靜心的力量教學(xué)材料

靜心的力量中風(fēng)洞見

聽，心臟在說話靜心觀照「情緒」對身體、健康會造成影響是大腦傳感受給心臟？還是心臟傳感受給大腦？改變情緒（心智）=是從大腦改變還是從改變心臟？思想、行為的決策者？靈魂在哪裡？是心臟？是頭腦？愛在哪裡？我們對腦、心臟、生命力來源的熟悉程度，遠不及我們對

電腦功用、DVD、電視操作說明了解除非醫(yī)生警告我們健康功能變?nèi)?、生病、衰竭，否則我們幾乎不注意它只要我們懂得如何聆聽，每個心智都有它獨特的語言

及展現(xiàn)其真面目的方式誰聽？中風(fēng)洞見

Dr.JillBolteTaylor

JillBolteTaylor因為哥哥被診斷出精神分裂,

日後決定投入研究人類腦部科學(xué)Jill想了解為什麼自己可以將夢想和現(xiàn)實連結(jié)，並讓夢想成真，而哥哥卻無法將夢想連結(jié)到現(xiàn)實世界中讓夢想成事實？中風(fēng)經(jīng)驗Jill在1996年10月10號，醒來時發(fā)現(xiàn)自己的腦部出現(xiàn)了問題。一根血管在左腦破裂，接下來的四個鐘頭，看著自己的腦功能徹底退化腦溢血的早上，無法行走、說話、閱讀、寫字，或是記得人生。幾乎變成了一個嬰兒，躲在女人的軀殼裡如果你看過人腦，就會很清楚地知道腦的左、右兩半球是完全分開的。腦前端和腦後端，連接著脊髓。除此之外，左右腦是完全分離的。因為左腦和右腦用不同的方式處理資訊、想著不同的事情、關(guān)心不同的事情，他們有迥異的性格。右腦右腦只關(guān)心「此時、此刻、當下」：它用圖像來思考，用肢體運動來學(xué)習(xí)。外界的資訊以能量的型態(tài)不斷地流進我們的感覺神經(jīng)系統(tǒng)，然後在體內(nèi)如爆炸般地拼湊出「當下」的模樣、氣味、觸感、和聲音?！肝摇故且环N能量體，藉由右腦的意識與外界的能量連結(jié)。我們都是能量體，藉由右腦的作用彼此連結(jié)成一個大家族。此時此地，我們都是這星球上的兄弟姊妹，為了讓這個世界更美好而存在。在這個當下，我們是完美無暇的，是完整的，是美麗的。左腦左腦是用線性和規(guī)律去思考，關(guān)心著過去和未來。再連結(jié)到過去的經(jīng)驗和未來的憧憬。左腦用語言來思考。它是把「我」的內(nèi)心世界和外在環(huán)境持續(xù)連結(jié)起來的獨白。它是提醒我們「回家的路上記得要買香蕉，然後早上要記得吃」的那個小聲音。它是告訴我們什麼時候該把衣服拿去洗的計算機。最重要的，它是告訴我們：「我是我」的那個聲音。當左腦告訴我們：「我是我」的時候，我們便從外界環(huán)境的能量分離出來，變得獨特。這是Jill腦中風(fēng)的早上，喪失功能的部份左腦。Jill在中風(fēng)的那個早上，醒來時覺得左眼後方傳來陣陣疼痛，很少會有這種痛的感覺。不以為意，起床後照樣踏上了滑步機，開始運動。然後發(fā)現(xiàn)手像是原始生物的爪子，抓在把手上。那時心想：「咦，好怪?！雇铝丝瓷眢w之後發(fā)現(xiàn)：「哇！我看起來好詭異?！乖谀且豢?，意識彷彿和現(xiàn)實經(jīng)驗分離了，彷彿正在另外一個空間觀察著自己經(jīng)歷著這一切。正當Jill對一切感到困惑的時候，頭痛加劇。於是從滑步機下來，走到客廳，卻發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的一切都慢了下來。每一個步伐都非常僵硬而且刻意，失去了原本應(yīng)有的流暢。感官變得只關(guān)注體內(nèi)的運作，當準備沖澡的時候，彷彿聽到有個聲音在說：「你們這群肌肉，開始收縮！你們那群，放鬆?！箍粗直?，發(fā)現(xiàn)找不到身體的界線。不知道自己是從哪個點開始的，又到哪裡結(jié)束。因為組成手臂的原子和分子和牆壁融合成一體了。感覺到的只有能量。心想：「我到底怎麼了？發(fā)生什麼事了？」在那一刻，左腦的聲音突然消失了，彷彿有人拿了遙控器按下靜音-徹底的安靜。一開始Jill被大腦安靜的程度嚇到了，不過注意力很快又集中在周圍那片能量海。感受不到身體的界線，覺得自己好巨大，好像在膨脹。覺得和周遭所有的能量融合成一體，那個境界很美。突然間，左腦：「喂！出問題了，快想辦法求救！」但在Jill意識到情況不妙之後，很快地又漂出理性意識之外，來到了一個Jill稱作「啦啦國」的地方，那邊很美。Jill試想：能夠完全脫離腦內(nèi)的聲音，切斷與現(xiàn)實生活的連結(jié)，那會是什麼樣子？在那個空間裡面，一切工作上的壓力都消失了，感覺自己變的好輕。你可以想像在那邊，所有人際關(guān)係上的壓力也都消失了…感受到的是一片安詳。試想37年裡，所有的情緒負擔(dān)都消失不見會是什麼樣子。感受到了極樂，美麗的極樂。但左腦又說：「喂！你專心一點！快點求救！」於是思考要求救，要專心。就在那一瞬間，右臂徹底麻痺。此時才驚覺，自己中風(fēng)了。頓時，第一個反應(yīng)是：「這太帥了！有幾個神經(jīng)學(xué)家能夠在自己的身上研究腦部??？」不過又想：「我這麼忙，沒有時間中風(fēng)??！沒有辦法阻止他發(fā)生，那好吧，就暫時休息一兩個禮拜，再回復(fù)我正常的生活?！瓜氪螂娫挼焦厩笾?。不記得公司的電話號碼，但記得在家裡的辦公室有一張名片，上面有公司的電話。拿出了一疊三吋厚的名片，根本無法判斷。必須要等過了一段時間之後，才會偶爾出現(xiàn)一波能夠清楚辨認字體的時段在這45分鐘的時間，左腦的出血越來越多。開始無法理解數(shù)字。終於打通了電話，然而同事接起電話之後，傳來的卻是「嗚嗚嗚嗚」的扭曲聲音。那時心想：「我的天，他聽起來像是一隻黃金獵犬！」於是Jill說：「我是Jill！我需要幫助！」不過從口中出來的卻是：「嗚嗚嗚嗚嗚?！剐南耄骸肝业奶?，連我都變成黃金獵犬了?！惯@時才發(fā)現(xiàn)，根本無法說話，也聽不懂別人說的話。同事發(fā)現(xiàn)事情不對勁，叫了救護車，被送往醫(yī)院。Jill的身體蜷曲成胎兒的姿勢，像洩了氣的氣球一樣，覺得能量從體內(nèi)流出，覺得靈魂已經(jīng)投降了。在那一刻，Jill知道自己已無法主導(dǎo)生命，除非醫(yī)生救活，不然這會是離開人間的時候。那天下午醒來，很驚訝地發(fā)現(xiàn)自己還活著。當感覺到靈魂投降的時候，Jill向自己說了再見，但現(xiàn)在身處於兩個截然不同的世界。外界傳來的刺激，經(jīng)過感官系統(tǒng)成為了劇痛。光線如野火般燒著腦部，外界的聲音是那麼的嘈雜且混亂，只想逃離。另一方面，卻無法感受到身體，覺得巨大、膨脹，像神燈精靈那樣。靈魂像鯨魚般在極樂的大海中遨遊，一切都很和諧。那時還想著，大概沒有辦法再把這個巨大的自己壓縮回小小的身體裡面。不過Jill發(fā)現(xiàn)自己還活著而且達到了涅盤。如果活著而且達到了涅盤，那所有活著的人都可以達到涅盤。Jill想像著一個世界，充滿著美麗、安詳、慈悲、關(guān)愛的人們，他們知道他們能夠隨時到這個空間來，靠著意識跳出左腦，進到右腦來尋找這份安祥。然後Jill發(fā)現(xiàn)這個經(jīng)驗是多麼的寶貴，因為中風(fēng)，了解應(yīng)該如何活出生命。這個念頭不斷地激勵著Jill復(fù)原。事發(fā)的兩個半星期之後，醫(yī)生把血塊從腦部清除，它有高爾夫球那麼大，壓迫到語言中心。八年的時間Jill才完全康復(fù)。Jill’s洞見我們究竟是誰？我們是宇宙中的生命能源，有著精巧的雙手和兩個用來認知的腦部。每一秒，我們都有能力去選擇我們要成為怎樣的人、要在這世上過怎樣的日子。此時此地，我可以進到右腦的意識裡，成為宇宙中的生命能量，成為我身上50兆個精妙細胞的能源，與一切合而為一。我也可以進入左腦的意識，與所有的能量切割，成為獨立的個體，成為JillBolteTaylor博士、神經(jīng)解剖學(xué)家。這些是我體內(nèi)的分身。你會怎麼選擇？Jill相信，如果我們花愈多時間啟動右腦那安詳、平和的電路，我們就可以把更多的安詳、平和投射到這個世界上。聽，心臟在說話

MimiGuarneri,M.D.MimiGuarneri,M.D.美國心臟學(xué)院院士史格普斯整合醫(yī)學(xué)中心創(chuàng)辦人和醫(yī)學(xué)主任自一九九五年即擔(dān)任史格普斯醫(yī)院心臟科主治醫(yī)師早年曾就讀於紐約大學(xué)英國文學(xué)系，後在紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心和史格普斯醫(yī)院完成心臟科訓(xùn)練曾獲「博偉獎」（BravewellAward）整合醫(yī)學(xué)領(lǐng)導(dǎo)人提名，並獲美國心臟學(xué)會的表揚儘管醫(yī)藥、開刀技術(shù)突飛猛進，心血管疾病仍是全球人類的頭號殺手。在臺灣，心臟病長年高居第三大死亡原因在臺灣,15歲以上成人，每19人中就有一位患有心臟病許多人在心臟病發(fā)作前，並未感覺到有什麼癥狀女性的癥狀尤其不明顯作只融合多年行醫(yī)經(jīng)驗提供最新研究，將心臟療癒跟心靈、靈魂之間的密切關(guān)係做深入地剖析正如同高膽固醇、高血壓會對心臟造成傷害， 心臟也會因為壓力、憤怒、憂鬱和孤寂而受傷基因、營養(yǎng)的效力與寬恕、感恩的力量旗鼓相當先天50﹪，後天50﹪只有理解心臟的全貌，包括心智、情緒、精神等各個層 面，才能真正獲得療癒危險因子努力、鑽研、疏離、避免情感外流、情緒壓抑工作繁忙、自我中心、壓力大、心臟病的高危險群情緒倦怠、精疲力竭、無法卸下心防、極度哀傷離群所居、憂鬱、敵對、仇恨、憤怒、憤世嫉俗、

沮喪、疏離、孤寂、失去至親冠狀血管疾病是一種生理、精神、和情緒上的疾病依賴酒精、毒品，自殺率高對心臟病免疫的社區(qū)社區(qū)氛圍充滿安全感和連結(jié)感對心臟而言社群意識是極佳環(huán)境一起創(chuàng)造公民精神，鄰居互相照顧，多代同堂一起慶祝宗教慶典，舉行社交聚會，家庭聚會發(fā)展緊密社區(qū)關(guān)係，居民相互依存，阻隔孤立與寂寞工作倫理被視為最重要品德皆為子女打造美好未來炫耀財富不受鼓勵愛的處方真誠忠實的伴侶---小狗友愛相伴、憂鬱不再樂觀比悲觀健康心存感激有意健康原諒讓心臟更健康往內(nèi)心深處探尋力量探索祈禱的功效化悲慟為大愛向人傾吐心事具療癒作用降壓之道觀想、催眠、深呼吸、靜坐、瑜珈、針灸、療癒接觸法、控制飲食、運動、支持團體、悠閒的環(huán)境、打開心靈、深度傾聽與回應(yīng)喚回生命力、放輕鬆、信仰治療、平靜療法彌補從前的失落、正是身體狀況感受心中這份愛、從頭腦轉(zhuǎn)移到心、關(guān)心人本精神

Dr.LarryDossey意識不限於個體的身體之內(nèi)，是能散發(fā)出體外透過宗教代禱、意向療癒、視覺化等技巧，對別人造成影響特色：非定律性心智：

心智能夠穿越空間與時間無限智地散播出去，不受限於

大腦、肉身、不朽及永生靜心關(guān)照

Osho我的道被描述成屬於心的範疇，但那不是真的。心會使你製造所有形式的想像、幻覺、錯覺、美夢---卻無法給你真理。真理隱藏在頭腦與心的背後；它就在你的意識中，意識既不是頭腦也不是心。就因為意識不屬於兩者，所以它可以和諧的使用這兩者。頭腦在某個範疇是危險的，因為它有眼睛卻沒有腳---它是跛子。心能夠在某個既定的層面運作。它沒有眼睛卻有腳；它是瞎子卻非常有行動力---當然它不知道要往哪裡去。這個世界上所有的語言都稱愛為盲目，這可不是巧合， 因為愛就是沒長眼睛。當你更深入靜心、當你對頭腦與心的認同逐漸脫落時，你會發(fā)現(xiàn)自己成為一個三角。而真實的你，就在你第三個力量中：意識覺知。意識能夠很容易的應(yīng)付事情，因為心與頭腦都屬於它。Osho奧修

靜心是與非

奧修對於靜心最根本的態(tài)度是瞭解頭腦的本性不是與之對抗靜心我們大部分的人大多數(shù)的時間，都被思想或感覺所驅(qū)使、控制因此，我們開始以為：那些思想與感覺就是我們靜心是一種「存在(being)」的狀態(tài)，那是一種純粹的經(jīng)驗，不受到身體、頭腦的干擾靜心也是一種再自然不過，但卻被我們所遺忘的狀態(tài)靜心當靜心、覺知、意識回歸中心不再只是生活裡偶而出現(xiàn)的經(jīng)驗變得像呼吸一樣成為你內(nèi)在本質(zhì)的一部份時你就可以完全忘掉靜心的技巧了

靜心技巧靜心的方法、技巧或方式，是指那些能夠創(chuàng)造出一種內(nèi)在的氣氛，讓人能夠脫離頭腦（身體）的控制。就只是存在的方法在一開始嘗試靜心的時候，最好忘掉時間的問題，找一個結(jié)構(gòu)清楚的靜心進行有不少結(jié)構(gòu)清楚的靜心供選擇，可以在日常生活、工作、休閒時間、獨處或與朋友一起進行

常見的誤解

1)靜心只針對那些追求靈性的人所設(shè)計的

靜心所帶來的好處是極為廣泛，其中最主要的好處是放鬆的能力與毫不費力的覺知能力。可以說，靜心是適合每一個人的實用技巧

誤解

2)靜心會帶來「頭腦的平靜」

平靜的頭腦本身就是個矛盾的字眼，頭腦的本性就是一個從不間斷的新聞播報員。透過靜心你能夠找到方法，與這個播報員保持適當?shù)木嚯x，而讓頭腦裡那些喧鬧的思想、情緒不再干擾你寧靜的狀態(tài)。

誤解

3)一種控制、馴服頭腦的紀律與努力，

好讓頭腦變得更有效率

靜心不是一種頭腦的努力，也不是控制頭腦的方法。努力與控制帶來緊張，而緊張與靜心是全然相反的兩種狀態(tài)。此外，也不需要去控制頭腦，只要瞭解頭腦以及它運作的方式就夠了。靜心者不需要馴服頭腦、讓頭腦變得更有效率，而是讓覺知與意識能夠變得越來越敏銳、清晰。誤解

4)集中注意力、專注或沈思

集中注意力與專注都是一種窄化覺知的方式，你把注意力集中在某件事情上，而把其它事物排除在外。而靜心則是全然相反的狀態(tài)，靜心是包含所有，你的意識狀態(tài)是擴展的。沈思則是把注意力投注在某一個主題上，可能是某個宗教議題、一張照片或一句具有啟發(fā)性的格言。靜心者就只是覺知，沒有什麼特定的主題地覺知一切。誤解

5)靜心是一種新的經(jīng)驗

不見得，運動選手就知道這樣的空間，他們把它稱為「thezone」，藝術(shù)家透過歌唱、繪畫、音樂演奏也知道這樣的狀態(tài)。我們在整理花園、與孩子們玩耍、漫步於沙灘上與做愛時也經(jīng)驗到這種狀態(tài)。甚至當我們還是孩子的時候，我們可能就有過靜心的經(jīng)驗。靜心是一種自然的狀態(tài)，在你還不知道靜心這個名詞前，