10.1 愛護(hù)身體 （課件）-2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級上冊

10.1愛護(hù)身體01樹立對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，愛護(hù)自己的身體，關(guān)注自己的身體狀況。核心素養(yǎng)目標(biāo)責(zé)任意識02養(yǎng)成健康的生活方式，科學(xué)健身，做自身健康的第一責(zé)任人。健全人格01在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。0201為什么要愛護(hù)身體？自主學(xué)習(xí)要求：閱讀教材P74-76，在課本上標(biāo)記問題要點(diǎn)。（3分鐘）如何做到愛護(hù)身體？財(cái)富美麗身體名譽(yù)智慧

權(quán)勢它們之間有著怎樣的關(guān)系？新課講授

【環(huán)節(jié)一】

為什么要愛護(hù)身體

身體是“1”，美麗、名譽(yù)、財(cái)富、權(quán)勢、智慧、友情等是“1”后面的“0”，有了前面的“1”，后面的“0”才會煥發(fā)生機(jī)和意義。身體健康順口溜：20歲養(yǎng)成好習(xí)慣，40歲指標(biāo)都正常；60歲以前沒有病，80歲以前不衰老；輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子；自己少受罪，子女不受累；節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會。思考：為什么要愛護(hù)身體？為什么要愛護(hù)身體？①只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。②身體是生命存在的根本。③身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。④愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度。2.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計(jì)算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范圍為18.5—24.9。3.飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4.運(yùn)動量：適量的運(yùn)動對于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。5.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實(shí)現(xiàn)。

除上述標(biāo)準(zhǔn)外，還有其他指標(biāo)如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標(biāo)準(zhǔn)有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。生理健康的標(biāo)準(zhǔn)對照標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況01.02.03.我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。你有過下述情景的經(jīng)歷嗎？趴在課桌上看書熬夜打游戲/看小說不吃飯,吃各種不健康食品不吃早餐思考：這些行為習(xí)慣有什么危害？世界衛(wèi)生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于其生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式健身運(yùn)動可以讓皮膚變好，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人的體能，呼吸肌力量加強(qiáng)，消化功能增強(qiáng)，會讓人心情變好等。俗話說，生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)慕∩?，對人體有著非常多的好處。運(yùn)動健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用。調(diào)節(jié)血壓通過運(yùn)動鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低。促進(jìn)新陳代謝經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度。改善呼吸運(yùn)動能提高人體免疫球蛋白，從而提高機(jī)體免疫力。提高免疫力思考：我們應(yīng)該如何科學(xué)健身呢？少吃一兩口，多動十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。飲食運(yùn)動小口訣科學(xué)健身有方法我們應(yīng)該怎樣愛護(hù)身體？③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，積極主動獲取健康信息。②愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。課堂小結(jié)

1.隨著生活壓力的增加和生活方式的變化，越來越多的人身體處于亞健康狀態(tài)，亞健康實(shí)際上是健康和疾病之間的狀態(tài)，其主要癥狀為缺乏精神，腰痛，干眼癥，焦慮，睡眠障礙等。現(xiàn)在不少年輕人身體也出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，這就要求年輕人（）①愛護(hù)身體，養(yǎng)成健康的生活方式②敬畏生命，拒絕平凡只追求偉大③遵守規(guī)則，提高避險(xiǎn)和逃生能力④愛護(hù)身體，對自己的生命負(fù)責(zé)任A．②③ B．①④ C．①③ D．②④B課堂練習(xí)

2.守護(hù)生命就要愛護(hù)身體。下列屬于愛護(hù)身體做法的是（）①小紅養(yǎng)成了每天堅(jiān)持體育鍛煉一小時的習(xí)慣②小白搜集防疫知識，增強(qiáng)自我防護(hù)③小黃熱衷志愿服務(wù)活動，鍛煉社會實(shí)踐能力④小蘭經(jīng)常熬夜看動漫、追劇、玩游戲A．①② B．③④ C．②③ D．①④A課堂練習(xí)

3.小偉喜歡看足球比賽，世界杯期間，他經(jīng)常半夜起來看比賽，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。大課間跑步時，他突然栽倒在地，經(jīng)醫(yī)院搶救才轉(zhuǎn)危為安。小偉的行為啟示我們（）①要關(guān)注自己的身體狀況，養(yǎng)成健康的生活方式②應(yīng)該學(xué)會愛惜自己的身體③為了愛好可以不顧自己的身體狀況④挫折是生命成長的一部分A．②③ B．①④ C．①② D．③④C課堂練習(xí)

4.某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學(xué)鍛煉身體”為議題組織教學(xué)。同學(xué)們發(fā)表了不同的觀點(diǎn)，你認(rèn)為說法正確的有（）①制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持去落實(shí)②運(yùn)動的強(qiáng)度越大，鍛煉的效果越好③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運(yùn)動④保持積極的心態(tài)，不過于關(guān)注結(jié)果A.①②③B.①③④C.①②④D.②③④B課堂練習(xí)

5.《中華人民共和國體育法》第十七條規(guī)定：國家倡導(dǎo)公民樹立和踐行科學(xué)健身理念，主動學(xué)習(xí)健身知識，積極參加健身活動。對此，公民應(yīng)該（）①在日常生活中養(yǎng)成健康的生活方式②在全社會營造濃厚的體育鍛煉氛圍③增強(qiáng)健身意識并珍愛生命關(guān)注身體④為自己安排好合理的體育鍛煉時間A.①