吃動平衡健康體重 課件 2024-2025學年人教版（2024）初中體育與健康七年級全一冊_第1頁
吃動平衡健康體重 課件 2024-2025學年人教版（2024）初中體育與健康七年級全一冊_第2頁
吃動平衡健康體重 課件 2024-2025學年人教版（2024）初中體育與健康七年級全一冊_第3頁
吃動平衡健康體重 課件 2024-2025學年人教版（2024）初中體育與健康七年級全一冊_第4頁
吃動平衡健康體重 課件 2024-2025學年人教版（2024）初中體育與健康七年級全一冊_第5頁
已閱讀5頁，還剩18頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

吃動平衡健康體重年級：七年級學科：體育與健康（人教版）主講人：學校：匯報人：WPS吃動平衡健康體重年級：七年級學科：體育與健康（人教版）主講人：學校：匯報人：WPS吃動平衡健康體重1學習目標1.通過學習知道吃動平衡才能使身體健康。2.通過學習了解BMI測量方法，學會自我評價。3.能夠在日常生活中養(yǎng)成良好的運動習慣，提高生活質(zhì)量。2教學重、難點知道體重、BMI等參數(shù)，并學會如何測量和評價。1能量平衡1體重的定義體重是人體質(zhì)量的總和，體重（脂體重、瘦體重）不僅

是評價身體健康的重要指標，而且是容易獲得的指標。2吃動平衡的定義就是要使人體攝入的能量和人體消耗的能量保持動態(tài)平衡。哪些因素是導致食物能量存在差異？食物所含的營養(yǎng)成分，或其比例不同。限制能量，應該選擇哪種烹調(diào)方式？

蒸

煮燉鹵涼拌1我們的運動系統(tǒng)運動系統(tǒng)由肌肉和骨骼構(gòu)成，約占人體體積的一半。2身體成分比例圖脂肪的作用能量存儲、細胞構(gòu)成、維持體溫、保護器官、激素合成。我國慢性病比例增加除遺傳因素和繼發(fā)性疾病因素外，最主要原因是脂肪含量超出健康值引起肥胖，從而導致慢性綜合癥的發(fā)生。健康體重的重要性體重是了解體質(zhì)水平和健康狀況的基本指標，合理的體重對預防慢性病、促進身體健康、提高生活質(zhì)量具有重要意義。為什么會胖？激素原因、吃多了、消化不好、生活習慣?；A(chǔ)代謝是一天維持人體生命活動正常進行所需的最低能量，占人體總消耗能量的60%—70%。如何增加基礎(chǔ)代謝?基礎(chǔ)代謝率：是基礎(chǔ)代謝活動中能量消耗的速度。脂肪合成與消耗過程供能系統(tǒng)消耗原料運動時長磷酸原ATP幾秒糖酵解葡萄糖、肝糖30秒-2分鐘有氧氧化碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)長時間（30分鐘）人體能量供應系統(tǒng)人體能量供應系統(tǒng)BMI的測量方法與評定BMI（kg/m2）=體重（kg）÷［身高（m）］2膳食建議運動建議其他建議身體體重健康者規(guī)律、定時定量低能量、低脂肪60分鐘3-5次/周合理擇食作息規(guī)律身體肥胖超重者多吃蔬菜、少吃能量高食物，蒸煮60分鐘/天有氧運動3次/周力量練習循序漸進調(diào)整情緒體重不足增肌者不偏食挑食多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白每天運動3次/周大肌群練習充足睡眠通過吃動平衡來保持健康體重PARTONE設(shè)計體重管理方案PARTTWO1.你還知道哪些評價身體健康的參數(shù)，如

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論