初中體育 耐久跑教案 人教新課標(biāo)版

初中體育耐久跑教案人教新課標(biāo)版課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、課程基本信息1.課程名稱：初中體育耐久跑訓(xùn)練

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：八年級(jí)一班

3.授課時(shí)間：2022年5月15日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)（45分鐘）二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高心肺功能。

2.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

3.培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的能力，提高運(yùn)動(dòng)興趣。

4.培養(yǎng)學(xué)生遵守比賽規(guī)則，樹(shù)立正確的競(jìng)技態(tài)度。三、學(xué)情分析三、學(xué)情分析

八年級(jí)一班的學(xué)生們?cè)隗w育課上表現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)。他們對(duì)于耐久跑這一項(xiàng)目有一定的了解，但多數(shù)學(xué)生在耐力方面還有待提高。在知識(shí)與技能方面，學(xué)生們掌握了基本的跑步姿勢(shì)和呼吸技巧，但部分學(xué)生在耐久跑中的節(jié)奏控制和力量分配上存在問(wèn)題。

在心理素質(zhì)方面，學(xué)生們表現(xiàn)出較強(qiáng)的競(jìng)技欲望和團(tuán)隊(duì)精神，但在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，部分學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)消極情緒。因此，在教學(xué)過(guò)程中，需要關(guān)注這部分學(xué)生的心理變化，及時(shí)給予鼓勵(lì)和指導(dǎo)。

此外，學(xué)生們?cè)谧灾麇憻挿矫婢哂幸欢ǖ哪芰?，但部分學(xué)生對(duì)于如何科學(xué)地進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練還不夠了解。因此，在教學(xué)過(guò)程中，需要注重引導(dǎo)學(xué)生正確鍛煉，提高他們的自主鍛煉能力。四、教學(xué)資源1.軟硬件資源：學(xué)校操場(chǎng)、跑步器材、秒表、標(biāo)志物、測(cè)量工具。

2.課程平臺(tái)：無(wú)

3.信息化資源：教學(xué)課件、視頻資料、網(wǎng)絡(luò)耐久跑訓(xùn)練方法資料。

4.教學(xué)手段：講解法、示范法、分組練習(xí)法、比賽法、反饋法。五、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)耐久跑訓(xùn)練的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過(guò)程：

開(kāi)場(chǎng)提問(wèn)：“你們知道耐久跑是什么嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于耐久跑的比賽視頻片段，讓學(xué)生初步感受耐久跑的魅力或特點(diǎn)。

簡(jiǎn)短介紹耐久跑的基本概念和重要性，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.耐久跑基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、訓(xùn)練方法和技巧。

過(guò)程：

講解耐久跑的定義，包括其主要訓(xùn)練元素或技巧。

詳細(xì)介紹耐久跑的訓(xùn)練方法、呼吸技巧和力量分配，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過(guò)具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的特性和重要性。

過(guò)程：

選擇幾個(gè)典型的耐久跑訓(xùn)練案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解耐久跑的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際耐久跑訓(xùn)練的影響，以及如何應(yīng)用耐久跑技巧解決實(shí)際問(wèn)題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問(wèn)題的能力。

過(guò)程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與耐久跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)耐久跑的認(rèn)識(shí)和理解。

過(guò)程：

各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問(wèn)和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過(guò)程：

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、訓(xùn)練方法和案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在提高心肺功能和耐力素質(zhì)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持耐久跑訓(xùn)練。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫(xiě)一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練的心得體會(huì)，以鞏固學(xué)習(xí)效果。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-耐久跑訓(xùn)練方法的視頻資料，包括專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練場(chǎng)景和教練的講解。

-有關(guān)耐久跑訓(xùn)練的科學(xué)文章，介紹訓(xùn)練原理、效果和注意事項(xiàng)。

-耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃模板，供學(xué)生根據(jù)自身情況進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練。

-耐久跑比賽規(guī)則和技巧的資料，幫助學(xué)生了解比賽要求和提高競(jìng)技水平。

2.拓展建議：

-學(xué)生可以利用互聯(lián)網(wǎng)搜索耐久跑訓(xùn)練的相關(guān)資源，了解更多專業(yè)知識(shí)和訓(xùn)練方法。

-學(xué)生可以參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)舉辦的耐久跑訓(xùn)練班或比賽，與其他跑步愛(ài)好者交流和學(xué)習(xí)。

-學(xué)生可以定期閱讀體育雜志或博客，獲取最新的耐久跑訓(xùn)練資訊和經(jīng)驗(yàn)分享。

-學(xué)生可以利用周末或假期時(shí)間，參加戶外耐久跑活動(dòng)，實(shí)際體驗(yàn)?zāi)途门艿臉?lè)趣和挑戰(zhàn)。

-學(xué)生可以記錄自己的耐久跑訓(xùn)練過(guò)程和進(jìn)步情況，分析訓(xùn)練效果并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。七、重點(diǎn)題型整理1.題型一：耐久跑訓(xùn)練的方法和技巧

題目：請(qǐng)列舉三種耐久跑訓(xùn)練的方法和相應(yīng)的技巧。

答案：耐久跑訓(xùn)練方法包括慢跑、間歇跑和階梯跑。慢跑時(shí)要注意保持均勻的速度和呼吸；間歇跑時(shí)要在規(guī)定距離內(nèi)盡量快跑，然后慢跑恢復(fù)；階梯跑時(shí)要按照不同的速度進(jìn)行跑動(dòng)。相應(yīng)的技巧包括控制呼吸節(jié)奏、合理分配力量和注意跑姿。

2.題型二：耐久跑訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

題目：請(qǐng)說(shuō)明進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)。

答案：進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí)要注意適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；控制訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練；保持正確的跑姿，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)；注意補(bǔ)充水分和能量，保持身體的水分和能量平衡；遵循訓(xùn)練計(jì)劃，不要盲目增加訓(xùn)練量。

3.題型三：耐久跑比賽策略

題目：請(qǐng)簡(jiǎn)述在耐久跑比賽中應(yīng)該采取的策略。

答案：在耐久跑比賽中，要根據(jù)自己的體能和對(duì)手的情況制定合理的比賽策略；在比賽過(guò)程中，要根據(jù)自身的節(jié)奏和對(duì)手的距離進(jìn)行調(diào)整；在最后沖刺階段，要集中全力，盡可能地提高速度；在比賽中要注意力集中，避免出現(xiàn)失誤。

4.題型四：提高耐久力的訓(xùn)練方法

題目：請(qǐng)給出三種提高耐久力的訓(xùn)練方法。

答案：三種提高耐久力的訓(xùn)練方法包括：1.慢跑訓(xùn)練：通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，逐漸增加距離和時(shí)間，提高身體的耐力；2.間歇跑訓(xùn)練：在規(guī)定距離內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度跑動(dòng)，然后進(jìn)行慢跑恢復(fù)，重復(fù)進(jìn)行；3.階梯跑訓(xùn)練：按照不同的速度進(jìn)行跑動(dòng)，逐漸增加速度和距離。

5.題型五：耐久跑訓(xùn)練的自我評(píng)估

題目：請(qǐng)說(shuō)明如何進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練的自我評(píng)估。

答案：進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練的自我評(píng)估可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1.觀察訓(xùn)練過(guò)程中的身體感受，如呼吸、心率和肌肉疲勞程度等；2.記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)，如距離、時(shí)間和速度等；3.定期進(jìn)行耐力測(cè)試，如定時(shí)跑、折返跑等；4.自我反思訓(xùn)練效果，如進(jìn)步情況、訓(xùn)練計(jì)劃是否合理等。根據(jù)自我評(píng)估的結(jié)果，可以調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和目標(biāo)，提高訓(xùn)練效果。八、教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：學(xué)生在課堂中積極參與，對(duì)于耐久跑的基本概念和訓(xùn)練方法有較好的理解和掌握。大部分學(xué)生能夠遵守課堂紀(jì)律，認(rèn)真完成訓(xùn)練任務(wù)。

2.小組討論成果展示：各小組在討論中能夠積極分享自己的觀點(diǎn)，對(duì)于耐久跑訓(xùn)練的方法和技巧有深入的探討。學(xué)生通過(guò)展示，能夠清晰地表達(dá)自己的思想和理解。

3.隨堂測(cè)試：學(xué)生在隨堂測(cè)試中能夠獨(dú)立完成題目，正確回答有關(guān)耐久跑訓(xùn)練的問(wèn)題。學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，解決實(shí)際問(wèn)題。

4.學(xué)生作業(yè)：學(xué)生提交的作業(yè)中，大部分能夠按要求完成，反映出學(xué)生對(duì)于耐久跑訓(xùn)練的理解和掌握。學(xué)生能夠在作業(yè)中運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，結(jié)合自身情況進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的制定。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：針對(duì)學(xué)生的課堂表現(xiàn)、小組討論成果展示、隨堂測(cè)試以及作業(yè)完成情況，教師給予及時(shí)的反饋和評(píng)價(jià)。教師鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)保持積極參與的態(tài)度，同時(shí)在耐久跑訓(xùn)練中注意方法和技巧的運(yùn)用，提高訓(xùn)練效果。教師提醒學(xué)生要保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，定期進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，提升自身的耐力素質(zhì)。內(nèi)容邏輯關(guān)系-知識(shí)點(diǎn)①：耐久跑訓(xùn)練的定義

-知識(shí)點(diǎn)②：耐久跑訓(xùn)練對(duì)心肺功能和耐力素質(zhì)的影響

-知識(shí)點(diǎn)③：耐久跑訓(xùn)練在體育課中的重要性

2.耐久跑訓(xùn)練的方法與技巧

-知識(shí)點(diǎn)①：慢跑訓(xùn)練的方法與技巧

-知識(shí)點(diǎn)②：間歇跑訓(xùn)練的方法與技巧

-知識(shí)點(diǎn)③：階梯跑訓(xùn)練的方法與技巧

3.耐久跑訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

-知識(shí)點(diǎn)①：熱身與拉伸的重要性

-知識(shí)點(diǎn)②：訓(xùn)練強(qiáng)度與恢復(fù)的關(guān)系

-知識(shí)點(diǎn)③：正確跑姿與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

4.耐久跑比賽策略

-知識(shí)點(diǎn)①：比賽策略的制定與調(diào)整

-知識(shí)點(diǎn)②：比賽中節(jié)奏控制和能量分配

-知識(shí)點(diǎn)③：沖刺階段的關(guān)鍵要點(diǎn)

5.提高耐久力的訓(xùn)練方法

-知識(shí)點(diǎn)①：慢跑訓(xùn)練對(duì)耐久力的提升

-知識(shí)點(diǎn)②：間歇跑訓(xùn)練對(duì)耐久力的提升

-知識(shí)點(diǎn)③：階梯跑訓(xùn)練對(duì)耐久力的提升

6.耐久跑訓(xùn)練的自我評(píng)估

-知識(shí)點(diǎn)①：觀察身體感受與訓(xùn)練效果的關(guān)系

-知識(shí)點(diǎn)②：記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)的方法與意義