武術 紅拳十三式（課件）-2024-2025學年人教版體育與健康八年級全一冊

紅拳十三式學習目標：1.知識與技能：2.體能素質：3.情感品格：

通過武術動作練習，提高協(xié)調性、靈敏性、增強體能。

在學習中能表現(xiàn)出對中國傳統(tǒng)武術文化的興趣，在練習中展現(xiàn)出武術的精氣神。

能夠說出紅拳十三式的動作名稱，了解并認識紅拳，初步掌握紅拳十三式部分動作。紅拳十三式分解動作起勢：演練前要求自然站立，雙腳并攏，兩手成掌自然下垂，抬頭挺胸，下頜微收，兩眼平視前方。雙手抱拳迅速上提守在腰間（帶扣處，拳心朝上，雙拳護住腎盂），同時迅速轉頭，身體不動，目視左側。紅拳十三式分解動作第一式：海底撈月鸚哥架雙手由拳變掌，兩臂伸直，指尖朝下，放于腿外側掌心朝前彎腰、雙腿不曲使雙掌貼腿外側至指尖接觸地面，，使雙掌至腳內側，目視腳尖紅拳十三式分解動作第一式：海底撈月鸚哥架接上勢不停，起身立正同時兩臂內卷在胸前交叉成“十”字狀，雙臂微曲雙手“十”字不變，兩臂向前推出，雙臂與肩同高，目視前方紅拳十三式分解動作第一式：海底撈月鸚哥架兩臂伸直，兩掌向外旋轉180度，轉頭目視右掌方向；反掌使掌心朝下、同時迅速握拳由掌變拳，目視左拳方向。紅拳十三式分解動作第二式：撐補勢兩腳并立，成立正姿勢，左拳由腰間向前提起與眼睛同高，左小臂與大臂成九十度，拳心超內，目視拳心，同時提左膝繃平腳尖紅拳十三式分解動作第二式：撐補勢仆步左撐捶右沖拳——接上勢，落腳成左仆步，打開左拳、拳心朝上，左拳緊貼大腿內側，目視左拳，左拳貼緊腿內側向前探至拳出左腳面，抬頭目視前方紅拳十三式分解動作第二式：撐補勢重心前移至左腿，左拳繼續(xù)前撐小臂向外滾動成弓步上架，右拳由腰間向前沖，沖拳過程中右臂旋轉至右拳拳眼朝上紅拳十三式分解動作第三式：葉子手接上勢，右大臂不動，右掌由外向內、由上向下從面前下按至胸前紅拳十三式分解動作第三式：葉子手左掌迅速從右掌上側插出，向前探左肩，掌尖與下巴同高，目視插掌方向紅拳十三式分解動作第四式：群攔勢左掌變勾手向斜后方掛，左臂伸直，勾尖朝上。身體向右后方旋轉九十度，同時右臂向后用掌被打出、掌心朝內、虎口朝上，掌尖與頭同高，重心移至右腿、左腿伸直，成右弓步，目視右掌紅拳十三式分解動作第四式：群攔勢身體向左后方旋轉九十度，同時右臂由后向上在頭頂亮掌，右臂微曲成弧形，掌心朝上，指尖朝左，亮右掌的同時迅速擺頭，目視左側，左臂伸直、右手勾手不變，勾尖盡量與肩同高，左腳回收、腳尖點于右腳心內側，左腿緊貼右腿內側，曲左膝，下蹲，使左肩與左膝相合，收臀挺胸，目視左方紅拳十三式分解動作第四式：群攔勢身體向右后方旋轉九十度，同時右臂向后用掌被打出、掌心朝內、虎口朝上，掌尖與頭同高，重心移至右腿、左腿伸直，成右弓步，目視右掌小結：

同學們，相信大