個人實習(xí)工作總結(jié)范文

個人實習(xí)工作總結(jié)范文尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：您好！在過去的一個月里，我有幸在貴公司進行實習(xí)，這段時間的實習(xí)經(jīng)歷讓我收獲頗豐。我將對這段實習(xí)工作進行總結(jié)，以期對自己的成長和進步進行反思。一、實習(xí)單位及崗位介紹實習(xí)單位為XX公司，主要從事XX業(yè)務(wù)。我在公司的XX部門擔(dān)任XX職位，主要負責(zé)XX工作。在這個崗位上，我深入了解了公司的業(yè)務(wù)流程和運作模式，積累了一定的實際操作經(jīng)驗。二、實習(xí)期間的工作內(nèi)容及成果1.學(xué)習(xí)并掌握了公司的業(yè)務(wù)流程和相關(guān)政策法規(guī)。通過參加公司組織的培訓(xùn)課程，我對公司的業(yè)務(wù)有了更深入的了解，掌握了一定的專業(yè)技能。我還查閱了大量的資料，學(xué)習(xí)了與崗位相關(guān)的政策法規(guī)，為自己的工作打下了堅實的基礎(chǔ)。2.參與了多個項目的實施過程，積累了實際操作經(jīng)驗。在實習(xí)期間，我有幸參與了多個項目的實施過程，從項目立項、需求分析、設(shè)計開發(fā)到驗收上線等各個環(huán)節(jié)，我都積極參與并發(fā)揮了自己的作用。通過這些項目的實際操作，我不僅提高了自己的專業(yè)技能，還鍛煉了自己的團隊協(xié)作能力和溝通能力。3.完成了上級交辦的其他任務(wù)。在實習(xí)期間，我還積極完成了上級交給的其他任務(wù)，如協(xié)助完成市場調(diào)查報告、整理客戶資料等。這些工作雖然瑣碎，但卻讓我更加熟悉了公司的運作模式，提高了自己的工作效率。三、實習(xí)期間的收獲和感悟1.學(xué)會了如何與同事溝通協(xié)作。在實習(xí)過程中，我深刻體會到了團隊協(xié)作的重要性。通過與同事的溝通交流，我學(xué)會了如何更好地表達自己的觀點，也學(xué)會了傾聽和理解他人的意見。這對我今后的工作和人際交往都有很大的幫助。2.增強了自己的責(zé)任心和敬業(yè)精神。在實習(xí)期間，我始終保持嚴謹?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，對待每一個任務(wù)都認真負責(zé)。這種責(zé)任心和敬業(yè)精神不僅讓我在工作中取得了良好的成績，也讓我在心態(tài)上變得更加成熟穩(wěn)重。3.提高了自己的抗壓能力。實習(xí)過程中，我面臨著諸多壓力，如工作量大、時間緊、任務(wù)繁重等。在克服這些困難的過程中，我逐漸培養(yǎng)了自己的抗壓能力，也更加明白了自己在面對困難時的應(yīng)對策略。四、對未來工作的展望和計劃1.深入學(xué)習(xí)專業(yè)知識，提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。在今后的工作中，我將繼續(xù)深入學(xué)習(xí)專業(yè)知識，不斷提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，為公司的發(fā)展貢獻自己的力量。2.加強團隊協(xié)作能力，提高自己的綜合素質(zhì)。我將努力加強與同事的溝通協(xié)作能力，提高自己的綜合素質(zhì)，為成為一個優(yōu)秀的職場人士而努力。3.積極參加各類培訓(xùn)和學(xué)習(xí)活動，不斷提升自己。我將積極參加各類培訓(xùn)和學(xué)習(xí)活動，不斷提升自己的綜合能力，為實現(xiàn)個人職業(yè)發(fā)展目標而努力。這次實習(xí)讓我受益匪淺，我會珍惜這段寶貴的經(jīng)歷，將其化為前進的動力。在未來的工作中，我將繼續(xù)努力，為公司的發(fā)展貢獻自己的一份力量。謝謝！個人實習(xí)工作總結(jié)范文（1）一、實習(xí)背景與目的本次實習(xí)旨在通過實踐，將所學(xué)理論知識應(yīng)用于實際工作，提升個人專業(yè)技能與綜合素質(zhì)。實習(xí)單位為我校合作的一家知名企業(yè)，實習(xí)期間為XXXX年XX月至XXXX年XX月，共計XX個月。實習(xí)崗位為XXXX崗位，主要工作職責(zé)包括XXXX、XXXX和XXXX等。二、實習(xí)工作內(nèi)容及成果1.主要工作內(nèi)容（1）參與公司項目的前期調(diào)研與策劃工作，提出創(chuàng)新性建議；（2）協(xié)助團隊成員完成項目實施，確保項目進度與質(zhì)量；（3）參與公司內(nèi)部培訓(xùn)，提升專業(yè)技能與知識水平；（4）負責(zé)與客戶溝通，解決客戶問題，維護客戶關(guān)系。2.工作成果（1）參與的項目成功獲得市場認可，為公司帶來良好收益；（2）在項目執(zhí)行過程中，提出多項優(yōu)化建議，提高項目效率；（3）通過內(nèi)部培訓(xùn)，獲得專業(yè)技能證書；（4）與客戶建立長期合作關(guān)系，客戶滿意度得到顯著提升。三、實習(xí)期間遇到的困難與解決辦法1.遇到的困難（1）理論知識與實踐操作存在差距；（2）項目執(zhí)行過程中遇到時間緊、任務(wù)重的情況；（3）與團隊成員之間的溝通協(xié)作問題。2.解決辦法（1）通過請教同事、查閱相關(guān)資料，加強實際操作能力；（2）制定詳細的工作計劃，合理安排時間，提高工作效率；（3）積極參加團隊活動，加強團隊協(xié)作意識，提高溝通能力。四、個人收獲與展望1.收獲：（1）將理論知識應(yīng)用于實踐中，加深了對專業(yè)知識的理解；（2）提高了實際操作能力，培養(yǎng)了解決問題的能力；（3）學(xué)會了與同事、客戶溝通的方法，提高了團隊協(xié)作能力；（4）增強了責(zé)任心與敬業(yè)精神，更加明確職業(yè)規(guī)劃。2.展望：（1）繼續(xù)深入學(xué)習(xí)專業(yè)知識，不斷提高自身素質(zhì)；（2）加強實際操作能力，爭取在實際工作中取得更多經(jīng)驗；（3）積極參與團隊活動，提高團隊協(xié)作能力；（4）努力拓展人際關(guān)系網(wǎng)，為今后的職業(yè)發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。五、總結(jié)本次實習(xí)讓我收獲頗豐，不僅提高了我的專業(yè)技能和綜合素質(zhì)，還讓我更加明確自己的職業(yè)規(guī)劃。感謝實習(xí)單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事們的關(guān)心與支持，讓我在實習(xí)期間能夠快速成長。我將繼續(xù)努力，為公司的發(fā)展貢獻自己的力量。個人實習(xí)工作總結(jié)范文（2）一、引言轉(zhuǎn)眼間我為期三個月的實習(xí)生活已經(jīng)結(jié)束，這段時間里，我有幸在（公司名稱）擔(dān)任（職位名稱），并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和知識。我將對我實習(xí)期間的工作進行總結(jié)和反思，以便更好地為未來的職業(yè)生涯做好準備。二、實習(xí)任務(wù)及背景在實習(xí)期間，我主要負責(zé)（具體工作內(nèi)容），并協(xié)助團隊完成其他相關(guān)工作。我所服務(wù)的部門是（部門名稱），該部門主要職責(zé)包括（部門主要職責(zé)）。在實習(xí)期間，我深入?yún)⑴c了部門的各項工作，不僅提高了自己的專業(yè)技能，還為團隊的成功做出了貢獻。三、實際工作經(jīng)驗：1.遇到的問題和解決方法：在實習(xí)過程中，我遇到了（具體問題），通過查閱資料、請教同事和領(lǐng)導(dǎo)，最終找到了解決方案。2.團隊合作：在團隊合作中，我學(xué)會了如何與他人有效溝通、協(xié)作，共同解決問題，取得了良好的團隊協(xié)作成果。3.工作態(tài)度：在實習(xí)期間，我始終保持認真負責(zé)的工作態(tài)度，對待每一個任務(wù)都力求做到最好。四、專業(yè)知識與技能應(yīng)用在實習(xí)過程中，我充分運用了所學(xué)的專業(yè)知識和技能，如（專業(yè)技能）等。在實際工作中，我不斷嘗試新的方法和技巧，提高工作效率和質(zhì)量。五、個人能力提升與認知變化1.技能提升：通過實習(xí)，我在專業(yè)技能方面取得了顯著的進步，能夠熟練應(yīng)對各種實際工作問題。2.人際關(guān)系：在實習(xí)期間，我結(jié)識了許多優(yōu)秀的同事和朋友，拓寬了人際交往圈子。3.解決問題的能力：通過實際工作中的挑戰(zhàn)和鍛煉，我逐漸提高了自己解決問題的能力。4.職業(yè)規(guī)劃：實習(xí)經(jīng)歷讓我更加明確了自己的職業(yè)發(fā)展方向和目標，為今后的職業(yè)生涯奠定了基礎(chǔ)。六、反思與展望：回顧實習(xí)經(jīng)歷，我認為自己在專業(yè)技能、團隊協(xié)作和解決問題的能力等方面都有了很大的提升。我也意識到自己在某些方面還存在不足，如（具體不足）。為了改進這些不足，我將在今后的學(xué)習(xí)和工作中付出更多努力。七、總結(jié)這次實習(xí)對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我不僅提高了自己的專業(yè)技能和團隊協(xié)作能力，還對自己的職業(yè)規(guī)劃和未來發(fā)展有了更清晰的認識。在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我將繼續(xù)努力，不斷提升自己，為實現(xiàn)自己的職業(yè)目標而奮斗。個人實習(xí)工作總結(jié)范文（3）一、引言轉(zhuǎn)眼間我為期三個月的實習(xí)生活已經(jīng)結(jié)束，在這段時間里，我有幸在（公司名稱）擔(dān)任（職位名稱），并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和知識。我將對我的實習(xí)經(jīng)歷進行簡要總結(jié)，并分享我在實習(xí)過程中所學(xué)到的寶貴技能和經(jīng)驗。二、實習(xí)單位介紹（公司名稱）成立于（成立年份），是一家專注于（行業(yè)名稱）的（公司類型）。公司秉承著（公司的核心價值觀或經(jīng)營理念），致力于為客戶提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和服務(wù)。在實習(xí)期間，我所在的部門是（部門名稱），主要負責(zé)（工作內(nèi)容簡述）。三、實習(xí)崗位介紹在實習(xí)期間，我擔(dān)任了（職位名稱）。作為（職位名稱），我的主要職責(zé)包括（具體工作內(nèi)容），同時需要與團隊成員緊密合作，共同完成項目任務(wù)。我深入了解了（職位名稱）的工作流程和職責(zé)，積累了一定的實踐經(jīng)驗。四、實習(xí)過程及體會1.專業(yè)知識和技能的學(xué)習(xí)在實習(xí)期間，我不斷學(xué)習(xí)和掌握與（職位名稱）相關(guān)的專業(yè)知識和技能。通過參與實際工作，我對（職位所需的專業(yè)知識）有了更深入的理解，同時也提高了自己的（相關(guān)技能，如：溝通能力、團隊協(xié)作能力等）。2.工作流程和團隊協(xié)作的認識我熟悉了公司的工作流程和管理制度，了解了如何與同事進行有效的溝通和協(xié)作。在團隊項目中，我學(xué)會了如何分工合作，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，為團隊的成功做出貢獻。3.職業(yè)素養(yǎng)和心理素質(zhì)的提升實習(xí)經(jīng)歷讓我認識到，作為一名合格的職場人士，除了專業(yè)技能外，還需要具備良好的職業(yè)素養(yǎng)和心理素質(zhì)。在面對工作中的挑戰(zhàn)和壓力時，我學(xué)會了保持冷靜，積極尋求解決方案。五、反思與展望回顧實習(xí)經(jīng)歷，我認為自己在專業(yè)知識和技能方面還有很大的提升空間。在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的綜合素質(zhì)。我也將珍惜與更多優(yōu)秀的同事共事的機會，共同為公司的發(fā)展貢獻力量。六、結(jié)語這次實習(xí)對我來說是一次非常寶貴的經(jīng)歷，我不僅學(xué)到了專業(yè)知識，還積累了豐富的實踐經(jīng)驗。感謝（公司名稱）和（職位名稱）的領(lǐng)導(dǎo)和同事們在實習(xí)期間給予我的關(guān)心和幫助。我將永遠銘記這段難忘的經(jīng)歷，并將其作為人生道路上的一筆財富。個人實習(xí)工作總結(jié)范文（4）一、實習(xí)背景與目的作為大學(xué)生，我深知實習(xí)對于個人職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性。本次實習(xí)旨在將所學(xué)理論知識與實踐相結(jié)合，提升專業(yè)技能，為未來的職業(yè)發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。二、實習(xí)單位與崗位1.實習(xí)單位：XX公司2.實習(xí)部門：XX部門3.實習(xí)崗位：實習(xí)生三、實習(xí)內(nèi)容1.崗位職責(zé)在實習(xí)期間，我主要負責(zé)公司項目的輔助工作，包括項目資料的整理、與相關(guān)部門的溝通協(xié)調(diào)、參與項目會議等。2.工作環(huán)境公司工作環(huán)境良好，同事之間關(guān)系融洽，領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心員工成長，為我提供了一個良好的學(xué)習(xí)平臺。四、實習(xí)收獲與成長1.專業(yè)技能提升我將所學(xué)的理論知識應(yīng)用于實際工作中，學(xué)會了如何運用專業(yè)知識解決實際問題，提升了自己的專業(yè)技能水平。2.實踐能力增強實習(xí)過程中，我參與了多個項目的實際操作，了解了項目運作的流程和規(guī)范，增強了自己的實踐能力。3.溝通能力提高在實習(xí)過程中，我積極與同事溝通交流，學(xué)會了如何有效地表達自己的觀點，提高了自己的溝通能力。4.團隊協(xié)作意識增強通過參與團隊工作，我深刻體會到團隊協(xié)作的重要性，學(xué)會了如何與團隊成員共同協(xié)作，為公司創(chuàng)造價值。五、存在問題與建議1.專業(yè)知識儲備不足在實習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)自己在某些專業(yè)領(lǐng)域的知識儲備不足，需要進一步加強學(xué)習(xí)。2.缺乏實踐經(jīng)驗雖然實習(xí)讓我接觸到了實際工作環(huán)境，但我深知自己還需要更多的實踐經(jīng)驗來豐富自己。建議：加強專業(yè)知識的學(xué)習(xí)和實踐經(jīng)驗的積累，多參加實習(xí)和培訓(xùn)活動，提高自己的綜合素質(zhì)。加強與同事和領(lǐng)導(dǎo)的溝通交流，不斷學(xué)習(xí)和進步。六、總結(jié)與展望本次實習(xí)讓我收獲頗豐，不僅提升了自己的專業(yè)技能和實踐能力，還增強了自己的溝通能力和團隊協(xié)作意識。在未來的職業(yè)發(fā)展中，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和積累經(jīng)驗，不斷提高自己的綜合素質(zhì)和專業(yè)技能水平。我也將保持謙虛和進取的心態(tài)，不斷適應(yīng)和應(yīng)對職場的變化和挑戰(zhàn)。感謝XX公司給予我的實習(xí)機會和關(guān)心支持！個人實習(xí)工作總結(jié)范文（5）一、實習(xí)背景與目的作為XX專業(yè)的一名學(xué)生，我在本學(xué)期的暑假期間，有幸在XX公司進行了為期XX個月的實習(xí)。本次實習(xí)的目的是將所學(xué)理論知識與實際工作相結(jié)合，提升專業(yè)技能，為未來的職業(yè)生涯打下堅實的基礎(chǔ)。二、實習(xí)單位與崗位實習(xí)單位：XX公司崗位：實習(xí)生（主要負責(zé)助理工作及相關(guān)項目支持）三、實習(xí)內(nèi)容1.參與項目資料的整理與歸檔，確保項目文件的完整性和準確性。2.協(xié)助團隊成員完成日常辦公文檔的撰寫與修改。3.參與公司內(nèi)部會議的籌備與記錄，確保會議精神的傳達。4.學(xué)習(xí)并掌握了公司內(nèi)部的辦公軟件及工具的使用。5.跟隨導(dǎo)師進行實際業(yè)務(wù)操作，了解業(yè)務(wù)流程，積累實踐經(jīng)驗。四、實習(xí)收獲1.專業(yè)技能提升：通過實習(xí)，我將所學(xué)的理論知識運用到實際工作中，對所學(xué)專業(yè)有了更深入的理解。2.拓寬視野：通過參與公司的實際項目，我了解了行業(yè)的發(fā)展趨勢及公司的運營模式。3.增強溝通能力：在實習(xí)過程中，我積極與同事溝通交流，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗，提高了自己的溝通能力。4.培養(yǎng)團隊協(xié)作精神：在實習(xí)崗位上，我積極參與團隊工作，學(xué)會了與他人協(xié)作，共同完成任務(wù)。5.實際操作能力提升：通過實際業(yè)務(wù)操作，我掌握了崗位所需的基本技能，提高了實際操作能力。五、存在問題與建議1.對某些專業(yè)工具的使用還不夠熟練，需進一步加強學(xué)習(xí)。2.在與同事溝通時，有時未能準確理解其意圖，需提高理解能力。3.在項目工作中，對項目的整體把握能力還有待提高。六、結(jié)語本次實習(xí)讓我收獲頗豐，不僅讓我將所學(xué)理論知識運用到實際工作中，還讓我了解了行業(yè)的發(fā)展趨勢及公司的運營模式。感謝XX公司給我這次寶貴的實習(xí)機會，感謝導(dǎo)師和同事們的悉心指導(dǎo)與幫助。我會繼續(xù)努力，提高自己的專業(yè)技能和綜合素質(zhì)，為未來的職業(yè)生涯打下堅實的基礎(chǔ)。個人實習(xí)工作總結(jié)范文（6）尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：一、實習(xí)工作內(nèi)容1.熟悉公司業(yè)務(wù)及部門職能在實習(xí)初期，我通過閱讀公司資料、參加新員工培訓(xùn)等方式，了解了公司的主營業(yè)務(wù)、企業(yè)文化和組織結(jié)構(gòu)。我還學(xué)習(xí)了所在部門的主要職責(zé)和工作流程。2.參與項目實施在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，我參與了多個項目的實施工作。我負責(zé)收集項目相關(guān)資料，協(xié)助撰寫項目報告，并在項目過程中提出建議和改進意見。通過這些實際操作，我提高了自己的溝通協(xié)作能力和解決問題的能力。3.學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識為了更好地適應(yīng)工作環(huán)境，我利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)了與公司業(yè)務(wù)相關(guān)的專業(yè)知識。通過查閱資料、請教同事和參加培訓(xùn)課程，我對公司的業(yè)務(wù)有了更深入的了解。4.完成其他任務(wù)在實習(xí)期間，我還承擔(dān)了一些其他工作，如整理文件、協(xié)助處理客戶咨詢等。這些工作鍛煉了我的細心和耐心，也讓我更加了解企業(yè)的運營和管理。二、實習(xí)收獲與體會1.提高自身能力我不僅提高了自己的專業(yè)技能，還鍛煉了自己的溝通協(xié)作、團隊合作和解決問題的能力。我還學(xué)會了如何在職場中保持積極的心態(tài)，面對挑戰(zhàn)和壓力時保持冷靜和自信。2.增強對企業(yè)文化的認識在實習(xí)過程中，我深入了解了公司的發(fā)展歷程、企業(yè)文化和價值觀。這使我更加認同公司的經(jīng)營理念和發(fā)展目標，也激發(fā)了我為公司發(fā)展貢獻自己的力量的熱情。3.建立人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)在實習(xí)期間，我結(jié)識了許多優(yōu)秀的同事和領(lǐng)導(dǎo)。通過與他們的交流和合作，我建立了良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，為今后的工作和職業(yè)發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。三、對未來的規(guī)劃與展望1.深入學(xué)習(xí)專業(yè)知識，提高自己的競爭力；2.積極參加各類培訓(xùn)和實踐活動，提升自己的綜合能力；3.立足本職崗位，努力為企業(yè)創(chuàng)造價值；4.不斷反思和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為自己的職業(yè)生涯規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。此致敬禮！個人實習(xí)工作總結(jié)范文（7）一、實習(xí)背景與目的作為XX專業(yè)的一名學(xué)生，我在本學(xué)期的暑假期間，有幸在XX公司進行了為期XX個月的實習(xí)。本次實習(xí)的目的是將所學(xué)理論知識與實際工作相結(jié)合，提升專業(yè)技能，拓展個人視野，為未來的職業(yè)生涯打下堅實的基礎(chǔ)。二、實習(xí)單位與崗位實習(xí)單位：XX公司崗位：實習(xí)生（助理產(chǎn)品經(jīng)理）三、實習(xí)內(nèi)容1.產(chǎn)品研究與分析：對公司產(chǎn)品進行深入分析，了解產(chǎn)品特點、優(yōu)勢及市場定位。2.市場調(diào)研：參與市場調(diào)研活動，收集市場信息，分析市場動態(tài)及競爭對手情況。3.產(chǎn)品推廣：協(xié)助團隊進行產(chǎn)品推廣，制定推廣策略，提升產(chǎn)品知名度。4.客戶服務(wù)：協(xié)助處理客戶咨詢，了解客戶需求，提升客戶滿意度。5.團隊協(xié)作：參與團隊會議，與團隊成員共同完成項目任務(wù)。四、實習(xí)收獲1.專業(yè)技能提升：通過實際操作，我對產(chǎn)品策劃、市場推廣及客戶服務(wù)等方面的知識有了更深入的了解。2.拓寬視野：實習(xí)期間，我接觸到了行業(yè)的最新動態(tài)，了解市場趨勢，為我未來的職業(yè)規(guī)劃提供了寶貴的參考。3.增強團隊協(xié)作能力：在團隊中，我學(xué)會了如何與他人溝通、協(xié)作，共同完成任務(wù)。4.提高自我管理能力：實習(xí)期間，我獨立完成多項任務(wù)，提高了自我管理及時間管理能力。五、存在問題與建議1.專業(yè)知識運用不夠熟練：在實習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)自己在某些方面對專業(yè)知識的運用還不夠熟練，需要進一步加強學(xué)習(xí)。2.缺乏實踐經(jīng)驗：雖然實習(xí)期間積累了一定的實踐經(jīng)驗，但仍需更多的實踐機會來鍛煉自己。六、展望未來個人實習(xí)工作總結(jié)范文（8）尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：您好！我在此向您提交我的個人實習(xí)工作總結(jié)，在過去的幾個月里，我在公司的各個部門中擔(dān)任了不同的職位，以學(xué)習(xí)和積累實踐經(jīng)驗。我想向您匯報一下我在實習(xí)期間的收獲和感悟。在實習(xí)期間，我深刻地認識到了理論與實踐相結(jié)合的重要性。我們學(xué)習(xí)了很多理論知識，但在實際工作中，如何運用這些知識卻是一個很大的挑戰(zhàn)。我學(xué)會了如何將所學(xué)知識應(yīng)用到實際工作中，解決實際問題。我也發(fā)現(xiàn)自己在理論知識的掌握上還存在一些不足之處，需要進一步加強學(xué)習(xí)。實習(xí)期間，我也學(xué)會了如何與同事相處。與同事保持良好的溝通和合作是非常重要的，通過與