醫(yī)學(xué)教材 《情緒自救化解焦慮、抑郁、失眠的七天自我療愈法》讀書筆記模板思維

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《情緒自救：化解焦慮、抑郁、失眠的七天自我療愈法》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01前言做情緒的主人第2章隨時隨地恢復(fù)平靜的情緒平衡法第4章遠(yuǎn)離失眠：安然入睡的方法第1章情緒是一種能量的傳遞第3章深入調(diào)整情緒的觀息法第5章日常生活中的情緒調(diào)節(jié)法目錄030502040607第6章七天自我療愈法后記重度抑郁后的重生第7章在無常變化中保持一顆安穩(wěn)的心目錄0908內(nèi)容摘要心靈重塑療法創(chuàng)始人李宏夫傾心之作讓陽光照進(jìn)情緒的隱秘角落，讓內(nèi)心重拾寧靜，讓生活回到正軌良好的情緒是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗爭，這樣只會把自己搞得更糟糕。你也不能對負(fù)面情緒視而不見，或者強(qiáng)行將其埋藏；否則總有一天，它們會噴涌出來，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，將你拉入痛苦的深淵。本書提供的七天自我療愈法是作者經(jīng)過多年實踐驗證、行之有效、可操作性強(qiáng)的方法。它能夠幫助你：·認(rèn)識情緒背后的深層因素；·真正地置身于當(dāng)下；·面對和接納所有的情緒，不再區(qū)分情緒的好與壞；·破除“執(zhí)著心”，不再癡迷或排斥任何情緒；·不再逃避，而是勇敢地承認(rèn)和面對情緒問題；·克服處理情緒問題時的痛苦或自我懷疑；·一點點地清理掉內(nèi)心的情緒“淤泥”；·重新感知平靜和幸福為何物；…………這種方法是專門為受到各種情緒問題困擾的人士打造的，不受時間和地點的限制。作者借助這種方法，作者已經(jīng)成功地幫助很多人正確認(rèn)識了情緒，學(xué)會了如何接納和善待自己的情緒，最終擺脫了各種負(fù)面情緒的困擾，重新感受到了人生的安寧與幸福。前言做情緒的主人只能試讀？焦慮、抑郁的病人們看到這兩個字豈不是會更焦慮……抑郁……。前言做情緒的主人關(guān)鍵句子第1章情緒是一種能量的傳遞身體給的預(yù)警代價太大。如何營造好心情認(rèn)清情緒的本來面目第1章情緒是一種能量的傳遞第2章隨時隨地恢復(fù)平靜的情緒平衡法雖然才得到這本書還沒有得到效果的吧，我依然堅信自己可以治療好自己的吧！首先要繼續(xù)不斷的去嘗試這個方法呀！雖然昨天花了一個小時，沒有成功的，反而睡覺的時間更晚了吧！可以每天堅持三個月或是半年，我想可能會見效果的吧！比較已經(jīng)比較厲害的問題吧，不可能在十幾年甚至二十一年，就在一晚上就可以成功的呀！。情緒平衡法簡介情緒平衡法是從內(nèi)在出發(fā)的方法情緒平衡法的具體操練第2章隨時隨地恢復(fù)平靜的情緒平衡法第3章深入調(diào)整情緒的觀息法上一本的縮減版，比較通俗易懂，挺適合抑郁者自療，但不適合有一定的心理學(xué)基礎(chǔ)的人，重復(fù)的文字太多，有點Ls！。在一呼一吸間改變情緒觀息法的具體練習(xí)步驟觀息法練習(xí)的指導(dǎo)原則如何用觀息法化解情緒活在當(dāng)下——練習(xí)觀息法的結(jié)果12345第3章深入調(diào)整情緒的觀息法第4章遠(yuǎn)離失眠：安然入睡的方法用觀息法來治失眠睡眠是情緒的鏡子第4章遠(yuǎn)離失眠：安然入睡的方法第5章日常生活中的情緒調(diào)節(jié)法不要癡迷或排斥任何一種情緒體驗停止制造“萬一”的想法當(dāng)頭腦混亂的時候，不要陷入邏輯思考覺知為內(nèi)心的淡定保駕護(hù)航第5章日常生活中的情緒調(diào)節(jié)法我們的概念化生活比較產(chǎn)生自卑什么才是標(biāo)準(zhǔn)覺知讓我們變得清醒第5章日常生活中的情緒調(diào)節(jié)法第6章七天自我療愈法如何區(qū)分一般情緒問題和抑郁癥、焦慮癥等心...七天自我療愈法的具體步驟第6章七天自我療愈法第7章在無常變化中保持一顆安穩(wěn)的心不抗拒無常，才能擺脫痛苦不執(zhí)著于當(dāng)下的幸福，才不會患得患失接受無常，讓生命向上生長把精力放到實實在在的當(dāng)下生命的品質(zhì)源于平靜的心12345第7章在無常變化中保持一顆安穩(wěn)的心