遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級體育《新耐久跑》教案 新人教版

遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級體育《新耐久跑》教案新人教版授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時間課程基本信息1.課程名稱：九年級體育《新耐久跑》

2.教學(xué)年級和班級：遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級一班

3.授課時間：2022年5月15日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時（45分鐘）核心素養(yǎng)目標(biāo)1.理解耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，提升運(yùn)動技能和體能。

2.培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神，學(xué)會在集體中協(xié)作互助，共同完成任務(wù)。

3.增強(qiáng)自我管理和自我調(diào)節(jié)能力，學(xué)會在運(yùn)動中合理分配體力，調(diào)整呼吸。

4.培養(yǎng)積極向上的體育精神，堅持不懈，克服困難，挑戰(zhàn)自我。學(xué)情分析九年級一班的學(xué)生整體體育素養(yǎng)較好，對于體育課程有著積極的態(tài)度和興趣。大部分學(xué)生已經(jīng)掌握了基本的體育知識和運(yùn)動技能，具備一定的耐力基礎(chǔ)。在耐久跑方面，部分學(xué)生已經(jīng)能夠熟練掌握跑步技巧，但仍有部分學(xué)生在跑步姿勢、呼吸調(diào)整等方面存在問題。

在知識方面，學(xué)生們對于耐久跑的概念、訓(xùn)練方法及其重要性有一定的了解，但深入的知識點(diǎn)和技巧掌握程度參差不齊。在能力方面，學(xué)生的體能水平不一，部分學(xué)生具備較強(qiáng)的耐力，而部分學(xué)生則相對較弱。此外，部分學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力和自我管理能力有待提高。

在素質(zhì)方面，學(xué)生們普遍具備積極向上的體育精神，但面對耐久跑的挑戰(zhàn)時，部分學(xué)生可能會出現(xiàn)消極情緒，需要引導(dǎo)和鼓勵。在行為習(xí)慣方面，大部分學(xué)生能夠遵守體育課堂紀(jì)律，但部分學(xué)生在練習(xí)過程中容易產(chǎn)生急躁情緒，影響訓(xùn)練效果。

針對這些學(xué)情特點(diǎn)，本節(jié)課的教學(xué)設(shè)計將注重個體差異，因材施教，針對不同層次的學(xué)生制定合適的訓(xùn)練強(qiáng)度和目標(biāo)。同時，通過團(tuán)隊協(xié)作和競爭機(jī)制，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的耐力和毅力，提高自我管理和團(tuán)隊協(xié)作能力。在教學(xué)過程中，注重學(xué)生的主體地位，鼓勵他們主動參與、積極探討，形成積極的體育學(xué)習(xí)氛圍。教學(xué)方法與策略1.教學(xué)方法：

針對九年級一班學(xué)生的學(xué)情特點(diǎn)，本節(jié)課將采用講授法、實(shí)踐法、互動法和反饋法等多種教學(xué)方法。首先，通過講授法向?qū)W生傳授耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。然后，運(yùn)用實(shí)踐法讓學(xué)生在實(shí)際跑步中體驗和掌握這些技巧。在教學(xué)過程中，采用互動法引導(dǎo)學(xué)生積極參與討論和提問，解答他們心中的疑惑。最后，通過反饋法及時了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，為下一步教學(xué)提供參考。

2.教學(xué)活動設(shè)計：

為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的參與度和互動性，本節(jié)課將設(shè)計以下教學(xué)活動：

（1）分組練習(xí)：將學(xué)生分成若干小組，每組選出一個組長，負(fù)責(zé)組織本組的練習(xí)。學(xué)生們可以相互糾正動作，提高團(tuán)隊協(xié)作能力。

（2）比賽環(huán)節(jié)：設(shè)置不同距離的耐久跑比賽，鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)他們的競爭意識和團(tuán)隊精神。比賽結(jié)束后，組織學(xué)生進(jìn)行經(jīng)驗交流和分享，讓他們從實(shí)踐中學(xué)習(xí)。

（3）討論環(huán)節(jié)：引導(dǎo)學(xué)生圍繞耐久跑的訓(xùn)練方法、心得體會等方面展開討論，促進(jìn)學(xué)生之間的互動和思考。

3.教學(xué)媒體和資源使用：

為了提高教學(xué)效果，本節(jié)課將使用以下教學(xué)媒體和資源：

（1）PPT：制作精美的PPT，展示耐久跑的基本技巧、訓(xùn)練方法和比賽規(guī)則等內(nèi)容，幫助學(xué)生更好地理解和掌握知識。

（2）視頻：播放一些優(yōu)秀運(yùn)動員的耐久跑比賽片段，讓學(xué)生直觀地了解高水平運(yùn)動員的跑步姿勢、呼吸調(diào)整等技巧，從而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

（3）在線工具：利用在線地圖或運(yùn)動APP，實(shí)時監(jiān)測學(xué)生的跑步距離、速度和心率等數(shù)據(jù)，以便及時調(diào)整教學(xué)計劃，滿足不同層次學(xué)生的需求。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生興趣，引出本節(jié)課主題。

過程：教師通過播放一段我國優(yōu)秀耐久跑運(yùn)動員的比賽視頻，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注耐久跑這項運(yùn)動。接著，教師簡要介紹耐久跑的特點(diǎn)和重要性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

2.理論知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：幫助學(xué)生掌握耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。

過程：教師利用PPT展示耐久跑的基本技巧（如跑步姿勢、呼吸調(diào)整等）和訓(xùn)練方法（如間歇訓(xùn)練、漸增負(fù)荷等），同時進(jìn)行講解。

3.實(shí)踐訓(xùn)練（20分鐘）

目標(biāo)：提高學(xué)生的耐久跑技能和體能。

過程：教師將學(xué)生分成若干小組，每組選出一個組長，組織本組進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容包括：跑步姿勢練習(xí)、呼吸調(diào)整練習(xí)、間歇訓(xùn)練等。教師巡回指導(dǎo)，針對學(xué)生的不同問題進(jìn)行個別指導(dǎo)。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力和自主學(xué)習(xí)能力。

過程：教師提出討論話題：“如何提高耐久跑成績？”學(xué)生分組進(jìn)行討論，分享自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗。教師參與討論，給予學(xué)生指導(dǎo)和鼓勵。

5.課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：提高學(xué)生的表達(dá)能力和自信心。

過程：每組選出一個代表進(jìn)行展示，分享本組在實(shí)踐訓(xùn)練中取得的成果和經(jīng)驗。其他學(xué)生進(jìn)行點(diǎn)評，教師對各組的展示進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的自我總結(jié)能力。

過程：教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生談?wù)勛约旱氖斋@和感受。教師對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)耐久跑訓(xùn)練的重要性和堅持不懈的精神。拓展與延伸1.耐久跑對身體的好處：

耐久跑是一項有氧運(yùn)動，能夠提高心肺功能，增強(qiáng)體能，對于減肥和塑形也有一定的幫助。此外，耐久跑還有助于提高身體的抗疲勞能力，增強(qiáng)身體的綜合素質(zhì)。

2.耐久跑的訓(xùn)練方法：

除了課堂上學(xué)習(xí)的訓(xùn)練方法，學(xué)生還可以在課后嘗試一些其他的訓(xùn)練方法，如：慢跑、快走、跳繩等。這些訓(xùn)練方法都能夠有效地提高耐久力，幫助學(xué)生更好地掌握耐久跑的技巧。

3.耐久跑的心率監(jiān)測：

在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時，學(xué)生可以通過佩戴心率監(jiān)測器來實(shí)時監(jiān)測自己的心率。心率監(jiān)測可以幫助學(xué)生了解自己的運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練。

4.耐久跑的比賽策略：

學(xué)生在參加耐久跑比賽時，需要根據(jù)自己的體能和跑步技巧制定合適的比賽策略。比賽策略包括：起跑速度、中間速度、沖刺速度的調(diào)整，以及如何分配體力等。

5.國內(nèi)外耐久跑比賽信息：

學(xué)生可以通過閱讀體育新聞、觀看體育節(jié)目等方式了解國內(nèi)外耐久跑比賽的最新動態(tài)。了解比賽信息有助于激發(fā)學(xué)生的比賽熱情，提高他們對耐久跑運(yùn)動的關(guān)注度。

6.耐久跑訓(xùn)練計劃制定：

學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一份耐久跑訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練計劃應(yīng)包括：每周訓(xùn)練的天數(shù)、每次訓(xùn)練的距離、時間和強(qiáng)度等。制定訓(xùn)練計劃有助于學(xué)生更有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

7.耐久跑的飲食調(diào)整：

在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時，學(xué)生需要注意飲食的調(diào)整。合理的飲食搭配能夠為身體提供充足的能量，幫助學(xué)生更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

8.耐久跑的心理素質(zhì)培養(yǎng)：

耐久跑是一項對心理素質(zhì)要求較高的運(yùn)動。學(xué)生在訓(xùn)練過程中，需要學(xué)會如何調(diào)整心態(tài)，克服困難和挫折，培養(yǎng)堅持不懈的精神。

六、拓展與延伸

1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：《耐久跑訓(xùn)練指南》、《耐久跑比賽策略》、《耐久跑飲食調(diào)整》等。

2.鼓勵學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究：學(xué)生可以利用網(wǎng)絡(luò)資源，了解國內(nèi)外耐久跑比賽信息，學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練方法，參加線上耐久跑社群，與其他愛好者交流心得。同時，學(xué)生還可以嘗試制定自己的耐久跑訓(xùn)練計劃，監(jiān)測訓(xùn)練過程中的心率變化，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和時間。此外，學(xué)生還可以關(guān)注體育新聞，了解國內(nèi)外耐久跑比賽的最新動態(tài)。板書設(shè)計1.耐久跑基本技巧

①跑步姿勢：正確、自然

②呼吸調(diào)整：規(guī)律、深長

③步頻與步幅：適中、協(xié)調(diào)

2.耐久跑訓(xùn)練方法

①間歇訓(xùn)練：高強(qiáng)度、短時間、間歇休息

②漸增負(fù)荷：逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度和距離

③長期訓(xùn)練：持續(xù)、穩(wěn)定、逐步提高

3.耐久跑比賽策略

①起跑：平穩(wěn)、節(jié)奏感

②中期：保持速度、調(diào)整呼吸

③沖刺：全力、節(jié)奏感

4.耐久跑訓(xùn)練注意事項

①飲食調(diào)整：合理、營養(yǎng)、補(bǔ)充水分

②心理素質(zhì)：積極、樂觀、克服困難

③恢復(fù)與休息：充足、避免過度訓(xùn)練

5.耐久跑的好處

①提高心肺功能

②增強(qiáng)體能

③減肥、塑形

④提高抗疲勞能力

6.耐久跑訓(xùn)練計劃制定

①訓(xùn)練天數(shù)：每周適量

②訓(xùn)練距離：逐步增加

③訓(xùn)練強(qiáng)度：心率監(jiān)測、適當(dāng)調(diào)整課后作業(yè)1.根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，簡述耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。

答案：耐久跑的基本技巧包括正確的跑步姿勢、規(guī)律的呼吸調(diào)整和適中的步頻與步幅。訓(xùn)練方法包括間歇訓(xùn)練、漸增負(fù)荷和長期訓(xùn)練。

2.結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定一份耐久跑訓(xùn)練計劃。

答案：根據(jù)自身情況，制定一份包括每周訓(xùn)練的天數(shù)、每次訓(xùn)練的距離、時間和強(qiáng)度的耐久跑訓(xùn)練計劃。

3.描述在耐久跑訓(xùn)練過程中，如何進(jìn)行飲食調(diào)整和心理素質(zhì)培養(yǎng)。

答案：在耐久跑訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意合理飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)和水分；同時，保持積極樂觀的心態(tài)，克服困難，提高心理素質(zhì)。

4.分析耐久跑比賽策略，說明如何分配體力、保持速度和調(diào)整呼吸。

答案：在耐久跑比賽中，應(yīng)根據(jù)自身體能和跑步技巧制定合適的比賽策略。起跑時保持平穩(wěn)節(jié)奏感，中期保持速度并調(diào)整呼吸，沖刺時全力發(fā)揮，保持節(jié)奏感。

5.列舉五個耐久跑的好處。

答案：耐久跑的好處包括提高心肺功能、增強(qiáng)體能、減肥塑形、提高抗疲勞能力和培養(yǎng)積極向上的體育精神。教學(xué)反思今天的體育課，我給學(xué)生們講解了耐久跑的基本技巧、訓(xùn)練方法以及比賽策略等方面的知識。通過實(shí)踐訓(xùn)練，學(xué)生們積極參與，表現(xiàn)出良好的團(tuán)隊協(xié)作精神和自我挑戰(zhàn)意識?；仡欉@節(jié)課，我主要有以下幾點(diǎn)反思：

首先，我意識到在理論知識講解環(huán)節(jié)，有些學(xué)生對于耐久跑技巧的理解還不到位，這在實(shí)踐中體現(xiàn)為跑步姿勢不正確、呼吸調(diào)整不當(dāng)?shù)葐栴}。在今后的教學(xué)中，我需要更加詳細(xì)地解釋和示范這些技巧，幫助學(xué)生更好地掌握。

其次，在實(shí)踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)，我觀察到部分學(xué)生在耐久跑過程中出現(xiàn)了疲勞現(xiàn)象，這可能是因為他們沒有合理地分配體能，或者是因為訓(xùn)練強(qiáng)度過大。針對這一問題，我計劃在今后的訓(xùn)練中加強(qiáng)對學(xué)生體能監(jiān)測的指導(dǎo)，教他們?nèi)绾胃鶕?jù)自身情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和休息時間。

再次，我在學(xué)生小組討論環(huán)節(jié)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們對于比賽策略的探討非常積極，這說明他們對于比賽有自己的思考和見解。在今后的工作中，我將繼續(xù)鼓勵學(xué)生們