大學(xué)生生涯規(guī)劃及其能力發(fā)展

大學(xué)生生涯規(guī)劃及其能力發(fā)展生涯和生涯規(guī)劃生涯的定義大部分人使用知名的生涯學(xué)者舒伯（Super,1976）的定義：生涯指一個(gè)人終生經(jīng)歷的所有職位的歷程。生涯是以個(gè)人為中心的，只有在個(gè)人尋求它的時(shí)候，它才存在。生涯有以下幾個(gè)特性：時(shí)間性目的性獨(dú)特性大學(xué)生的生涯規(guī)劃大學(xué)生生涯規(guī)劃模式生涯的規(guī)劃大體上從“自己的特質(zhì)”、“教育與職業(yè)資料”、“自己與環(huán)境的關(guān)系”三個(gè)方面來進(jìn)行。就發(fā)展歷程的觀點(diǎn)而言，大學(xué)生正處于生涯探索期和生涯建立期的關(guān)鍵階段，面臨著許多關(guān)乎未來發(fā)展的重大抉擇，如學(xué)業(yè)、職業(yè)、人生價(jià)值、婚姻等。因此，大學(xué)生的生涯規(guī)劃主要是通過生涯探索的歷程，增長生涯認(rèn)知，并逐漸認(rèn)清生涯發(fā)展方向，以完成具體的生涯計(jì)劃和準(zhǔn)備。大學(xué)生的生涯定向心理學(xué)家瑪西亞（1980）從自我認(rèn)定的角度，依據(jù)面對的選擇危機(jī)和專注定向，將青年的自我認(rèn)定歸納為四種不同的形態(tài)，分別為：（1）自我定向者，即在經(jīng)歷抉擇危機(jī)之后，逐漸確定其生涯方向或職業(yè)目標(biāo)。（2）提早定向者，本身未曾面對抉擇危機(jī)，但在生涯方向或職業(yè)目標(biāo)上，已接受父母或他人的安排而定型。（3）延遲未定者，面對個(gè)人的抉擇危機(jī)，正在尋求定向。（4）茫然失措者，面臨抉擇危機(jī)，因生涯方向或職業(yè)目標(biāo)模糊不定，而感到焦慮，甚至逃避抉擇?，斘鱽喌难芯拷Y(jié)果說明，生涯確定是青年期主要而關(guān)鍵的發(fā)展任務(wù)之一；生涯決定的不明確不但可能阻礙個(gè)人長期的發(fā)展，更影響其當(dāng)前的生活調(diào)試。大學(xué)生生涯選擇和決定根據(jù)大學(xué)生的生涯規(guī)劃模式，大學(xué)生的生涯選擇和決定包括以下幾個(gè)步驟：系統(tǒng)性自我探索；整合個(gè)人特質(zhì)與教育和職業(yè)的關(guān)系；相關(guān)工作世界信息的探尋；形成在學(xué)期間的短期目標(biāo)；從環(huán)境資源檢視暫定生涯目標(biāo)的可行性；分析選擇的理由；尋求并評估他人的建議；增進(jìn)生涯規(guī)劃與問題解決能力。（三）大學(xué)生涯與職業(yè)發(fā)展大學(xué)生涯是整個(gè)人生的重要階段，在大學(xué)選擇某一專業(yè)進(jìn)行學(xué)習(xí)，是為今后做職業(yè)準(zhǔn)備的，因而大學(xué)生涯可稱為職業(yè)準(zhǔn)備階段，是職業(yè)準(zhǔn)備期。這是個(gè)人職業(yè)生涯的起步階段，是職業(yè)起點(diǎn)的重要時(shí)期。在大學(xué)階段可以通過學(xué)習(xí)如何做人、如何做事，學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會與人交往，提升自己的整體素質(zhì)，為畢業(yè)選擇一份職業(yè)做準(zhǔn)備。個(gè)人準(zhǔn)備得越充分，就越能快捷地找到自己理想的職業(yè)，順利進(jìn)入職業(yè)角色。因此，大學(xué)生的生涯規(guī)劃必須從入學(xué)時(shí)便開始。（四）大學(xué)生生涯規(guī)劃的意義激發(fā)大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的需要，培養(yǎng)積極上進(jìn)的人生觀引導(dǎo)大學(xué)生樹立職業(yè)生涯規(guī)劃意識，提高生涯規(guī)劃能力促進(jìn)大學(xué)生樹立明確的職業(yè)目標(biāo)和職業(yè)理想增強(qiáng)大學(xué)生在就業(yè)中的核心競爭力幫助大學(xué)生堅(jiān)定地走下去，直到成功的終點(diǎn)大學(xué)生生涯規(guī)劃中的問題通常，大學(xué)生面臨的生涯規(guī)劃問題不止一個(gè)，而且問題與問題之間的關(guān)系可能錯(cuò)綜復(fù)雜。就其表現(xiàn)，包括以下方面：對自我缺乏真實(shí)的了解對所學(xué)習(xí)的專業(yè)沒有深入的興趣對所學(xué)專業(yè)與未來發(fā)展的關(guān)系不清楚缺乏工作世界的信息過度理想化缺乏嘗試和冒險(xiǎn)的勇氣大學(xué)生生涯規(guī)劃問題發(fā)生的心理社會機(jī)制就總體情況而言，缺乏清晰的價(jià)值觀和價(jià)值權(quán)重，是在大學(xué)階段產(chǎn)生生涯問題和選擇困難的根本性原因。下面進(jìn)一步探討這些問題發(fā)生的心理社會機(jī)制。社會比較自主性低選擇焦慮情緒化歸因偏差歸因是對自己和他人的外顯行為作出的解釋與推論，是社會判斷的一個(gè)重要形式。歸因理論對歸因行為的解釋建立在人是有理性的，并用邏輯和理性的方式來對行為進(jìn)行歸因的假設(shè)之上。意志力薄弱，缺乏心理彈性和堅(jiān)韌性生涯規(guī)劃能力的提升增進(jìn)自我了解了解個(gè)人的內(nèi)在因素需要興趣價(jià)值觀性向一般性向指個(gè)人學(xué)習(xí)的基本能力，如語文推理、語文運(yùn)用、空間關(guān)系、數(shù)字、抽象推理、文書等。特殊性向指從事一些專業(yè)活動所需要的特殊能力，如音樂、繪畫、機(jī)械設(shè)計(jì)等。了解自己的生涯信念生涯信念包括了個(gè)人對于自己的生涯的所有看法。我們可以通過自我的追問，檢視個(gè)人的生涯信念的合理性，減少以負(fù)面的方式來總結(jié)過去的經(jīng)驗(yàn)和對未來的推論，用更適當(dāng)?shù)淖晕艺Z言表達(dá)來建立合理的生涯信念。處理家庭的期待以及與家人的溝通了解家庭成員的職業(yè)價(jià)值觀整理這些信息并找出其中的共同點(diǎn)在和諧的氛圍下，加強(qiáng)與家人的溝通獲得家人最大限度的理解和支持，學(xué)會與家人良好地溝通，將進(jìn)一步提升我們在生涯規(guī)劃過程中的正向感受。（二）拓展自我覺察覺察是自身在與他人和外在環(huán)境接觸的過程中，其生理、心理、情緒和心靈產(chǎn)生的一種注意、體會、觸摸的經(jīng)驗(yàn)。自我覺察，有助于大學(xué)生從個(gè)人的內(nèi)心出發(fā)，認(rèn)清當(dāng)前的環(huán)境，以積極的心態(tài)更和諧地運(yùn)用環(huán)境資源和創(chuàng)造適宜自己發(fā)展的環(huán)境，尋找屬于自我的生涯之路。運(yùn)用生涯愿望模型，可以幫助大學(xué)生拓展自我覺察。個(gè)人愿望自我覺察個(gè)人愿望是發(fā)自個(gè)人內(nèi)心的、真正最關(guān)心的目標(biāo)，是個(gè)體一生最渴望達(dá)成的事情，它是一個(gè)特定的結(jié)果、一種期望的未來或意象?？偟膩碚f，個(gè)人愿望主要包括以下幾個(gè)方面：自我形象情感婚姻家庭生活個(gè)人健康人際關(guān)系經(jīng)濟(jì)狀況職業(yè)狀況個(gè)人休閑個(gè)人愿望的創(chuàng)立每個(gè)人都有自己的愿望，但在很多情況下，人們對自己的愿望往往是模糊的，或者是誤解的，這樣就會造成行動的盲目。因此，對于每個(gè)人來說，關(guān)鍵并不是如何建立個(gè)人愿望，而是如何理清個(gè)人愿望。以下三個(gè)步驟可以幫助個(gè)人清晰自己的愿望：想象實(shí)現(xiàn)愿望后的情景形容個(gè)人愿望檢驗(yàn)并弄清楚愿望（三）增強(qiáng)行動力為自己人生的豐富性而不是為了實(shí)現(xiàn)別人的愿望去擬定一個(gè)行動的計(jì)劃，是在清楚個(gè)愿望的旅途中，增強(qiáng)行動力的一個(gè)措施。真正的行動計(jì)劃包括每一個(gè)行動的步驟、可能的風(fēng)險(xiǎn)與調(diào)整的彈性空間。行動計(jì)劃的制訂Nathan和Hill認(rèn)為，要使行動計(jì)劃成功，必須考慮以下五個(gè)效標(biāo)：具體清楚的目標(biāo)。由個(gè)人自己來主導(dǎo)行動計(jì)劃。行動計(jì)劃有彈性，可以定期檢視和修改。設(shè)定足夠的改變時(shí)間。無法達(dá)到預(yù)期時(shí)的應(yīng)對方法行動計(jì)劃必須以白紙黑字寫下來，一方面是個(gè)人對行動做下的承諾，另一方面是有一個(gè)清晰的藍(lán)圖。制訂行動計(jì)劃的原則目標(biāo)以正向和具體的文字表述，盡量避免用否定的語句把想到的行動計(jì)劃步驟一一列出，先不考慮步驟的先后順序?qū)⑸鲜鲂袆硬襟E，用數(shù)字標(biāo)出先后順序預(yù)定每個(gè)步驟完成的時(shí)間進(jìn)度列出每個(gè)步驟需要的資源擬定何時(shí)和如何評估行動的進(jìn)展簽下自己的姓名和制訂計(jì)劃的日期。請咨詢師或重要他人（如父母、同學(xué)等）簽署作為見證。（三）提高執(zhí)行力有了具體合理的行動計(jì)劃之后，最為重要的是強(qiáng)有力的執(zhí)行力。在當(dāng)今的時(shí)代，變化是不變的旋律。如何因勢利導(dǎo)，嘗試將人生的意義更加拓展開去，提高執(zhí)行力是關(guān)鍵?？偠灾囊?guī)劃其實(shí)是一個(gè)生命意義實(shí)踐的歷程，過自己想要的生活，貼近自己內(nèi)在的需求和目標(biāo)，是每個(gè)人的需要。但是，一個(gè)人今天所最缺乏的，并不一定是整個(gè)生命里面最需要的。生涯規(guī)劃的核心理念是給人一個(gè)希望，一個(gè)珍惜過去、立足現(xiàn)在、胸懷未來的愿望。大學(xué)階