大學(xué)生心理健康教育-認(rèn)知與體驗(yàn)（第三版）教案 單元三 心靜可通萬事理-情緒管理

單元三心靜可通萬事理——情緒管理教案課程名稱：大學(xué)生心理健康授課信息課程名稱大學(xué)生心理健康課程類型素質(zhì)通識(shí)學(xué)時(shí)4教學(xué)內(nèi)容第三單元心靜可通萬事理——情緒管理授課對(duì)象一年級(jí)專題基本信息本專題共設(shè)計(jì)4個(gè)學(xué)時(shí)，包括情緒的內(nèi)涵，關(guān)注情緒健康，識(shí)別情緒問題，學(xué)會(huì)管理情緒。教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)1.了解情緒的內(nèi)涵2.識(shí)別積極情緒和消極情緒能力目標(biāo)3.能正確地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己的情緒4.學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒5.學(xué)會(huì)運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的有效方法素質(zhì)目標(biāo)6.提高情緒智力，培養(yǎng)理性平和的心態(tài)教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法學(xué)情分析課程授課對(duì)象為一年級(jí)新入學(xué)的高職各專業(yè)學(xué)生，研究調(diào)查18個(gè)心理健康教育專題內(nèi)容的需求狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對(duì)情緒與健康、心理健康常識(shí)、人際關(guān)系專題的學(xué)習(xí)需求高達(dá)86.19%、84.94%、84.05%,，對(duì)其余15個(gè)專題的需求也均在45%以上，具體結(jié)果如圖1：教學(xué)資源教學(xué)課件525心理測(cè)評(píng)公眾號(hào)課堂教學(xué)視頻超星線上開放課程微助教平臺(tái)教學(xué)方法1.問題導(dǎo)入法：設(shè)置問題情境，帶著問題思考討論找出解決方案。2.合作探究法：分組完成調(diào)查：開學(xué)至今你的情緒是什么樣的？當(dāng)體驗(yàn)到不良情緒時(shí)你是怎樣調(diào)節(jié)的？3.案例教學(xué)法：案例分享和討論。4.講授法：教師對(duì)心理學(xué)理論和測(cè)試結(jié)果進(jìn)行科學(xué)的解讀和講授。課前準(zhǔn)備學(xué)生：完成在線慕課學(xué)習(xí)。教師：根據(jù)單元測(cè)試情況，可知學(xué)生預(yù)習(xí)反饋情況，相應(yīng)地調(diào)整教學(xué)策略，合理分組，探究解決問題的辦法。教學(xué)活動(dòng)安排教學(xué)過程教師活動(dòng)具體內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教學(xué)資源課程思政融入點(diǎn)課前布置慕課課前調(diào)查任務(wù)學(xué)生進(jìn)行慕課學(xué)習(xí)，完成預(yù)習(xí)，教師根據(jù)測(cè)試結(jié)果了解學(xué)生知識(shí)了解程度，調(diào)整教學(xué)策略；進(jìn)行慕課學(xué)習(xí)，預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)通課上第一學(xué)時(shí)（45分鐘）了解情緒、科學(xué)的認(rèn)識(shí)情緒，培養(yǎng)健康理性的的情緒觀念。馬克思唯物主義辯證法，具體問題具體分析，實(shí)事求是。情緒有好壞之分，凡事有度，過尤不及，否極泰來。教師組織活動(dòng)導(dǎo)入：雨點(diǎn)變奏曲（5分鐘）1.活動(dòng)目的：（1）覺察自己的情緒（2）激發(fā)對(duì)情緒的學(xué)習(xí)興趣2.活動(dòng)過程：學(xué)生根據(jù)教師指令，完成代表小雨、中雨、大雨、暴雨、狂風(fēng)暴雨的手指動(dòng)作3.教師提問：游戲過程中同學(xué)們體會(huì)到那些情緒？4.學(xué)生回答5.教師總結(jié)：每一件事情中都可能會(huì)體會(huì)到很多情緒，感受到的情緒種類越多，說明你覺察情緒的能力越強(qiáng)。積極參與活動(dòng)，認(rèn)真思考，分享活動(dòng)感悟教學(xué)課件教師講授概念講解：（5分鐘）看圖討論：同樣是下雨為什么會(huì)產(chǎn)生不同的情緒？2.情緒的內(nèi)涵：情緒是人對(duì)客觀事物是否符合個(gè)體需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與人的需要之間的反映。認(rèn)真思考，積極參與討論。3.仔細(xì)聆聽教師講授教學(xué)課件教師講授情緒的表現(xiàn)：（10分鐘）1.主觀體驗(yàn)：因?yàn)閮?nèi)在需求不同，所以同樣的事件，不同的個(gè)體引發(fā)的情緒也不相同。2.生理喚醒生理喚醒是情緒引起的生理反應(yīng)，包括所有的身體變化，如在不同的情緒狀態(tài)下，人的心律、血壓、呼吸乃至人的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。3.外在表情①面部表情a.教師提問：請(qǐng)學(xué)生觀看圖片，識(shí)別面部表情。b.學(xué)生回答c.講解表情背后傳遞的內(nèi)在需求②姿態(tài)表情③語(yǔ)調(diào)表情2.仔細(xì)聆聽教師講授3.認(rèn)真思考積極回答問題，聆聽教師總結(jié)教學(xué)課件教師組織情緒的分類：（15分鐘）1.基本情緒和復(fù)雜情緒（1）教師提問：四種基本情緒分別是什么？（2）學(xué)生回答（3）教師總結(jié)：基本情緒是是與生俱來的，不需要學(xué)習(xí)就有的情緒。分別是：喜、怒、哀、懼復(fù)雜情緒是由基本情緒派生出來的。如，厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、敵意、焦慮、抑郁等。2.積極情緒與消極情緒（1）教師講解積極情緒與消極情緒的分類（2）教師組織討論：學(xué)生討論情緒有沒有好壞之分？舉例說明消極情緒有哪些積極意義？（3）教師總結(jié)：心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)沒一種情緒都有存在的意義，喜悅、興奮、幸福有助于個(gè)體探索周圍世界，與他人建立聯(lián)系。憤怒、悲傷等消極情緒則有助于個(gè)體生存。不管是那種情緒只要不過度就好。認(rèn)真思考積極回答問題，仔細(xì)聆聽教師講授2.積極參與討論，仔細(xì)聆聽教師總結(jié)教學(xué)課件教師講授情緒的作用：（8分鐘）（1）適應(yīng)作用（2）動(dòng)力作用（3）組織作用（4）信號(hào)作用（5）心理保護(hù)作用仔細(xì)聆聽教師講授多媒體課件教師講授課程總結(jié)（2分鐘）通過本小節(jié)的學(xué)習(xí)，同學(xué)們更加了解情緒產(chǎn)生以及他的表現(xiàn)，在此基礎(chǔ)上，才能更好的覺察、識(shí)別自己當(dāng)下的情緒，反思這種情緒從何而來，是哪種需要沒有被滿足，如何更好的找到調(diào)節(jié)情緒的辦法。仔細(xì)聆聽教師講授多媒體課件課上第二學(xué)時(shí)（45分鐘）認(rèn)識(shí)情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)教師組織問題導(dǎo)入：（5分鐘）教師提問：你認(rèn)為作為一個(gè)情緒健康的人應(yīng)該符合哪些標(biāo)準(zhǔn)？2.學(xué)生回答認(rèn)真思考積極回答問題多媒體課件樹立正確的情緒健康觀念理論指導(dǎo)實(shí)踐，通過大學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)的學(xué)習(xí)，提高對(duì)自身的認(rèn)識(shí)。馬克思唯物主義辯證法，矛盾的普遍性。學(xué)會(huì)接納情緒，培養(yǎng)理性平和的心態(tài)。掌握調(diào)節(jié)情緒的策略，培育理性平和的心態(tài)培養(yǎng)學(xué)生的理性精神樹立正確的人生觀----服務(wù)人民，奉獻(xiàn)社會(huì)，成就有意義的人生。馬克思主義哲學(xué)原理，個(gè)體具有主觀能動(dòng)性：學(xué)生能夠自主的對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)控。教師講授情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)：（10分鐘）1.情緒的來源性明確，表達(dá)方式恰當(dāng)2.情緒反應(yīng)適時(shí)、適度3.積極情緒多于消極情緒（1）教師組織：組織學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，了解自己積極情緒與消極情緒的比值。（2）學(xué)生參與完成測(cè)驗(yàn)（3）教師講授：積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)積極情緒與消極情緒的比值在1/3---1/16之間是比較健康的。4.情緒相對(duì)比較穩(wěn)定1.2.仔細(xì)聆聽教師講授3.情緒測(cè)驗(yàn)4.仔細(xì)聆聽教師講授多媒體課件心理測(cè)驗(yàn)教師講授大學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)：（10分鐘）教師展示大學(xué)生情緒特點(diǎn)案例組織討論：大學(xué)生情緒發(fā)展具有那些特點(diǎn)？教師總結(jié)：豐富性波動(dòng)性沖動(dòng)性外顯性和內(nèi)隱性階段性和層次性因?yàn)榫邆溥@樣的特點(diǎn)，加之大學(xué)階段學(xué)生面對(duì)諸如學(xué)業(yè)、就業(yè)、戀愛等許多重要人生課題，所以容易產(chǎn)生許多情緒困擾。1.認(rèn)真分析案例2.積極參與討論3.仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件教師講授大學(xué)生常見情緒困擾（18分鐘）1.焦慮這里所說的焦慮不同于第一單元講的焦慮癥，主要指的是一種焦慮狀態(tài)，它由可以知覺到的外在危機(jī)引起的一種情緒體驗(yàn)，如當(dāng)我們面臨一次重要的考試、犯了某種過失、親人得了重病等，都會(huì)感到焦慮。這種焦慮不是病理性的，往往會(huì)隨時(shí)間延長(zhǎng)而自動(dòng)消失。（1）教師組織學(xué)習(xí)通投票：接下來請(qǐng)大家投票讓你感到擔(dān)憂、焦慮的是哪些方面呢？最多投三項(xiàng)。（2）教師提問，看到投票結(jié)果你有哪些發(fā)現(xiàn)和感悟？（3）教師總結(jié)：①最讓大學(xué)生感到焦慮的是人際交往、學(xué)業(yè)和就業(yè)。②焦慮具有普遍性，在大學(xué)階段感受到來自學(xué)業(yè)、人際等方面的壓力，產(chǎn)生焦慮情緒是在正常不過的事情了。③正因?yàn)楦惺艿綋?dān)憂，焦慮，才會(huì)促使我們努力學(xué)習(xí)知識(shí)，不斷提升自己，所以適度的焦慮是必要的的，大家也不必談焦慮而色變。2.抑郁（1）教師提問：emo=抑郁癥？（2）教師總結(jié)：對(duì)抑郁癥和emo進(jìn)行區(qū)分，合理認(rèn)識(shí)自己的情緒，不要夸大。（3）教師播放藍(lán)色鱷魚視頻：(4)教師總結(jié)：藍(lán)色鱷魚代表的就是我們的負(fù)性情緒，比如孤獨(dú)、憂郁，當(dāng)我們極力想要擺脫它、控制它的時(shí)候，其實(shí)就是在過度的關(guān)注，反而會(huì)讓它變得更加強(qiáng)烈，而當(dāng)我們接納它的存在，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)它，將自己的注意放到日常生活中，則會(huì)發(fā)現(xiàn)每一種情緒都有它積極地意義。學(xué)會(huì)接納暫時(shí)的情緒低落。仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容積極參與投票主動(dòng)回答教師提問仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容主動(dòng)回答教師提問認(rèn)真觀看視頻仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件學(xué)習(xí)通投票視頻教師講授課程總結(jié)（2分鐘）認(rèn)真傾聽教師總結(jié)多媒體課件課上第三學(xué)時(shí)（45分鐘）善用情緒調(diào)節(jié)與管理的方法（一）教師講授問題導(dǎo)入：（10分鐘）教師提問學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒對(duì)于我們有哪些意義？教師總結(jié)：良好情緒有利于大學(xué)生的身心健康（2）良好情緒有利于大學(xué)生潛能的開發(fā)（3）良好情緒能帶來良好的人際關(guān)系（4）良好情緒有利于大學(xué)生行為目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)1.積極回答教師的問題2.仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件教師組織主題討論：（18分鐘）1.教師在學(xué)習(xí)通發(fā)布主題討論：請(qǐng)說說你有哪些調(diào)節(jié)情緒的小妙招？2.教師進(jìn)行歸類總結(jié)：（1）適度宣泄（2）轉(zhuǎn)移注意力（3）自我安慰（4）積極的自我暗示（5）情緒升華法1.積極參與討論2.仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件教師講授合理情緒療法（15分鐘）教師播放視頻教師提出問題：為什么同樣是秀才做的三個(gè)夢(mèng)，不同的人解夢(mèng)后秀才的情緒出現(xiàn)如此大的反差呢？教師總結(jié)，講解合理情緒療法（1）理論原理：情緒不是由某一誘發(fā)事件所引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的主體對(duì)此事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。（2）因此，改變不合理的信念就能夠從根本上調(diào)節(jié)情緒。認(rèn)真觀看視頻2.主動(dòng)回答教師提問3.仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件視頻教師講授課程總結(jié)（2分鐘）認(rèn)真傾聽教師講授多媒體課件第四學(xué)時(shí)（45分鐘）善用情緒調(diào)節(jié)與管理的方法（二）課上教師組織案例練習(xí)（15分鐘）找出案例中主人公的不合理信念，并進(jìn)行修正，將它變?yōu)樾碌暮侠硇拍睢＝處熆偨Y(jié)學(xué)生修改后的合理信念分享案例中主人公的真實(shí)故事這位失戀的男孩是龍職的一名學(xué)生，失戀后正巧放寒假回家，疫情突然爆發(fā)，他便主動(dòng)聯(lián)系依蘭縣有關(guān)部門，成為了一名志愿者，疫情期間他為社區(qū)出入的居民測(cè)體溫，協(xié)助醫(yī)務(wù)人員完成檢測(cè)核酸，做了很多有意義的事，心情也變好了，走出了失戀的陰影。今年還在志愿服務(wù)中遇到了和他志同道合的人，開始了新的戀情。月有陰晴圓，人有喜怒哀樂，現(xiàn)在讓你哭的肝腸寸斷的事一個(gè)月之后、一年之后再回首它可能只是你人生長(zhǎng)河中的一粒沙而已，并沒有你想的那么糟糕至極。結(jié)論：人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。積極思考，完成案例練習(xí)仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件教師組織情緒變身術(shù)：（10分鐘）教師組織學(xué)生以小組為單位完成《自助體驗(yàn)手冊(cè)》第27頁(yè)中情緒變身術(shù)活動(dòng)活動(dòng)目的：學(xué)會(huì)使用合理情緒療法糾正錯(cuò)誤認(rèn)知，調(diào)解情緒。3.活動(dòng)過程：學(xué)生先填寫27頁(yè)的三個(gè)表格，糾正不合理信念，再在組內(nèi)分享自己填寫的內(nèi)容，從他人身上學(xué)習(xí)對(duì)事物的不同看法，開闊思路，最后教師總結(jié)。以小組為單位完成活動(dòng)內(nèi)容仔細(xì)聆聽教師總結(jié)多媒體課件《自助體驗(yàn)手冊(cè)》教師講授調(diào)解與管理情緒的方法——放松訓(xùn)練（5分鐘）受情緒的影響人的呼吸、心跳、肌肉都會(huì)受到影響，比如焦慮時(shí)呼吸會(huì)更加急促，心跳加快，肌肉緊張。放松訓(xùn)練可以有效對(duì)其進(jìn)行調(diào)解，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的額作用。放松訓(xùn)練有兩種：漸進(jìn)式肌肉放松和意象想象放松仔細(xì)聆聽教師講授的內(nèi)容多媒體課件課上教師組織肌肉放松訓(xùn)練技能分組展示（13分鐘）跟隨指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行放松訓(xùn)練多媒體課件音頻課上教師講授課堂總結(jié)布置作業(yè)（2分鐘）完成體驗(yàn)與認(rèn)知冊(cè)教材57頁(yè)單元作業(yè)