人教版體育與健康《心理健康與身體健康的關(guān)系》1課件

心理健康——幸福

你我他一、什么是心理健康？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的教條，一個(gè)人偶而出現(xiàn)一些不健康的心理和行為，并不意味著心理不健康，它指的是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)有的不良的心理狀態(tài)，如焦慮、憂郁、過(guò)度緊張等。心理不健康是動(dòng)態(tài)的、變化的一種狀態(tài)，只要經(jīng)過(guò)良好的心理調(diào)適，得到恰當(dāng)?shù)男睦硇l(wèi)生服務(wù)，便可以從不健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?。馬斯洛心理健康10條標(biāo)準(zhǔn)1、有足夠的自我安全感。2、對(duì)生活的理解切合實(shí)際。3、不脫離周?chē)默F(xiàn)實(shí)環(huán)境。4、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)和估計(jì)。5、能保持人格的完整和和諧。

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。7、能保持良好的人際關(guān)系。8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。9、在符合集體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性。10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。二、心理健康對(duì)自我的影響對(duì)生理健康的影響對(duì)自我實(shí)現(xiàn)的影響職業(yè)選擇職業(yè)發(fā)展自我實(shí)現(xiàn)3.人際關(guān)系社會(huì)支持系統(tǒng)的影響婚戀家庭關(guān)系4.學(xué)習(xí)狀態(tài)與能力發(fā)揮四、心身健康的關(guān)系身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。沒(méi)有健康的身體作后盾，心靈也就失去了其存在的依托。精神也會(huì)影響身體，精神不好，人的抵抗力為降低，疾病會(huì)乘虛而入，健康也就無(wú)法保證。五、健康心理的培養(yǎng)增強(qiáng)心理健康意識(shí)學(xué)會(huì)緩解壓力宣泄法放松法卸袱法升華法積極參加社會(huì)活動(dòng)懂得規(guī)則，學(xué)會(huì)控制尋求社會(huì)支持：親朋好友的支持專(zhuān)業(yè)人士的幫助六、發(fā)展與心態(tài)1、低谷時(shí)心理的調(diào)適失物,勿失志失人,勿失愛(ài)失信,勿失命2、高峰時(shí)心理的調(diào)適位高,氣勿傲財(cái)高,勢(shì)勿大才高,德亦高3、平臺(tái)時(shí)心理的調(diào)適養(yǎng)氣儲(chǔ)勢(shì)守嚴(yán)待機(jī)

因?yàn)槲覀冇袎?mèng)想，才需要有所發(fā)展。但有時(shí)候在發(fā)展的道路上，盡管我們行動(dòng)了，付出了，卻無(wú)法向前或毫無(wú)結(jié)果。不管原因來(lái)自哪里，能超越這一切的人，總是因?yàn)槠湫膽B(tài)起了決定的作用。

心理咨詢(xún)的范圍最適合于一般心理問(wèn)題，其次就是某些類(lèi)型的嚴(yán)重心理問(wèn)題，至于精神病性心理障礙屬于較特殊的專(zhuān)業(yè)范圍，主要靠藥物治療，不是心理咨詢(xún)的工作對(duì)象。但目前中國(guó)國(guó)情是還會(huì)咨詢(xún)一部分神經(jīng)癥性心理問(wèn)題及一部分精神不正常的人，如確診神經(jīng)癥、重型精神病（精神分裂癥）或人格障礙。判斷正常與異常心理活動(dòng)的三項(xiàng)原則（病與非病三原則）主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一原則精神活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性原則個(gè)性的相對(duì)穩(wěn)定性原則

心理健康與心理不健康

心理正常心理不正常心理健康心理不健康一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題（心理障礙、心理紊亂）、含部分可疑神經(jīng)癥含變態(tài)人格、確診的神經(jīng)癥、其他各類(lèi)精神障礙評(píng)估心理健康十項(xiàng)指標(biāo)

心理活動(dòng)強(qiáng)度。指對(duì)于精神刺激的抵抗能力。情緒變化不強(qiáng)烈，能冷靜地尋找原因，抗精神壓力的能力強(qiáng)，屬心理健康水平較高的一類(lèi)。

心理活動(dòng)耐受力。指長(zhǎng)期經(jīng)受精神刺激的能力。有些精神壓力不是突然而來(lái)，迅速而去的，它們纏纏綿綿，伴隨著人的工作與生活長(zhǎng)時(shí)間存在。能坦然面對(duì)這種境況的人，心理耐受力較好。

周期節(jié)律性。人的心理活動(dòng)有自身的節(jié)律。這種固有節(jié)律經(jīng)常紊亂，心理健康水平就下降了。

意識(shí)水平。往往以注意力的品質(zhì)好壞為客觀指標(biāo)。思想不能集中的程度越高，心理健康水平越低。暗示性。易受暗示的人，精神活動(dòng)通常不太穩(wěn)定?？祻?fù)能力。心理健康的人在蒙受精神創(chuàng)傷后，可以很快恢復(fù)常態(tài)，不留嚴(yán)重后遺癥。

心理自控能力。人對(duì)自己的情緒、情感和思維活動(dòng)，對(duì)自己的言行舉止都具有自我控制能力，只是這種能力有個(gè)體差異。一個(gè)心理比較健康的人，自控力較強(qiáng)。

自信心。自信心是心理健康的核心支柱。當(dāng)一個(gè)人面臨生活事件和工作任務(wù)時(shí)，首先要估計(jì)一下自己的能力，想一想自已有無(wú)足夠的能力去應(yīng)付客觀要求。真正的自信心有賴(lài)于正確評(píng)價(jià)自己的能力。社會(huì)交往。正常的社會(huì)交往，是符合人情事理的人際交往，它可以增強(qiáng)人的生活情趣，增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力，在生活事件發(fā)生時(shí)，能及時(shí)獲得社會(huì)支持。所以社會(huì)交往既可作為心理健康的指標(biāo)，又是增進(jìn)心理健康的途徑。

環(huán)境適應(yīng)能力。生活環(huán)境發(fā)生變化后，仍能隨遇而安。情緒穩(wěn)定，不受天氣、地理?xiàng)l件影響，也很少受人際關(guān)系變化的影響。

一般心理問(wèn)題

時(shí)間上近期發(fā)生的內(nèi)容上尚未泛化反應(yīng)強(qiáng)度上不太強(qiáng)烈的情緒問(wèn)題性質(zhì)上常能找到相應(yīng)的原因，思維合乎邏輯，人格也無(wú)明顯異常。一般心理問(wèn)題的判別標(biāo)準(zhǔn)

一般心理問(wèn)題與其他各種類(lèi)型的心理異常相比較，應(yīng)該具有以下一些基本特征，而這些基本特征則可被視作一般心理問(wèn)題的判別標(biāo)準(zhǔn)。1、一般心理問(wèn)題具有特定的情境性。2、一般心理問(wèn)題具有偶發(fā)性和暫時(shí)性。3、一般心理問(wèn)題不存在心理狀態(tài)的病理性變化。畢希名認(rèn)為一般心理問(wèn)題的特點(diǎn)(一)有因:現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)(二)有時(shí):不間斷持續(xù)一個(gè)月間斷持續(xù)二個(gè)月(三)有度:情緒反應(yīng)在理智控制之下不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能不泛化一般心理問(wèn)題；嚴(yán)重性心理問(wèn)題；神經(jīng)癥性心理問(wèn)題

以上三者屬于心理咨詢(xún)范疇之內(nèi)的。而神經(jīng)癥屬于心理治療范圍之內(nèi)，也可以說(shuō)是精神科的管轄范圍。神經(jīng)癥性心理問(wèn)題是嚴(yán)重心理問(wèn)題和神經(jīng)癥的一個(gè)過(guò)渡階段，如果區(qū)別神經(jīng)癥性心理問(wèn)題和神經(jīng)癥時(shí)，用郭念峰的病與非病三原則回答效果欠佳，建議用許又新老師的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定，通過(guò)時(shí)間長(zhǎng)短，社會(huì)功能受損程度及自身的痛苦程度三方面給其評(píng)分。一般心理問(wèn)題和嚴(yán)重心理問(wèn)題以及神經(jīng)癥性

心理問(wèn)題的區(qū)分分類(lèi)心理活動(dòng)的性質(zhì)心理沖突的性質(zhì)問(wèn)題持續(xù)時(shí)間（許又新定性區(qū)分）（參考原則）一般心理問(wèn)題正常不健康狀態(tài)常型沖突較短一個(gè)月內(nèi)嚴(yán)重心理問(wèn)題正常不健康狀態(tài)常型沖突較長(zhǎng)二個(gè)月內(nèi)神經(jīng)癥性心理問(wèn)題正常不健康狀態(tài)開(kāi)始變形較長(zhǎng)三個(gè)月內(nèi)（可疑神經(jīng)癥）神經(jīng)癥異常非精神病性障礙

變形沖突很長(zhǎng)三個(gè)月以上

分類(lèi)

內(nèi)容是否泛化（主要原則）

一般心理問(wèn)題尚未泛化嚴(yán)重心理問(wèn)題已經(jīng)泛化（類(lèi)似、相關(guān)的刺激也能引起癥狀反應(yīng)）神經(jīng)癥性心理問(wèn)題泛化嚴(yán)重（可疑神經(jīng)癥）（無(wú)關(guān)、不類(lèi)似的刺激開(kāi)始引起癥狀反應(yīng)）神經(jīng)癥完全泛化（無(wú)關(guān)、不類(lèi)似的刺激持續(xù)引起癥狀反應(yīng)）

分類(lèi)

問(wèn)題嚴(yán)重程度（參考原則)一般心理問(wèn)題基本未影響社會(huì)功能?chē)?yán)重心理問(wèn)題已導(dǎo)致社會(huì)功能輕度受損神經(jīng)癥性心理問(wèn)題已導(dǎo)致社會(huì)功能中度受損（可疑神經(jīng)癥）神經(jīng)癥已導(dǎo)致社會(huì)功能?chē)?yán)重受損一般心理問(wèn)題與嚴(yán)重心理問(wèn)題的區(qū)分

主要從刺激的性質(zhì)、反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間、反應(yīng)的強(qiáng)度、反應(yīng)是否泛化這四個(gè)維度出發(fā)。一般心理問(wèn)題是指在近期發(fā)生的，是由現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)、持續(xù)時(shí)間較短、情緒反應(yīng)能在理智控制之下、不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能、情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)，思維合乎邏輯，人格也無(wú)明顯異常。嚴(yán)重心理問(wèn)題：由相對(duì)強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)、初始情緒反應(yīng)劇烈、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久、內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。有時(shí)伴有某一方面的人格缺陷。注：對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，關(guān)系到個(gè)人發(fā)展前途的事件，大致都屬于高強(qiáng)度刺激。嚴(yán)重心理問(wèn)題與神經(jīng)癥性

心理問(wèn)題的區(qū)別

鑒別的要點(diǎn)是內(nèi)心沖突的性質(zhì)。嚴(yán)重心理問(wèn)題心理沖突是現(xiàn)實(shí)性的(有現(xiàn)實(shí)意義的)或道德性的。神經(jīng)癥性的心理問(wèn)題引起的心理沖突與現(xiàn)實(shí)處境沒(méi)有明顯關(guān)系，涉及生活中不太重要的事情，且不帶有明顯的道德色彩。嚴(yán)重心理問(wèn)題與神經(jīng)癥的區(qū)別

鑒別的要點(diǎn)是內(nèi)心沖突的性質(zhì)和病程兩個(gè)方面。嚴(yán)重心理問(wèn)題心理沖突是現(xiàn)實(shí)性的(有現(xiàn)實(shí)意義的)或道德性的持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短，在2月到半年內(nèi)。神經(jīng)癥引起的心理沖突與現(xiàn)實(shí)處境沒(méi)有明顯關(guān)系，涉及生活中不太重要的事情，且不帶有明顯的道德色彩。痛苦的情緒體驗(yàn)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（三個(gè)月以上）。神經(jīng)癥性心理問(wèn)題與神經(jīng)癥的區(qū)別

鑒別的要點(diǎn)主要從癥狀的嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間、對(duì)社會(huì)功能的影響。神經(jīng)癥性心理問(wèn)題的癥狀已具有某種較典型神經(jīng)癥的表現(xiàn)，只是癥狀的嚴(yán)重程度較神經(jīng)癥輕、持續(xù)的時(shí)間較短、社會(huì)功能受損程度不重，尚未達(dá)到神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。神經(jīng)癥與重性精神病求助者具有典型意義的某些特異行為表現(xiàn)進(jìn)行定性。從求助者的“求醫(yī)行為”來(lái)判斷其為神經(jīng)癥或重性精神病。神經(jīng)癥的求助者往往有強(qiáng)烈的求助欲望而主動(dòng)求醫(yī)重性精神病者很少主動(dòng)求醫(yī)。從求助者對(duì)“癥狀”的“自知”程度來(lái)分析。神經(jīng)癥的求助者往往對(duì)自己的癥狀有自知力重性精神病者對(duì)自己的癥狀無(wú)自知力案例分析

某女性，54歲，某單位領(lǐng)導(dǎo)。丈夫于兩個(gè)月前，因車(chē)禍去世。現(xiàn)在痛苦、悔恨，因當(dāng)時(shí)家中有事，就打電話要他提前趕回來(lái)，而遭遇不幸。現(xiàn)在不能上班，并有失眠、頭暈等癥狀，但能料理自己的生活，也能正常接待同事來(lái)訪，其下屬勸其接受心理咨詢(xún)。本人認(rèn)為，這一突然發(fā)生的事故實(shí)在不能讓人接受，何況還與自己有關(guān)，如果是勸別人，自己也能講出一大番道理。但事情發(fā)生在自己身上，要說(shuō)服自己就不那么容易了。感謝同事們的好意。自述總要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能緩過(guò)來(lái)吧。診斷一般心理問(wèn)題（正常的心理應(yīng)激反應(yīng)）案例分析某男，18歲，藝術(shù)學(xué)校三年級(jí)學(xué)生。自述：從小喜歡繪畫(huà)，想報(bào)考中央美術(shù)學(xué)院。認(rèn)為上文化課純粹是浪費(fèi)時(shí)間，故從一年級(jí)就經(jīng)常借故逃避上文化課。自認(rèn)為應(yīng)該用這些時(shí)間來(lái)練習(xí)自己的繪畫(huà)技巧，但家長(zhǎng)不同意，理由是文化課必須要有一定的分?jǐn)?shù)才能錄取。自認(rèn)為只要稍微看看就能通過(guò)，用不著花費(fèi)那么多時(shí)間，為此經(jīng)常與父母沖突，很是心煩，即使在家作畫(huà)，也沒(méi)有好心情。進(jìn)入高三后．發(fā)現(xiàn)自己繪畫(huà)的水平?jīng)]有多大提高，而文化課也不如自己想的那么簡(jiǎn)單，恐怕自己考中央美院的理想要落空，很是焦急，睡眠不好(主要是入睡困難)。父母更是經(jīng)常責(zé)備自己不聽(tīng)家長(zhǎng)的意見(jiàn)。自己心中有些后悔，但表面上還要裝出理直氣壯的樣子，不肯承認(rèn)。還有幾個(gè)月就要參加考試了，一家人都著急，自己更感到希望渺茫，對(duì)生活中的其他事情，也打不起精神。拿起畫(huà)筆，經(jīng)常發(fā)呆，覺(jué)得畫(huà)筆很沉重。聽(tīng)課時(shí)注意力不集中，記憶力很差。該生的母親證實(shí)兒子所說(shuō)的內(nèi)容屬實(shí)。有位專(zhuān)家建議。讓他看心理咨詢(xún)師。

診斷嚴(yán)重心理問(wèn)題案例分析某女性，50歲，初中文化水平，干部?，F(xiàn)病史：走路時(shí)總想反復(fù)地走幾遍，接觸水時(shí)怕水里有死人。既往史：1969年曾做人工流產(chǎn)，當(dāng)時(shí)心里不太同意，手術(shù)后感到身體不適，