【課件】人教版八年級(jí)下冊(cè)831評(píng)價(jià)自己的健康狀況課件（29張）

第三章了解自己，增進(jìn)健康

第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康諺語水滴石穿，繩鋸木斷

水滴石穿；

繩鋸木斷。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.我正確的認(rèn)識(shí)了健康；2.我會(huì)正確判斷自己的健康狀況；3.我會(huì)選擇正確的排解方式疏導(dǎo)自己，

我會(huì)幫扶身邊的人正確的疏導(dǎo)情緒。生活的每一點(diǎn)滴都充盈著

詩意。

GustavFlaubert–法國小說家1、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)%準(zhǔn)體重*103、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1234給你的健康打分IsabelAllende–智利作家13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿意。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)使我在下一次同樣的情況下做得更好。項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1324給你的健康打分MaryWollstonecraft–英國哲學(xué)家、女權(quán)主義者評(píng)價(jià)參考85-100分：健康狀況良好70-84分：健康狀況較好50-69分：健康狀況一般小于50分：需要努力提高自己的健康狀況AlanTuring–英國計(jì)算機(jī)科學(xué)家評(píng)價(jià)身體健康的有：

2、5、7、9、13、14、16、21、23評(píng)價(jià)心理健康的有：

1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類參考世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)志：MayaAngelou–美國詩人1、處世樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任。2、精力充沛，能夠從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。3、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境的變化。4、會(huì)休息，睡眠良好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。如果飛不起來，那就跑；

跑不動(dòng)，那就走；

走不了，那就爬。

無論怎樣，

都要繼續(xù)前行。MartinLutherKing,Jr.–民權(quán)活動(dòng)家，牧師健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱?！澜缧l(wèi)生組織（WHO）保持愉快的心情

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：

當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。<在此處添加引文>聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書轉(zhuǎn)移注意力：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法二：渲泄煩惱：

寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng)傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……愉快與各種人相處健康屋樂于助人健康屋與人分享喜悅與痛苦寬恕他人健康屋合作精神健康屋世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：

健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。(1)身體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

(2)心理健康

:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會(huì)適應(yīng)能力:即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。

中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。