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文檔簡介

腳扭傷自救、休養(yǎng)“三原則”

講師：踝扭傷應(yīng)急處理腳扭傷俗稱“崴腳”踝扭傷應(yīng)急處理日常生活中腳扭傷的常見情況上下樓梯洗澡出浴乘坐公交車登山旅游踝扭傷應(yīng)急處理日常生活中腳扭傷的常見情況打籃球下雪天踢足球踝扭傷應(yīng)急處理“養(yǎng)幾天就沒事了”

嚴(yán)重：1.踝關(guān)節(jié)韌拉帶傷、骨折、脫位踝扭傷應(yīng)急處理

2.足趾關(guān)節(jié)骨折踝扭傷應(yīng)急處理如果發(fā)生急性腳扭傷，

自我救助

及時(shí)就醫(yī)

是兩個(gè)必要的措施。

踝扭傷應(yīng)急處理自我救助“三原則”制動(dòng)冷敷去醫(yī)院踝扭傷應(yīng)急處理（最好能噴止血?jiǎng)?，加壓包扎）踝扭傷?yīng)急處理制動(dòng)、冷敷踝扭傷應(yīng)急處理去醫(yī)院

目的：排除骨折和脫位對(duì)治療方案、療效和預(yù)后客觀的認(rèn)識(shí)和估計(jì)避免漏診和誤診

踝扭傷應(yīng)急處理36-48小時(shí)內(nèi)禁忌踝扭傷應(yīng)急處理36-48小時(shí)內(nèi)不宜踝扭傷應(yīng)急處理家中休養(yǎng)“三原則”早期制動(dòng)抬腿中期動(dòng)靜結(jié)合后期功能鍛煉踝扭傷應(yīng)急處理早期制動(dòng)抬腿輕中度患者1-3周骨折患者4-6周甚至更長

踝扭傷應(yīng)急處理中期動(dòng)靜結(jié)合第1周的2天后或安全期后的加速鍛煉第1-4項(xiàng)，每項(xiàng)重復(fù)20次，每項(xiàng)60秒踝扭傷應(yīng)急處理第5-8項(xiàng)，每項(xiàng)重復(fù)5次，每項(xiàng)300秒中期動(dòng)靜結(jié)合踝扭傷應(yīng)急處理中期動(dòng)靜結(jié)合第9項(xiàng)重復(fù)30次，120秒第10項(xiàng)重復(fù)3次，60秒踝扭傷應(yīng)急處理按照循序漸進(jìn)的原則有規(guī)律地進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)最終達(dá)到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)的目的后期功能鍛

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