3月21日世界睡眠日兒童睡眠健康主題教育課件

睡眠健康主題教育PPT課件科|學(xué)|睡|眠|健|康|成|長(zhǎng)2023年3月21日·世界睡眠日兒童睡眠目錄01.兒童充足睡眠的重要性03.如何應(yīng)對(duì)兒童睡眠問(wèn)題02.影響兒童睡眠的因素兒童充足睡眠的重要性第一部分因?yàn)閮和幵谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，器官組織尚未成熟，生理機(jī)能還不完善，容易疲勞。每天應(yīng)有比成人更多的睡眠時(shí)間，才能滿足身體健康的需要。兒童充足睡眠的重要性?xún)和惶斓乃邥r(shí)間應(yīng)該有多少?10小時(shí)。可是，成人—般只睡8小時(shí)，為什么兒童需要睡10小時(shí)呢?兒童充足睡眠的重要性?xún)和卟蛔銜?huì)影響智力發(fā)展。嚴(yán)重的睡眠障礙會(huì)使大腦內(nèi)部結(jié)構(gòu)遭到永久性損壞，這種損壞在后期基本無(wú)法修復(fù)。1這樣人就無(wú)法進(jìn)入到深度睡眠，而腦功能的發(fā)展基本上都是在深度睡眠的狀態(tài)下進(jìn)行的。2對(duì)于大腦正處在不斷完善發(fā)展階段的兒童來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑會(huì)抑制智力發(fā)展，最直觀的結(jié)果就是學(xué)習(xí)成績(jī)大幅下降。3兒童充足睡眠的重要性?xún)和卟蛔銜?huì)影響孩子情緒。睡眠不足還會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣現(xiàn)象，并且容易出現(xiàn)焦慮煩躁，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發(fā)脾氣。要改變孩子的壞脾氣，首先要保證孩子有充足的睡眠。兒童充足睡眠的重要性?xún)和卟蛔憬档偷挚沽?。睡眠不足還會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣現(xiàn)象，并且容易出現(xiàn)焦慮煩躁，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發(fā)脾氣。要保證身體健康，就要保證睡眠時(shí)間。兒童充足睡眠的重要性?xún)和卟蛔阌绊懮砀呱賰旱某砷L(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。1生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。2經(jīng)常睡眠不足,會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響長(zhǎng)高。3兒童睡眠不足會(huì)影響身高。兒童充足睡眠的重要性123有一個(gè)聰明的大腦有一個(gè)健康的身體有一個(gè)高大的身材保證充足的睡眠影響兒童睡眠的因素第二部分環(huán)境對(duì)睡眠的影響聲音光亮度溫度臥室布置濕度環(huán)境對(duì)睡眠的影響聲音長(zhǎng)期暴露在噪音環(huán)境中，會(huì)引起兒童神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性和興奮性增加，導(dǎo)致兒童難于入睡。如果無(wú)法有效改善噪聲干擾，可戴耳塞或塞棉團(tuán)也有助于入睡。單調(diào)的、慢節(jié)拍的助眠聲音有助于入睡。如雨水聲、催眠曲。環(huán)境對(duì)睡眠的影響溫度與濕度臥室溫度20～25℃，相對(duì)濕度60％～70％；不宜穿太多和太緊的衣服睡覺(jué)，注意睡衣的舒適和吸汗性；睡覺(jué)時(shí)不宜蒙住頭睡覺(jué)。環(huán)境對(duì)睡眠的影響光亮度夜間一般在光線較暗的環(huán)境中比較容易入睡；1防止在明亮的環(huán)境下睡眠，以免長(zhǎng)時(shí)間產(chǎn)生“光壓力〞；2如果恐懼黑暗和產(chǎn)生不平安感，可以在臥室開(kāi)盞小燈，但也應(yīng)在睡后熄燈；3如果早晨由于日光而導(dǎo)致早醒，可加掛遮光窗簾。4環(huán)境對(duì)睡眠的影響臥房布置臥房顏色不要太鮮艷，以免孩子興奮；家具擺置應(yīng)有助于睡眠；不要放置導(dǎo)致兒童恐懼不安的物品和干擾睡眠的雜物；室內(nèi)空氣要保持流暢，確保夜晚睡眠時(shí)空氣中有足夠的氧氣。飲食對(duì)睡眠的影響食物過(guò)敏可干擾睡眠偏食、挑食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏，會(huì)影響睡眠不良的飲食習(xí)慣影響睡眠晝夜節(jié)律的形成含糖、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)高的飲食，有利于兒童睡眠如何應(yīng)對(duì)兒童睡眠問(wèn)題第二部分如何應(yīng)對(duì)兒童睡眠問(wèn)題改善兒童睡眠的方法主要是通過(guò)尋找不良睡眠習(xí)慣產(chǎn)生的原因，并建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。主要需要關(guān)注以下三個(gè)方面睡眠時(shí)間睡前活動(dòng)入睡方式關(guān)注睡眠時(shí)間嬰兒期幫助孩子學(xué)習(xí)識(shí)別白天和黑夜的差異，如：白天適當(dāng)減少孩子的睡眠，室內(nèi)光線要亮一些，逗他們玩；睡覺(jué)時(shí)，把光線調(diào)暗些，盡量不要過(guò)多干擾。關(guān)注睡眠時(shí)間幼兒期白天和晚上在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)；每次睡覺(jué)前，至少要保持3個(gè)小時(shí)的清醒狀態(tài)，晚上入睡前應(yīng)保持4個(gè)小時(shí)的清醒時(shí)間；每次堅(jiān)持在孩子醒著的時(shí)候?qū)⑺诺叫〈采?；?zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床，既使是假期也維持固定的上床和起床時(shí)間。關(guān)注睡前活動(dòng)活動(dòng)完畢時(shí)盡量確保孩子處于較安靜的狀態(tài)活動(dòng)簡(jiǎn)短又溫馨，共同度過(guò)“愉快時(shí)光〞睡前半小時(shí)應(yīng)讓嬰幼兒處于安靜的狀態(tài)1進(jìn)展規(guī)律性的睡前活動(dòng)，時(shí)間控制在20～25分鐘內(nèi)2每天活動(dòng)的內(nèi)容根本保持一致、安排有條理345關(guān)注入睡方式自我平靜是兒童學(xué)會(huì)從覺(jué)醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)的根本前提。當(dāng)兒童掌握了許多可以讓自己安靜下來(lái)的方法后，父母參與就應(yīng)越來(lái)越少。不建議的睡覺(jué)姿勢(shì)張口睡嘴巴張著睡見(jiàn),牙齒會(huì)外凸，臉型也會(huì)變丑。枕著手睡睡姿容易出現(xiàn)大小臉，而且對(duì)身體一些器官不好。蒙頭睡蒙被子睡，蒙枕頭睡的，容易損害呼吸系統(tǒng)，還容易長(zhǎng)痘。蜷身睡長(zhǎng)期這樣睡對(duì)脊椎不好，容易駝背。趴著睡容易長(zhǎng)皺紋，還會(huì)讓頸部和背部疼痛。兒童睡眠問(wèn)題需要家長(zhǎng)更多去關(guān)注睡眠問(wèn)題影響兒童的安康兒童的睡眠問(wèn)題是可以預(yù)防的許