五步拳 教案高一上學(xué)期體育與健康人教版

五步拳教案高一上學(xué)期體育與健康人教版主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：五步拳

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：高一（1）班

3.授課時(shí)間：2023年9月15日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

本節(jié)課以人教版《體育與健康》高一上學(xué)期教材為依據(jù)，通過教授五步拳，使學(xué)生掌握基本的武術(shù)動(dòng)作，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)韌的品質(zhì)。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)學(xué)生健康意識(shí)，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，提升健康水平。

2.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，提高溝通與交流能力。

3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心和自律性。

4.培養(yǎng)學(xué)生審美情趣，提高對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)文化的認(rèn)識(shí)和理解。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了基本的體育知識(shí)和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能，了解體育鍛煉的重要性，對(duì)武術(shù)有一定的興趣和認(rèn)識(shí)。

2.學(xué)生學(xué)習(xí)興趣：對(duì)武術(shù)動(dòng)作充滿好奇，喜歡模仿和體驗(yàn)。學(xué)習(xí)能力：具有一定的模仿能力和協(xié)調(diào)性，但動(dòng)作規(guī)范性有待提高。學(xué)習(xí)風(fēng)格：偏好直觀演示和實(shí)踐操作，喜歡在互動(dòng)中學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：五步拳動(dòng)作復(fù)雜，學(xué)生可能在短時(shí)間內(nèi)難以掌握動(dòng)作要領(lǐng)；動(dòng)作規(guī)范性要求較高，學(xué)生需要反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)；部分學(xué)生可能因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性較差，對(duì)動(dòng)作的掌握感到困難。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：人教版《體育與健康》高一上學(xué)期教材，確保每位學(xué)生都有。

2.輔助材料：準(zhǔn)備五步拳動(dòng)作視頻、分解動(dòng)作圖解。

3.實(shí)驗(yàn)器材：無。

4.教室布置：將教室劃分為演示區(qū)、練習(xí)區(qū)和休息區(qū)，便于學(xué)生觀看、練習(xí)和休息。教學(xué)過程1.導(dǎo)入新課

同學(xué)們好，今天我們一起來學(xué)習(xí)五步拳。五步拳是一種傳統(tǒng)的武術(shù)動(dòng)作，它不僅能鍛煉我們的身體，還能培養(yǎng)我們的意志和毅力。請(qǐng)大家先看看這個(gè)視頻，感受一下五步拳的韻味。

2.觀看視頻，了解五步拳基本動(dòng)作

請(qǐng)大家認(rèn)真觀看視頻，注意視頻中五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)。觀看結(jié)束后，我將請(qǐng)大家回答一些問題，看看大家對(duì)五步拳的理解。

3.解答問題，確認(rèn)學(xué)生對(duì)五步拳的理解

請(qǐng)問同學(xué)們，視頻中五步拳的動(dòng)作有哪些？請(qǐng)簡(jiǎn)要描述一下。

（學(xué)生回答）

很好，這位同學(xué)說得非常詳細(xì)。五步拳包括：左弓步、右弓步、馬步、仆步和虛步。下面我們一起來學(xué)習(xí)這些動(dòng)作。

4.分解動(dòng)作教學(xué)

（1）左弓步

首先，我們來學(xué)習(xí)左弓步。左弓步的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳向左前方邁出一步，腳跟先著地，腳尖稍向外展；右腳跟步，腳尖點(diǎn)地，膝蓋微曲；同時(shí)，雙手向前推出，掌心向前。現(xiàn)在，請(qǐng)大家跟我一起來做左弓步。

（2）右弓步

（3）馬步

下面，我們來學(xué)習(xí)馬步。馬步的動(dòng)作要領(lǐng)是：雙腳分開，寬度略大于肩；膝蓋微曲，臀部下沉，腰部挺直；雙手抱拳于腰間。現(xiàn)在，請(qǐng)大家跟我一起來做馬步。

（4）仆步

（5）虛步

最后，我們來學(xué)習(xí)虛步。虛步的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳向左前方邁出一步，右腳跟步，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)，左腿彎曲，右腿伸直，雙手向前推出，掌心向前?，F(xiàn)在，我們一起做虛步。

5.學(xué)生分組練習(xí)

6.學(xué)生展示和評(píng)價(jià)

練習(xí)結(jié)束后，請(qǐng)每個(gè)小組選派一名代表進(jìn)行展示。展示結(jié)束后，其他小組的成員可以對(duì)展示者的動(dòng)作進(jìn)行評(píng)價(jià)，也可以提出建議。我相信，通過大家的共同努力，我們的五步拳會(huì)越來越規(guī)范。

7.總結(jié)與布置作業(yè)

今天我們一起學(xué)習(xí)了五步拳的基本動(dòng)作，大家都表現(xiàn)得非常棒。為了鞏固所學(xué)內(nèi)容，請(qǐng)大家回家后，按照教材上的圖解，自己練習(xí)五步拳，并記錄下練習(xí)過程中的感受。下次上課，我們將進(jìn)行五步拳的考核。

同學(xué)們，今天的課就到這里，希望大家能夠充分利用課余時(shí)間，加強(qiáng)練習(xí)，不斷提高自己的武術(shù)水平。下課！教學(xué)資源拓展拓展資源：

1.武術(shù)文化背景：介紹武術(shù)的起源、發(fā)展歷程以及在中國(guó)傳統(tǒng)文化中的地位和影響。

2.五步拳的起源與傳承：詳細(xì)講解五步拳的歷史淵源、流派傳承以及其在武術(shù)中的重要性。

3.武術(shù)與健康：探討武術(shù)鍛煉對(duì)身心健康的益處，如提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)心態(tài)等。

4.五步拳動(dòng)作詳解：針對(duì)每個(gè)動(dòng)作，提供更為詳細(xì)的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法。

5.相關(guān)武術(shù)比賽規(guī)則：介紹武術(shù)比賽的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、比賽流程以及裁判規(guī)則。

拓展建議：

1.閱讀拓展：

-鼓勵(lì)學(xué)生閱讀《武術(shù)與中國(guó)文化》等相關(guān)書籍，了解武術(shù)在歷史和文化中的地位。

-推薦學(xué)生閱讀《武術(shù)與健康》等文章，了解武術(shù)鍛煉對(duì)身心健康的積極作用。

2.觀看視頻：

-建議學(xué)生觀看五步拳教學(xué)視頻，通過視覺直觀學(xué)習(xí)動(dòng)作細(xì)節(jié)。

-觀看武術(shù)比賽視頻，讓學(xué)生感受比賽氛圍，理解比賽規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

3.實(shí)踐拓展：

-鼓勵(lì)學(xué)生在家中或?qū)W校的體育場(chǎng)所練習(xí)五步拳，加強(qiáng)動(dòng)作記憶和熟練度。

-組織學(xué)生參加武術(shù)社團(tuán)或培訓(xùn)班，與其他武術(shù)愛好者一起練習(xí)和交流。

4.文化體驗(yàn)：

-安排學(xué)生參觀武術(shù)博物館或武術(shù)文化展覽，親身體驗(yàn)武術(shù)文化的魅力。

-鼓勵(lì)學(xué)生參與武術(shù)文化活動(dòng)，如武術(shù)節(jié)、武術(shù)比賽等，感受武術(shù)的精神內(nèi)涵。

5.研究拓展：

-鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)歷史和流派的研究，深入了解武術(shù)的多樣性和豐富性。

-建議學(xué)生撰寫關(guān)于五步拳或武術(shù)文化的論文，提高學(xué)術(shù)研究和表達(dá)能力。板書設(shè)計(jì)①五步拳基本動(dòng)作

-左弓步

-右弓步

-馬步

-仆步

-虛步

②動(dòng)作要領(lǐng)

-左弓步：左腳向左前方邁出，腳跟先著地，雙手向前推出。

-右弓步：右腳向右前方邁出，腳跟先著地，雙手向前推出。

-馬步：雙腳分開，膝蓋微曲，臀部下沉，雙手抱拳于腰間。

-仆步：左腿彎曲，右腿伸直，雙手向前推出。

-虛步：左腳向左前方邁出，右腳跟步，雙手向前推出。

③練習(xí)要點(diǎn)

-動(dòng)作規(guī)范：確保每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和準(zhǔn)確性。

-動(dòng)作連貫：動(dòng)作之間要流暢，不拖泥帶水。

-動(dòng)作力度：每個(gè)動(dòng)作要有力，但不要過分僵硬。典型例題講解例題一：五步拳中的馬步，要求雙腳分開，寬度略大于肩，膝蓋微曲，臀部下沉，腰部挺直。請(qǐng)描述馬步的正確姿勢(shì)。

答案：馬步的正確姿勢(shì)是雙腳分開，寬度略大于肩，膝蓋微曲，大腿與地面平行，臀部下沉，腰部挺直，雙手抱拳于腰間。

例題二：在練習(xí)五步拳時(shí)，如何保證動(dòng)作的連貫性？

答案：保證五步拳動(dòng)作連貫性的方法是，在完成一個(gè)動(dòng)作后，迅速過渡到下一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作之間不拖泥帶水，每個(gè)動(dòng)作都要有力但不僵硬，同時(shí)保持呼吸的平穩(wěn)。

例題三：五步拳中的仆步，要求左腿彎曲，右腿伸直。請(qǐng)解釋仆步在武術(shù)中的作用。

答案：仆步在武術(shù)中的作用主要是為了練習(xí)腿部的力量和穩(wěn)定性，同時(shí)為下一步的動(dòng)作提供動(dòng)力和支撐。

例題四：請(qǐng)根據(jù)五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)，編寫一個(gè)簡(jiǎn)單的五步拳練習(xí)流程。

答案：五步拳練習(xí)流程如下：

1.左弓步：左腳向左前方邁出一步，雙手向前推出。

2.右弓步：右腳向右前方邁出一步，雙手向前推出。

3.馬步：雙腳分開，膝蓋微曲，臀部下沉，雙手抱拳于腰間。

4.仆步：左腿彎曲，右腿伸直，雙手向前推出。

5.虛步：左腳向左前方邁出，右腳跟步，雙手向前推出。

例題五：在練習(xí)五步