【淺析趣味體育在中長跑中的運(yùn)用（論文）2000字】

淺析趣味體育在中長跑中的運(yùn)用目錄TOC\o"1-2"\h\u8380淺析趣味體育在中長跑中的運(yùn)用 118206一、趣味運(yùn)動在中長跑中的意義 114808二、趣味體育在初中中長跑教學(xué)中的運(yùn)用 127058（二）競賽法 221757（三）小組合作，多種形式的跑 210693（四）“跑數(shù)字" 34580（五）越野跑 326318（六）音樂伴奏法 3中長跑教學(xué)是學(xué)校體育的重要組成部分。它不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，提高學(xué)生的身體抗疲勞能力，而且可以鍛煉學(xué)生勇敢不屈的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、迎難而上的良好品質(zhì)。然而，傳統(tǒng)的中長跑體育教學(xué)模式容易使學(xué)生感到枯燥乏味，產(chǎn)生復(fù)雜的恐懼和厭倦心理，導(dǎo)致學(xué)生對體育的興趣下降，鍛煉情緒低落，嚴(yán)重影響中長跑教學(xué)效果。因此，在教學(xué)實(shí)踐中，有必要把枯燥的教學(xué)變成有趣的教學(xué)。趣味性體育的應(yīng)用不僅是中長跑的創(chuàng)新

教學(xué)模式，激發(fā)學(xué)生的積極性，進(jìn)而提高初中生的身體素質(zhì)，提高健康水平。一、趣味運(yùn)動在中長跑中的意義中長跑是對身體素質(zhì)的考驗(yàn)，只有身體素質(zhì)好的學(xué)生才能堅持下去。一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生，他們的體力很弱，堅持中長跑比較困難。另一方面，中長跑需要很長的時間才能跑完，所以學(xué)生可能會把全班的時間都花在跑步上，而不能接觸到自己喜歡的項(xiàng)目。趣味性體育教學(xué)形式多種多樣，如一些游戲訓(xùn)練、花樣訓(xùn)練等，能使學(xué)生放松，提高積極性，喜歡這項(xiàng)運(yùn)動，并積極地將這項(xiàng)運(yùn)動運(yùn)用到日常生活和鍛煉中，使學(xué)生改變對中長跑的態(tài)度

享受中長跑的好處。二、趣味體育在初中中長跑教學(xué)中的運(yùn)用（-）多樣化結(jié)合在小學(xué)體育課的實(shí)際教學(xué)中，老師要在自身教學(xué)內(nèi)容上添加一些其他形式的教學(xué)，讓體育教學(xué)靈活多變。中長跑不一定非要要求學(xué)生整節(jié)課都跑步，它的主要目的在于鍛煉學(xué)生的耐力。因此，在實(shí)際教學(xué)中，老師可以將短跑與中長跑結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)。讓學(xué)生在50米、100米、200米以及400米中靈活變換。短跑可以鍛煉學(xué)生的靈活性，長跑可以鍛煉學(xué)生的耐力。這樣的穿插訓(xùn)練能夠讓學(xué)生的體力得到及時的恢復(fù)，從而避免過度訓(xùn)練。另外，還可以把勻速跑和變速跑結(jié)合起來。勻速跑保存和恢復(fù)體力，變速跑能夠訓(xùn)練學(xué)生的超越技巧。這兩種跑步形式都能夠讓學(xué)生有所收獲，比枯燥單一的跑步要強(qiáng)很多。（二）競賽法比賽可以激發(fā)學(xué)生的斗志，讓學(xué)生參與體育活動，在實(shí)際教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)將學(xué)生分成幾個小組，參加小組比賽，邀請學(xué)生參加，但值得注意的是，我們這里的集體比賽不僅是在操場上，還要參加中長跑系列賽的比賽，比如我們可以采取“集體圖形賽耐力跑”，老師為學(xué)生們設(shè)計了幾個圖形，圓、長方形或其他有趣的圖形都可以，比如長方形，我們可以用對角線跑的形式，讓學(xué)生按照規(guī)定的路線跑，體育老師也可以采用“集體接力耐力跑”的形式，通常的持續(xù)時間是800米或1200米，如果你是四人一組，我們可以將團(tuán)體耐力賽改為總長度為3200米或4800米的接力賽，學(xué)生們可以集中精力為團(tuán)體榮譽(yù)而戰(zhàn)，減少慣性。這種訓(xùn)練方法把枯燥的耐力變成了有趣的團(tuán)隊(duì)接力賽，讓學(xué)生們更享受耐力的樂趣。（三）小組合作，多種形式的跑學(xué)生自愿結(jié)合成練習(xí)小組（10-12A）,采用中等速度的勻速跑練習(xí)，體會和討論中長跑技術(shù)特點(diǎn)。為了避免使學(xué)生感到枯燥單調(diào)，易疲勞的現(xiàn)象，可根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容采用多種教學(xué)手段，變換跑的形式。如"8”字跑、蛇形跑、重復(fù)上坡跑、半蹲跑等方法，也可變?yōu)樽分鹋?、分組對抗賽等游戲形式來進(jìn)行，這樣就活躍了課堂氣氛，豐富了活動內(nèi)容，從而調(diào)動了學(xué)生對中長跑的積極性和主動性，并逐漸產(chǎn)生興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。（四）“跑數(shù)字"“跑數(shù)字.法是在籃球場地練習(xí)中采用數(shù)字1、2、5、6、7、8、9、0,因?yàn)樵诖朔N練習(xí)過程中要求學(xué)生跑進(jìn)路線只能向前跑動不能后退，所以數(shù)字3和數(shù)字4不能采用。在練習(xí)場地中完成單個的數(shù)字比較容易，但是要將多個數(shù)字連起來跑動完成可是需要一番思考的，這同時也開發(fā)了學(xué)生們的智力，這個方法是筆者在東營學(xué)習(xí)的時候見到的，作為練習(xí)中長跑的一種方法，效果確實(shí)非常好。（五）越野跑1200到1500米或10到20分鐘的越野訓(xùn)練。方法一：把學(xué)生分成男子、女子四組，共計團(tuán)體的總分?jǐn)?shù)進(jìn)行比賽。方法二：利用學(xué)校內(nèi)部的地理環(huán)境，結(jié)合班里學(xué)生的情況，選擇合適的路線，不可以分組去。方法三：結(jié)合學(xué)校內(nèi)部地理環(huán)境，每人一張簡單的定向地圖，小組進(jìn)行定向比賽，這種效果更好。也就是說，越野后學(xué)生的疲勞耐性會提高。通過比賽的形式，讓學(xué)生充分的展示自己，但是在越野賽的時候請集中注意力，注意安全。（六）音樂伴奏法我們也可以嘗試在音樂伴奏的環(huán)境下進(jìn)行中長跑教學(xué)。在跑800米或1000米的時候，你可以演奏一首“亞洲之風(fēng)”。學(xué)生們總是興高采烈。當(dāng)“運(yùn)動員進(jìn)行曲”在操場上回響時，學(xué)生們將以輕快的步伐完成整個比賽。音樂的旋律能刺激人的神經(jīng)，不斷提高自我調(diào)節(jié)的能力，有助于減輕學(xué)生的疲勞，激發(fā)