

嘮叨是真誠的勸說；

嘮叨是殷切的期盼；

嘮叨是世上最美歌！

-13-

眾里尋他千百度

男女交往天地寬廣

在人際關(guān)系中，異性接觸會產(chǎn)生一種特殊的相互吸引力和激

發(fā)力，并能從中體驗到難以言傳的愉悅，對人的活動和學(xué)習(xí)通常

起到積極的作用。

“異性效應(yīng)”是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，這種效應(yīng)尤以青

少年為甚。其表現(xiàn)是有兩性共同參加的活動，較之只有同性參加

的活動，參加者一般會感到更愉快，干得也更起勁，更出色。這

是因為當有異性參加活動時，異性間心理接近的需要得到了滿足,

因而會使人獲得程度不同的愉悅感，并激發(fā)起內(nèi)在的積極性和創(chuàng)

造力。男性和女性一起做事、處理問題都會顯得比較順利。

心理調(diào)查結(jié)果表明，既有同性朋友又有異性朋友的中學(xué)生，

往往性格比較開朗，為人誠懇熱情，自制力也較強。而那些只在

同性同學(xué)中交往的人，往往缺乏健全的情感體驗以及社會交往能

力，社交范圍和生活圈子也比較狹小，人格發(fā)展不甚完美。異性

同學(xué)之間的正常交往不僅有利于學(xué)習(xí)進步，差異互補，提高智力

活動水平和學(xué)習(xí)效率，而且有利于促進人格的健康發(fā)展。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、熱身活動：接龍傳動

①男生、女生各站成兩個同心圓，男生和女生兩兩面對面進

行猜拳。輸者要站在贏者的后面，并將雙手搭在贏者雙肩上，活

動過程中始終不要放開。

②排頭找排頭再進行猜拳，輸者（2個人）要站在贏者（2個人）

的后面，雙手挨個兒搭肩，這樣每4個人組成一條“小龍”。

③“龍頭”與“龍頭”再猜拳，就會出現(xiàn)8個人組成的“龍”，

依次進行，直到全班排成一條長長的“蜿蜒巨龍”。

④全班排成一條長長的“巨龍”后，老師揮動手中的小旗子,

指揮“龍頭”左右擺動或上下跳動，使整個一條“龍”按先后順

序舞動起來。

2、自我表白：我欣賞的男（女）生

①每人在小紙片上寫出你欣賞的男（女）生和你反感的男（女）

生的特征。注意不要指某一具體的人，不必署名。

②要求同性別的同學(xué)自由組合，每8人一組，選定一位口語

表達能力較強的同學(xué)作臨時組長。

③將剛才寫的內(nèi)容在小組內(nèi)交流，組長負責記錄整理。注意:

只能是心理性格特征和行為品質(zhì)特征，而不能是容貌形體特征；

-2-

只準討論特征不許提及人名。

④各小組組長在全班進行匯報。要求：發(fā)言時放慢語速；其

他人尊重發(fā)言者，專心傾聽，不隨便說話；每人不必在意某項條

款指向于誰，而要思考在自己身上是否存在。

⑤思考并自由發(fā)言：聽了各小組的匯報之后，你有哪些啟示？

有何感想？

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做自己情緒的主人

情緒是指與身體的各部位變化有關(guān)的身體狀態(tài)，如喜、怒、

哀、樂等。情緒大致可以分為積極情緒和消極情緒，積極情緒如

愉快、喜悅、成功感、愛撫、笑、精神奮發(fā)等感受；消極情緒如

痛苦、失敗感、哭泣、恐懼、憂愁、煩悶、哀憐、憤怒、憎惡、

失望等體驗?？梢?，積極情緒是人積極向上、健康快樂的體驗，

而消極情緒只會使人意志消沉，是人遇到挫折和失敗時的感受。

Anger憤怒Fear恐懼DisgustHappinessSadnessSurpriseNeutral

-15

n10

5

芬蘭科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，世界各地的人們在產(chǎn)生不同情緒的時

候身體各部位的體溫也會發(fā)生相應(yīng)的變化，這項研究共召集了700

名來自芬蘭，瑞典的受試者，收集了他們面對文字、故事、電影

和面部表情所做出的自然情緒反應(yīng)，同時記錄他們身體各部位的

溫度，并根據(jù)溫度的高低標上不同顏色，制成了這份體溫地圖。

高溫用紅色表示，低溫用藍色表示。這張圖和人們平時的生活體

驗很類似，例如，當人們憤怒時，頭部和胸部的溫度就會升高；

當人們心情沮喪的時候，四肢的溫度則會首先下降。當人感到害

羞時，“熱點”就會集中到臉上，“出賣”自己內(nèi)心的真實想法。

情緒與人的生活密切相關(guān)，古代醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都指出，情

緒是影響人的健康的一個不容忽視的重要因素。我國古代醫(yī)學(xué)典

籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐

傷腎”。進入青春期的中學(xué)生，是情緒復(fù)雜多變的時期。由于功

課越來越深，學(xué)習(xí)競爭壓力越來越大，人際關(guān)系也比原來復(fù)雜了

一些。因此，不少同學(xué)容易出現(xiàn)不良情緒，如不及時緩解和消除,

不僅會影響正常學(xué)習(xí)，還會影響身體健康、人際關(guān)系等。

情緒與學(xué)習(xí)是有密切關(guān)系的。一位心理學(xué)家曾做過以下實驗

來說明情緒與學(xué)習(xí)的關(guān)系。他把一群學(xué)習(xí)能力相當?shù)膶W(xué)生分為甲、

乙兩組，讓他們都做方塊拼排作業(yè)。做完以后，這位心理學(xué)家對

甲組的學(xué)生給予表揚，使他們產(chǎn)生愉快的情緒體驗，而對乙組的

學(xué)生則給予嚴厲的批評，結(jié)果他們產(chǎn)生了消極對抗的情緒，接著

再讓兩組學(xué)生都學(xué)習(xí)無意義音節(jié)（指英文字母隨意組合成一個無

意義的詞，比如ayi,sdztg等，它實際上不表示任何意思）。結(jié)果

-2-

發(fā)現(xiàn)，受表揚的甲組學(xué)生的成績明顯好于受批評的乙組學(xué)生的成

績。由此可以認為，情緒是學(xué)習(xí)效果好壞的一個影響因素，積極

情緒有利于學(xué)習(xí)，而消極情緒則無益于學(xué)習(xí)。對于學(xué)生來說，保

持良好的情緒，克服消極情緒，是至關(guān)重要的。

情緒ABC理論由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建，埃利斯認為：人

的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一

事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。情緒ABC理論中，A

表示誘發(fā)性事件(ActivatingEvents);B表示個體針對此誘發(fā)性

事件產(chǎn)生的一些信念(Beliefs)即對這件事的一些看法、解釋；C

表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果(Consequence)。ABC理論告訴

我們，通過調(diào)整認知觀念可以達到調(diào)控情緒的目的。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、情緒測量

這是一個由20個描述不同情緒情感的詞匯組成的量表，請閱

讀每一個詞語并根據(jù)你最近1-2周的實際情況選擇相應(yīng)的答案。

幾乎沒有比較少中等程度比較多極其多

1.感興趣的

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2.心煩的

3.精神活力高的

4.心神不寧的

5.勁頭足的

6.內(nèi)疚的

7.恐懼的

8.敵意的

9.熱情的

10.自豪的

11.易怒的

12.警覺性高的

13.害羞的

14.備受鼓舞的

15.緊張的

16.意志堅定的

17.注意力集中的

18.坐立不安的

19.有活力的

20.害怕的

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2、“哭婆”變“笑婆”的故事

古代有個老太太養(yǎng)了兩個女兒，一個嫁給雨傘店的老板，

個嫁給洗衣店的老板。自從這兩個女兒出嫁后，下雨她就擔心洗

衣店的生意沒法做了，晴天就擔心雨傘店的生意沒法做了?？傊?

天天都有憂愁的事。有一天，她遇見一位老者，向他訴說了她的

心情，老者笑了笑向她說了幾句話，她突然變得很高興了。

請問這位老者向“哭婆”說了什么話？這個故事說明了什么

道理？

3、案例分析

看著發(fā)下的物理考卷。同學(xué)A：“唉，這下完了，79分，比

上次下降了10分，爸爸媽媽一定會對我很失望。……這道題怎么

多扣我2分，老師從來沒對我有過好感?！比缓缶团吭谡n桌上悶

悶不樂。同學(xué)B叫A：“放學(xué)了，我們一起走吧。"A不理。B±

前看了A的考卷說：“啊呀，第三道你不是復(fù)習(xí)過了嗎？怎么做

錯了，真可惜?！盇冷冷地回答：“是呀，本人腦子笨唄，有啥

可惜，有的人開心還來不及呢！”B安慰說：“你不要難過了，

我上次測驗也只有75分。"A回答：“貓哭耗子，假慈悲?！?/p>

第二天，A的考卷沒有讓家長簽名，看見物理老師總是避開,

-5-

物理課沒精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常常遲到

請同學(xué)們嘗試用“情緒的ABC理論”分析以上案例，并填寫

如下表格：

ABC

事情想法情緒行為

成績不可以下降

消是我太笨了

極同學(xué)都幸災(zāi)樂禍

物理測

的老師對我沒好感

驗成績

父母會對我失望

比上次

下降了

積

10分

極

的

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有效溝通

人際交往中有一種“首因效應(yīng)”。在心理學(xué)中，首因效應(yīng)也

叫“第一印象”效應(yīng)。第一印象是在短時間內(nèi)以片面的資料為依

據(jù)形成的印象。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一個人初次會面，45秒內(nèi)就

能產(chǎn)生第一印象。當人們第一次與某物或某人相接觸時，會留下

深刻印象。個體在社會認知過程中，通過“第一印象”最先輸入

的信息，對客體以后的認知會產(chǎn)生重要影響作用。在初次與人交

往時，給對方或給大家留下一個好的印象，有助于建立個人良好

形象，為今后與對方或大家友好相處打下基礎(chǔ)。當然“路遙知馬

力，日久見人心”，有了良好的開端，還要用真誠、信任、尊重

等去維護和發(fā)展。

人際溝通有三種基本方式。（1）口頭溝通：是最常用、最高效

的溝通方式。其優(yōu)點在于能夠快速傳遞和快速回應(yīng)，它的不足在

于當信息經(jīng)過多人傳遞時容易失真，實際的人際交往中有些話不

便當面表達。（2）書面溝通：包括備忘錄、紙質(zhì)信件、電子信件、

QQ聊天、微信、傳真、通信、公告以及其他任何傳遞書面信息的

一切方式。它的優(yōu)點在于能不受距離的局限，有形而且可以存檔、

核對，給人留有足夠的思考空間。它的不足當然是耗費時間，缺

乏快速反饋。（3）非語言溝通：主要包括身體動作、面部表情、眼

神、說話時的語氣或語調(diào)等。如聳聳肩表示無所謂、手指敲擊表

示不耐煩、拍拍腦門表示忘了某件事等。

人與人之間的溝通是傳遞信息、交流思想、增進了解、彼此

接納、發(fā)展友情、合作共事等最重要的途徑。溝通也是人的基本

心理需求，具有心理保健的功能。人與人之間出現(xiàn)隔閡、產(chǎn)生誤

解甚至發(fā)生沖突，大多數(shù)情況是由于溝通不暢造成的。中學(xué)生經(jīng)

常溝通的人有同學(xué)、老師和家長，與這些人進行有效的、愉快的

溝通，不僅有利于建立良好的人際關(guān)系，而且也能夠在溝通中相

互學(xué)習(xí)、相互促進、共同成長。

本節(jié)課堂活動/課堂作業(yè)

1、人體“拷貝”——在溝通中體驗快樂

活動規(guī)則：①每小組一路縱隊站好，面朝一個方向。②除了

各組縱隊第一個同學(xué)外，其他同學(xué)向后轉(zhuǎn)。老師將寫有不同數(shù)字

（如0.18、8.69、573、268、542等）的紙條分別讓各組的第一個

同學(xué)看一眼。然后請他轉(zhuǎn)過身去，輕輕拍一下第二個同學(xué)，示意

他轉(zhuǎn)過身來。通過身體扭動把信息傳給他，確認信息傳遞完畢后

轉(zhuǎn)過身來。③第二個同學(xué)按照同樣的要求傳給第三個同學(xué)，依次

“拷貝”傳動。最后一位同學(xué)在事先準備的白紙上，寫出“拷貝”

-2-

的數(shù)字。④在“拷貝”過程中，任何人不能發(fā)出任何聲音。每次

“拷貝”只在兩個人之間進行，已傳遞完信息的和還未傳遞信息

的同學(xué)都是背對兩個正在傳遞信息的同學(xué)。

第一輪活動：在沒有任何交流的情況下，按照上述規(guī)則進行

活動，完成后由各組最后一名同學(xué)公布結(jié)果，并與第一個同學(xué)核

對；

第二輪活動：允許小組內(nèi)進行一次討論，分析失敗原因，統(tǒng)

一“拷貝”動作與數(shù)字及小數(shù)點的關(guān)系。再按照上述規(guī)則進行活

動，完成后公布結(jié)果；

第三輪活動：不但允許討論，而且允許用肢體、面部、手勢

等動作表達，但仍不允許發(fā)出任何聲音?；顒油瓿珊蠊冀Y(jié)果。

三輪活動完成后，思考并討論：

①第二輪為什么比第一輪準確率提高那么多呢？第三輪為什

么準確率幾乎是100%呢？

②本次活動在處理人際溝通方面，能給我們哪些啟示？

2、案例分析

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①喜歡打羽毛球的李**,得知中國羽毛球隊在奧運會上獲得

了混合雙打冠軍之后非常興奮，趕快把消息告訴同桌姜*,并向他

講述比賽過程?？山?一會翻翻書，一會轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆，一會又回頭張望,

最后說：“也不知史冬鵬這回怎么樣。"李**很不高興地站起來

走了。

②張*準備這個周末去找吳**一塊做作業(yè)，去問吳**住址，吳

**告訴他：沿民生路往北走，有個水岸新城小區(qū)，小區(qū)最北邊那

個樓就是。張*找了半天也沒找到，只好又回家了。之后二人均未

提及此事。

③劉*的爸爸和媽媽吵架了，她很苦惱，好幾天沒精打采的。

她給同學(xué)胡*訴說這件事，并問該怎么辦。胡*邊聽邊笑嘻嘻地說:

“這有什么大驚小怪的，吵架不是常有的事嗎？”文肝更心煩了。

④馬**因一件事被老師誤解了，很是郁悶，回家后把事情的

經(jīng)過說給了爸爸。馬**的爸爸聽完后說了句：“快吃飯吧，一會

看足球比賽?！?/p>

分析以上案例中的溝通存在什么問題。從這些案例中，你能

總結(jié)出溝通的要素是什么？

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尊重差異欣賞他人

合作成就你我他

青春期不是播種愛情的季節(jié)

與挫折做朋友

做一個自立自強的人

初中三年級輔導(dǎo)要點

初三年級心理健康教育課程內(nèi)容主要涉及以下主題：（1）正

確對待壓力，掌握應(yīng)對壓力的有效方法，引導(dǎo)學(xué)生將壓力變成動

力，培養(yǎng)堅強