大學(xué)生心理健康教育課件：喜怒哀懼

《大學(xué)生心理健康教育》

喜怒哀懼目

錄情商加油站——情緒的基本概念01情緒的秘密——情緒與心理健康02和情緒交友——情緒調(diào)節(jié)的方法03

01情商加油站——

情緒的基本概念曉宇“死亡恐懼”的背后……情緒的兩維度情緒包括生理喚醒、感覺(jué)、認(rèn)知過(guò)程以及行為反應(yīng)判斷一個(gè)情緒：情緒體驗(yàn)是好還是壞？是否有身體喚醒水平？高喚醒度低喚醒度正性效價(jià)負(fù)性效價(jià)情緒的經(jīng)典理論情緒體驗(yàn)和生理活動(dòng)詹姆斯&卡蘭·蘭格情緒的經(jīng)典理論情緒體驗(yàn)和生理活動(dòng)沙赫特&辛格刺激生理喚醒大腦解釋情緒情緒腦情緒與大腦存在密切關(guān)系情緒的腦機(jī)制模型情緒腦情緒與額葉小問(wèn)答每次都想好好討論問(wèn)題，但最終都以吵架收?qǐng)鍪遣皇且驗(yàn)槲姨浫趿耍艜?huì)時(shí)常感到孤獨(dú)小游戲情緒識(shí)別我做主回憶一下……你經(jīng)歷過(guò)的最快樂(lè)的事你經(jīng)歷過(guò)的最傷心的事你最渴望實(shí)現(xiàn)的愿望是什么你能想到最美好的事情……

02情緒的秘密——

情緒與心理健康小麗的“奇怪癥狀”“開(kāi)不了口”情緒的功能喚醒功能情緒的功能適應(yīng)功能情緒是我們適應(yīng)環(huán)境、求得生存與發(fā)展的重要形式具有社會(huì)性成分有助于我們適應(yīng)環(huán)境情緒的功能組織功能積極的情緒具有調(diào)節(jié)和組織作用消極的情緒具有干擾和破壞作用中等強(qiáng)度的積極情緒，為認(rèn)知活動(dòng)提供最佳的心理狀態(tài)情緒的功能信息功能通過(guò)表情傳遞信息、交流思想動(dòng)機(jī)功能積極的情緒會(huì)成為行為的積極推動(dòng)力消極的情緒會(huì)成為行為的阻力情緒狀態(tài)情緒起落的短暫性每天前幾小時(shí)，積極情緒呈上升趨勢(shì)前一天的壞心境，在第二天幾乎可以消失興高采烈的狀態(tài)也難以持久負(fù)面情緒并沒(méi)有我們所認(rèn)為的那么持久、可怕小問(wèn)答如何走出“諸事不順”的糟糕情緒？小游戲整理我的情緒空間

03和情緒交友——

情緒調(diào)節(jié)的方法小輝的困境情緒具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)不同的人面對(duì)同一個(gè)情境，由于認(rèn)知過(guò)程的差異，會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。情緒智力沙洛維&梅耶不良情緒的調(diào)控不良情緒的調(diào)控合理地發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭泣向他人傾訴進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)放聲唱歌或放聲喊叫用言語(yǔ)調(diào)節(jié)情緒言語(yǔ)暗示，例如“山重水盡已無(wú)路，柳暗花明又一村”認(rèn)知重評(píng)刺激情緒某種思考方式改變思考方式改變情緒體驗(yàn)認(rèn)知重評(píng)的具體方法ABC理論，信念的力量ABC誘發(fā)性事件（activating

events）信念（beliefs）情緒及行為（cons