《心理健康教育》 課件 主題1、2 為新的人生階段做好準(zhǔn)備-心理健康導(dǎo)論、重寫人生劇本-走進(jìn)心理咨詢

主題一為新的人生階段做好準(zhǔn)備-心理健康導(dǎo)論高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

目錄01.知：學(xué)習(xí)之旅為健康負(fù)責(zé)---全面健康觀保持身心健康平衡---心理健康02.行：問題解決如何了解自己的心理狀態(tài)？心理健康可以一勞永逸嗎？如何保持健康的身心狀態(tài)？高職學(xué)生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？03.知行合一：小結(jié)&練習(xí)contents從當(dāng)前我國高校的普遍情況來看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的；但也有相當(dāng)一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。我國大學(xué)生心理健康狀況有待進(jìn)一步提升。有研究對我國209000名大學(xué)生在2010～2020年主要心理健康問題的檢出率進(jìn)行元分析后發(fā)現(xiàn),這11年間我國大學(xué)生的抑郁、焦慮風(fēng)險檢出率顯著上升,焦慮風(fēng)險檢出率為13.7%,抑郁風(fēng)險檢出率為20.8%(陳雨濛等,2022)。盡管如此，只有極少數(shù)學(xué)生接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助，而絕大部分并沒有真正認(rèn)識到這一問題，一定程度上說明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。前言01.學(xué)習(xí)之旅為健康負(fù)責(zé)---全面健康觀保持身心健康平衡---心理健康健康的概念傳統(tǒng)健康概念：1948年,《世界衛(wèi)生組織憲章》提出了健康(health)的概念,健康是一個人生理、心理和社會適應(yīng)都臻于完滿(well-being)的狀態(tài),而不是僅僅指沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。健康并非僅僅局限于一個人不生病,還應(yīng)該包括心理健康,社會交往方面的健康,講究諸項(xiàng)完整又健全的活動能力及適應(yīng)能力。全面健康概念：全面健康（wellness)是一個相對新的概念,擴(kuò)大了我們對健康的看法,其中包括了一個人達(dá)到最佳健康的能力。全面健康超出了簡單有病或沒有病的范疇,指的是最佳健康和活力,即生活的最充實(shí)狀態(tài)。它涵蓋我們做出有意識的決定,控制有可能引發(fā)疾病或傷害的危險因素。這意味健康不僅僅只是是選擇治療自己身體的疾病，著保持樂觀、積極社交、培養(yǎng)生活興趣同樣是塑造健康狀態(tài)的過程。請思考：哪些是我們可以有意識控制的健康風(fēng)險因素？一、身體健康

沒有疾病，健康的身體水平、照顧自己身體的能力。具體特征及行動包含：合理營養(yǎng)、鍛煉身體、避免有害行為、安全的生活習(xí)慣、了解疾病的癥狀、定期體檢、避免傷害。

三、智力健康

不斷挑戰(zhàn)自己的思想，尋找問題的答案并指導(dǎo)行為的能力。具體特征及行動包含：有新思路、有解決問題的能力、具有批判思維、有愿意學(xué)習(xí)新事物的意愿、有創(chuàng)造性、有好奇心、能夠持續(xù)保持學(xué)習(xí)力。五、精神健康擁有并追求一系列指導(dǎo)意義的信念、價值，或使自己的生活有意義感、有目標(biāo)感、有價值感，在困難的時候仍保留希望。具體特征及行動包含：能愛他人、同情、原諒、利他、快樂、滿足、照顧他人、追求意義和目標(biāo)、歸屬感大于自我感。二、情感健康

情感健康反映的是理解和處理情感問題的能力。情感健康也涉及有創(chuàng)造生活的能力以及應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的能力。具體特征及行動包含：樂觀、信任、自尊、自我接納、自信、能夠理解和接納他人的感受、能夠與他人分享感受。四

、人際關(guān)系健康

主動建立和保持令人滿意的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的能力，對社區(qū)和社會有所貢獻(xiàn)。具體特征及行動包含：有交流技巧、能建立并保持較穩(wěn)定的親密關(guān)系、能建立和保持滿意的關(guān)系、能培養(yǎng)自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。六、環(huán)境健康為改善環(huán)境健康，學(xué)習(xí)有關(guān)的知識，保護(hù)自己避免環(huán)境的傷害，持續(xù)創(chuàng)造一個宜易的環(huán)境。具體特征及行動包含：保持處于豐富、干凈的自然資源中、身處可持續(xù)發(fā)展的環(huán)境、盡量使用可回收利用資源、減少污染物排放。全面健康的內(nèi)涵為健康負(fù)責(zé)疾病視角傳統(tǒng)健康觀身體健康就是健康一維或二維視角傳統(tǒng)健康觀身體、心理、社會適應(yīng)的健康狀態(tài)+保持健康的能力多維因素視角全面健康觀健康由基因、遺傳、性別、年齡等因素決定健康是聽天由命傳統(tǒng)健康觀健康是做出有意識的決定與行動，控制或遠(yuǎn)離健康風(fēng)險因素。我是健康責(zé)任人全面健康觀全面健康觀健康是一種持續(xù)的生命狀態(tài)生命發(fā)展視角沒有疾病就是健康案例P2頁

高職學(xué)子逆風(fēng)飛揚(yáng)：從“鉗工”逆襲成為3D打印高手笑傲全國技能大賽總結(jié)

王龍取得成功的因素有：

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等。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。心理健康是個體健康狀態(tài)的重要組成部分。心理健康心理健康：世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為個體心理健康是處于幸福狀態(tài)時，心理和社會功能的結(jié)合，個體保持人格完整和諧，積極應(yīng)對日常壓力，實(shí)現(xiàn)個人價值，并為自己的社區(qū)作出貢獻(xiàn)。沒有精神障礙或精神疾病沒有疾病1了解自己的能力具有生命的活力積極內(nèi)心體驗(yàn)調(diào)整狀態(tài)應(yīng)對壓力調(diào)動資源適應(yīng)環(huán)境完滿狀態(tài)2實(shí)現(xiàn)個人價值發(fā)揮潛力貢獻(xiàn)社會潛力&貢獻(xiàn)3具有主觀幸福感主觀幸福感41.充分的安全感；2.充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)脑u價；3.生活的目標(biāo)切合實(shí)際；4.與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；5.保持人格的完整與和諧；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（馬斯洛和米特爾曼提出的十條標(biāo)準(zhǔn)）6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7.保持良好的人際關(guān)系；8.適度的情緒表達(dá)與控制；9.在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人需要做恰當(dāng)?shù)臐M足；10.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性；心理健康--積極心理學(xué)視角心理疾病無心理疾病低積極指標(biāo)高積極指標(biāo)有癥狀但滿足完全心理健康疾患易感心理健康雙因素模型

近年隨著積極心理學(xué)的發(fā)展，越來越多的研究者認(rèn)為心理健康是一個整體，不僅是沒有精神病理學(xué)癥狀，也包含著積極的心理指標(biāo)。

2001年，心理學(xué)家們首次正式提出心理健康雙因素模型（DFM），認(rèn)為：心理健康同時包含心理病理癥狀和主觀幸福感這兩個既獨(dú)立又相關(guān)的維度，心理健康的個體不僅沒有心理疾病，還要具有較高的主觀幸福感，以主觀幸福感和精神病理學(xué)兩個復(fù)合指標(biāo)來更為全面判斷個體的心理健康狀況，并將人群分為“完全心理健康”“易感者”“有癥狀但滿意者”和“心理疾病”四組(Suldo&Shaffer,2008)02.問題解決如何了解自己的心理狀態(tài)？心理健康可以一勞永逸嗎？如何保持健康的身心狀態(tài)？高職學(xué)生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？案例

背景：李某，男，大學(xué)在讀。家庭氛圍較為緊張，性格內(nèi)向，不善于表達(dá)自己的情感，平時與同學(xué)交往較少。案例描述情緒低落：李某經(jīng)常感到心情低落，缺乏興趣和活力，對學(xué)習(xí)和生活失去熱情。焦慮癥狀：面對考試、面試等重要場合，李某會出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀，如失眠、食欲不振、注意力不集中等。社交恐懼：李某在社交場合表現(xiàn)出明顯的不適應(yīng)，害怕與人交流，擔(dān)心被人嘲笑或拒絕。自卑心理：李某對自己的評價過于負(fù)面，認(rèn)為自己缺乏能力，難以勝任各種任務(wù)和挑戰(zhàn)。學(xué)習(xí)成績：由于心理亞健康狀態(tài)的影響，李某的學(xué)習(xí)成績出現(xiàn)下滑趨勢。人際關(guān)系：由于社交恐懼和自卑心理，李某與同學(xué)之間的關(guān)系緊張，缺乏朋友。日常生活：李某的日常生活變得單調(diào)乏味，缺乏樂趣和動力。請判斷李某怎么了？他的心理狀態(tài)如何？問題1如何了解自己的心理狀態(tài)？確診神經(jīng)癥心境障礙精神分裂癥人格障礙心理健康心理亞健康心理正常心理異常心理狀態(tài)一般心理問題嚴(yán)重心理問題神經(jīng)癥性心理問題

了解心理狀態(tài)的分類，是判斷自身心理健康程度的前提。要注意：各心理狀態(tài)之間沒有明顯界限心理狀態(tài)的劃分，首先是劃分為心理正常與心理異常，心理正常狀態(tài)包含心理健康狀態(tài)與心理亞健康狀態(tài)。判斷心理異常的能力

心理異常從狹義上講，指：異常達(dá)到一定嚴(yán)重程度主觀感覺痛苦

明顯影響人的正常生活和工作不能按社會公認(rèn)的方式行動不適應(yīng)社會生活重點(diǎn)能力解析判斷心理正常的能力

心理正常指：各種心理活動正常各種關(guān)系協(xié)調(diào)內(nèi)容和現(xiàn)實(shí)一致人格處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)心理正常的人也可能在某一時間段出現(xiàn)心理亞健康狀態(tài)，但一般來說受到影響程度不深判斷心理健康的能力

識別心理亞健康的能力

本人不覺得痛苦，即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年中）快樂的感覺大于痛苦的感覺他人不感覺到異常，即個體的心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒有出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象；社會功能良好，即能勝任角色要求，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件或創(chuàng)造條件實(shí)現(xiàn)自我價值心理亞健康狀態(tài)指：介于心理健康和心理異常之間的中間狀態(tài)身體暫無器質(zhì)性病變指標(biāo)免疫力下降，生理功能低下，適應(yīng)能力不同程度減退重點(diǎn)能力解析問題2心理健康可以一勞永逸嗎？

就像大部分人都得過感冒一樣，生活在現(xiàn)實(shí)社會中，人們不可避免會遇到心理問題，只是程度不同而已。人的心理健康水平是一種動態(tài)變化的過程，可從以下幾個方面去理解：功能性波動性連續(xù)性平衡性可逆性理解心理健康的波動性

理解心理健康的平衡性

人在成長過程中，在不同發(fā)展階段會遇到不同發(fā)展主題，因此類問題所引發(fā)的壓力或情緒困擾是正?，F(xiàn)象。

一個人具有調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)平衡的能力，即使在某些時候處于糟糕的狀態(tài)，能夠通過不斷地調(diào)整達(dá)到平衡，是心理健康的標(biāo)志。重點(diǎn)能力解析理解心理健康的功能性

心理健康的人是具備一定社會功能的。比如能夠正常地與人交流，能夠生活自理，能夠良性一進(jìn)開展學(xué)習(xí)工作。總之心理健康的人能夠較為良好的應(yīng)對社會生活。理解心理健康的可逆性

心理健康狀態(tài)不是靜態(tài)的、固定不變的，而是動態(tài)的、發(fā)展變化的。一個處在成長過程中的人其心理既可以從不健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】担部梢苑粗?。一個原本心理非常健康的人，如果不注意心理健康的自我保健，遇到情緒上的困擾或者心理上的困惑，不及時調(diào)整，心理健康水平也會下降，反之亦然。理解心理健康的連續(xù)性

心理正常與異常沒有絕對區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)，兩者之間的界限是相對的，模糊的，通常是相互包含，互為依存的。說某個人是心理健康者，這時主要是指在他身上體現(xiàn)了較多的正常人的特征，而并不是說他沒有任何的心理異常表現(xiàn)，只不過異常心理與正常心理相比占了次要的、不重要的位置。案例

背景：小葉，女，大一新生。案例描述

小葉在進(jìn)入高職前一直是她們中職班里的尖子生，她從來沒有離開過她所在的鎮(zhèn)，所以一心想考到大城市去。當(dāng)她進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)外語專業(yè)后，她突然發(fā)現(xiàn)由于她來自農(nóng)村，班上每一個人的外語聽力和口語能力都比她好很多。另外，大家綜合能力也很強(qiáng)，幾乎每個人都有一兩項(xiàng)特長，她很難在大學(xué)里繼續(xù)保持尖子生的地位。每天專業(yè)課老師都是全英文授課，她能聽懂得很少，為此感到非常焦慮，寢食難安，一度想退學(xué)。在經(jīng)過與老師和學(xué)長的溝通后，她意識到因?yàn)樗L大了，環(huán)境發(fā)生了變了，打交道的對象也變了。另外，不同環(huán)境對人的評價標(biāo)準(zhǔn)也不同，學(xué)習(xí)已不再是唯一的評價標(biāo)準(zhǔn)了。受限于以前的學(xué)習(xí)背景與經(jīng)歷，她強(qiáng)烈地感到了自己的不足與渺小。接下來，她及時地調(diào)整了自己的目標(biāo)和期望。同時，在身心上進(jìn)一步主動適應(yīng)環(huán)境的變化，有針對性地為自己制訂達(dá)標(biāo)計劃。在經(jīng)過一段時間的努力后，她的狀態(tài)變得越來越好了。在第一學(xué)期的期末考試中，獲得了班級前十的好名次。小葉的變化說明了心理健康的哪些特性？問題3如何保持健康的身心狀態(tài)？

《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》第六十九條規(guī)定：“公民是自己健康的第一責(zé)任人，樹立和踐行對自己健康負(fù)責(zé)的健康管理理念，主動學(xué)習(xí)健康知識，提高健康素養(yǎng)，加強(qiáng)健康管理?！薄敖】档囊话胧切睦斫】?疾病的一半是心理疾病?！币囵B(yǎng)內(nèi)外兼修、身心合一的健康生活方式。

重點(diǎn)能力解析

促進(jìn)身體健康的方法戒煙適酒起居有常定期體檢常曬太陽睡眠的功用包括：消除疲勞，恢復(fù)體力；保護(hù)大腦，促進(jìn)發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，延緩衰老，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，促進(jìn)身心健康。飯后不要吸煙，可站起來，刷牙或散步。做使自己無法吸煙的事情，不與吸煙的人在一起。做到適量飲酒。曬太陽可以使人產(chǎn)生一系列的生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，殺死多種病毒、細(xì)菌定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)一些不易覺察的早期疾病，并及早進(jìn)行干預(yù)治療。有氧運(yùn)動是最有效、最經(jīng)濟(jì)的健身運(yùn)動，是健身的主要運(yùn)動類型，日常有助于健身的有氧運(yùn)動有：騎車、打太極、慢跑、快走、散步。合理飲食在合理營養(yǎng)方面，盡量做到：食物多樣，谷類為；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆、少鹽少油，控糖限酒；珍惜食物，杜絕浪費(fèi)。適量運(yùn)動重點(diǎn)能力解析

促進(jìn)心理健康的方法愛自己“愛自己”是健康自尊的表現(xiàn)，指在對自己有適度了解的基礎(chǔ)上，能夠以積極的態(tài)度看待自己、接納自己。能夠坦然地看待和接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，既不妄自菲薄，也不驕傲浮躁恥。愛他人“愛他人”指在與他人交往時，能夠以誠懇、公平、謙虛、寬容的態(tài)度對待他人，能夠容忍他人的短處和缺點(diǎn)，能夠尊重他人的意見和權(quán)益。關(guān)心他人、善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。愛生活愛生活指感受學(xué)習(xí)、工作、生活帶來的幸福。對學(xué)習(xí)、工作、生活抱有熱情與效率，找到其中的樂趣，并充分享受樂趣。在學(xué)習(xí)、工作、生活中盡可能發(fā)揮自己的聰明才智，并從中獲得滿足感、成就感、快樂感、意義感。案例

背景：娜娜，學(xué)生干部，能力和外表都很出眾。案例描述

人前的娜娜表現(xiàn)十分優(yōu)秀，但同學(xué)們總能在不經(jīng)意間看見她憂思重重，在本學(xué)期缺考兩次期末考試后，輔導(dǎo)員找到娜娜了解情況。輔導(dǎo)員：娜娜，你上一次缺考解釋是手機(jī)沒設(shè)鬧鐘，起晚錯過了考試，那這一次缺考是怎么回事呢?娜娜沒有出聲，淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)。過了幾分鐘，娜娜說：老師，其實(shí)上一次缺考不是因?yàn)槲覜]設(shè)鬧鐘，我知道要考試，只是因?yàn)槲覜]有準(zhǔn)備好，一定考不好的，所以干脆就不去考了，這次也是一樣。輔導(dǎo)員：你平時上課認(rèn)真學(xué)了，也準(zhǔn)備了考試，成績不會那么糟，你為什么不試一試?娜娜：老師，我是一個完美主義者，如果我沒有準(zhǔn)備得達(dá)到自己的預(yù)期，那肯定不會成功，那我還不如不做。輔導(dǎo)員：你平時也是這樣嗎?娜娜：是啊，其實(shí)我每時每刻都很焦慮，總擔(dān)心自己做不好，總怕出錯，怕被別人批評。所以每一件事，我都要做到盡善盡美，工作上只要是我能做的事都是親力親為。輔導(dǎo)員：那你和大家的關(guān)系好嗎?娜娜：學(xué)弟學(xué)妹都怕我，同齡人疏遠(yuǎn)我。其實(shí)我也很苦惱，我很怕犯錯，我覺得自己一無是處，我沒有一點(diǎn)兒優(yōu)點(diǎn)。輔導(dǎo)員：真的一點(diǎn)兒優(yōu)點(diǎn)都沒有嗎?娜娜：沒有，全是缺點(diǎn)，我什么都做不好……分析案例，并用促進(jìn)心理健康的方法來幫助娜娜。問題4高職學(xué)生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？

“未來社會不是知識的競爭，而是非智力因素的競爭，是創(chuàng)造力和想象力的競爭，是智慧和體驗(yàn)的競爭，是領(lǐng)導(dǎo)力、擔(dān)當(dāng)力、責(zé)任感的競爭，是獨(dú)立思考的競爭。

近兩年很多教育新政出臺，背后就是教育觀念的轉(zhuǎn)變。過去考查的更多是孩子學(xué)了多少知識、理解力有多強(qiáng)，現(xiàn)在更多關(guān)注的是看不見的學(xué)習(xí)力。

如果把學(xué)習(xí)力視為一座冰山，水面之上是‘看得見的學(xué)習(xí)力’，如知識和理解能力，而水面之下則是“看不見的學(xué)習(xí)力”，如興趣、動機(jī)、態(tài)度、策略、習(xí)慣、意志力、創(chuàng)造力。國內(nèi)外許多教學(xué)研究統(tǒng)計資料表明，對于絕大多數(shù)學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的好壞，20%與智力因素相關(guān)，80%與非智力因素相關(guān)。”

重點(diǎn)能力解析

重構(gòu)心理健康的意義：未來社會是心理素質(zhì)的競爭一、心理健康促進(jìn)自我探索建立自我同一性是青少年期最重要的任務(wù)。具備較高的心理健康水平，有利于我們形成正確的自我評價，有效地進(jìn)行自我管理，培養(yǎng)責(zé)任與擔(dān)當(dāng)意識，提高選擇與決策能力、抗挫折能力。三、心理健康助力學(xué)習(xí)績效表現(xiàn)心理健康水平較高的青少年保有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動機(jī)，可以有效地管理時間，對學(xué)習(xí)進(jìn)行自我監(jiān)控與調(diào)節(jié)，處理好興趣與學(xué)業(yè)目標(biāo)的平衡關(guān)系，根據(jù)自己的興趣、目標(biāo)，制訂合理的學(xué)習(xí)計劃，進(jìn)專業(yè)成長，提升綜合素質(zhì)與能力。五、心理健康有益于人生發(fā)展、職業(yè)生涯發(fā)展良好的心理健康水平不僅可以使個體產(chǎn)生發(fā)揮個人心理潛能的動力，還可以對個人心理潛能的發(fā)揮有著維持和調(diào)節(jié)的作用，并讓這種心理潛能發(fā)揮并保持健康的方向，促進(jìn)個體學(xué)習(xí)和工作效率的提高。二、心理健康有利于促進(jìn)人際交往高心理健康水平讓我們能積極主動地與他人交往，不斷地學(xué)習(xí)身的交往技能，發(fā)展并適度擴(kuò)張人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，正確面對交往過程中的挫折與失敗，理性處理人際關(guān)系壓力，最終形成積極的人際交往模式。四

、心理健康有助于適應(yīng)環(huán)境積極心理品質(zhì)在對抗心理壓力、心理疾病時有緩沖作用。積極心理品質(zhì)有助于個體采取更為有效的應(yīng)對策略，更好地適應(yīng)生活中的各種壓力情景。重點(diǎn)能力解析全面發(fā)展21世紀(jì)核心素養(yǎng)03.小結(jié)與練習(xí)本章小結(jié)

習(xí)近平總書記在十四屆全國人大二次會議時強(qiáng)調(diào)，我們要實(shí)實(shí)在在地把職業(yè)教育搞好，要樹立工匠精神，把第一線的大國工匠一批一批培養(yǎng)出來。每一名大國工匠都精于工、匠于心、品于行。重視軟素質(zhì)的培養(yǎng)，重視心理健康，塑造積極心理品質(zhì)是贏得未來的關(guān)鍵所在！結(jié)

尾健康心理，豐潤人生高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學(xué)生心理健康教育》

主題二重寫人生劇本-走進(jìn)心理咨詢高職院校《心理健康教育》課程《高職學(xué)生心理健康教育》

目錄01.知：學(xué)習(xí)之旅從未到過的地方——心理咨詢的定義及概述一張全新的地圖——心理咨詢的內(nèi)容撥開迷霧，回歸真我——心理咨詢的誤區(qū)02.行：問題解決“我沒病，為什么要去做心理咨詢？”“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”“心理咨詢會保密嗎？”“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”03.知行合一：小結(jié)&練習(xí)contents01.學(xué)習(xí)之旅從未到過的地方——心理咨詢的定義及概述一張全新的地圖——心理咨詢的內(nèi)容撥開迷霧，回歸真我——心理咨詢的誤區(qū)心理咨詢的定義心理咨詢是指由受過專業(yè)訓(xùn)練的心理咨詢師，運(yùn)用心理學(xué)的知識理論和技術(shù)，在建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)上，通過傾聽、共情、反饋、引導(dǎo)和干預(yù)等方法，幫助因心理問題或困擾而求助的當(dāng)事人，解決心理、情感、行為層面的問題，促進(jìn)自我探索和認(rèn)識，提升情緒調(diào)節(jié)和應(yīng)對策略，推動行為模式的積極改變，以及促進(jìn)人格的成熟和優(yōu)化，進(jìn)而提升生活質(zhì)量及心理健康水平、推動個人成長和發(fā)展。心理咨詢的性質(zhì)和特點(diǎn)是一種專業(yè)的人際幫助活動

心理咨詢是一種專業(yè)的人際幫助活動，涉及兩個主體：尋求幫助的當(dāng)事人和提供專業(yè)幫助的咨詢師。這種幫助建立在心理學(xué)理論的堅實(shí)基礎(chǔ)上，通過應(yīng)用一系列方法和技術(shù)，旨在解決當(dāng)事人的心理困擾或問題，達(dá)到既定的咨詢目標(biāo)。是一個互動的人際過程

用戶可以在投影儀或者計算機(jī)上進(jìn)行演示也可以將演示文稿打印出來...具有明顯的“心理性”特點(diǎn)

主要關(guān)注個體的心理和行為問題，如人際交往障礙、應(yīng)對策略的缺失、焦慮癥或抑郁癥等。心理咨詢師與當(dāng)事人的關(guān)系12345咨詢并不是指導(dǎo)，而是并肩作戰(zhàn)，共同面對問題是一種專業(yè)的合作伙伴關(guān)系隨著治療過程的深入而不斷發(fā)展和變化是一種動態(tài)發(fā)展的關(guān)系不僅是幫助與被幫助，更是共同成長和發(fā)展的伙伴是一種雙向成長的關(guān)系在安全、接納的環(huán)境中真實(shí)地面對自己是一種基于信任的治療性關(guān)系理解、被接納和被尊重本身就是一種療愈是一種具有療愈作用的關(guān)系一、時間設(shè)置

咨詢通常是一周1次，時間為45至60分鐘。

三、收費(fèi)制度

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)固定，會事先告知。更改會經(jīng)過協(xié)商。某些特殊情況下，也可能減免或增加費(fèi)用。學(xué)校里的心理咨詢通常不會收取費(fèi)用。五、禮物與額外聯(lián)系為了明確咨詢關(guān)系的界限，保持適當(dāng)?shù)膶I(yè)距離，咨詢師會在有些時候顯得“不近人情”。二、預(yù)約制度

咨詢時間必須提前預(yù)約，如有變動，一般需提前至少24小時通知咨詢師，否則可能會正常計費(fèi)。四

、遲到與拖延

遲到通常不會補(bǔ)足相應(yīng)時間，最后幾分鐘出現(xiàn)的重要問題，原則上不延長本次咨詢時間。心理咨詢的設(shè)置心理咨詢的范圍情緒管理幫助個體識別和處理負(fù)面情緒，學(xué)會情緒管理性心理性心理障礙以及性別友善相關(guān)問題人際交往建立和維持健康的人際關(guān)系學(xué)業(yè)與職業(yè)提升應(yīng)對壓力的能力，降低疲勞和倦怠感個人成長克服完美主義、自卑感，提升自尊自信心理健康系統(tǒng)干預(yù)和治療各種心理障礙和心理亞健康狀態(tài)戀愛與家庭引導(dǎo)個體審視和改善自身的溝通模式、處理親密關(guān)系中的復(fù)雜情感青少年心理青少年特有的心理問題，如逃學(xué)、厭學(xué)等心理咨詢的理論基礎(chǔ)精神分析學(xué)派

精神分析學(xué)派是由奧地利精神病學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德在19世紀(jì)末創(chuàng)立的心理學(xué)流派。精神分析學(xué)派分化出不同的分支，包括經(jīng)典精神分析、自我心理學(xué)、客體關(guān)系理論、自體心理學(xué)、主體間性心理治療等。

認(rèn)為個體的不適和心理問題源于潛意識沖突，特別是早年經(jīng)歷對潛意識的影響?；驹?/p>

通過自由聯(lián)想、夢的解析、移情和反移情等技術(shù)，幫助個體探索和解析潛意識中的沖突，從而理解自己的行為和情感，解決心理問題。治療方法

通過深入探索個體的內(nèi)心世界，精神分析幫助個體了解根深蒂固的情感和行為模式的來源，促進(jìn)心理成長和自我洞察。作用心理咨詢的理論基礎(chǔ)人本主義學(xué)派

人本主義學(xué)派是在20世紀(jì)50年代由美國心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛和卡爾·羅杰斯創(chuàng)立的，被視為心理學(xué)的“第三勢力”。人本主義療法通常適用于希望探索自我、提升自我意識和實(shí)現(xiàn)個人潛能的個體，尤其適合那些尋求成長和自我理解，而非僅僅尋求癥狀緩解的人群。強(qiáng)調(diào)個體的自我實(shí)現(xiàn)和正向增長潛力，認(rèn)為在一個支持和接納的環(huán)境中，個體能夠自發(fā)地成長和發(fā)展?；驹硖峁o條件的正面關(guān)注、同理心和真誠的反饋，幫助個體自我探索，增強(qiáng)自我接納和自尊。治療方法人本主義心理咨詢通過創(chuàng)造一個溫暖、接納的治療環(huán)境，激發(fā)個體的內(nèi)在潛能，促進(jìn)自我理解和個人成長。作用心理咨詢的理論基礎(chǔ)認(rèn)知行為學(xué)派

認(rèn)知行為療法是20世紀(jì)60年代由美國精神科醫(yī)生貝克創(chuàng)立。

他提出，“自動思維”和潛在的“認(rèn)知扭曲”）是情緒問題的關(guān)鍵所在。通過挑戰(zhàn)和改變這些思維模式，可以有效地改善患者的情緒和行為。

認(rèn)為個體的情感和行為問題往往源于不合理的思維模式和認(rèn)知失調(diào)?；驹?/p>

通過技術(shù)如認(rèn)知重構(gòu)、行為實(shí)驗(yàn)、暴露療法等，幫助個體識別和改變不健康的思維模式，發(fā)展更加適應(yīng)性的行為。治療方法

認(rèn)知行為療法通過具體、目標(biāo)導(dǎo)向的干預(yù)，快速有效地幫助個體減輕癥狀，改善心理功能，提高解決問題的能力。，促進(jìn)自我理解和個人成長。作用心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢就是聊天，我還不如找朋友聊聊”心理咨詢與朋友間的聊天，在目的、方法、效果和體驗(yàn)上存在本質(zhì)的區(qū)別。保密且安全

當(dāng)事人可以在沒有顧慮的情況下，自由地表達(dá)自己的想法和感受，這對深層次的心理探索和問題解決至關(guān)重要。專業(yè)技能與知識

專業(yè)的訓(xùn)練讓咨詢師保持中立客觀，具備識別和處理復(fù)雜心理問題的能力，提供個性化和科學(xué)化的干預(yù)方案。深度反饋

咨詢師引導(dǎo)當(dāng)事人更為深度地覺察和反思，幫助識別并改變不健康模式，這是朋友難以提供的深度和精準(zhǔn)度。目標(biāo)導(dǎo)向

心理咨詢會設(shè)定具體、可衡量的目標(biāo)，更加系統(tǒng)和高效。心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢師會告訴我該怎么做”助人自助引導(dǎo)而非指導(dǎo)

咨詢師作為引導(dǎo)者，幫助當(dāng)事人發(fā)現(xiàn)自身資源，通過提問和討論激發(fā)自我反思，找到個性化的解決方案。賦能與成長

核心目標(biāo)是培養(yǎng)當(dāng)事人獨(dú)立解決問題的能力，促進(jìn)自我成長和長期應(yīng)對機(jī)制的建立。共建解決方案

與當(dāng)事人一起探索問題根源，試驗(yàn)改變方案，鼓勵實(shí)踐與嘗試，即使失敗也不放棄，增強(qiáng)耐受力和自信心。發(fā)展自我策略

幫助當(dāng)事人學(xué)會學(xué)會獨(dú)立應(yīng)對問題，減少對外部建議的依賴，成長為更堅強(qiáng)、自信的個體，從容面對未來挑戰(zhàn)。心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢師知道我在想什么”心理咨詢師了解你的想法和感受，是基于你主動分享的信息，以及他們運(yùn)用專業(yè)技能和理論進(jìn)行推理和解讀的結(jié)果，而非超自然的力量。不該問的不問

心理咨詢師不會越界，不會去挖那些你不愿意說的秘密?！澳阍敢庵v多少，我就聽多少”。不懂的不裝懂

咨詢師不是超人，他們不能讀心。他們會基于理論和經(jīng)驗(yàn)給出猜測，但最終還是當(dāng)事人說了算。促進(jìn)自我發(fā)現(xiàn)

咨詢師協(xié)助當(dāng)事人探索想法的背后是什么，識別內(nèi)心的問題根源，促進(jìn)自我理解與成長。合作實(shí)現(xiàn)個人成

心理咨詢是一個雙向互動的過程，通過咨詢師的專業(yè)指導(dǎo)與來訪者的積極參與，共同提升自我覺察能力。02.問題解決“我沒病，為什么要去做心理咨詢？”“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”“心理咨詢會保密嗎？”“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”問題1“我沒病，為什么要去做心理咨詢？”《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》第23條對心理咨詢的工作對象進(jìn)行了嚴(yán)格的限制：“心理咨詢?nèi)藛T不得從事心理治療或者精神障礙的診斷、治療。心理咨詢?nèi)藛T發(fā)現(xiàn)接受咨詢的人員可能患有精神障礙的，應(yīng)當(dāng)建議其到符合本法規(guī)定的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診?！庇胁〉牟贿m合心理咨詢根據(jù)中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報告》結(jié)果顯示：在專科生中，大約19.58%的學(xué)生可能存在抑郁風(fēng)險，37.43%的學(xué)生可能存在焦慮風(fēng)險。抑郁和焦慮是這個時代很多人都存在的困擾。心理困擾普遍存在心理咨詢適合正面臨心理壓力、內(nèi)心沖突、適應(yīng)困難或?qū)で髠€人成長的個體，包括但不限于經(jīng)歷學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系壓力，遭遇價值觀與社會期望沖突的人。心理咨詢就像是給了我們一張更新版的地圖和一些生存技能，幫助我們適應(yīng)這個快速變化的社會。心理咨詢適合什么樣的人問題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”132探索階段

咨詢師通過有效的傾聽和共情技巧，幫助當(dāng)事人深入探索自己的情緒、想法和行為模式，降低心理防御，增強(qiáng)自我覺察和理解。領(lǐng)悟階段

促使當(dāng)事人認(rèn)識到自己在問題形成和維持中的角色，從而為制定有效的改變策略提供依據(jù)。咨詢師將提供新的視角和反饋，幫助當(dāng)事人重構(gòu)問題的意義，促進(jìn)其對問題本質(zhì)的深入理解。行動階段

咨詢師可能會傳授給當(dāng)事人一些具體的行為技巧和策略，以支持他們實(shí)施新的行為模式。當(dāng)事人將在日常生活環(huán)境中嘗試并檢驗(yàn)這些新的行為策略，通過獲得反饋來調(diào)整和優(yōu)化行動方案，確保達(dá)到預(yù)期的改變效果。（一）心理咨詢是一個怎樣的過程心理咨詢基于多種理論和方法，旨在幫助當(dāng)事人理解自己的思想、情緒和行為，并在必要時進(jìn)行改變。心理咨詢的過程涉及到當(dāng)事人與咨詢師之間的互動，這種互動可以提供一個安全、支持性的環(huán)境，讓當(dāng)事人能夠自由地探索自己的內(nèi)心世界和面臨的困境。助人三階段模式可以在一定程度上解釋大多數(shù)心理咨詢流派的基本原理和實(shí)踐路徑。問題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”有效地激發(fā)和增強(qiáng)當(dāng)事人對咨詢治療的信心全新的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)有助于當(dāng)事人掙脫束縛、打開視野、深刻領(lǐng)悟當(dāng)事人在實(shí)際生活中遷移應(yīng)用新的認(rèn)知模式、情感處理和行為習(xí)慣提升當(dāng)事人的自主性、支配感和自我效能感，從而獲得控制感當(dāng)事人勇敢地打開曾經(jīng)壓抑和回避的情緒體驗(yàn)，并安全地釋放和處理知行合一駕馭自我重獲新生調(diào)節(jié)情緒建立信心（二）心理咨詢是怎么起作用的問題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”（三）心理咨詢師是一群怎樣的人終身學(xué)習(xí)者與實(shí)踐者自我情緒管理高度敏感與同理心高效溝通者人格成熟技能專業(yè)23546718安全環(huán)境的營造者卓越關(guān)系建設(shè)者問題3“心理咨詢會保密嗎？”

根據(jù)《中國心理學(xué)會臨床與咨詢心理學(xué)工作倫理守則》：

心理咨詢師應(yīng)按照法律法規(guī)和專業(yè)倫理規(guī)范，在嚴(yán)格保密的前提下創(chuàng)建、使用、保存、傳遞和處理專業(yè)工作相關(guān)信息。這包括個案記錄、測驗(yàn)資料、信件、錄音、錄像等。如果心理師因?qū)I(yè)工作需要在案例討論或教學(xué)、科研、寫作中采用心理咨詢或治療案例，應(yīng)隱去可能辨認(rèn)出當(dāng)事人的相關(guān)信息，以保護(hù)隱私。不過保密原則也有其限度，這通常被稱作“保密例外”：人身傷害未成年人保護(hù)法律規(guī)定當(dāng)心理師發(fā)現(xiàn)當(dāng)事人有傷害自己或他人的嚴(yán)重危險時，心理師有責(zé)任向合法監(jiān)護(hù)人、潛在受害者或相關(guān)部門預(yù)警。當(dāng)未成年人受到性侵犯或虐待時，心理師有責(zé)任向合法監(jiān)護(hù)人、潛在受害者或相關(guān)部門預(yù)警。如果法律規(guī)定需要披露信息，心理師也必須遵守，但會盡量限制信息的披露范圍。問題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

1.預(yù)約校園個體心理咨詢服務(wù)未成年人