中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識資料包

四季養(yǎng)生常識中醫(yī)是從四季的變化再配合精神、防病、生活起居、飲食、運動這五個方面來達到對身體養(yǎng)護的原則，對肺的保養(yǎng)也不例外，順應(yīng)四時，隨“季”應(yīng)變。春季是呼吸道疾病的流行季節(jié)，這一時期，感冒肺炎的發(fā)病率都會明顯上升。春季空氣濕度大，易使空氣中的病菌大量繁殖，尤其是室內(nèi)空氣中更會充斥著煙塵、霉菌、花粉、塵螨等細菌，這些細菌侵入人體肺臟，會導(dǎo)致肺臟疾病的發(fā)生，極大地損害人體健康。因此，春季應(yīng)注意環(huán)境對肺臟的影響，日常生活中有個最簡單易行的辦法：就是做到環(huán)境通風(fēng)，保持空氣的清新，在空氣清新的環(huán)境中，進行深呼吸和主動咳嗽，二者相加，能達到洗肺的效果。同時，春季的代謝也比較快，所以在飲食方面吃一些微辛、較溫、清淡的食物。從四季的五行屬性看，夏屬火，而肺通秋屬金，火克金，因而，夏季肺氣較為虛弱，肺也易于此季發(fā)病?？人?、胸痛、咽喉腫痛、惡寒發(fā)熱等病變的臟腑均歸屬于肺。夏季肺臟的保養(yǎng)也要順應(yīng)這一時令特點，情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹防貪涼受寒；作息宜晚睡早起，另加注意飲食衛(wèi)生，就可以避虛邪、遠疾病，安度盛夏了。中醫(yī)認為，人體五臟與自然界四時相通應(yīng)，肺屬金，與秋季相通，燥為秋之主氣，而肺為清虛之體，秋燥最易傷肺，因而，秋季特別需要注重肺臟的保養(yǎng)。秋季天氣干燥，易傷人陰津，皮膚粘膜水分加速蒸發(fā)，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽痛等人們常說的秋燥癥。歷代醫(yī)學(xué)認為，秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。則在秋季如何做好肺臟的保養(yǎng)？首先，要起居順時。秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應(yīng)做到祖國醫(yī)學(xué)所說“早臥早起，與雞俱興”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要敞門開窗，使室內(nèi)空氣流通。還應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注重耐寒鍛煉，以增強機體對天氣變化的適應(yīng)能力。其次，飲食潤燥。秋季氣候的特點是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、無花果、竹蔗以與鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。再次，摩鼻健身。中醫(yī)理論認為“肺開竅于鼻”。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風(fēng)一吹，便不斷傷風(fēng)感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應(yīng)從初秋起就開始做預(yù)防工作，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)上下按摩30次，每天1-2遍，以增強耐寒能力。冬天是最冷的季節(jié)，陰氣較盛，這時的呼吸系統(tǒng)很容易被感染，所以此季節(jié)宜避寒就溫，做到陰陽平衡。起居方面，宜早睡晚起，避寒就溫。冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。飲食宜溫，減咸增苦。冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒；對生冷、油炸類與寒性食物應(yīng)少食，以免傷陽氣或傷陰津。肺的保養(yǎng)是長期的過程，不可能一步到位，但只要順應(yīng)季節(jié)的變化，稍加注意，就可讓肺臟長期保持健康狀態(tài)。中醫(yī)講究冬病夏治在夏季進行治療，是有中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“冬病夏治”的根據(jù)的。例如，治療關(guān)節(jié)炎。在臨床上，許多慢性疾病都易在冬季加重或誘發(fā)，其他季節(jié)狀如常人或癥狀較輕，而提前在夏季治療往往可獲殊效。這是因為按陰陽四時消長規(guī)律，人體陽氣在春夏季多旺，冬季多斂，人體久病本易傷陽，冬季之時，本不旺之陽更加不足，在此季節(jié)陰陽明顯失衡，故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。若在夏季利用“季氣炙”來防治，則機體可順應(yīng)夏季自然界陽氣隆盛的影響與激勵，并最大限度利用夏季自然界與機體相對陽氣充盛之時順勢而治，以消除病根，達到最好的效果。對于關(guān)節(jié)炎、哮喘病、鼻炎等病的治療，都可以在夏季進行。在炎熱的夏季，尤其是“三伏”之時，氣候炎熱，人體腠理開泄，此時在穴位上貼藥，藥物易由皮膚進入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)氣血的運行作用，到達有關(guān)臟腑，借以調(diào)整機體功能，增強抗病能力，旨在使“正氣存內(nèi)，邪不可干”，以防人在冬季發(fā)病。這也是運氣學(xué)說和經(jīng)絡(luò)學(xué)說在臨床上的具體運用。初、中、末伏第一天進行治療，故又稱“三伏天天炙”。今，初伏為7月14日（周二），中伏為7月24日（周五），末伏為8月13日（周四）。我們可以提前買好傷濕止痛膏等藥膏，然后在這三天進行穴位敷貼。我先生有關(guān)節(jié)炎病，肩部下側(cè)骨縫處也容易受風(fēng)疼痛，我準備在初伏、中伏、末伏這這三天給他做穴位敷貼。養(yǎng)生,主要靠自己,中醫(yī)養(yǎng)生博大精深,我們可以學(xué)習(xí)使用,它會有著很好的療效的。慢性關(guān)節(jié)炎屬中醫(yī)“痹證”范疇，本病外因多由風(fēng)寒濕邪侵襲人體，痹阻經(jīng)絡(luò)，以致氣血運行不暢而引起肌肉重著，關(guān)節(jié)屈伸不利疼痛等癥狀，內(nèi)因多由于患者衛(wèi)陽不足，腠理空虛，正虛邪實，痹阻經(jīng)絡(luò)所致。本病在冬季陽氣消退趨于盡頭之時往往發(fā)作或加重。若在夏季尤其是三伏天治療，可以增強人體正氣，提高免疫力，驅(qū)散內(nèi)伏之寒濕，從而有效地控制或減少關(guān)節(jié)炎在冬季的發(fā)作，達到標本兼治的目的。風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎，頸腰椎疾病，骨質(zhì)疏松癥，強直性脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天進行。慢性關(guān)節(jié)炎屬中醫(yī)“痹證”范疇，本病外因多由風(fēng)寒濕邪侵襲人體，痹阻經(jīng)絡(luò)，以致氣血運行不暢而引起肌肉重著，關(guān)節(jié)屈伸不利疼痛等癥狀，內(nèi)因多由于患者衛(wèi)陽不足，腠理空虛，正虛邪實，痹阻經(jīng)絡(luò)所致。本病在冬季陽氣消退趨于盡頭之時往往發(fā)作或加重。若在夏季尤其是三伏天治療，可以增強人體正氣，提高免疫力，驅(qū)散內(nèi)伏之寒濕，從而有效地控制或減少關(guān)節(jié)炎在冬季的發(fā)作，達到標本兼治的目的。風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎，頸腰椎疾病，骨質(zhì)疏松癥，強直性脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天進行。如何在夏季治療關(guān)節(jié)炎我們可以采取“穴位敷貼療法”，即在身體體表敷貼藥物，使局部皮膚充血，潮紅或起泡，通過藥物、腧穴與經(jīng)絡(luò)的作用，達到治療疾病的目的。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”原則，取每初你可能想不到，炎熱的夏季，卻是治療冬季疾病的絕佳時機，如治療俗稱“寒腿”的關(guān)節(jié)炎。中醫(yī)講究冬病夏治在夏季進行治療，是有中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“冬病夏治”的根據(jù)的。例如，治療關(guān)節(jié)炎。在臨床上，許多慢性疾病都易在冬季加重或誘發(fā)，其他季節(jié)狀如常人或癥狀較輕，而提前在夏季治療往往可獲殊效。這是因為按陰陽四時消長規(guī)律，人體陽氣在春夏季多旺，冬季多斂，人體久病本易傷陽，冬季之時，本不旺之陽更加不足，在此季節(jié)陰陽明顯失衡，故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。若在夏季利用“季氣炙”來防治，則機體可順應(yīng)夏季自然界陽氣隆盛的影響與激勵，并最大限度利用夏季自然界與機體相對陽氣充盛之時順勢而治，以消除病根，達到最好的效果。對于關(guān)節(jié)炎、哮喘病、鼻炎等病的治療，都可以在夏季進行。在炎熱的夏季，尤其是“三伏”之時，氣候炎熱，人體腠理開泄，此時在穴位上貼藥，藥物易由皮膚進入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)氣血的運行作用，到達有關(guān)臟腑，如何在夏季治療關(guān)節(jié)炎我們可以采取“穴位敷貼療法”，即在身體體表敷貼藥物，使局部皮膚充血，潮紅或起泡，通過藥物、腧穴與經(jīng)絡(luò)的作用，達到治療疾病的目的。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”原則，取每初、中、末伏第一天進行治療，故又稱“三伏天天炙”。今，初伏為7月14日（周二），中伏為7月24日（周五），末伏為8月13日（周四）。我們可以提前買好傷濕止痛膏等藥膏，然后在這三天進行穴位敷貼。小兒日常保健知識1飲食調(diào)養(yǎng)此期幼兒處于以乳食為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐云胀嬍碁橹鞯臅r期。此期乳牙逐漸出齊，但咀嚼功能仍差，脾胃功能仍較薄弱，食物宜細、軟、爛、碎，《小兒病源方論·養(yǎng)子調(diào)攝》說：“養(yǎng)子若要無病，在乎攝養(yǎng)調(diào)和。吃熱、吃軟、吃少，則不?。怀岳?、吃硬、吃多，則生病”。食物品種要多樣化，以谷類為主食，每日還可給予1-2杯豆?jié){或牛奶，同時進魚、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多種食物，葷素菜搭配。七、小兒常用中成藥保和丸功用：消食和胃。主治：食積。脘腹痞滿脹痛，曖腐吞酸，惡食嘔吐，或大便泄瀉，舌苔厚膩，脈滑等。小兒至寶丸：即至寶錠功用：疏風(fēng)鎮(zhèn)驚，化痰導(dǎo)滯。主治：小兒風(fēng)寒感冒，停食停乳，發(fā)熱鼻塞，咳嗽痰多，嘔吐泄瀉，驚惕抽搐。王氏保赤丸功用：健脾、消食、化痰。主治：1.小兒消化不良和成人胃腸功能失調(diào)所致乳滯疳積、上腹飽脹、食欲不振、嘔吐腹瀉、便秘等癥。2.四時感冒所引起的發(fā)熱咳嗽、痰厥驚風(fēng)、喘咳痰鳴等癥。3.脾胃虛弱，發(fā)育不良。紫雪散功用：清熱解毒、鎮(zhèn)靜開竅主治：急性熱病引起的高燒不退、大便秘結(jié)、煩躁不安以與神志不清、說胡話等癥狀，尤其對小兒急驚風(fēng)具有高效、速效的特點。起居養(yǎng)生歌欲求健康樂逍遙，起居養(yǎng)生有訣竅：黎明即起庭院掃，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太極拳，何必苦把仙方找；定時大便莫憋尿，二便通暢疾病少；一日三餐要定時，飲食有節(jié)勿過飽；素食為主少葷肉，平衡膳食壽自高；少量飲酒煙戒掉，防病防毒防感冒；遠眺眨眼做眼操，不要躺著看書報；增減衣服隨氣候，被褥常曬勤洗澡；春暖不要忙減衣，秋涼勿早增衣帽；作息有序不熬夜，養(yǎng)生睡好子午覺；工作娛樂要調(diào)理，疲勞過度精氣耗；安閑好逸氣血滯，體弱多病易早夭；居室潔凈勤通風(fēng)，空氣新鮮病不擾五谷雜糧有藥性稻米：其中，糯米又稱“江米”，有補肺健脾、暖胃止汗之功效；粳米（即“大米”）有補脾養(yǎng)胃、強壯滋養(yǎng)之功效。老人脾虛所致的慢性腹瀉，可用糯米500克、懷山藥60克（藥店有售），炒熟研成粉。每晨取4匙，加白糖1小匙、胡椒粉少許，開水調(diào)服。用糯米配小麥麩等量同炒，碾成粉末；每日30克，分3次服，可治體虛自汗。取適量粳米炒焦煎水，適當(dāng)加糖或?qū)⒕罪埖腻伆统唇?，研成細末適量內(nèi)服；對于食積腹痛，脾虛久瀉療效明顯。發(fā)芽的稻谷炒焦后研粉內(nèi)服，也有開胃消食、下氣健脾等功效。由于稻米富含維生素B1，因而對腳氣病也有益。

小麥：小麥去麩取麥仁60克、大棗15枚、甘草15克；加水3碗（約500ml）煎至1碗，睡前半小時一次飲用，可治煩躁不寧、精神恍惚、夜寐不安。陳小麥磨成的粉又稱“陳小粉”，可治無名腫痛。小麥麩皮含有豐富的維生素B1，亦可用于缺乏B族維生素所致的腳氣病、末梢神經(jīng)炎；配紅糖，炒黃內(nèi)服可治全身浮腫；配醋，炒后裝入袋中用于外敷，可治跌打損傷、關(guān)節(jié)酸痛、胃寒痛等癥。

大麥：大麥炒焦后泡水作茶飲，有清熱作用。胃炎、胃與十二指腸潰瘍患者，在病變活動期常食大麥粥，對疾病有一定的輔助療效。發(fā)芽后的大麥富含蛋白質(zhì)、脂肪酶等物質(zhì)，可用于治老人病后食欲不振。《本草綱目》中記載：大麥“補虛勞，壯血脈，益顏色，實五臟，化谷食止泄……勝于小麥，無燥熱。

玉米：玉米含不飽和脂肪酸，常食有助于人體內(nèi)脂肪的正常代謝，可以減少膽固醇在血管內(nèi)沉積，是動脈硬化、冠心病患者的理想食物。以玉米粉250克、石榴皮62.5克，研成細末，混合后用文火炒焦黃，每次服5克左右，每天3次，可治消化不良性腹瀉。用玉米、白扁豆各60克、木瓜15克，加水煎服可治胃炎。用玉米30克、鵝蛋1只，同燉熟棄殼食用，可治頭暈。

另外，其它的雜糧也對某些疾病有療效。比如以高粱50-60克水煎服，可治食積；常食高粱與蔥、鹽、羊肉湯同煮的粥可治陽虛自汗；以小米熬粥，睡前經(jīng)常服用，可催人入睡；以蕎麥粉6克，加適量糖以水調(diào)服，可治痢疾，亦可冶盜汗。針灸的作用針灸在臨床上的應(yīng)用范圍極其廣泛，可用于包括內(nèi)、外、婦、兒、五官、皮膚各科疾病的治療，文獻調(diào)查表明，目前經(jīng)臨床一定樣本驗證并確有效驗的針灸適用病癥近200種。針灸之所以有這樣廣的適應(yīng)證，又有這樣好的效果，是由于針灸具有協(xié)調(diào)陰陽、扶正祛邪和疏通經(jīng)絡(luò)等作用。一、調(diào)和陰陽在正常情況下，人體中陰陽兩方面處于相對平衡狀態(tài)，保持人體中各組織、器官、臟腑的正常生理功能。若人體的陰陽失去平衡，發(fā)生偏盛或偏衰，就會發(fā)生疾病，進而陰陽分離，人的生命也就停止了。既然陰陽失調(diào)是疾病發(fā)生發(fā)展的根本原因，因此調(diào)理陰陽，使失調(diào)的陰陽向著協(xié)調(diào)方面轉(zhuǎn)化，恢復(fù)陰陽的相對平衡，是治療的關(guān)鍵所在。針灸的治療作用首先在于調(diào)和陰陽，正如《靈樞·根結(jié)》篇說：“用針之要，在于知調(diào)陰與陽，調(diào)陰與陽，精氣乃光，合形與氣，使神內(nèi)藏?！边@就是說針灸治病的關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)陰陽的偏勝與偏衰，使機體陰陽和調(diào)，保持精氣充沛，形氣相合，神氣內(nèi)存。針灸調(diào)和陰陽的作用，基本上是通過經(jīng)絡(luò)、腧穴配伍和針刺手法來實現(xiàn)的。如胃火熾盛引起的牙痛，屬陽熱偏盛，治宜清瀉胃火，取足陽明胃經(jīng)穴內(nèi)庭，針刺瀉法，以清瀉胃熱。寒邪傷胃引起的胃痛，屬陰邪偏盛，治宜溫中散寒，取足陽明胃經(jīng)穴足三里和胃之募穴中脘，針用瀉法，并灸，以溫散寒邪。腎陰不足，肝陽上亢引起的眩暈，屬陰虛陽亢證。本著“陽病治陰，陰病治陽”的原則，治宜育陰潛陽，取足少陰經(jīng)穴太溪，補之；取足厥陰肝經(jīng)穴行間，瀉之，以協(xié)調(diào)陰陽。此外，由于陰陽之間呆相互化生，相互影響，故治陰應(yīng)顧與陽，治陽應(yīng)顧與陰，所以又有“從陰引陽，從陽引陰”等方法。這些方法的核心仍是調(diào)和陰陽。現(xiàn)代大量的臨床觀察和實驗研究也已經(jīng)充分證明，針灸對各個器官組織的功能活動均有明顯的調(diào)整作用，特別是在病理狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更為明顯。一般說對于亢進的、興奮的，痙攣狀態(tài)的組織器官有抑制作用，而對于虛弱的、抑制的、弛緩的組織器官有興奮作用。這種調(diào)節(jié)是良性的、雙向性的。這就是針灸能治療多種疾病的基本原因之一。如果將組織器官的病理失調(diào)與陰陽理論聯(lián)系起來，均可用陰陽解釋，所以說針灸調(diào)節(jié)了病理性失調(diào)，也就是調(diào)節(jié)陰陽的失調(diào)。二、扶正祛邪疾病的發(fā)生，關(guān)系到人體正氣和致病因素(邪氣)兩個方面。所謂正氣，即是指人體的機能活動和其抗病能力。所謂邪氣，是與正氣相對而言，即泛指對人體有害的各種致病因素，如外感六淫、痰飲、瘀血和食積等。當(dāng)人體的正氣不足以抵御外邪，或病邪侵襲人體的力量超過了人體的正氣時，即可發(fā)生疾病。疾病的過程，就是邪正相爭的過程，治療疾病就是要扶助正氣，祛除邪氣，改變正邪雙方的力量對比，使之有利于向痊愈方面轉(zhuǎn)化。HYPERLINK\o"中藥網(wǎng)"中藥網(wǎng)針灸具有扶正祛邪作用，具體表現(xiàn)為補虛瀉實。針灸的補虛瀉實體現(xiàn)在三個方面，一是刺灸法，如艾灸多用于補虛，刺血多用于瀉實；二是針刺手法，古今醫(yī)家已總結(jié)出多種補瀉手法；三是腧穴配伍，長期大量臨床經(jīng)驗，不少腧穴其補瀉作用各異，如膏肓、氣海、關(guān)元、足三里、命門等穴，有補的作用，多在扶正時應(yīng)用；而十宣、中極、水溝，有瀉的作用，多在祛邪時應(yīng)用?，F(xiàn)代的臨床實踐和實驗研究證明針灸能夠增強機體的免疫功能，抵抗各種致病因素的侵襲，而這種作用與中醫(yī)的“扶正祛邪”相似。三、疏通經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)氣血失調(diào)是疾病產(chǎn)生的重要病理變化，經(jīng)絡(luò)氣血偏盛可引起有關(guān)臟腑、器官、循行部位的功能亢盛；而經(jīng)絡(luò)氣血偏衰則可出現(xiàn)功能減退性疾病。經(jīng)絡(luò)氣血逆亂，可致昏厥；經(jīng)絡(luò)氣血運行阻滯，引起疼痛，不通則痛。針灸通過穴位的刺激，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的作用，這也是其獨特的作用。如陽明經(jīng)氣偏盛引起的身熱、口渴，可取陽明經(jīng)內(nèi)庭、曲池瀉熱止渴；陽明經(jīng)氣偏衰引起的身寒，可取陽明經(jīng)足三里、合谷溫補之。再如足陽明胃經(jīng)濁氣上逆，引起嘔吐，足陽明胃經(jīng)清氣不升引起的腹瀉、腹脹等癥，均可取足陽明胃經(jīng)經(jīng)穴足三里治之。以上均為通過疏理陽明經(jīng)氣，調(diào)理氣血，而達到治療疾病的目的。針灸止痛，更是通經(jīng)絡(luò)、疏閉阻的結(jié)果。

針灸治病屬于中醫(yī)外治法的范疇。相對于中、西藥來說，具有方法簡便、價格低廉、安全可靠，起效快、療效快、療效持續(xù)時間長等特點。臨床實踐表明，針灸對內(nèi)、外、婦、兒等科300多種疾病的治療有不同種度的效果，對其中100多種左右的病癥有較好或很好的療效。其對機體的作用，大致可歸納為以下三個方面：

1、針灸的鎮(zhèn)痛作用：針灸具有良好的鎮(zhèn)痛效果，對臨床常見的頭痛、頸椎病、肩周炎、落枕、急性腰扭傷、慢性腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)行等均有良好的止痛作用。頭痛：取百會、太陽、合谷。風(fēng)襲經(jīng)絡(luò)者前額痛加印堂、上星、內(nèi)庭；偏頭痛加外關(guān)、足臨泣；頭頂痛加后溪、太沖、至陰；后頭痛加風(fēng)池、昆侖。肝陽上亢加風(fēng)池、行間。氣血兩虛加氣海、足三里、脾俞、腎俞。頸椎?。喝☆i部阿是穴、天宗、肩髓、曲池、足三里。肩周炎：取肩髁、肩貞、臂膊、條口。戶內(nèi)側(cè)痛加尺澤、陰陵泉；肩外側(cè)與肩胛痛加后溪、天宗、陽陵泉；肩前痛加合谷、曲池、足三里。HYPERLINK\o"中藥網(wǎng)"中藥網(wǎng)落枕：取頸部阿是穴、后溪。急性腰扭傷：取人中、后溪、委中、腰部阿是穴。慢性腰腿痛：取腎俞、委中、陽陵泉、環(huán)跳、、懸鐘、夾脊、風(fēng)市、陽陵泉、犢鼻、昆侖。根據(jù)疼痛部位，每次選3-5穴。痛經(jīng)：取中極、次骨，地機、三陰交。實證加關(guān)元；虛證加腎俞、關(guān)元、足三里。2.針灸對機體各系統(tǒng)功能具有調(diào)整作用：針灸對器官、組織、神經(jīng)功能與血液成分均且有調(diào)整作用。臨床常用于治療中風(fēng)后偏癱、面神經(jīng)麻痹、尿失禁、尿潴留、單純必肥胖等。中風(fēng)后偏癱：取百會、風(fēng)府、天窗。上肢癱加肩骼、曲池、外關(guān)、合谷；下肢癱加環(huán)跳、陽陵泉、足三里、絕骨；口角歪斜加地倉、頰車。面神經(jīng)麻痹：取地倉、頰車、陽白、合谷。乳突部疼痛加翳風(fēng)；鼻唇溝平坦加迎香；人中溝歪斜加承漿。尿失禁：取關(guān)元、中極、三陰交。腎陽不足加腎俞、膀胱俞；肺脾氣虛加氣海、太淵、足三里。尿潴留：取委陽、中極、三陰交。虛證加氣海、關(guān)元、腎俞；實證加膀胱俞、陰陵泉。HYPERLINK\o"中藥網(wǎng)"中藥網(wǎng)單純性肥胖：實證取四門穴、豐隆、曲池、合谷、太沖，虛證取四門穴、足三里、三陰交、陰陵泉、脾俞、腎俞、合谷、太沖。再配合局部取穴與隨證配穴。3.針灸的防御免疫作用：比如用于治療感冒。養(yǎng)生常識春季(立春起至立夏止)是萬物生長、萬象更新的季節(jié)。春季該攝取哪些營養(yǎng)以與怎樣調(diào)整飲食呢很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障?！?、飲食要營養(yǎng)平衡從飲食科學(xué)的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2、春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。3、飲食要養(yǎng)陽陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。4、多食甜，少食酸唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷與脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。5、飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在動物食品上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。6、平時要多喝水飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。7、多食蔬菜人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽與微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來與各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。春季養(yǎng)生菊花茶清肝明目，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個月可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。金銀花茶清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒**冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。檸檬茶這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬2—3片，加1克鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月見效。（一）春季養(yǎng)生，尤其要把握的原則是養(yǎng)肝。中醫(yī)認為，按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)（五行學(xué)說以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調(diào)達，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”），因此春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機勃發(fā)的變化。（二）春季宜養(yǎng)脾。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、筒蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。（三）春季是高血壓的易發(fā)期，應(yīng)謹防高血壓。（四）春季養(yǎng)生宜飲花茶。春天是冰雪消融，大地回春，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體和大自然一樣，也處于舒暢放之際。但這時人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪，促進體內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。同時濃郁的茶香，還能促進人體陽氣生發(fā)，令人精神振奮、大腦清醒、五內(nèi)通暢，從而有效地消除春困，提高工作效率?；ú?，亦稱熏花茶、香花茶、香片，是我國特有的茶類?；ú枋且跃G茶、紅茶、烏龍茶茶坯與符合食用需求、能夠吐香的鮮花為原料，采用窖制工藝制作而成的茶葉。1.茉莉花茶常飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、祛疾治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、降血壓、強心、抗衰老之功效。茉莉花茶的幾種泡法：（1）茉莉花茶材料：茉莉花1茶匙，適量冰糖。泡法：取一茶匙茉莉花，放入壺中，用沸水沖泡（飲水機的水溫一般不適泡茶，以下相同），根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。功效：安神、緩解頭痛。（2）茉莉荷葉茶材料：綠茶適量，茉莉花適量，干荷葉一張。泡法：①將干荷葉切成細碎狀，以便沖泡；②將干荷葉與綠茶、茉莉花放中鍋中，并加適量清水，煮約5分鐘，即可。功效：能有效消除多余熱氣，也能改善春季頭暈胸悶的癥狀。2.菊花茶《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，“久飲菊花茶，能夠利血氣，使身體輕盈，能耐老而延壽”，又云：白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延?！薄侗静萁?jīng)集注》云：“菊花治頭痛、眩暈、失眠、眼腫痛、多淚、皮膚麻木、風(fēng)濕痛?！本栈▽χ袠猩窠?jīng)有鎮(zhèn)靜作用，對神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發(fā)散解熱之效，因此常用于外感風(fēng)熱、畏寒、微汗等感冒初期應(yīng)狀，預(yù)防感冒也很有效。另外，菊花含有豐富的維生素A原，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。整天與電腦或電器用品為伍的人，因接觸輻射較多，眼睛會特別疲勞，若是常飲菊花茶，再放置一盆小雛菊，眼睛的疲勞就會得以緩解，血壓也不會上升，心情會更加穩(wěn)定。菊花茶的幾種泡法：（1）菊花茶材料：菊花、冰糖（或蜂蜜）適量。泡法：將菊花洗干凈放入鍋中，放入適量清水煮沸后加入冰糖即可飲用。功效：具有清肝明目，鎮(zhèn)靜解熱擴張動脈和增加冠脈流量，減慢心率，降低血壓的作用。（2）菊花龍井茶材料：適量龍井茶葉、菊花、冰糖。泡法：將茶與花放入杯中，以沸水沖泡，加入適量的冰糖調(diào)勻飲用。功效：菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用還能幫助身體消除多余的體熱防止肝火過旺。（3）菊花枸杞茶材料：杭白菊、枸杞子適量。泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壺，加入熱開水，1