夏季健康知識(shí)宣傳

第頁(yè)夏季健康知識(shí)宣傳中醫(yī)認(rèn)為。豆?jié){性平味甘，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。

眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。

同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

中暑急救五字訣

在夏季，由于環(huán)境溫度過(guò)高，空氣濕度大，體內(nèi)余熱難以散發(fā)，熱量越積越多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。牢記以下五字訣，發(fā)現(xiàn)中暑者時(shí)，可急時(shí)救治：

一、移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開(kāi)衣褲，以利呼吸和散熱。

二、敷?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。待肛門(mén)溫度降至38℃，可停止降溫。

四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒(méi)乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過(guò)低不能耐受。

五、擦。四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，大腦未受?chē)?yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。

高溫下在外作業(yè)員如何防中暑

盛夏酷暑，高溫條件下勞動(dòng)、工作的人員，由于體力透支較大，極及造成中暑現(xiàn)象。因此，在飲食和營(yíng)養(yǎng)方面應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充一些水分、食鹽和水溶性維生素等。

高溫作業(yè)人員體內(nèi)熱量消耗大，出汗多，身體的生理代謝往往發(fā)生一些改變，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度降低等。在高溫下從事工作的人員每人每天出汗約3000～5000cc，最多的可達(dá)8000～10000cc（500克等于500cc），超過(guò)常人出汗量的5～7倍。由于汗液的大量蒸發(fā)，機(jī)體內(nèi)所需的鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽以及水溶性維生素也隨著汗液排出體外。如果不及時(shí)補(bǔ)充所排掉的水分和氯化鈉，將會(huì)引起水鹽代謝紊亂，出現(xiàn)一系列病理現(xiàn)象。早期有食欲不振、惡心、頭昏、頭暈、疲乏無(wú)力、四肢酸困、體力下降，嚴(yán)重時(shí)引起血液濃縮，甚至發(fā)生抽筋或中暑昏倒。

最有效的辦法就是每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15～25克以上（食物中含的鹽在內(nèi)）。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必需的食鹽，對(duì)預(yù)防中暑非常有效。

夏季食物中毒的特點(diǎn)：

（1）中毒病人一般具有相似的臨床癥狀。常常出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀（2）發(fā)病呈暴發(fā)性，潛伏期短，來(lái)勢(shì)急劇，短時(shí)間內(nèi)可能有多數(shù)人發(fā)病。

（3）發(fā)病與食物有關(guān)。患者在近期內(nèi)都食用過(guò)同樣的食物，發(fā)病范圍局限在食用該類(lèi)有毒食物的人群，停止食用該食物后發(fā)病很快停止。

（4）食物中毒病人對(duì)健康人不具有傳染性

如何預(yù)防食物中毒

1、食品要注意冷藏（悶濕天氣），食品加熱要徹底：

2、生熟不要交叉污染：刀墩分開(kāi)，容器分開(kāi)（特別是洗過(guò)水產(chǎn)品的容器）（舉例）

3、不買(mǎi)在常溫下銷(xiāo)售的散裝熟制品

4、剩米飯一定要冷藏，沒(méi)冷藏過(guò)夜的剩米飯一定不要直接吃（水泡飯）或只炒一下就吃。

5、四季豆一定要燒煮到改變其生綠色為止，土豆去芽；

6、燒烤制品，容易亞硝酸鹽中毒，特別是板筋類(lèi)的。

7、定型包裝食品：注意：（1）包裝是否完整（封口整齊，不漏，不漲，真空者緊實(shí)貼食物）；（2）標(biāo)識(shí)是否清晰，全面（廠名廠址，許可批號(hào)，配料、儲(chǔ)存條件、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等）；（3）保質(zhì)期限（4）保存狀態(tài)

夏季防雷注意事項(xiàng)：

1、遇到暴雨天氣出門(mén)，最好穿膠鞋，這樣可以起到絕緣的作用。

2、雷雨天氣時(shí)不要停留在高樓平臺(tái)、山頂、山脊或建筑物頂部，不宜停留在小型無(wú)防雷設(shè)施的建筑物、車(chē)庫(kù)、車(chē)棚、崗?fù)ぜ案浇?/p>

3、遠(yuǎn)離建筑物外露的水管、煤氣管等金屬物體及電力設(shè)備。

4、不宜在大樹(shù)下躲避雷雨，如萬(wàn)不得已，則須與樹(shù)干保持至少5米距離，下蹲并雙腿靠攏。

5、如果在雷電交加時(shí)，頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭發(fā)豎起，說(shuō)明將發(fā)生雷擊，應(yīng)趕緊趴在地上，這樣可以減少遭雷擊的危險(xiǎn)，并拿去身上佩戴的金屬飾品和發(fā)卡、項(xiàng)鏈等。

6、如果在戶外遭遇雷雨，來(lái)不及離開(kāi)高大物體時(shí)，應(yīng)馬上找些干燥的絕緣物放在地上，并將雙腳合攏坐在上面，切勿將腳放在絕緣物以外的地面上，因?yàn)樗軐?dǎo)電。

7、在雷雨天氣中，不宜在曠野中打傘等，避免增加人的有效高度成為“尖端”而遭雷擊。不宜進(jìn)行戶外球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，雷暴天氣進(jìn)行足球、籃球等運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的；不宜在水面和水邊停留；不宜在河邊釣魚(yú)、游泳、玩耍。

8、在雷雨天氣中，不宜快速開(kāi)摩托、快騎自行車(chē)和在雨中狂奔，因?yàn)樯眢w的跨步越大，電壓就越大，也越容易傷人。

9、如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂，此時(shí)應(yīng)提高警惕，因?yàn)楦邏壕€斷點(diǎn)附近存在跨步電壓，身處附近的人此時(shí)千萬(wàn)不要跑動(dòng)，而應(yīng)雙腳并攏，跳離現(xiàn)場(chǎng)。

10、盡量不要撥打、接聽(tīng)手機(jī)和座機(jī)，或使用電話線等上網(wǎng)。

11、雷雨來(lái)臨前時(shí)，要把線路斷開(kāi)，并拔下電源插頭，別讓電視機(jī)、電腦等引雷入室，損壞電器乃至引發(fā)火災(zāi)事故的發(fā)生。

汽車(chē)是防雷最好防護(hù)體

如果戶外活動(dòng)或曠野作業(yè)突然遭遇雷電天氣，應(yīng)迅速采取措施避險(xiǎn)。就室外防雷而言，汽車(chē)是最理想的防護(hù)設(shè)施。野外作業(yè)一旦遇到雷電天氣應(yīng)躲在汽車(chē)?yán)?，但切記汽?chē)不要開(kāi)動(dòng)，不要把頭伸出窗外，也千萬(wàn)不要接聽(tīng)和撥打手機(jī)，這些都容易成為雷擊的對(duì)象。

第二篇：夏季健康宣傳小知識(shí)（范文）夏季常見(jiàn)疾病的防治攻略

酷暑的腳步越來(lái)越近了，一些夏天的常見(jiàn)病也接踵而來(lái)。在炎熱的夏季，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_呢。為解答這個(gè)問(wèn)題，本報(bào)為您開(kāi)了幾個(gè)夏季常見(jiàn)病診室，讓我們一起走進(jìn)診室，聽(tīng)聽(tīng)各科專(zhuān)家傳授的防病“秘籍”。

皮膚病診室———太陽(yáng)惹的禍

■日曬傷

夏季強(qiáng)烈的陽(yáng)光，可導(dǎo)致諸多損容性疾病，日曬傷就是其中一種。日曬傷即日光性皮炎，這是由于強(qiáng)烈日光照射后引起暴露外皮膚紅斑和水皰性皮膚病，夏天里在長(zhǎng)時(shí)間暴曬后就會(huì)發(fā)生，尤其在露天游泳池或海濱游泳后。

癥狀。一般是在日曬后數(shù)小時(shí)至十余小時(shí)后，在外露的皮膚上出現(xiàn)紅斑，較重的可能會(huì)有燒灼感、刺痛和腫脹感，消退時(shí)，可有皮膚細(xì)薄脫屑，留輕度色素沉著斑。這是因?yàn)槿藗冎蛔⒁獾较募痉罆?，殊不知?yáng)光中的紫外線一年四季都有。

處方。夏季6—8月份的10—14點(diǎn)是日光中紫外線照射最為強(qiáng)烈的時(shí)間，中波紫外線b是引發(fā)日光性皮炎的罪魁禍?zhǔn)?，此時(shí)應(yīng)盡量避免外出。必須外出時(shí)，外出前往暴露皮膚上涂抹防曬霜、打遮陽(yáng)傘或穿長(zhǎng)袖衣服（以淺色為佳）。如果出現(xiàn)上述現(xiàn)象，可外用爐甘石洗劑或皮質(zhì)類(lèi)固醇激素。

■多形性日光疹

多形性日光疹是夏天里最常見(jiàn)的皮膚病，常反復(fù)發(fā)作，甚至持續(xù)整個(gè)夏天。

癥狀：日曬后幾小時(shí)或3-4天后，暴露部位如面部、頸部、前胸v形區(qū)及上

肢出現(xiàn)紅斑、丘疹，甚則水皰、風(fēng)團(tuán)，并伴有燒灼及瘙癢。

處方。輕者只出現(xiàn)紅斑、刺癢，可外用爐甘石洗劑或清涼油，重者如出現(xiàn)皮膚潮紅，呈現(xiàn)高度水腫，甚至高熱、煩躁、胸悶等，應(yīng)迅速到醫(yī)院就診。還可使用清熱解毒，涼血除濕之法。也可服用西藥脫敏、復(fù)合維生素b、氯喹等避光藥物，外涂止癢劑。

預(yù)防：

1.避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，尤其是早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間；

2.禁止服用光敏類(lèi)蔬菜，如灰菜、莧菜、薺菜，因?yàn)檫@些食物都可能引起光敏性皮炎；

3.戶外活動(dòng)后先用冷水敷洗暴露部位以助治療。

腹瀉診室———病從口入

夏天是腹瀉等腸道傳染性疾病的高發(fā)期，這是因?yàn)樘鞖庋谉幔?xì)菌繁殖快，很容易經(jīng)消化道“進(jìn)攻”人體。

腹瀉原因：

1.急性胃腸炎。吃了生冷、變質(zhì)、不干凈的食物，或是吃的太多、飲食過(guò)量。

癥狀。上吐下瀉，腹痛劇烈。

2.急性細(xì)菌性痢疾。感染痢疾桿菌。

癥狀。左下腹疼痛、腹瀉、發(fā)熱38.5度以上，便里有膿血，患者有“里急后重”感，有了便意就要立即去廁所。部分患者還有嘔吐、惡心、癥狀。

3.傷寒、副傷寒。食用了被傷寒桿菌或副傷寒桿菌污染的食物或水。

癥狀：傷寒：發(fā)燒，可能有胃腸炎表現(xiàn)；副傷寒：胃腸炎癥狀更重，惡心、嘔吐、發(fā)燒。

4.霍亂。吃了被霍亂弧菌感染的食品。

癥狀。大量水電解質(zhì)丟失，低熱，劇烈地嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重脫水。

以上腹瀉大處方：

經(jīng)消化道傳染的這些腸道疾病都是病從口入。一般來(lái)說(shuō)，人吃下含有細(xì)菌的食物后并不一定會(huì)染病，正常人的抵抗力完全可以對(duì)付侵入的細(xì)菌，胃里分泌的胃酸就是消化道的一個(gè)“衛(wèi)士”，幫助消滅進(jìn)入胃部的細(xì)菌。但在夏天，細(xì)菌繁殖快，而很多人喜歡在吃飯時(shí)喝啤酒，胃酸被嚴(yán)重稀釋?zhuān)涣硗?，暴飲暴食、飲食不衛(wèi)生等情況也使人患病的可能性增加。因此一定要注意飲食衛(wèi)生：少吃生冷的食物、未煮熟的水產(chǎn)品、變質(zhì)食品、不干凈的食品，吃的食物一定要煮熟，如果吃剩飯菜一定要加熱透再吃，吃水果前要洗凈，此外，要注意飲用水的衛(wèi)生。

5.“電冰箱腸炎”：

近年來(lái)，名為耶爾贊氏菌腸炎的發(fā)病率正逐年上升。低溫冷凍雖然能抑制和殺滅大多數(shù)病菌，但耶爾贊氏菌的生物學(xué)特性是在低溫環(huán)境中生長(zhǎng)活躍，而且在0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物。若經(jīng)常食用未經(jīng)加熱處理的冷藏食品，就可能發(fā)生“電冰箱腸炎”。

癥狀。有腹部隱痛、惡心、嘔吐、厭油膩、乏力，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱，甚至導(dǎo)致中毒性腸麻痹。

電冰箱腸炎處方。使用電冰箱冷藏食品應(yīng)注意區(qū)分生食與熟食，一定要分開(kāi)；魚(yú)與肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好涼后再存入冰箱；熟食品最好放在加蓋的容器內(nèi)；熟食經(jīng)冰箱貯藏應(yīng)加熱后方能食用；冰箱內(nèi)的食品應(yīng)先儲(chǔ)先用，定期清理；注意清洗冰箱內(nèi)部，保持清潔衛(wèi)生；冰箱內(nèi)食品貯藏量不宜過(guò)多、堆放要留有空隙，以便冷氣對(duì)流暢通。

老年診室———天熱更要防中風(fēng)

隨著氣溫日趨升高，體質(zhì)較差的老年人尤其是原本患有心腦血管病的人由于不能適應(yīng)夏日的高溫，很容易導(dǎo)致中風(fēng)等腦血管病的發(fā)生。

癥狀：

如頭暈頭痛、視物模糊、耳鳴嘔吐、言語(yǔ)不清、吞咽障礙、面麻身木、無(wú)力抽搐、猝然跌倒、性格異常、嗜睡健忘、意識(shí)障礙等。如果平臥休息、吸氧等半小時(shí)后癥狀仍不緩解，應(yīng)撥打120，送患者到有頭顱ct和核磁共振的綜合醫(yī)院或神經(jīng)專(zhuān)科醫(yī)院，請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師診治。

處方：

1.一旦發(fā)生了中風(fēng)癥狀，必須要及時(shí)、積極到正規(guī)醫(yī)院治療。

2.控溫防暑?？崾顣r(shí)節(jié)人體血液大量流向體表皮膚進(jìn)行散熱，易致腦部缺血和中暑。這時(shí)可用電風(fēng)扇、清潔空調(diào)控制室溫，或用溫水擦浴降低體溫，并及時(shí)服用防暑藥物。同時(shí)，因?yàn)檠谉崛菀讓?dǎo)致血壓波動(dòng)，要注意監(jiān)測(cè)、穩(wěn)定血壓。

3.合理飲食：每日進(jìn)食蒜、姜、蔥、醋、含乳酸菌類(lèi)飲料，可抑制腸道4

有害細(xì)菌；及時(shí)飲水補(bǔ)液，綠茶、蜂蜜、牛奶豆?jié){、低糖天然果蔬汁、骨頭蘑菇湯均可適量飲用；飲食上三餐適量，以清淡素食為主。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。包括加強(qiáng)腦力鍛煉的冥想放松、閱讀思考和增強(qiáng)體力的有氧運(yùn)動(dòng)，如戶外散步、體操等，特別值得推薦的是適合各年齡段人群的呼吸操，即每日2～3次，每次數(shù)十遍全神貫注地按不同快慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)橫膈膜，有意識(shí)地控制呼吸頻率和深度，不僅提高肺活量，也能有效改善腦供血。

中暑診室———室外活動(dòng)時(shí)間不宜長(zhǎng)

中暑是夏天常見(jiàn)的急病，一般來(lái)說(shuō)中暑有3種原因。一是房間太悶熱，年老體弱者及多病的老人就更容易中暑；二是在炎炎烈日下活動(dòng)或停留的時(shí)間太長(zhǎng)，如一些戶外工作者；三是在高溫環(huán)境下工作的人們。

急救。首先將中暑者帶到通風(fēng)好的陰涼的地方，讓其平臥，解開(kāi)衣扣，用冷毛巾敷頭部來(lái)降溫，有條件的話可以喂服一些含鹽的飲料或人丹、風(fēng)油精等解暑藥。如果在室內(nèi)，要立即打開(kāi)窗戶通風(fēng)，或用電扇吹風(fēng)。對(duì)于仍不能好轉(zhuǎn)者，要送醫(yī)院。

處方：

1.老人在家時(shí)最好有人陪伴，而且要準(zhǔn)備足夠的清涼飲料，提前做好防暑降溫準(zhǔn)備。

2.注意膳食調(diào)理，夏天里人們尤其是老人的飲食最好清淡些，多吃青菜、西紅柿等富含維生素的蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品等。

3.保證充分的休息和睡眠，每天中午最好能睡上1到2個(gè)小時(shí)。

4.如果要出去度假最好先檢查一次身體，及時(shí)治療疾病。運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)最好在早晚進(jìn)行。

5.室內(nèi)要注意通風(fēng)。

夏季中暑防治完全手冊(cè)

中暑癥狀

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

先兆中暑癥狀

●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

●體溫正?；蚵杂猩?。

●如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀

●體溫往往在38度以上。

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

●如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類(lèi)中暑又可分為四種類(lèi)型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)。多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類(lèi)中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)。這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?。

日射病癥狀特點(diǎn)。這類(lèi)中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)。還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

對(duì)策

中暑以后怎么辦。

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

防護(hù)

出行躲避烈日

夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

第三篇：夏季健康知識(shí)宣傳資料夏季健康知識(shí)宣傳資料

一、健康的含義是什么。

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)

二、健康教育的含義是什么。

健康教育是通過(guò)有計(jì)劃有織、有系的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自覺(jué)地采有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。

健康教育的核心是教育人們樹(shù)立健康意識(shí)促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康教育，能幫助人們了解那些行為是影向健康的，并能自覺(jué)地選擇有益于健的行為生活方式。

三、健康教育的目是什么。

1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的

2、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生

3、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其除迷信，摒棄習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。

四、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是什么。

吸煙、酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育設(shè)煉、心胸狹窄、性亂交等。

五、有害健的八種行為是什么。

1、吸煙；

2、談酒；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；

5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

春季病知識(shí)

春天氣溫多變，氣候變化無(wú)常，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)，細(xì)菌病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，易造成呼吸道傳染病的流行如流感流腦、水癥、風(fēng)疹等等；同時(shí)不穩(wěn)定的氣候往往會(huì)使人情緒動(dòng)，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，導(dǎo)致心血管及精神病的發(fā)生。另外，春暖花開(kāi)，空氣中浮名種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對(duì)過(guò)性體質(zhì)者易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)引起過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性梟炎、麻疹等。我們應(yīng)及時(shí)做好預(yù)防工作。

1、過(guò)敏體質(zhì)的人不要過(guò)多地曬太陽(yáng)，可用防曬霜保護(hù)。外出游玩要隨身帶風(fēng)油楷，抹后防蟲(chóng)。桃花等花類(lèi)觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過(guò)敏。

2、注意保持室內(nèi)空氣流通，毛市、被要常咽太陽(yáng)，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素c和b，少吃辛辣刺的東西。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高人體免疫力。兒童要按時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種。

3、保持良好的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，充實(shí)生活。保證良好的垂眠，保持良好的心理狀態(tài)，不可打亂生物鐘。如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)找專(zhuān)科醫(yī)生咨詢。

4、有心血管疾病的人少參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，控制次食。根據(jù)天氣變化適當(dāng)保暖，平時(shí)生活要有一定規(guī)健。老年人如有心血管方面的疾病要經(jīng)常則量血壓、血脂，不可以參加刺激的運(yùn)動(dòng)。肉少吃，多吃蔬菜水果，提倡脂、低糖次食。

狂犬病防治識(shí)

狂犬病又稱忍水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中松神經(jīng)系統(tǒng)的一種人畜共患的急性傳染病。主要有忍水、怕風(fēng)光，臨床癥狀病死率幾乎1000%。帶有狂犬病毒的狗貓等動(dòng)物及患狂犬病的人是主要的傳染源，被其咬傷、抓傷皮膚或被其粘而感染。此外，狂犬病的潛伏期長(zhǎng)短不一，據(jù)有關(guān)資料顯示，最短的5天，最長(zhǎng)可達(dá)19年或更長(zhǎng)，一般為1-3個(gè)月。

預(yù)防狂犬病最有的途徑是給貓和注射疫苗。3個(gè)月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬傷后應(yīng)先作傷口處理，首先不要止血，讓血流出來(lái)，再用20的肥皂水或1/10001500的新潔爾滅溶液反復(fù)中洗10-20分鐘，再用大量清水神爭(zhēng)10分鐘，最后涂上破酒消毒，傷口不要包扎。然后立即到疾病預(yù)防控制中心全程注射注大病疫苗和免交球蛋白。一般來(lái)說(shuō)，被咬的傷口越深越嚴(yán)重，部位越靠近頭、面，越危險(xiǎn)，必須立即注射狂犬疫苗和免疫血清。

流感防治

流感是呼吸道傳染病，傳染病性強(qiáng)，傳染速度快。由于流感是病毒性傳染病。沒(méi)有特效的臺(tái)手段，因此防措施非常重要。專(zhuān)家對(duì)公眾提出如下迫議：

要保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或先手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛中擦手。手接觸可吸道分泌物后了噴后）應(yīng)立即洗手，打噴噓或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口，避免飛沫污染他人流感患者在家或外出時(shí)佩戴口置，以免傳染他人。

要均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要避免穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所；不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。

在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。流感防治誤區(qū)：

1、服用維生素抗流感。各種維生素好處多多，這顯而易見(jiàn)、毋庸置疑。但它們卻不能使人遠(yuǎn)離流感。包括使用抗病毒藥和各種抗生素在內(nèi)的綜合治療才是最理想的療法。

2、戶外可減少得流感風(fēng)險(xiǎn)。這種論點(diǎn)并不完全正確，因?yàn)槲覀冊(cè)趹敉?，比如在大街上常常?huì)遇到很多人，而他們中間就完全可能有流感病人。至于說(shuō)戶外空氣新鮮，流感傳播風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)不高，那就是另外一回事了。封閉場(chǎng)所內(nèi)如聚集很多人，流感傳播風(fēng)險(xiǎn)隨之便會(huì)高出成十上百倍。

艾滋病的防治

艾滋病的醫(yī)學(xué)名稱為“獲得性免疫陷合癥”（英文縮寫(xiě)aids），是一種病死率很高的嚴(yán)重傳染病?！鞍獭笔撬挠⑽乃迣?xiě)“aids”的音譯。它是由于感染了人類(lèi)免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列復(fù)雜癥狀的綜合癥但對(duì)個(gè)人來(lái)講是可以以預(yù)防，其主要預(yù)防措施是：

1）不發(fā)婚前性行為2）不以任何方式吸毒

3）不輕易接受輸血和血制品。（如必須使用，要求醫(yī)院提供經(jīng)艾病病毒檢測(cè)合格的血液和血制品）

4）不與他人共用針頭針管、布、藥棉等用具

5）不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或其他場(chǎng)所打針、拔牙、穿耳朵眼紋身、紋眉、針或手術(shù)

6）避免在日常救護(hù)時(shí)沾上受傷者的血液

7）不與他人共用有可能接觸皮膚的用具，如牙刷刮臉刀和電動(dòng)剃須刀。

常見(jiàn)的傳染病

根據(jù)傳染病的主要傳途徑，分為以下幾類(lèi)：

l、道傳染病：霍亂（二號(hào)?。┎〖?、傷寒、甲肝、戊肝、脊灰質(zhì)炎（小兒麻痹癥）感染性腹瀉等；

2、呼吸道傳染病：傳染性非典型肺炎、肺結(jié)核、流行性感冒、麻疹、流腦、流行性腮腺炎、猩紅熱等；

3、血源性傳染?。阂腋巍⒈?、丁肝、艾滋病等；

4、蟲(chóng)媒傳播及自然疫源性傳染?。菏笠?、狂大病、鉤體乙腦、登革熱、黑熱病等、其它：炭癥、布魯氏菌病急性出血性眼結(jié)炎（紅眼?。?。

傳染病的基本特征

1、有病原體：包都拓細(xì)菌、病、立克次體、原蟲(chóng)等；

2、有傳染性：傳染病病人必須隔離治療；

3、有流行病學(xué)特征：不同傳染病的發(fā)病時(shí)間、地區(qū)、人群等方面有各自的分布特點(diǎn)；

4、有感染后免疫。人體感染病原體后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，可抵抗相同的病原體。

三、腸道傳染病

1.什么是腸道傳染病。腸道傳染病是一組經(jīng)消化道傳播的疾病。常見(jiàn)的主要有傷患、副傷寒性病疾霍亂、甲型肺炎、等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的便、吐物中排出，污染了周?chē)h(huán)環(huán)境，再通過(guò)水、食物手蒼蠅、等媒介經(jīng)口腔進(jìn)入胃腸道，在人體內(nèi)殖、產(chǎn)生毒索引起發(fā)病，并繼線排出病原體再傳染給其他健康人。

2.傳播途徑

1、經(jīng)水傳播由于生活次水源腸道傳染病人和病原攜帶者的黃便、嘔吐物中排入水中或洗病人的衣、器具手等造成了水虧染，可引起霍亂、傷寒、細(xì)菌性俐的暴發(fā)流行。

2經(jīng)食物傳播在食品的加工、儲(chǔ)存、制作、運(yùn)輸?shù)匿N(xiāo)售等過(guò)程中被腸道傳染病的病原體虧染，可造成局部的流行和暴發(fā)流行。

3、接觸傳播通過(guò)握手、使用接過(guò)病人的衣物、文具、門(mén)具、門(mén)把手、人民幣等造成病原體傳插。

4、昆蟲(chóng)傳播有些道傳染病的病原體可在人體內(nèi)存活一段時(shí)間，通過(guò)到處活動(dòng)的蒼蠅、蝗昆蟲(chóng)進(jìn)行傳播。

3）預(yù)防措施

預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)，要主意次食和次水衛(wèi)生，成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。

1、積極開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，加大對(duì)便、垃圾和污水的衛(wèi)生管理，發(fā)動(dòng)群眾滅蠅、滅鼠。

2、注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變質(zhì)食物，生吃蔬菜瓜果一定要洗干凈，食具要經(jīng)常消毒。食服務(wù)行業(yè)、食品助加工銷(xiāo)售單位和集體食堂，要認(rèn)真執(zhí)行食品衛(wèi)生法。

3、搞好水衛(wèi)生。保護(hù)好水源，嚴(yán)防污染。飲水用具要定期消毒保證水衛(wèi)生。

4、講究個(gè)人衛(wèi)生。成飯前、便后洗手的習(xí)慣。常剪指甲、勤換衣服。食堂、飲食業(yè)工作人員更要講究個(gè)人衛(wèi)生，定期體格檢查，發(fā)現(xiàn)有傳染病，應(yīng)及時(shí)調(diào)離工作崗位。

四、呼吸道傳染病的預(yù)防一）傳染性非典型肺炎

1、主要表現(xiàn)。起病急，以發(fā)熱為首發(fā)癥狀，體溫一過(guò)38℃，可伴有畏寒、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛乏力腹寫(xiě)，一服無(wú)舞塞、流涕，可有咳嗽，多為干咳，少爽，可有胸悶，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸加速成呼吸困難。

2、傳播途徑主要與病人近而傳播，亦可經(jīng)接病人的爽、氣管分泌物、戴或其污染的物品傳播。

3、預(yù)防方法：生活、工作場(chǎng)所保持通風(fēng)：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手（用肥息、洗手液、流水洗不與患者或疑似患者）。

二）流腦

1、主要表現(xiàn)：起病急、高熱、頭痛、嘔吐，皮膚出現(xiàn)淤點(diǎn)淤斑，少數(shù)嚴(yán)重患者可出現(xiàn)休克、昏迷甚至死亡；

2、傳播途徑：主要通過(guò)咳嗽噴嚏等經(jīng)飛沫直接從空氣傳播；

3、預(yù)防方法。種流腦疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁齊的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。

三）流行性感冒

1、主要表表現(xiàn)：起病急，畏寒發(fā)熱，頭痛，全身乏力、酸痛，體質(zhì)較弱的患者如老人、兒童可出現(xiàn)肺炎，劇烈咳嗽，呼吸急促；

2、傳播途徑：主要經(jīng)飛沫傳播；

3、預(yù)防方法：搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸；成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手：加強(qiáng)鍛煉，在每天洗臉時(shí)用用冷水可以提高抵抗力，增加對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

四）麻疹

1、主要表現(xiàn)。發(fā)熱，全身不適，打噴嚷，流涕，眼結(jié)充血畏光、流淚，皮膚出疹等。

2、傳播途徑。主要通過(guò)飛沫直接傳播。

3、預(yù)防方法。接種麻疹疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁濟(jì)的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。

五、血源性傳染病的預(yù)防病毒性肝炎

1、種類(lèi)。甲肝、乙肝丙肝丁肝、戊肝等。

2、主要表見(jiàn)

1）急性肝炎：起南急，畏寒發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐。2）慢性肝炎：厭食、惡心嘔吐、腹脹等。

3、傳播途徑：

1）甲肝、乙肝：主要通過(guò)腸道傳播，即進(jìn)食被病毒污染的食品或水而感染生病

2）乙肝、丙肝、丁肝。主要經(jīng)血液傳播，可通過(guò)輸血、不安全注射、血透等途徑傳播，亦可經(jīng)由母親傳給新生兒。

4、預(yù)防方法

1）接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝。

2）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開(kāi)存放剩菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。

3）使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；盡量避免輸血和使用血液制品：患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)嬰兒的防護(hù)，避免傳給孩子，新生兒生下24小時(shí)內(nèi)注射乙肝高放價(jià)免疫球蛋白：不接病人的血液及被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗漱用具、則須刀等。

六、蟲(chóng)媒傳播及自然疫源性傳染病的預(yù)防。一）狂犬病

1、主要表現(xiàn)。早期表現(xiàn)為被消或其它動(dòng)物抓傷后愈合的傷口及其周?chē)邪W、痛麻及蚊咬等異樣感覺(jué)，而患者出現(xiàn)恐水、怕風(fēng)怕比怕聲等癥狀，絕大部分患者最后因呼吸衰竭而死亡。

2、傳播途徑。主要因被帶狂犬病病毒的狗、貓或其它動(dòng)物、抓傷而感染生病。

3、預(yù)防方法。避免被狗咬抓傷，被狗膠、抓傷后要立即用20%吧皂水神洗傷口半小時(shí)以上，并在24小時(shí)內(nèi)到疾防控制中心（衛(wèi)生防疫站）的動(dòng)物咬傷門(mén)診進(jìn)一步處理傷口和接種狂犬病疫苗，切不可掉以輕心，狂犬病可防不可治。

控?zé)熤R(shí)宣傳材料

一、煙草流行情況

全世界吸煙人數(shù)約有13億。每年有490萬(wàn)人死于煙草相關(guān)疾病，占總死亡構(gòu)成的1/10，是全球死因構(gòu)成的第一位，預(yù)計(jì)2030年該數(shù)目將升至1000萬(wàn)，其中700萬(wàn)分布在發(fā)展中國(guó)家，占總死亡構(gòu)成的1/6。

中國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)、消費(fèi)和受害國(guó)，有2.7億煙民，每年死于煙草相關(guān)疾病的人數(shù)為100萬(wàn)，如果目前吸煙狀況得不到有效控制，與此相關(guān)的死亡2020年將增至200萬(wàn)，50年內(nèi)將有1億中國(guó)人死于煙草相關(guān)疾病，其中一半將在35-60歲死亡，即損失20-25年的壽命。

我國(guó)醫(yī)務(wù)人員的吸煙率超過(guò)40%。世界各國(guó)控?zé)煹闹匾?jīng)驗(yàn)表明，只有醫(yī)師的吸煙率先下降，才有全民吸煙率的下降。因此，動(dòng)員我國(guó)更多的醫(yī)師參與到控?zé)煿ぷ髦?，?duì)我國(guó)煙草消費(fèi)量降低和全民健康具有重大意義。

二、世界控?zé)煷笫掠?/p>

1988年，who確定首個(gè)世界無(wú)煙日，此后每年5月31日為世界無(wú)煙日。1990年，globalink網(wǎng)站創(chuàng)建，該網(wǎng)站是國(guó)際抗癌聯(lián)盟幫助創(chuàng)建的世界性控?zé)熃涣髌脚_(tái)。

1990年，中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)成立。

1993年，美國(guó)環(huán)境保護(hù)署公布，香煙煙霧屬a級(jí)致癌物質(zhì)。2005年，who《煙草控制框架公約》生效。我國(guó)于2005年11月正式簽署該公約。

2007年，who要求《煙草控制框架公約》締約國(guó)在公約生效。

5年后達(dá)到公共場(chǎng)所100%室內(nèi)無(wú)煙標(biāo)準(zhǔn)?！豆s》是聯(lián)合國(guó)系統(tǒng)第一部具有法律約束力的公共衛(wèi)生多邊條約。它將促進(jìn)國(guó)際合作，共同努力減少煙草消費(fèi)所造成的疾病負(fù)擔(dān)。

三、香煙里面有什么

煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過(guò)50種能致癌。

尼古丁。高度成癮性物質(zhì)?？梢砸l(fā)血管收縮，心跳加快，血壓升高；造成血管內(nèi)膜受損，加重動(dòng)脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

焦油：煙草燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會(huì)加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。一氧化碳：跟血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機(jī)體缺氧。還會(huì)使膽固醇增多，加速動(dòng)脈硬化。

放射性物質(zhì)。通過(guò)煙草煙霧進(jìn)入人體，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織，形成內(nèi)照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。

其他化學(xué)物質(zhì)。殺蟲(chóng)劑、砷、鎘、甲醛、氨、氧化氫、氯乙烯。

四、吸煙可導(dǎo)致多種疾

癌癥（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱和子官頸）

心血管系統(tǒng)。高血壓、chd、中風(fēng)、血栓閉塞性脈管炎、主動(dòng)脈瘤、周?chē)懿　?/p>

呼吸系統(tǒng)：copd、哮喘、肺炎生殖系統(tǒng)：勃起功能障礙

消化系統(tǒng)。消化性潰蕩、克隆病、造血系統(tǒng)、粒細(xì)胞性白血病。其他白內(nèi)障、髖關(guān)節(jié)骨折、牙周病

五、為何戒煙。戒煙的益處。

答。由于吸煙造成的健康損害具有長(zhǎng)期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長(zhǎng)時(shí)間相關(guān)疾病才能出現(xiàn)，所以在疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。戒煙會(huì)帶來(lái)很多好處，而且效果立竿見(jiàn)影，戒煙越早，好處越多。如戒煙20分鐘，心率下降；戒煙12小時(shí)，血中一氧化碳（co）水平降至正常；戒煙2周3個(gè)月，循環(huán)系統(tǒng)功能及肺功能得到改善；戒煙1-9個(gè)月，咳嗽及呼吸短促發(fā)生減少，肺部纖毛恢復(fù)正常功能；戒煙1年，冠心病患者額外風(fēng)險(xiǎn)降至吸煙者的50%；戒煙5年，在之后的5-15年內(nèi)，卒中風(fēng)險(xiǎn)降至于非吸煙者一樣；戒煙10年，肺癌死亡率為持續(xù)吸煙者的50%；戒煙15年，冠心病危險(xiǎn)與從未吸煙者類(lèi)似。

六、吸煙會(huì)否令人上癮

答。吸煙是會(huì)令人上癮的。如海洛英和可卡因，煙草內(nèi)的尼古丁已被公認(rèn)為會(huì)令人上癮的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)吸煙時(shí)，煙內(nèi)的尼古丁會(huì)令人產(chǎn)生短暫興奮的感覺(jué)，從而令吸煙者想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對(duì)尼古丁產(chǎn)生倚賴。當(dāng)吸煙者停止吸煙一段時(shí)間，他們會(huì)因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生退癮癥狀。吸煙者會(huì)感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會(huì)令人上癮，戒煙者又怎會(huì)出現(xiàn)以上癥狀呢。尼古丁亦會(huì)影響人的腦部反應(yīng)，我們可以從吸煙者的腦掃描報(bào)告中證實(shí)此事。

七、吸煙對(duì)人體最大的危害是什么

答。吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”（含有3000余種化學(xué)成分），又有“放射武器”是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來(lái)相當(dāng)于接受300次胸部x線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過(guò)大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無(wú)可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。食因素、病毒感染、真菌毒素、?nèi)分泌失調(diào)、家族遺傳等，肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果。

八、出現(xiàn)什么癥狀后煙民就必須提高警惕答：咳嗽是煙民的第一大常見(jiàn)癥狀。但煙民自以為抽煙導(dǎo)致的咳嗽往往會(huì)掩蓋病情，甚至延誤診治嚴(yán)重疾病。許多煙民被查出肺癌時(shí)，已經(jīng)是晚期，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了治療機(jī)會(huì)。所以，要特別提醒煙民：如果出現(xiàn)咳嗽習(xí)慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時(shí)經(jīng)常痰中有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應(yīng)及時(shí)就診，馬虎不得。

九、吸煙能否助你松馳神經(jīng)

答。不一定。吸煙能令你松馳只是一個(gè)假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經(jīng)運(yùn)作，從而令吸煙者暫時(shí)感覺(jué)松馳。當(dāng)吸煙者缺乏尼古丁時(shí)，便會(huì)覺(jué)得疲倦，需要吸煙來(lái)補(bǔ)充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環(huán)。

十、醫(yī)學(xué)上一般以什么來(lái)衡量煙民吸煙量

答。以吸煙指數(shù)來(lái)衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包（20支），那么，這位煙民的吸煙指數(shù)就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數(shù)超過(guò)400年支，就是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。再譬如，一位小伙子，15歲開(kāi)始吸煙，到不了35-40歲，可能就會(huì)得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請(qǐng)?zhí)岣呔琛?/p>

十一、焦油含量較低的煙較為安全。

答。焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險(xiǎn)。事實(shí)上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對(duì)健康帶來(lái)很多的壞影響。有報(bào)道指出，當(dāng)吸煙者轉(zhuǎn)吸低焦油含量的煙時(shí)，他們或會(huì)因?yàn)橛X(jué)得味道不夠濃烈而增加吸食次數(shù)和把煙吸得更深入，增加煙毒對(duì)身體的損害。世界上是沒(méi)有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請(qǐng)勿吸煙。

十二、薄荷煙比一般煙較安全

答。吸用薄荷煙不會(huì)比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會(huì)把煙吸得更深入，導(dǎo)致煙留在肺內(nèi)的時(shí)間增加。所以吸用薄荷煙亦會(huì)損害健康。

十三、怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為

答：一是多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。二是必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō)：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了?！辈⑶冶M可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。三是結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到23周的時(shí)間是最理想的。四是早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過(guò)深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對(duì)吸煙的興趣。五是不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。六是吃完飯后，立即離開(kāi)飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。七是不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙?lèi)似尼古丁。八是忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。九是有人戒煙后，體重會(huì)有所增加?？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅(jiān)持體育鍛煉。戒煙后感覺(jué)有些頭痛，這說(shuō)明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮、消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。

十四、什么叫被動(dòng)吸煙。被動(dòng)吸煙有害嗎。

答。被動(dòng)吸煙通常指吸入別人噴出的煙霧，每天達(dá)15分鐘以上。也稱為環(huán)境吸煙和吸二手煙。

被動(dòng)吸煙吸入的是主動(dòng)吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產(chǎn)生的二手煙，吸入許多有毒物質(zhì)，如苯、煙堿、甲醛等，兒童更容易發(fā)生嬰兒猝死綜合癥，急慢性呼吸系統(tǒng)疾病，影響兒童的身高發(fā)育和智力發(fā)育。

十五、二手煙禍害較一手煙為少。

答。一手煙和二手煙同樣會(huì)損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過(guò)四千種化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)中至少有超過(guò)四十種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會(huì)有很多機(jī)會(huì)吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。

十六、怎樣可以避免二手煙。

答。選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時(shí)選擇到非吸煙區(qū)就座。當(dāng)有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，請(qǐng)告知餐館負(fù)責(zé)人上前作出勸喻。當(dāng)你見(jiàn)到商場(chǎng)內(nèi)有人吸煙，請(qǐng)通知管理員作出勸喻。向領(lǐng)導(dǎo)、同事提倡實(shí)行無(wú)煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵(lì)家人及朋友戒煙。

第四篇：夏季健康常識(shí)宣傳夏季健康常識(shí)宣傳（另張貼了預(yù)防登革熱和腸道傳染?。?/p>

夏季，年輕女性常出現(xiàn)因休息不足或飲食欠佳而引起昏厥，所以敬請(qǐng)大家在氣溫高、濕度大的的天氣下，除了注意預(yù)防中暑與脫水的情況發(fā)生以外，還要攝取足夠的飲食、注意飲食衛(wèi)生，合理安排休息時(shí)間，保證充足的睡眠，從而防止各種致病因素造成身體損害。

（一）女青年為什么容易發(fā)生暈厥

女青年容易發(fā)生暈厥是什么原因。

一過(guò)性腦供血不足引起的短暫的意識(shí)喪失，叫做暈厥?；颊咄_(kāi)始感到頭昏、惡心，然后眼前一黑，站立不穩(wěn)而倒在地上，不省人事。

引起暈厥的原因很多，有單純性、體位性低血壓引發(fā)的暈厥、還有心源性、腦源性、代謝性等因素誘發(fā)的暈厥。

在體質(zhì)較弱的女青年中最常見(jiàn)的為單純性暈厥，也稱血管抑制性暈厥。在情緒緊張、突然受到驚嚇、過(guò)分疲勞、饑餓、環(huán)境悶熱、全身不適的情況下尤易發(fā)生，如看到別人抽血時(shí)、聽(tīng)到親友傷亡的噩耗時(shí)、在月經(jīng)來(lái)潮或痛經(jīng)厲害時(shí)、在出現(xiàn)傷亡事故的現(xiàn)場(chǎng)或在人多擁擠的公共場(chǎng)所耽擱時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)均可發(fā)生暈厥。

單純性暈厥，是由于迷走神經(jīng)興奮，反射性引起內(nèi)臟及周身血管擴(kuò)張，以致大量血液郁積在內(nèi)臟及肌肉血管中，使回到心臟的血流量減少，心臟輸出血減少，一時(shí)性血壓降低，引起腦部缺血，從而造成腦細(xì)胞供氧不足而發(fā)生暈厥。

如果發(fā)生這種單純性暈厥怎么辦呢。

不必驚慌，只要將病人搬到空氣清新處躺下，采用頭低腳高位，片刻后意識(shí)即可迅速恢復(fù)，在意識(shí)恢復(fù)后半小時(shí)再起立。有這種暈厥病史的女青年自己應(yīng)多加注意，避免出席各種會(huì)引起暈厥的不良場(chǎng)合，當(dāng)自己感到頭暈、惡心時(shí)趕快到空氣清新的地方坐下。一般隨著年齡的增長(zhǎng)，這種暈厥也會(huì)逐步減少的，因此不必?fù)?dān)心。

（二）中暑預(yù)防

中暑是夏季最常見(jiàn)的病癥之一，在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系

統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

先兆中暑癥狀：

●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

●體溫正?；蚵杂猩?。

●如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀

●體溫往往在38度以上。

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

●如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類(lèi)中暑又可分為四種類(lèi)型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明

顯降低時(shí)。這類(lèi)中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)。這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭

痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此

時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?。

日射病癥狀特點(diǎn)：這類(lèi)中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日

光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由

于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔

吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散

熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、

脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；

嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

中暑以后怎么辦。

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

出行防護(hù)躲避烈日

夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

另外，夏天人們喜歡吃冷飲，這也是一個(gè)“冷”刺激。很多人在運(yùn)動(dòng)完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會(huì)兒就咳嗽、氣喘……對(duì)于這些過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該從防“冷”入手。首先，空調(diào)盡量要少用，不要一進(jìn)家門(mén)就直接進(jìn)空調(diào)房，能用電扇時(shí)最好就不要用空調(diào)。其次，家用空調(diào)要注意定期清潔，因?yàn)榛覊m中的塵螨是最主要的過(guò)敏源。最后，運(yùn)動(dòng)完之后不要打開(kāi)冰箱拿起冷飲就喝，可以先喝一些溫開(kāi)水，盡量少吃或不吃冷飲。

告別“香港腳”

因?yàn)樵谙愀鄣貐^(qū)，氣候溫暖而又潮濕，很適合癬生長(zhǎng)的條件，故稱“香港腳”；加之那里的人們，長(zhǎng)期將雙腳包裹在緊貼、難以透氣的鞋襪內(nèi)，所以就特愛(ài)長(zhǎng)足癬，故人們就把患有癬的腳稱為“香港腳”。

腳癬并不只是好發(fā)于香港地區(qū)，凡是符合暖、濕環(huán)境條件的地區(qū)，如我國(guó)東部、南部、沿海、西南地區(qū)、四川盆地等，其發(fā)生率均很高。

“癬”在醫(yī)學(xué)上是指因真菌侵犯人體表皮角質(zhì)層、毛發(fā)和甲板而發(fā)生的淺部真菌病。根據(jù)發(fā)病部位，可分為手癬、足癬、頭癬、體癬、股癬、甲癬及花斑癬等。足癬主要發(fā)生在足底和足趾之間，也可蔓延