中醫(yī)健康養(yǎng)生健康管理師培訓(xùn)工作手冊(cè)

健康管理師培訓(xùn)工作手冊(cè)（辣爸當(dāng)家）

專供健康管理師培訓(xùn)使用

第一項(xiàng)教練必備條件

1、認(rèn)可共同的價(jià)值觀：以人為本，精準(zhǔn)求實(shí)；

2、追求共同的愿景：精誠10000,人人健康；

3、一絲不茍地按“教練手冊(cè)”制定的內(nèi)容，完成教練工作；

4、對(duì)照?qǐng)?zhí)行方案親自執(zhí)行方案一個(gè)周期，寫出體驗(yàn)總結(jié)和過程感受。

第二項(xiàng)教練的工作職責(zé)

（一）顧客資料和數(shù)據(jù)的收集，具體包括以下內(nèi)容：

1、顧客化驗(yàn)單方案執(zhí)行前后收集整理建檔，調(diào)理前詳細(xì)了解客戶的身體狀

況，生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，詳細(xì)做好記錄，以便根據(jù)客戶的實(shí)際情況制定一對(duì)

一的餐單。（化驗(yàn)單內(nèi)容包括：肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖）

2、顧客調(diào)理前的全身相片采集（正面、側(cè)面、背面），建立顧客檔案，錄制

前后對(duì)比視頻，各項(xiàng)側(cè)圍的測(cè)量記錄（量體圍：被測(cè)者站立雙腳分開與肩同寬。

將皮尺緊貼皮膚，但不得有壓迫。腰圍：一般人為系腰帶處，肥胖人為肚臍眼上

1cm左右處；臀圍：臀部最高處；大腿圍：大腿根最粗處。中心性肥胖標(biāo)準(zhǔn)：男性

腰圍290厘米（2.7尺）；女性腰圍280厘米（2?4尺）。

3、熟練健康檢測(cè)儀器的使用，包括：體重、BMK身體脂肪率、內(nèi)臟脂肪率

等。

（二）全程對(duì)所服務(wù)的客戶每天跟蹤以及每天數(shù)據(jù)收集和記錄，且通過與顧

客溝通了解，每天以最佳的方式提醒和監(jiān)督客戶及時(shí)加餐和兩次運(yùn)動(dòng)。

（三）及時(shí)了解客戶的心理動(dòng)態(tài)以及需要，當(dāng)出現(xiàn)調(diào)整反應(yīng)時(shí)能及時(shí)幫助渡

過反應(yīng)期，減少客戶心理壓力，

第三項(xiàng)教練的服務(wù)內(nèi)容

（一）“守恒康養(yǎng)”問答

問：什么是守恒康養(yǎng)？

答：守恒康養(yǎng)中心，是可以提供健康慢性病管理咨詢服務(wù)的4s店，在這里可以幫

助大家精準(zhǔn)開出營養(yǎng)處方、運(yùn)動(dòng)處方、心理處方，幫助建立健康生活行為模式，

提供主動(dòng)、全面、全程的管理服務(wù)和關(guān)愛，建立與客戶之間的長期互動(dòng)。

問：守恒康養(yǎng)的健康口號(hào)是？

答：管住嘴，邁開腿；不吸煙，多喝水；

心態(tài)平，不貪杯；睡眠足，不過累；

行為善，樂助人；家和睦，壽百歲。

問：守恒康養(yǎng)可以達(dá)到哪些效果？

答：

6周內(nèi)，肥胖者可減重10—30斤且基本不反彈。

6周內(nèi)，約70-80%的糖尿病、高血壓患者停藥，且基本不反彈。

6周內(nèi)，約70-80%的高血脂、脂肪肝、痛風(fēng)等慢病患者獲得康復(fù)。

6周后，細(xì)胞形成新記憶，建立起健康生活方式。

問：為什么守恒康養(yǎng)效果好？

答：1、守恒康養(yǎng)先后歷經(jīng)16年的研發(fā)實(shí)踐，2000多次食材篩查、1600多次配方

改良、400多名各領(lǐng)域?qū)＜覅⑴c配方調(diào)試、10萬名實(shí)踐受益者。

2、匯集國內(nèi)外最優(yōu)秀專家的智慧一一中國第一代長壽領(lǐng)導(dǎo)人保健醫(yī)團(tuán)隊(duì)、中

國航天員22年首席保健醫(yī)、中國養(yǎng)生學(xué)界泰斗、美國基因工程研究員、德國順勢(shì)

療法專家、日本漢方專家??一?集體思想的碩果。

3、全球首家采用超生物態(tài)微量元素發(fā)明專利技術(shù)，囊括中國專利發(fā)明第四屆

優(yōu)秀發(fā)明獎(jiǎng)、尤里卡世界發(fā)明博覽會(huì)金獎(jiǎng)、英國國際科學(xué)中心金皇冠獎(jiǎng)。

問：為什么方案調(diào)理中，配方營養(yǎng)干預(yù)是必需的？

答：

1、毒素的危害

充斥在我們環(huán)境中的毒素，對(duì)人體細(xì)胞健康構(gòu)成威脅。我們所呼吸的空氣、

飲用的水、所吃的食品都含有破壞細(xì)胞的物質(zhì)。

我們不少食物是經(jīng)過加工處理的，在包裝時(shí)又加入防腐劑，因而大大影響維

生素及礦物質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。

2、自由基（游離基）的危害

科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，至少一百多種疾病的病因都與自由基有關(guān)；每一天，我們

體內(nèi)的細(xì)胞至少會(huì)被自由基攻擊73000次，稱自由基為“百病之源”一點(diǎn)也不為

過。

我們每天飲食中的動(dòng)物性脂肪，和過氧化值高的食物（尤其經(jīng)加工，脂肪含

量高的食品）都可產(chǎn)生自由基，因血對(duì)健康的細(xì)胞造成進(jìn)一步侵害。

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抗氧化補(bǔ)充劑可促進(jìn)人體對(duì)抗自由基的侵害。

3.食物中缺乏微量營養(yǎng)素

現(xiàn)代農(nóng)業(yè)廣泛使用化學(xué)肥料，使大量礦物質(zhì)從土壤中流失，維生素含量降低。

儲(chǔ)臧運(yùn)輸及加工使?fàn)I養(yǎng)每況愈下。

4、飲食難以均衡

現(xiàn)代人工作壓力大，生活繁忙，常在日常生活中忽略飲食的均衡及健康。

以維生素E為例，每個(gè)人每日建議攝取400IU（國際單位）的維生素E才能維

持身體最佳狀況，但國人普遍攝取不足。以下舉幾個(gè)富含維生素E食物的例子：

假如我們要通過食物來提供維生素E400TU,就要每天吃向日葵籽0.9斤，

或小麥胚芽4斤，或杏仁1.7斤，或紅花油473亳升，或菠菜25斤。

那么請(qǐng)問：你一天能吃25斤的波菜或1.7斤的杏仁嗎？

由此可見，我們想要每日攝取足夠的營養(yǎng)素，幾乎是不可能的事。這還只是

身體需要的其中一種營養(yǎng)素，要均衡充足地補(bǔ)充全面營養(yǎng)素，簡(jiǎn)直無法想象！因

此，使用優(yōu)質(zhì)的配方營養(yǎng)補(bǔ)充品是最直接也最有效的方法。

問：什么是營養(yǎng)不守恒？

答：當(dāng)正常細(xì)胞經(jīng)常缺乏一定的營養(yǎng)素時(shí)，就容易患上各種疾病。如蛋白質(zhì)經(jīng)常

攝入不足導(dǎo)致免疫力下降，使人容易感冒和得癌癥；缺乏多不飽和脂肪酸容易產(chǎn)

生心腦血管疾??；缺乏維生素A會(huì)產(chǎn)生干眼病；缺鈣會(huì)得骨質(zhì)疏松，等等。

問：什么是代謝不守恒？

答：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，代謝不暢導(dǎo)致人體組織細(xì)胞缺氧、缺水、缺營養(yǎng)等，代

謝產(chǎn)物和毒素不能及時(shí)排出體外，使組織細(xì)胞病變而產(chǎn)生各種慢性病。

問：什么是免疫不守恒？

答：科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人體許多傳染性疾病不單是細(xì)菌和病毒入侵的結(jié)果，更

重要的是由于人體內(nèi)的毒素破壞了人的免疫系統(tǒng)，使得人體免疫力下降而導(dǎo)致人

體感染生病。

所以，健康的第一要?jiǎng)?wù)就是及時(shí)排出人體腸道、血液、淋巴、皮膚等系統(tǒng)中的毒

素，這樣才能提高人體自身免疫力和各系統(tǒng)臟器的功能，防止各種疾病的產(chǎn)生和

發(fā)展。

問：什么是細(xì)胞不守恒？

答：細(xì)胞是人體最核心最精密的調(diào)控中心：既生成人體必不可少的能量，同時(shí)又

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產(chǎn)生大量有害的氧化自由基。如果自由基多了，疾病就產(chǎn)生了。

問：什么是能量不守恒？

答：生命的一切運(yùn)動(dòng)都以能量為前提。當(dāng)人體組織細(xì)胞中氧的含量低于正常值的

65%時(shí)，人體能量就大大下降，長期缺氧的組織細(xì)胞就很容易產(chǎn)生病變。

如果葡萄糖（或者其他營養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪、蛋白質(zhì)等）在能量轉(zhuǎn)化過程中供氧不

足，就會(huì)形成糖尿病等各種慢性疾病。

問：人體七大營養(yǎng)素所占比例分別是多少？

答：水50—65%,蛋白質(zhì)16—20%,脂肪15—18隊(duì)碳水化合物2%,礦物質(zhì)5%,維

生素1%,纖維素0—1%。

問：守恒康養(yǎng)的目的是什么？

答：通過配方營養(yǎng)協(xié)同修復(fù)細(xì)胞，配合日常飲食調(diào)節(jié)、增加有氧運(yùn)動(dòng)等，在健康

教練的指導(dǎo)下，從根源上解決生活方式疾?。ǚ逝?、高血壓、高血糖、高血脂、

脂肪肝、痛風(fēng)、糖尿病、心腦血管疾病等），幫助建立起健康生活方式。

問：肥胖會(huì)帶來哪些危害？

答：當(dāng)一個(gè)人肥胖時(shí)，他患糖尿病的危險(xiǎn)就升高了10.3倍；如果他患有糖尿病，

那么他患心臟病的危險(xiǎn)就上升了

糖尿病5倍

高血脂

高血壓

心腦血管病

膽結(jié)石

癌癥

不孕不育2倍

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問：守恒康養(yǎng)有什么特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)？

答：有六大世界性創(chuàng)新突破。

一、攻克了慢病五環(huán)“不守恒”難題

在應(yīng)對(duì)生活方式病的世界范圍內(nèi)，“守恒健康計(jì)劃”明確提出了慢?。ㄉ?/p>

方式?。┑闹虏C(jī)理和發(fā)展過程是：營養(yǎng)不守恒f代謝不守恒f免疫不守恒f細(xì)

胞不守恒f能量不守恒這一理論體系，同時(shí)提供了解決這些慢病的解決方法和步

驟。具體是：從營養(yǎng)守恒f代謝守恒f免疫守恒f細(xì)胞守恒f能量守恒。

二、攻克了多肽多糖與黃酮類混配的高效協(xié)作難題

1、降血脂。

2、減肥和清除自由基。

3、多營養(yǎng)整體合作。

三、攻克了減肥中血糖能量輸送的“糾偏”難題

1、享受快樂減肥。在營養(yǎng)均衡不饑餓的情況下實(shí)現(xiàn)脂肪的順利轉(zhuǎn)化，且不會(huì)

出現(xiàn)肌肉酸痛、渾身無力、脫發(fā)、失眠、代謝障礙等一系列問題。

2、增加腸道益生菌，幫助解除便秘。針對(duì)疲勞人群、便秘人群、腸胃功能紊

亂人群的康復(fù)有很好幫助。

3、減肥鈣不流失。在快速減肥的同時(shí)還有效維護(hù)骨密度不下降。

四、攻克了停藥后血糖、血壓的營養(yǎng)維穩(wěn)難題

既順利解決了便干、便秘便粘、大便惡臭等問題，同時(shí)又維護(hù)了血糖、血壓

的穩(wěn)定。

五、攻克了細(xì)胞修復(fù)中的氧化損傷難題

通過執(zhí)行方案，能迅速幫助提高人體內(nèi)源性抗氧化系統(tǒng)的能力，全方位保護(hù)

細(xì)胞免受各類自由基的傷害。

六、攻克了肝腎深度清潔與美容養(yǎng)顏并舉的難題

在肝臟的“清、調(diào)、補(bǔ)”一體化修復(fù)的同時(shí)，不降低基礎(chǔ)代謝，有效杜絕了

減肥過程中的面青、臉黑等問題。

問：“五環(huán)不守恒”、“五環(huán)守恒”是指什么？

答：“五環(huán)不守恒”是指因不良生活方式導(dǎo)致：營養(yǎng)過?；蛘卟蛔阋粚?dǎo)致代謝紊亂

f免疫異常一細(xì)胞出現(xiàn)問題一能量不夠?！拔瀛h(huán)守恒”是指健康生活方式獲得：營

養(yǎng)均衡f代謝正常一免疫正常一細(xì)胞健康一能量豐足。

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問：“歸本味”是什么？

答：“歸木味”是一款獨(dú)特的綜合營養(yǎng)配方食品。是遵照“特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品”

的國家法規(guī)，通過16年的研發(fā)出來的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

“歸本味”綜合解決了營養(yǎng)“不守恒”問題，讓細(xì)胞得到全面修復(fù)。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能吃什么樣的蛋白質(zhì)類食物？

答：可以吃的肉類（蛋白質(zhì)）有：魚、蝦以及其他所有海鮮、去了皮的雞、鴨肉、

牛肉、牛蹄筋、豆腐、無糖酸奶等等。素食者可用植物蛋白代替。

問：調(diào)理期間，哪些肉類不能吃？

答：豬肉、羊肉、狗肉

高尿酸患者餐單另定。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能吃哪些水果？

答：可以吃的水果（最好選擇應(yīng)季水果）：柚子、蘋果、梨、葡萄、桃子、櫻桃等。

問：哪些水果不能吃？

答：不能吃高升糖水果，比如：香蕉、西瓜、桂圓、荔枝、菠蘿、火龍果、柿子

等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能吃哪些蔬菜？

答：可以吃的蔬菜有：西生菜、芹菜、葛第、菠菜、黃瓜、茴蒿、西紅柿、油麥

菜、油菜、辣椒、茄子、冬瓜、海帶、香菇、金針菇等等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能喝哪些湯？

答：清湯隨意。湯內(nèi)不加糖、淀粉。比如：西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯、紫菜蝦皮湯、

冬瓜湯、海米蘿卜湯，無糖銀耳湯等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，哪些湯不能喝？

答：調(diào)理過程中不能喝高脂肪高淀粉的湯，比如三藥湯、水果湯、綠豆紅豆湯、

紅棗湯、羊肉豬肉湯等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能吃哪些調(diào)味品？

答：可吃：鹽、蔥姜蒜、花椒、辣椒、醋、醬油、芥末等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，哪些調(diào)味品不能吃？

答：不能吃的調(diào)味品：糖、淀粉、桂皮、八角等大料。

問：“守恒健康操”有什么作用？

答：“守恒健康操”是一套功能性有氧運(yùn)動(dòng)操，它的作用包括:

（1）給全身細(xì)胞提供充足的氧氣；

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(2)調(diào)節(jié)全身的骨骼肌，強(qiáng)化糖代謝；

(3)幫助脂肪運(yùn)愉和脂肪能量轉(zhuǎn)化.

問：守恒健康教練的職責(zé)與任務(wù)是？

答：守恒健康教練必須嚴(yán)格按照“守恒康養(yǎng)教練手冊(cè)”制定的內(nèi)容，一絲不茍地

執(zhí)行各項(xiàng)并指導(dǎo)客戶完成，幫助客戶建立起健康的生活方式，恢復(fù)健康。

問：守恒康養(yǎng)能給顧客帶來什么？

答：

1、幫助客戶擺脫生活方式病，重新獲得健康。

2、幫助客戶建立健康生活方式，遠(yuǎn)離慢性病，達(dá)到身心健康快樂！

3、通過守恒健康計(jì)劃整體方案的實(shí)施，幫助客戶建立起健康生活方式，實(shí)現(xiàn)“頤

養(yǎng)天年，度百歲乃去”的人生理想。

問：“歸本味”為何有如此驚人的效果？

答：

1、回歸本味，激活本能。

給身體提供足夠的營養(yǎng)素，激發(fā)出人體無所不能的自我康復(fù)本能。

2、獨(dú)特配方，驚人效果。

根據(jù)平衡原則，協(xié)同原則，針對(duì)性原則，選用天然珍稀食材，按照中國飲食

習(xí)慣和現(xiàn)代烹調(diào)習(xí)慣制定營養(yǎng)配方及配餐。

3、簡(jiǎn)單舒適，人人喜歡。

對(duì)于慢病纏身、肥胖困擾和亞健康人群來說，只要按照守恒健康計(jì)劃吃、喝、

睡以及運(yùn)動(dòng)，奇跡就會(huì)發(fā)生！

問：調(diào)理過程中為什么會(huì)出現(xiàn)康復(fù)好轉(zhuǎn)反應(yīng)？

答：這里的-好轉(zhuǎn)反應(yīng)是指通過食療手段，糾正不良生活方式健康療法中，健康

狀況開始改善過程中出現(xiàn)的一切可以感知到的身體反應(yīng)的總稱，完全健康的人不

會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)反應(yīng)。

高品質(zhì)的營養(yǎng)素能加速人體的自愈能力，把體內(nèi)毒素及時(shí)排出體外，在整個(gè)

調(diào)養(yǎng)過程中，部分人可能會(huì)產(chǎn)生一些好轉(zhuǎn)反應(yīng)，這并非“副作用二

下圖：疾病的生成是一個(gè)平衡打破的過程

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下圖：從疾病到健康的糾正、平衡過程

好轉(zhuǎn)反應(yīng)，其實(shí)是身體在進(jìn)行正氣提升、局部修復(fù)、排除毒素和恢復(fù)本能。

問：好轉(zhuǎn)反應(yīng)要多長時(shí)間？

答：好轉(zhuǎn)反應(yīng)是暫時(shí)性的，通常身體有病灶時(shí)，在調(diào)理過程中會(huì)出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的

反應(yīng)，這也是身體恢復(fù)的開始，不是每一個(gè)人都會(huì)發(fā)生，一般3—7天左右會(huì)自然

消失。

問：一般會(huì)出現(xiàn)哪些好轉(zhuǎn)反應(yīng)？

答：

1、原有的癥狀稍微較重：

2、皮膚長出斑疹或皮膚癢；

3、輕微腹瀉或便秘；

4、頭暈、頭痛；

5、睡眠情況差或很想睡覺；

6、某些部位酸痛；

7、口干舌燥、排氣、流汗等;

血壓波動(dòng)；

問：好轉(zhuǎn)反應(yīng)與舊病復(fù)發(fā)有什么區(qū)別？

答：好轉(zhuǎn)反應(yīng)與舊病復(fù)發(fā)的本質(zhì)區(qū)別在于:

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舊病復(fù)發(fā)的癥狀是一一由輕到重，身體狀態(tài)越來越差；好轉(zhuǎn)反應(yīng)是身體略有

不適，卻是休質(zhì)改善的明顯信號(hào)，是由重到輕，身體狀態(tài)越來越好。

問：什么是能量日？

答：通過營養(yǎng)攝入的精確配比，科學(xué)配餐，快速啟動(dòng)身體能量轉(zhuǎn)化，讓能量順利

運(yùn)送到骨骼肌、五臟六腑、大腦、免疫器官等，并轉(zhuǎn)化成精力、體力和免疫力。

問：能量日怎樣配餐？

答：能量日配餐是：

早餐：堅(jiān)果10克、低升糖水果70克、蛋白質(zhì)70克、歸本味1包。

中餐：低升糖水果70克、蛋白質(zhì)70克、低升糖蔬菜120克，歸本味1包。

晚餐：蛋白質(zhì)70克、低升糖蔬菜120克，歸本味1包。

詳細(xì)餐單內(nèi)容見調(diào)理日志中“能量日餐單”

問：什么是守恒日？

答：長期的不良生活方式導(dǎo)致吃多了、吃錯(cuò)了和運(yùn)動(dòng)少了，當(dāng)啟動(dòng)能量轉(zhuǎn)化時(shí)，

大量的內(nèi)源性自由基相應(yīng)直接轉(zhuǎn)化成能量供給人體，首先修復(fù)毛細(xì)血管內(nèi)皮炎癥,

讓已經(jīng)增厚的血管壁慢慢恢復(fù)正常，提升胰島素受體結(jié)合力，減小葡萄糖進(jìn)入細(xì)

胞膜的阻力，讓身體平穩(wěn)進(jìn)入恢復(fù)狀態(tài)。

問：守恒日怎樣配餐？

答：守恒日的配餐是：

早餐：堅(jiān)果10克、低升糖水果70克、蛋白質(zhì)70克、歸本味1包。

中餐：低升糖水果70克、蛋白質(zhì)70克、低升糖蔬菜（1）120克+低糖蔬菜（2）

西芹或黃筍或洋蔥120克、歸本味1包。

晚餐：低升糖水果50-70克、蛋白質(zhì)70克、低升糖蔬菜（1）120克+低糖蔬菜

（2）西芹或葛筍或洋蔥120克、歸本味1包。

問：加餐時(shí)，奶制品、豆制品可以隨便吃嗎？

答：不能，奶制品、豆制品每天累計(jì)不超過2份。

問：尿酸高的人，怎樣選擇蛋白質(zhì)？

答：如果尿酸高，蛋白質(zhì)類雞蛋只能選擇蛋白，其他可以選擇無糖酸奶、海螯皮

以及海參等。

問：調(diào)理過程中，哪些湯不能喝？

答：調(diào)理過程中不能喝高脂肪.、高淀粉的湯，比如淮山（山藥）湯、水果湯、綠

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豆紅豆湯、紅棗湯、羊肉豬肉場(chǎng)等。

問：調(diào)理過程中，飲食有哪些注意事項(xiàng)？

答：整個(gè)調(diào)理過程中必須限糖，不吃主食，水果嚴(yán)格按重量吃，不喝含糖飲料，

不喝酒。

問：一天加餐多少次有限量嗎？

答：餓了每隔一小時(shí)就可以吃一份蛋白質(zhì)或喝一包“歸本味”餐包，不餓一天也

最少保證6餐，最多可以加到12餐（“歸本味”餐包一天最多不超過8包）。

問：“守恒健康操”一天做幾次？

答：每天保證上午、下午各一次15分鐘的“守恒健康操”，也可以用快步走、跑

步、打羽毛球、游泳等代替，運(yùn)動(dòng)直至后背發(fā)熱出汗。

問：調(diào)理過程中，調(diào)味品有限制嗎？

答：配餐過程中，調(diào)料限糖和淀粉；限如桂皮、八角等大料，其他如鹽、蔥姜蒜、

花椒、辣椒、醋、醬油、芥末不限。

你可以這樣配餐：

也可以這樣配餐:

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也可以這樣配餐:

（-）常見問題解答

問：什么是燃脂？

答：燃脂是指體內(nèi)的脂肪代替葡萄糖成為細(xì)胞的能源，在細(xì)胞中“燃燒”成為體

溫、生命動(dòng)力等。

問：不燃脂或燃脂少是什么原因？怎么辦？

答：

第一個(gè)原因是，不燃脂或燃脂少往往是因?yàn)閿z入碳水化合物（糖類）過高。

首先檢查一天中是否攝入過多含碳水化合物高的食物，如水果、豆制品、奶、?米

面食品、酒、含糖飲料、塊莖類蔬菜（土豆、紅薯、芋頭、山藥、藕等），胡蘿卜

和蘑菇等，如有，應(yīng)相應(yīng)去掉不該攝入的減少攝入過量的；

第二個(gè)原因是，正常按餐單吃而不燃脂或燃脂少，可能是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率較

低，應(yīng)該進(jìn)一步減少餐單中的碳水化合物，常用的方法是每一餐水果的量減半:

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第三個(gè)原因是，檢查運(yùn)動(dòng)量，包括步數(shù)、時(shí)間、強(qiáng)度；

第四個(gè)原因是，檢查烹飪方式，是否油炸，燉爛或者加了含糖或含淀粉的調(diào)

料。

問：什么是尿酮試紙？尿酮試試紙變色就說明脂肪燃燒了嗎？

答：尿酮試紙是用來檢測(cè)尿液中脂肪代謝的產(chǎn)物的。脂肪燃燒的產(chǎn)物主要是酮類,

平時(shí)的尿液樣本通常檢測(cè)出來是“陰性-"，如果尿液中有酮類產(chǎn)物，紙條的顏色

由淺逐漸變成紫紅色，顏色越深證明尿液中酮體含量越多。方案執(zhí)行過程中，試

紙變色就說明脂肪在燃燒。

問：調(diào)理期間，有的人連續(xù)減重卻不燃脂，有的連續(xù)燃脂卻不減重，是什么原因？

答：連續(xù)減重其實(shí)是燃脂了，只是試紙看不到顏色。原因可能是尿酸高或其他炎

癥掩蓋了試紙變色；其次說明減的不是脂肪而是毒素和水分。

如果連續(xù)3天燃脂但不減重，請(qǐng)執(zhí)行停滯期餐2-3天。如果執(zhí)行停滯期餐單

后任然不減重，那么就是身體進(jìn)入塑形期。

問：為什么有的人試紙變色一直只能達(dá)到1+—2+?

答：如果嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，并已每餐水果減半，仍然燃脂只能達(dá)到1+—2+,說明代

謝水平過低。往往是出于兩個(gè)原因：身體肌肉量太少，體能較差。

問：執(zhí)行方案過程中啟動(dòng)燃脂有什么好處？

答：燃脂除了減重外還有其他兩大好處：其一可以促進(jìn)三高更快康復(fù)；其二可以

加速身體全面康復(fù)。該方案執(zhí)行中燃脂的過程本質(zhì)上就是啟動(dòng)“變廢為寶”，幫助

恢復(fù)健康。

問：睡眠時(shí)間和質(zhì)量為什么會(huì)影響到燃脂，影響減重效果？

答：睡眠晚的人容易疲勞，全身細(xì)胞在疲勞狀況下不活躍，白天消耗能量少，燃

脂自然差。還有熬夜的人身體會(huì)產(chǎn)生更多的毒素。

問：調(diào)理期間可以喝酒嗎？

答：調(diào)理期間嚴(yán)格控制喝酒，因?yàn)榫凭珶崃扛?，?huì)影響燃脂，延緩身體康復(fù)。

問：調(diào)理過程中守恒日為什么一定要吃西生菜或葛筍？

答：西生菜歸胃和大腸經(jīng)，甘、苦、涼。有利于利尿、通乳、暢通呼吸道，是神

經(jīng)鎮(zhèn)定劑。西生菜和藥筍是抗氧化最好的常見食物，且生吃效果更好。調(diào)理過程

中，如果葛筍和西生菜都買不到可以用洋蔥、黃瓜或白蘿卜來代替。過寒體質(zhì)、

痛風(fēng)、泌尿道結(jié)石、眼疾患者不宜食用，調(diào)理過程中可用別的蔬菜來替代。

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問：調(diào)理過程中守恒日為什么一定要吃西芹？

答：因?yàn)槲髑坌詻鑫陡剩瑺I養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣，鉀等礦物質(zhì)以及多種維生

素，西芹和本地芹菜具有相同的營養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值，含有大量的粗纖維，可以

刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便?？梢云礁吻鍩?，祛風(fēng)利濕，降血壓，鎮(zhèn)靜和抗驚厥等

作用。

問：加餐時(shí)已經(jīng)吃了牛肉或其他蛋白類食物，還要不要吃餐包？

答：不要。加餐只吃一份蛋白質(zhì)小吃。餐包或一份蛋白質(zhì)食物只能選擇一樣加餐。

問：一天中，吃不夠6餐對(duì)調(diào)理有影響嗎？

答：如果要達(dá)到減重效果最好6-8餐，至少6餐。少吃不利于減重。適當(dāng)增加蛋

白質(zhì)，可以提高代謝速度，加快燃燒脂肪。如果餐數(shù)不夠，蛋白質(zhì)太少，減的將

不是脂肪，而是肌肉量，這樣會(huì)導(dǎo)致減重后臉上皺紋增多、皮膚松弛而下垂。

問：為了更容易堅(jiān)持，餐單如何生活化？

答：餐單中的一份蛋白質(zhì)食物和一份蔬菜可以按各自的份量做成一道菜，比如：

牛肉100克（生）+青椒炒洋蔥150克（生）；韭菜150克（生）炒雞蛋1個(gè);

海帶豆腐絲；白菜燉豆腐；鴨肉燒白蘿卜；西紅柿炒雞蛋；牛筋燒青椒；韭菜炒

河蝦……

也可以蛋白食物和蔬菜分別做如：水煮蝦、清蒸魚、各種炒青菜、各種涼拌

菜。蔬菜的量可以有彈性，如果不餓就吃一份，如果餓就吃兩份。

問：寒涼胃，吃餐選食材時(shí)該注意什么？

答：選食材選溫和性質(zhì)的，少選寒涼食物比如苦瓜，盡量不吃涼拌食物，可以清

炒或清蒸，適當(dāng)放一些姜，可以暖胃。

問：平時(shí)吃全素的客人用餐怎么選擇蛋白質(zhì)食物？

答：蛋白質(zhì)小吃可選豆制品、雞蛋蛋白等。

問：檢查出尿酸高甚至痛風(fēng)的人，怎樣制定個(gè)性化餐單？

答：少吃高喋吟的食物（海鮮、豆制品），可選擇多吃蛋類、海螯皮、海參、無糖

酸奶、牛蹄筋等

問：不想減重，只想調(diào)理身體的客人餐單應(yīng)該怎樣定制？

答：餐單可以按食物種類吃，但不用嚴(yán)格規(guī)定重量。主食吃全谷類，蔬菜盡可能

生吃，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。每天5-6袋“歸本味”餐包可以促進(jìn)身體康復(fù)，每天1-3袋

有營養(yǎng)保健作用。

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問：調(diào)理方案算高蛋白飲食嗎？會(huì)不會(huì)造成腎衰竭？

答：首先這還算不上高蛋白飲食，按正常要求每天6餐，蛋白質(zhì)攝入量約80g,按

中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，成年人每人每天正常需要70—120g蛋白質(zhì)。這種調(diào)理方案完

全符合營養(yǎng)協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。

腎衰竭患者不能過多吃蛋白質(zhì)，但吃蛋白質(zhì)并不能導(dǎo)致腎衰竭。

問：客戶不想減重太多，只希望通過方案調(diào)理三高，怎么制定方案？

答：調(diào)理過程中可以通過飲食控制少燃脂。每餐水果、蔬菜可適當(dāng)增加半份到一

份。

問：方案執(zhí)行中，為什么要用亞麻籽油或橄欖油，這兩種哪一種更好？

答：必需脂肪酸（3-3）是人體必須的又無法在體內(nèi)合成，必需從食物中攝取，

補(bǔ)充3-3對(duì)人體維持正常的新陳代謝和生理功能起著非常重要的作用。亞麻籽油

和橄欖油含3-3含量明顯高于其他植物油，其中亞麻籽油是首選。

問：方案定制餐單中哪些食物要嚴(yán)格限制量，哪些可以適當(dāng)寬松一些？

答：主食和水果要嚴(yán)格限制，因?yàn)楹妓衔锾?，稍一放松就?huì)導(dǎo)致不燃脂。

蛋白質(zhì)（牛奶和豆制品除外）蔬菜（塊莖類除外）和清湯多吃些（如吃兩份）影

響不大，因?yàn)楹妓衔锖艿?，不易阻斷燃脂。干果中含碳水化合物低的，?/p>

松子、南瓜子、核桃、杏仁等多吃些也無防。

問：如果一天不餓，6頓吃不下，只吃5頓可以嗎？

答：最好保證6頓以上，這樣既有利于燃脂也有利于塑形，實(shí)在吃不下的情況才

可減少到5頓。

問：該方案保證效果的關(guān)鍵要點(diǎn)是什么？

答：*限糖：用營養(yǎng)餐包代替主食，限制高糖高淀粉食物的攝入，塊莖類蔬菜不吃、

豆制品、奶制品少吃，湯中嚴(yán)禁加糖或淀粉，水果不能隨意加量，含糖飲料不喝,

高糖高淀粉的小食品不吃。

*加餐：每天連正餐保證六餐以上，餐包保證五包以上，調(diào)理原則是餓了每隔

一小時(shí)，就可以吃一份蛋白質(zhì)小吃。

*運(yùn)動(dòng)：關(guān)鍵是每天兩次15分鐘快走或跳操。（上午、下午各一次）

問：通過方案調(diào)理身體后，是否需要長期不吃主食？

答：該方案提倡仍以主食為主。但要吃正確的主食，將精米精面改成全谷類（五

谷雜糧），在沒有全谷類主食的情況下，可以少吃或不吃大米白面。不建議長期不

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吃主食，如果長期只能吃大米白面，可以在餐前增加點(diǎn)膳食纖維，多種維生素和

礦物質(zhì)，來保證一天的營養(yǎng)均衡，以便長期保持代謝平衡，身體健康。

三.關(guān)于餐包

問：在執(zhí)行方案調(diào)理期間，其他保健品和藥物可以同時(shí)吃嗎？

答：該食療使用的餐包不是保健品也不是藥物，只是營養(yǎng)食品，同其他保健品沒

有任何沖突。但是如果是蛋白粉、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等基礎(chǔ)營養(yǎng)素，建議

先不同時(shí)補(bǔ)充，因?yàn)椴桶锩婊A(chǔ)營養(yǎng)素的含量己經(jīng)可以足夠身體調(diào)理所需，攝

入過多可能還會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)，

問：該方案中，餐包補(bǔ)充起到最重要的作用是什么？和市場(chǎng)上其他蛋白粉，營養(yǎng)

素或代餐類產(chǎn)品對(duì)比的根本區(qū)別有哪些？

答：營養(yǎng)餐包補(bǔ)充主要作用是平衡代謝，不是簡(jiǎn)單的輔助脂肪燃燒，隨著代謝的

提升，身體很多器官會(huì)被迫參與其中。腸道如何適應(yīng)新的食物搭配，如何不讓過

多的垃圾穿越血腦屏障，如何防止骨密度下降，如何保證肝臟這一化工廠和腎臟

過濾器能很好的承擔(dān)這些增加的代謝負(fù)荷。

該餐包與市場(chǎng)上的其他蛋白粉、營養(yǎng)素有著巨大的差異，他們只是針對(duì)日常

營養(yǎng)補(bǔ)充而開發(fā)，沒有考慮營養(yǎng)的協(xié)同作用，不能滿足燃脂時(shí)的特殊需要。

問：守恒營養(yǎng)餐包適合什么樣的人群補(bǔ)充？

答：對(duì)于代謝類疾病康復(fù)和需要減重的，應(yīng)該在十二歲以上，這樣所需的餐單才

會(huì)同成人比較接近。日常營養(yǎng)補(bǔ)充可以四歲以上人群使用，只是攝入量相應(yīng)減少,

每天1一3包。

問：營養(yǎng)餐包一天可不可以多吃？

答：調(diào)理慢病的標(biāo)準(zhǔn)是一天補(bǔ)充6包，需要多補(bǔ)充的人群，每天也必須控制在8

包以內(nèi)。

問：調(diào)理慢病，營養(yǎng)餐包吃得少會(huì)有什么問題？

答：餐包為人體脂肪燃燒提供大量輔酶，就像鼓風(fēng)機(jī)能加快煤燃燒一樣，可以幫

助脂肪燃燒加速。餐包吃得少一方面燃脂速度會(huì)減慢，另一方面會(huì)出現(xiàn)代謝障礙,

脂肪燃燒不充分可能導(dǎo)致肌肉酸痛、渾身乏力、便秘、上火等問題，同時(shí)肝腎代

謝功能下降，影響身體健康。

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問：營養(yǎng)餐包對(duì)酸性體質(zhì)有幫助嗎？

答：有幫助。酸性休質(zhì)是腫瘤和癌癥的溫床，酸性體質(zhì)的產(chǎn)生主要原因有兩方面,

一是酸性食物（含氮、磷、硫、氯多的食物）攝入過多，最主要是肉類，產(chǎn)生過

多無機(jī)酸，而這些需要礦物質(zhì)（堿金屬）來中和。另一方面是生活和工作壓力過

大，熱量消耗過多，體內(nèi)輔酶相對(duì)不足，導(dǎo)致代謝不完全，形成大量代謝中間產(chǎn)

物（主要是有機(jī)酸），從而形成酸性體質(zhì)。需要補(bǔ)充大量維生素來增加輔酶，輔助

代謝正常進(jìn)行，減少有機(jī)酸形成。營養(yǎng)餐包中就含有大量維生素和礦物質(zhì)，對(duì)兩

種類型的酸性體質(zhì)都很有幫助，

問：營養(yǎng)餐包在一天飲食中，何時(shí)吃最合適？

答：三個(gè)正餐餐后隨餐吃，同一餐中選擇食物種類越多，營養(yǎng)素越豐富，營養(yǎng)素

之間的協(xié)調(diào)吸收越好，營養(yǎng)價(jià)值越高。飯量太大的人可以飯前吃，在用溫水多泡

餐包時(shí)可以稍微多泡一會(huì)，讓餐包中的纖維素吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感，減少飯量。

問：加餐時(shí)買不到蛋白小吃，用營養(yǎng)餐包代替加餐可以嗎？

答：可以。但餐包總量一天不能超過8包。

問：調(diào)理結(jié)束后，恢復(fù)了正常均衡飲食，如果繼續(xù)大量服用餐包的話，是否可能

造成某種營養(yǎng)素服用過量呢？有其他副作用嗎？

答：不需要大量補(bǔ)充，一般一天2—3包就夠了，無任何副作用。

問：不想加餐，把加餐用的餐包放正餐，一次吃兩包行嗎？

答：這樣不行。一是少食多餐會(huì)減少餐后血糖的沖擊，防止產(chǎn)生過多自由基傷害

細(xì)胞線粒體。二是，燃脂過程中需要持續(xù)消耗輔酶，就像熊熊燃燒的爐子需要持

續(xù)鼓風(fēng)供氧。餐包中含有大量水溶性維生素和礦物質(zhì)等輔能原料，無法在體內(nèi)長

時(shí)間駐留，一次吃太多也會(huì)隨尿液排出，分多次持續(xù)服用餐包可以維持身體持續(xù)

燃脂。

問：有人質(zhì)疑餐包中加了西藥降糖或減肥藥，怎么解釋？

答：首先可以找相關(guān)機(jī)構(gòu)去檢測(cè)。另外還可以用簡(jiǎn)單的方法檢驗(yàn)。假如加了降糖

藥，沒有糖尿病的人一天吃6包肯定會(huì)出現(xiàn)低血糖，如果不出現(xiàn)低血糖反應(yīng)則說

明沒有加降糖藥。如果加了減肥藥，一個(gè)人不執(zhí)行餐單只吃餐包肯定會(huì)減肥，同

時(shí)也出現(xiàn)服用減肥藥類似的不適。如果三餐正常吃，同時(shí)額外補(bǔ)充餐包，不能減

肥，又無各種藥物不良反應(yīng)，說明沒加減肥藥。

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四.關(guān)于運(yùn)動(dòng)

問：每天運(yùn)動(dòng)，快走超過10000步就可以達(dá)到效果嗎？

答：如果選擇快走每天需要走6000-8000步，達(dá)到全身發(fā)熱，后背微微出汗為最

佳。

問：體能太差怎么選擇有氧運(yùn)動(dòng)？

答：可以選擇上午一次、下午一次的15分鐘有氧運(yùn)動(dòng)操。

問：腿不好用什么運(yùn)動(dòng)代替走步？

答：可以做操、游泳、騎車等.強(qiáng)度要達(dá)到后背發(fā)熱，每天累計(jì)八九十分鐘。

問：走步的速度大約需要多快？

答：大約一分鐘130步。

問：過量運(yùn)動(dòng)（造成身體疲勞）反而不利于減重，為什么？

答：其一過量運(yùn)動(dòng)（如每天起幾十公里，或大劑量無氧運(yùn)動(dòng)），會(huì)產(chǎn)生過多的自由

基，損傷身體。其二過量運(yùn)動(dòng)造成身體疲勞，讓過多代謝產(chǎn)物在體內(nèi)沉積，超出

人體代謝垃圾的能力，這些代謝垃圾就會(huì)抑制燃脂順利進(jìn)行。

五.關(guān)于喝水

問：執(zhí)行方案過程中，喝水過多或者過少會(huì)出現(xiàn)什么樣的問題？

答：脂肪燃燒加速時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量代謝垃圾，這些都需要補(bǔ)充水份才可以排走。喝

水過少，代謝垃圾在體內(nèi)堆積，會(huì)減弱燃脂。喝水太多，又會(huì)讓水溶性維生素和

礦物質(zhì)過快排除休外，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。建議每天喝水2400-3000亳升為最佳。

問：執(zhí)行方案中喝茶可以嗎？

答：可以適量喝點(diǎn)茶。

問：每天怎樣喝水最好？

答：最佳喝水方法是分散到一天中均勻喝。

六.關(guān)于停滯期

問：什么是停滯期？如何判斷進(jìn)入停滯期？

答：調(diào)理期間大部分人都會(huì)出現(xiàn)減重停滯的階段，這個(gè)時(shí)間段我們把它叫“停滯

期”。如果嚴(yán)格按餐單吃，不燃脂，不減重連續(xù)超過3天，這三點(diǎn)同時(shí)具備才是進(jìn)

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入停滯期。

問：遇到停滯期，需要怎樣調(diào)整餐單？

答：早餐：70克雞蛋，1/2西柚，餐包

加餐：餐包1包

午餐：一份清蒸白魚肉如妒魚（70克），一份水煮菠菜（120克），1/2個(gè)西柚,

一份葛苣或西生菜（生120-150克），餐包1個(gè)

加餐：餐包

晚餐：同午餐

加餐：蛋白質(zhì)小吃

睡前：1杯熱檸檬水（1/4個(gè)檸檬，放入水中煮3分鐘）

沒有西柚用1/4胡柚替代，或用一個(gè)橙子替代。沒有菠菜用油麥菜代替。

問：停滯期有何注意事項(xiàng)？

答：停滯期只能執(zhí)行1-3天，體重下降超過1.5斤，就可以繼續(xù)原來的餐單。不

可濫用停滯期。大部分人會(huì)有一次停滯期，少部分人會(huì)出現(xiàn)兩次。如果執(zhí)行停滯

期過程中遇到能量日，就執(zhí)行能量日。

問：停滯期結(jié)束后餐單如何進(jìn)行？

答：停滯期餐單不是忽然插入，而是替代原來調(diào)理日期的餐單，比如從第20天開

始做停滯期，停滯期做了3天，停滯期結(jié)束后應(yīng)該執(zhí)行第23天餐單。

問：什么是塑形期？

答：調(diào)理到一定階段，只燃脂不減重，往往是進(jìn)入了塑形期。塑形期最大的特點(diǎn)

是減形不減重。臉部、肩背部、臀部、腿部都會(huì)收緊塑形，最顯著的是腰腹部。

體重不減體形收縮的原因是脂肪減少的同時(shí)蛋白在增加。一斤肥肉的體積大于一

斤瘦肉，所以減少一斤脂肪增加一斤蛋白，結(jié)果是體重不變，但體形減小。

每個(gè)人基本都會(huì)經(jīng)歷塑形期，該方案減重后不僅不會(huì)出現(xiàn)皮膚松馳下垂等問題，

反而臉部、胸部、臀部都會(huì)顯著上提，看上去讓人感覺年輕了5—10歲。

七、其他注意事項(xiàng)

問：女性月經(jīng)期是否可以開始調(diào)理？

答：第一周能量日如果遇到經(jīng)期不要開始執(zhí)行方案，等經(jīng)期結(jié)束再開始啟動(dòng)方案,

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但己經(jīng)啟動(dòng)方案，在調(diào)理過程中遇到月經(jīng)期可以按照方案要求正常進(jìn)行。

問：四周28天減重期增加到六周是否可以？

答：不可以。6周計(jì)劃是一套完整的方案，前4周是代謝調(diào)整期，不管是否達(dá)到你

的目標(biāo)體重，都要接著做鞏固期2周。如果希望再減輕體重，可以在鞏固期結(jié)束

后，繼續(xù)啟動(dòng)新的調(diào)整期。因?yàn)樯掀ぜ?xì)胞代謝周期是4周28天，4周方案的代謝

調(diào)理周期是圍繞上皮細(xì)胞的一個(gè)代謝周期設(shè)計(jì)的，如果減重只差幾斤就達(dá)到理想

效果，可以適當(dāng)增加一周。

問：如果不想減重那么多，可以調(diào)整鞏固期嗎？

答：如果不做鞏固期體重會(huì)反彈，通過4周調(diào)整期后，如果已到理想體重，可以

隨時(shí)進(jìn)入2周的鞏固期。

問：通過4周調(diào)整期后，一定要做后兩周的鞏固期嗎？

答：第5周和第6周的的鞏固期一定要做。鞏固期的2周分為三個(gè)階段增加每天

食量，這階段目的不是減輕體重，而是在不斷增加食物量的情況下維持體重，鞏

固前4周調(diào)整期的成果。

問：鞏固期如何才算成功？

答：鞏固期每一個(gè)階段結(jié)束時(shí)體重增加沒有超過2斤，可進(jìn)行下一個(gè)階段。整個(gè)2

周體重增加沒有超過2斤，即代表鞏固期成功。

問：短期強(qiáng)化方案結(jié)束后，為了健康，終身維持期有哪些要點(diǎn)？

答：（1）飲食上首先應(yīng)當(dāng)選擇低升糖指數(shù)食物，包括干果、粗雜糧和絕大部分蔬

菜。避免攝入刺激血糖升高過快的食物，比如精米、精面、餅干、面包、碳酸飲

料、酒、快餐等。

（2）有條件的，每周堅(jiān)持做一天能量日。

（3）條件允許的堅(jiān)持適量補(bǔ)充餐包，保持每天營養(yǎng)均衡，維持均衡的新陳代謝，

保持身體處于最佳狀態(tài)。

（4）堅(jiān)持每天快走6000-8000步，或做30-40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

問：一個(gè)調(diào)理期結(jié)束后，如果需要進(jìn)行第二次調(diào)理需要間隔時(shí)間嗎？

答：一個(gè)周期調(diào)理結(jié)束后，如果還沒有達(dá)到你的目標(biāo)狀態(tài)，可以再啟動(dòng)一個(gè)周期,

中間不需要間隔時(shí)間。

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八.調(diào)整反映

問：遇到調(diào)整反應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？

答：調(diào)整反應(yīng)（冥眩反應(yīng)）是調(diào)理方法對(duì)癥見效的正常反應(yīng)，完全健康的人不會(huì)

出現(xiàn)調(diào)整反應(yīng)。該方法調(diào)理力度大，調(diào)整反應(yīng)來得快并且明顯。大部分人都會(huì)出

現(xiàn)調(diào)整反應(yīng)，這正是身體隱藏某些問題的針對(duì)性反應(yīng)。一般一周左右會(huì)自然緩解,

之后身體康復(fù)會(huì)加速。應(yīng)對(duì)調(diào)整反應(yīng)的關(guān)鍵是提前告知，避免恐慌，積極面對(duì)。

問：調(diào)理過程中頭痛是什么原因？

答：調(diào)理過程中如果出現(xiàn)前額痛，主要是因?yàn)槲附?jīng)不通，可以按摩或艾灸太沖、

中院穴。如果是后腦痛就是膀胱經(jīng)不通，可以推拿膀胱經(jīng)或者去爬爬山。如果是

太陽穴兩側(cè)同時(shí)痛，則是膽經(jīng)和三焦經(jīng)不通，可以敲敲膽經(jīng)，幫助疏通。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)頭暈是什么原因？

答：調(diào)理過程中若出現(xiàn)頭暈，則是血液粘稠或氣血不足，導(dǎo)致心臟和大腦供血不

足，這種癥狀一般很快便會(huì)消失。

問：調(diào)理過程中，人感覺困乏是什么原因？

答：在調(diào)理過程中困乏主要是神經(jīng)衰弱，是長期缺乏睡眠的恢復(fù)性好轉(zhuǎn)反應(yīng)，可

以適當(dāng)多休息。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)心慌主要是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)心慌主要是因?yàn)樾募∪毖蛐穆刹积R，可以按摩或敲打心包

經(jīng)來減緩癥狀，好轉(zhuǎn)癥狀一般很快會(huì)消失。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)胸悶是什么原因？

答：在調(diào)理過程中出現(xiàn)胸悶主要原因是心肺功能太弱的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，可以按摩太淵

穴來補(bǔ)氣，減緩好轉(zhuǎn)癥狀。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)惡心是什么原因？

答：在調(diào)理過程中出現(xiàn)惡心癥狀主要是肝功能太弱的調(diào)整反應(yīng)，可以按摩肝經(jīng)，

或補(bǔ)充一些舒肝理氣的中藥來緩解癥狀，癥狀一般3天左右會(huì)自然消失。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)腰疼是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)腰痛主要原因是腎虛引起，可以在睡前用熱水泡腳，至后背

發(fā)熱，腦門出汗。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)尿頻是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)尿頻主要是腎虛的表現(xiàn)，這也是調(diào)理過程中的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，癥

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狀很快會(huì)自然消失。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛主要是因?yàn)轶w內(nèi)有寒濕的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，可以局部用艾灸

來幫助緩解癥狀和恢復(fù)。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)喉嚨干是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)喉嚨干燥主要是陰虛火旺的調(diào)整反應(yīng)，餐單中的蔬菜可以改

為銀耳，蛋白質(zhì)可以選鴨肉來化解好轉(zhuǎn)反應(yīng)。

問：調(diào)理中皮膚癢或起小紅疙瘩是什么原因？

答：調(diào)理中皮膚瘙癢或起小紅疙瘩排除紫瘢后，應(yīng)該是皮膚排毒反應(yīng)。幾天后自

動(dòng)消失。

問：調(diào)理過程中，晚上興奮不疲乏是什么原因？

答：調(diào)理過程中晚上興奮是因?yàn)楦斡魵鉁?，可通肝?jīng)或拔罐放血來減緩好轉(zhuǎn)反應(yīng),

癥狀幾天后自然消失。

問：調(diào)理過程中，頭發(fā)掉得多是什么原因？

答：主要是因?yàn)樯眢w氣血雙虛、肝腎不足，出現(xiàn)的好轉(zhuǎn)反應(yīng)。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)口腔異味是什么原因？

答：甜是脾熱，口苦是肝膽熱盛，口咸是腎虛，口酸是肝熱，口辣是腎陰不足或

肺虛痰熱，可以調(diào)整餐單或經(jīng)絡(luò)輔助調(diào)理。

問：調(diào)理過程中，女性月經(jīng)比平時(shí)提前是什么原因？

答：前后波動(dòng)一周時(shí)間都是正常，月經(jīng)提前主要是與肝郁化熱或氣虛等因素有關(guān),

調(diào)理之后會(huì)趨于正常。

問：調(diào)理過程中月經(jīng)拖后是什么原因？

答：月經(jīng)前后波動(dòng)一周時(shí)間都屬正常，超過7天是由于造血機(jī)能滯后。調(diào)理過程

中在提升氣血的同時(shí)又會(huì)消耗氣血來輔助燃脂。如果消耗氣血相對(duì)較多，氣血提

升的速度相對(duì)較慢，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)拖后，之后恢復(fù)正常。處理方法可以餐包加量,

同時(shí)餐單中蔬菜主用黑木耳，枸杞等補(bǔ)血的食物，同時(shí)熱水泡腳。

問：調(diào)理結(jié)束后就去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)膽紅素升高，這是什么原因？

答：每個(gè)人調(diào)理后膽紅素都會(huì)升高，這是正常的生理反應(yīng)。血液每天新陳代謝會(huì)

代謝出一批老化的紅細(xì)胞，這些紅細(xì)胞的尸體通過循環(huán)后會(huì)形成膽紅素。該調(diào)理

方法可以提高細(xì)胞活性，加速新陳代謝，此時(shí)老化的紅細(xì)胞被更新的速度會(huì)快，

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自然會(huì)產(chǎn)生更多的膽紅素。在調(diào)理之后隨著新陳代謝的穩(wěn)定，膽紅素會(huì)逐漸回落

而達(dá)到正常.

問：調(diào)理時(shí)出現(xiàn)大便增加和稀清便是什么原因？

答：出現(xiàn)稀澹便主要是腸道排毒好轉(zhuǎn)反應(yīng)，癥狀兩三天會(huì)過去。如果一直拉肚子

是脾虛，建議重點(diǎn)調(diào)脾。極少數(shù)情況是過敏，建議少用或停用。

問：有的人在調(diào)理過程中有幾天臉色發(fā)黃，為什么？

答：這主要是肝腎排毒的階段性調(diào)整，可以睡前熱水泡腳和敲打膽經(jīng)加速調(diào)整期。

九.關(guān)于體重

問：調(diào)理過程中體重有時(shí)候會(huì)上下波動(dòng)是否正常？

答：在整個(gè)調(diào)理過程中，體重往往是波動(dòng)著下降。波動(dòng)不是脂肪反彈，而是水分

的波動(dòng)。一個(gè)周期一般減10—30斤，不是每一天都往下減，這是正?，F(xiàn)象。

問：瘦人想增胖可以執(zhí)行調(diào)理方案嗎？

答：可以調(diào)理。瘦人往往是脾胃弱，調(diào)理方案是隨餐用餐包來補(bǔ)充營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)理。

問：有燃脂但體重減得慢（如兩個(gè)星期減3-4斤）是什么原因？

答：

一是壓力大，對(duì)每天減不減體重特別關(guān)注，心情緊張，這樣也會(huì)影響減重效

果?；蚴沁@段時(shí)間工作或生活中有特殊壓力，必須解除壓力，調(diào)理效果才會(huì)好。

其次是身體本身的問題，比如子宮或卵巢摘除傷害內(nèi)分泌；氣大傷肝；曾經(jīng)

使用過激素，反復(fù)減肥或肥胖病史長的人；年紀(jì)太大，細(xì)胞衰老，基礎(chǔ)代謝低等。

這種情況第一個(gè)調(diào)理周期減重可能會(huì)少，主要是在調(diào)理其身體。連續(xù)啟動(dòng)第二個(gè)

周期減重效果更好。

問：鞏固期體重增加，要如何處理？

答：如果體重增加超過2斤，可以用一份蛋白質(zhì)小吃（如餐包一袋、或50克醬牛

肉、或一個(gè)雞蛋、或70克豆腐干）代替當(dāng)日晚餐。直至增加之體重回落至2斤以

下才可進(jìn)行下一個(gè)階段。

問：執(zhí)行該計(jì)劃減重，速度還比較快，在健康角度上來說安全嗎？

答：肯定安全。減重方法安全與否一是看燃脂過程中輔酶補(bǔ)充是否充足；二是燃

脂后是否可以迅速排除燃脂所產(chǎn)生的多余垃圾。該計(jì)劃保證每天攝入6袋左右營

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養(yǎng)餐包，同時(shí)保證飲用2.4-3.0升溫水，完全可以防止因輔酶缺乏導(dǎo)致的代謝不

平衡，同時(shí)可以及時(shí)清除燃脂過程中產(chǎn)生的毒素。守恒健康計(jì)劃借助營養(yǎng)餐包完

全解決了這些不利問題，所以是健康減重。

問：調(diào)理過程中，為什么有的人減重是先慢后快？

答：肥胖是不健康的結(jié)果，身體必須先調(diào)理健康了，體重才會(huì)自然降下來。身體

比較差的人是先調(diào)后減，尤其是內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重的人，前期是調(diào)整內(nèi)在的健康，

當(dāng)身體調(diào)整好了，減脂速度自然加快了。

問：執(zhí)行方案后，體重并未減太多，但是外形看起來減了較多，這是什么原因？

答：這種身體缺少蛋白質(zhì)，執(zhí)行方案在減脂肪的同時(shí)身體修復(fù)，獲得了較多蛋白

質(zhì)。蛋白質(zhì)密度大，脂肪密度小，減去5斤脂肪體積比增加5斤蛋白質(zhì)體積大，

所以雖然減去的5斤脂肪和增加的5斤蛋白質(zhì)在重量上相互抵消了，但減掉的5

斤脂肪體積比5斤蛋白質(zhì)體積要大，所以視覺上減重要比實(shí)際多。

問：調(diào)理結(jié)束后，有人恢復(fù)正常飲食后比調(diào)理前要注意的多，但體重仍迅速增長,

什么原因？如何對(duì)待？

答：這種體制人，不僅體重易反彈，血糖康復(fù)也會(huì)比別人慢。因?yàn)檫@類人性格內(nèi)

向，易生悶氣，相比一般的因熱量過剩而導(dǎo)致的肥胖及高血糖更加復(fù)雜?？梢韵?/p>

疏通肝經(jīng)或敲打膽經(jīng)，揉太沖和三陰交，同時(shí)注意平和心態(tài)，少生悶氣。

十.關(guān)于饑餓

問：執(zhí)行方案前聽說不能吃主食擔(dān)心會(huì)餓，而方案執(zhí)行起來還真不餓，為什么？

答：執(zhí)行守恒健康計(jì)劃絕大部分人（90%）不會(huì)感覺饑餓，因?yàn)橐环矫?，營養(yǎng)餐包

中含有足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，這些可以減少饑餓；另一方面方案一旦啟動(dòng)燃脂,

體內(nèi)脂肪會(huì)源源不斷轉(zhuǎn)化為細(xì)胞營養(yǎng)，成為人體日常能量的來源，所以不會(huì)產(chǎn)生

饑餓感。

問：執(zhí)行方案中，嚴(yán)格按餐單吃，為什么有個(gè)別人會(huì)特別餓？

答：調(diào)理過程中，有特別饑餓感的人不超過10哈饑餓感的人往往是肝受損嚴(yán)重，

代謝中能量轉(zhuǎn)化供應(yīng)不足，所以會(huì)產(chǎn)生饑餓感。

問：調(diào)理過程中如果餓了，怎么辦？

答：調(diào)理過程中如果感覺餓了可以吃一個(gè)營養(yǎng)餐包或補(bǔ)充一份蛋白質(zhì)，比如70克

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煮熟的牛肉（去皮的蝦肉、貝殼肉、魚肉、牛蹄筋、兔肉、鴨肉、豆腐干）等。

或一個(gè)雞蛋，或兩個(gè)雞蛋白。每天包括3個(gè)正餐最多可以吃到12餐，每間隔一小

時(shí)可以加一次餐。如果吃到12餐還感覺特別餓，也可以一次吃兩份蛋白。

十一.關(guān)于排便與排氣

問：調(diào)理過程中，大便異常如何解決？

答:如果出現(xiàn)便秘，可以在早上起床前，平躺在床上，雙手十指相對(duì)，從胸口沿中

線往下推直至下腹5-10分鐘，極少數(shù)嚴(yán)重的便秘可以借助其地方法通便。

調(diào)理中出現(xiàn)輕微稀澹便屬正常，嚴(yán)重腹瀉可以揉臍，同時(shí)配合一些驅(qū)寒理療方法,

如火療、艾灸等，幫助順利通過調(diào)整期。

問：調(diào)理初期部分人出現(xiàn)腹脹、排氣放屁多，是什么原因？

答：這是由于腸胃不好，腸胃菌群失。營養(yǎng)餐包中含有大量膳食纖維和低聚木糖,

可以促進(jìn)有益菌生長，并抑制惡性菌繁殖。在菌群變化的同時(shí)，腸道內(nèi)的酸堿環(huán)

境也會(huì)隨之改變，從而促進(jìn)氣體釋放，產(chǎn)生排氣增多現(xiàn)象。

十二、關(guān)于睡眠

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)睡眠不好怎么辦？

答：子時(shí)（晚11點(diǎn)到1點(diǎn)）應(yīng)該進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，所以最好10：30以前入睡。

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早起精神好，精力充沛，基礎(chǔ)代謝快，燃脂速度就快；

如果晚睡，白天就會(huì)打不起精神，同時(shí)影響基礎(chǔ)代謝減慢，燃脂也會(huì)慢，導(dǎo)致調(diào)

理效果不佳。

如果入睡困難屬于肝郁氣滯型，往往是平時(shí)生過大氣，這時(shí)要主動(dòng)調(diào)整心態(tài),

堅(jiān)持睡前熱水泡腳和推揉太沖穴，另外每天2次敲膽經(jīng)（每次兩側(cè)各200下），幫

助改善睡眠。

如果是凌晨早醒屬于心腎不交型，每天凌晨3點(diǎn)左右自然醒來，5點(diǎn)以后才能

入睡。這類人過度勞累或思慮過重，可以睡前半小時(shí)用稍微熱的水沖一個(gè)餐包喝,

還可以右手勞宮穴拍打左腳涌泉穴5-10分鐘，左手勞宮穴拍打右腳涌泉穴5-10

分鐘，幫助改善睡眠。

如果是早醒又睡屬于營血蘊(yùn)熱型，雖然醒的早，但醒了又可以繼續(xù)睡，迷迷糊

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糊到天明，常常咽干，盜汗，可以按揉內(nèi)關(guān)穴，減輕癥狀，幫助恢復(fù)正常睡眠。

如果是夢(mèng)多唯不實(shí)，是由于氣血不足引起，調(diào)理中正常吃餐包或適當(dāng)加量，氣

血很快會(huì)改善。睡眠會(huì)趨于正常。

如果是整夜難眠，屬于心肝火旺型，多因惱怒，煩悶而生。適當(dāng)補(bǔ)充酸棗仁類

產(chǎn)品（但不能含糖高）。

十三.其他干擾因素

問：調(diào)理期間遇到應(yīng)酬怎么辦？

答：為保證調(diào)理效果，盡可能避免應(yīng)酬，不輕易入席現(xiàn)場(chǎng)，回避干擾；

如果實(shí)在不得已參加時(shí)，首選是按餐單自帶食物，其次是點(diǎn)菜點(diǎn)餐單上有的

食物。

如果不能嚴(yán)格按餐單吃，就按簡(jiǎn)易菜單吃。

如果應(yīng)酬打破了餐單，如大吃了一頓或飲酒，可以在第二天加做一天能量日

再繼續(xù)方案程序正常調(diào)理。

問：執(zhí)行方案遇到家人反對(duì)，不支持做飯單獨(dú)做一份，怎么辦？

答：如果有機(jī)會(huì)可以讓家人來咨詢了解該方案，避免就調(diào)理的話題爭(zhēng)吵，與家人

溝通這是套全面的調(diào)理身體方案，餐單是方案完成的重要配套部分，希望家人配

合。

問：平時(shí)特別愛愛吃零食，調(diào)理過程中可以吃點(diǎn)嗎？

答：最好控制不吃零食，如果實(shí)在忍不住，可以提前告知教練確定可以吃的零食

和不可以吃的零食。方案調(diào)理過程中可以少量吃點(diǎn)吃低糖干果類，如松子、核桃、

杏仁等，也可以少量吃蛋白質(zhì)類如鳳爪、熏干豆腐、風(fēng)干牛肉、鴨脖、雞翅等。

不可以吃高糖高淀粉類，如署條、餅干、大棗、雪糕、苞米花等。絕對(duì)不能超量,

以免影響調(diào)理效果。

十四.該方法的目標(biāo)人群

問：該方案的強(qiáng)需求人群有那些？

答：該項(xiàng)目的強(qiáng)需求人群：包括代謝類疾病人群和肥胖超重人群。

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問：什么樣的人群不建議執(zhí)行該健康方案？

答：有換肝腎等內(nèi)臟器官的人群；有做過心臟支架或搭橋手術(shù)的年齡大的人群；

不建議糖尿病晚期并已出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥人群；癌癥晚期患者，或肝腎衰竭的人；

已中風(fēng)不能運(yùn)動(dòng)的人；孕婦、哺乳期婦女；有嚴(yán)重膽囊炎或膽囊摘除的身體虛弱

的人以及甲亢病人。

十五.其他代謝類疾病

問：有些人調(diào)理到某個(gè)階段，血脂值變化不大甚至數(shù)值還升高，是什么原因？

答：血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）以及類脂（磷脂、糖脂、固

醇、類固醇）的總稱。是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)，測(cè)定血脂時(shí)，最好在飯

后12T4小時(shí)采血才可能反應(yīng)血脂水平的真實(shí)情況。該方案是先清理血液中的脂

肪，之后清理血管內(nèi)壁的脂肪。在這個(gè)過程中，血管內(nèi)壁沉積的脂肪會(huì)逐步釋放

進(jìn)入血液，導(dǎo)致檢測(cè)時(shí)數(shù)據(jù)階段性變化不大或更高，這是動(dòng)脈硬化正在好轉(zhuǎn)的跡

象。為了加速降低血脂，用餐中可以適當(dāng)增加亞麻籽油。

問：糖尿病患者在調(diào)理中，有哪些注意事項(xiàng)？

答：糖尿病人執(zhí)行方案時(shí)先正常用藥，同時(shí)每天至少測(cè)一次血糖，最好三餐前各

測(cè)一次，尤其是第一周。

減藥原則是先減晚上的后減早上的，防止夜里出現(xiàn)低血糖。如果中午餐前低

于6.1,晚上的藥就可以停用，如果第二天早上空腹血糖低于6.1,全天藥物都可

以停。

個(gè)別人下午會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，是因?yàn)樵缟戏玫氖情L效降糖藥，當(dāng)白天自

身功能恢復(fù)不需要藥物時(shí)，早上服用的藥物仍然在發(fā)揮作用，這時(shí)就可能出現(xiàn)低

血糖反應(yīng)，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充升糖食物。

執(zhí)行方案中部分人當(dāng)天下午就可以停藥，部分人第二天開始停藥，還有部分

幾天后停藥，少部分只能減藥不能完全停藥。停藥不等于立即完全康復(fù)，還需要

繼續(xù)鞏固一段時(shí)間，調(diào)理中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)癥狀反復(fù)，可根據(jù)個(gè)體差異再適量加藥。

不能完全停藥的早晚都可適量減藥。

問：糖尿病人調(diào)理期間，血糖降下來的根本原因是攝入的碳水化合物少了，還是

自身胰島功能增強(qiáng)了？

答：調(diào)理初期是碳水化合物減少占主要因素，后期是自身胰島功能增強(qiáng)的效果。

同時(shí)營養(yǎng)餐包中大量的營養(yǎng)素輔助血糖代謝，自始至終都起到關(guān)鍵作用。

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問：通過執(zhí)行方案，糖尿病、高血壓等能徹底調(diào)好嗎？

答：根據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)，當(dāng)腰圍減小，休重減輕后，血糖和血壓就會(huì)相應(yīng)好轉(zhuǎn)。大部

分人通過調(diào)理之后，在停藥的情況下血糖、血壓值基本穩(wěn)定，其他沒有停藥的人,

用藥量也明顯減少。能否完全停藥關(guān)鍵是看本身相應(yīng)器官的再生能力，病程短，

用藥少的人再生能力較強(qiáng)，停藥機(jī)率較大，身體康復(fù)速度快。

問：血糖、血壓值正常范圍是多少？

答：空腹血糖正常范圍是3.9-6.1毫摩爾/升，餐后兩小時(shí)應(yīng)該低于7.8毫摩爾/

升。國際上現(xiàn)在有一個(gè)新的共識(shí)：最理想的空腹血糖是4.5-5.5毫摩爾/升。

血壓正常范圍是：低壓60-90毫米汞柱，高壓90T40毫米汞柱。低壓或高壓

任一個(gè)高出正常值都是血壓高，

問：長期以來，絕大多數(shù)人都是以精米、精面為主食的，很多人并沒有任何代謝

疾病，為什么？

答：每個(gè)人的易感基因不同或者說發(fā)病傾向不同。有的人吃十年精米、精面就會(huì)

查出代謝病，有的可能二十、三十年甚至更長。但是沒有發(fā)病并不等于健康，沒

有查出代謝病也不等于沒有動(dòng)脈硬化的傾向。美國曾將朝鮮戰(zhàn)場(chǎng)陣亡的士兵運(yùn)回

國內(nèi)進(jìn)行人體解剖，發(fā)現(xiàn)27歲年齡組已經(jīng)有77%的人已出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，預(yù)防意識(shí)

一定要增強(qiáng)。

問：體重正常甚至偏瘦的人，也有患高血壓、高血糖的，他們的病因是什么？又

如何調(diào)理呢？

答：瘦人得高血壓往往是腎源性高血壓，瘦人得高血糖往往是情志郁結(jié)（生悶氣）

為主要發(fā)病原因。調(diào)理方法可以果菜汁（蘋果與胡蘿卜按重量1：1配比）配餐包

調(diào)理。每天保證5杯，每杯500ml果菜汁沖泡1個(gè)營養(yǎng)餐包,果菜汁方法既適合

原來就瘦的，也適合先胖后瘦的。

問：有一些人多年以來都很胖，但每年體檢測(cè)試的血糖、血脂卻都很正常，為什

么？

答：皮下脂肪會(huì)隨年齡增長而游離進(jìn)入血液成為血脂。胖人目前血脂不高，未來

也會(huì)演變成為高血脂。胖人血糖不高是因?yàn)樾愿耖_朗沒有生過大的悶氣，如果僅

僅是飲食熱量過剩，只會(huì)形成肥胖和脂肪肝，倘若加上情志郁結(jié)這個(gè)促進(jìn)因素就

會(huì)迅速演變?yōu)樘悄虿　?/p>

問：有些很瘦的人患有高血壓，調(diào)理一段時(shí)間，停藥后血壓偏低，為什么？