中心學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練方案

第第頁中心學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練方案學(xué)校秋季白馬井鎮(zhèn)中心學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練方案一、引導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素養(yǎng)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的本領(lǐng)，提高我校在田徑競(jìng)賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組織機(jī)構(gòu)：組長(zhǎng)：謝華慶副組長(zhǎng)：李高明、李春棠、董喜豪三、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六班級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并依據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況訂立了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。四、訓(xùn)練階段第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練,有心識(shí)地把專項(xiàng)素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中重視技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素養(yǎng)的培養(yǎng)。第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，除掉疲乏，積蓄氣力參加中心學(xué)校田徑競(jìng)賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素養(yǎng)的訓(xùn)練。第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心學(xué)校田徑競(jìng)賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。五、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等布置，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的喜好與興趣。2、訓(xùn)練必需以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有心識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯受苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能放心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)啟程，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：六、訓(xùn)練計(jì)劃：1、恢復(fù)階段：（1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。（2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的特地性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。（二）學(xué)習(xí)階段：1.依據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的搖擺、步頻。2.200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目依據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的搖擺。3.短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追趕跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目連續(xù)進(jìn)行氣力練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。4.短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（15010050100150米）；200米、400米練習(xí)追趕跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行競(jìng)賽），合理調(diào)配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目連續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目連續(xù)進(jìn)行氣力練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的搭配；5.短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追趕跑（150300400300150米）；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。（三）鞏固和提高階段：1.連續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，略微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；2.強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；3.模擬測(cè)試（學(xué)生穿跑鞋）；（四）調(diào)整與休息階段：1.運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度漸漸減少；重視表象訓(xùn)練。2.進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩競(jìng)賽、游戲競(jìng)賽等）；3.做好學(xué)生思想工作、樂觀備戰(zhàn)。六、運(yùn)動(dòng)員名單：待定篇2:學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練心得學(xué)期田徑隊(duì)訓(xùn)練心得光陰似箭，日月如索，轉(zhuǎn)瞬間十月即將過去，回顧這一學(xué)期的田徑訓(xùn)練工作，我們?cè)谏霞?jí)領(lǐng)導(dǎo)的引導(dǎo)下，做了很多工作，有哀痛也有歡快，我親自見證了這些可愛的運(yùn)動(dòng)員們?cè)谔飶綀?chǎng)上的成長(zhǎng)故事。學(xué)校的田徑隊(duì)訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育老師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。必需明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才略腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作。其次體育老師要有敬業(yè)精神，體育老師工作辛苦，社會(huì)上對(duì)體育訓(xùn)練仍有偏見。特別是與某些主科比較起來，社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生仍存在重視文化知識(shí)學(xué)習(xí)輕視體育的思想，這對(duì)我們開展田徑隊(duì)訓(xùn)練帶來很多困難。怎么辦？體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng)，體力消耗大，工作辛苦，沒有堅(jiān)強(qiáng)的受苦精神和無私奉獻(xiàn)精神是不行的。我們要不絕充實(shí)自身，要擅長(zhǎng)積累經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。不絕提高自身的素養(yǎng)。我們認(rèn)為高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不行能一蹴而就，必必需有長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃．不急于求成，要有多年計(jì)劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。在訓(xùn)練內(nèi)容上重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素養(yǎng)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑。跳、投的姿勢(shì)，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。在訓(xùn)練方法上，依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，我們采用多種訓(xùn)練法。在技術(shù)訓(xùn)練方面，只有掌握好的技術(shù)，才略充分發(fā)揮學(xué)生的身體訓(xùn)練水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好方法。我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的緊要性和必需性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的看法。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意老師的因此，體育老師必需從自身的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好模范。嚴(yán)格他說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必需首先做到，這樣才略取得良好的訓(xùn)練效果要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如常常講一些我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，堅(jiān)強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲鵂?zhēng)光的事例。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光的信念。當(dāng)然，單有學(xué)生樂觀性是不足的，還要取得家長(zhǎng)們的支持。父母特別疼愛孩子。少數(shù)家長(zhǎng)仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績(jī)，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常遇到這個(gè)問題。我們向家長(zhǎng)講清道理，講明訓(xùn)練目的、時(shí)間、方法等實(shí)在問題，除掉家長(zhǎng)的顧慮，保證她的學(xué)習(xí)成績(jī)不下降。另一方面通過學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任一起做家長(zhǎng)工作。篇3:中心學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練方案學(xué)校秋季白馬井鎮(zhèn)中心學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練方案一、引導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素養(yǎng)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的本領(lǐng)，提高我校在田徑競(jìng)賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組織機(jī)構(gòu)：組長(zhǎng)：謝華慶副組長(zhǎng)：李高明、李春棠、董喜豪三、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六班級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并依據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況訂立了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。四、訓(xùn)練階段第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練,有心識(shí)地把專項(xiàng)素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中重視技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素養(yǎng)的培養(yǎng)。第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，除掉疲乏，積蓄氣力參加中心學(xué)校田徑競(jìng)賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素養(yǎng)的訓(xùn)練。第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心學(xué)校田徑競(jìng)賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。五、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等布置，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的喜好與興趣。2、訓(xùn)練必需以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有心識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯受苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能放心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)啟程，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：六、訓(xùn)練計(jì)劃：1、恢復(fù)階段：（1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。（2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的特地性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。（二）學(xué)習(xí)階段：1.依據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的搖擺、步頻。2.200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目依據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的搖擺。3.短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追趕跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目連續(xù)進(jìn)行氣力練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。4.短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（15010050100150米）；200米、400米練習(xí)追趕跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行競(jìng)賽），合理調(diào)配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目連續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目連續(xù)進(jìn)行氣力練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的搭配；5.短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追趕跑