(電子行業(yè))企業(yè)管理女子防身術(shù)主選課電子版教案

(電子行業(yè))企業(yè)管理女子級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,逃脫技術(shù)學(xué)習(xí),教學(xué)難點,解脫理解應(yīng)用,安全提示,反關(guān)節(jié)的安全保護部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法簡要介紹所要學(xué)習(xí)的女子防身術(shù)課程的教學(xué)內(nèi)容、特點、練習(xí)方法與要求,3’,組織：全班備要求：動作舒展，使各關(guān)節(jié)充分活動開，避免受傷。2．教法：教師講解示范、領(lǐng)做，學(xué)生模仿練習(xí)為主。教學(xué)過程：先完整示范－分解教學(xué)-,拳的各部位名稱是：拳面、拳眼、拳心、拳背。拳分立拳、俯拳兩種。拳眼向上為立拳，拳心向下為俯拳。掌按其形狀和用途分為：立掌、橫掌、插掌、八字掌四種。各部位的名稱是：掌指、掌心、掌根和掌外沿。前方然后收回，成實戰(zhàn)姿勢。用途：中近距反擊，一般與其他動作配合使用。⑵只動前臂，沖拳時以肘為軸，只是前臂屈伸。2、立即用左手抓住其右上臂回拉，同時提右膝上頂對方襠部或腹部，迅速反身直眼。三、身體素質(zhì)練習(xí)：20,合使用。易犯錯誤及糾正方法⑴沖拳時前肘先于拳而動，形成撩拳。糾正：強調(diào)以拳領(lǐng)先?；蛞皇掷?，一手按肘。三、師生道別,5’反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,直拳和擺拳的學(xué)習(xí),教學(xué)難點,擺拳力量使用,安全提示,防止手腕傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備一一仆步壓腿,15’,組織：四列橫隊成體操隊形散開，教師呼口令領(lǐng)做，學(xué)生集體跟做?！夷_蹬地，上體稍向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，使拳直線向前擊出，力達拳面，目視前方。⑴上體過于前傾，腰沒有向左擰轉(zhuǎn)。糾正：多體會腰擰轉(zhuǎn)帶,32’,組織：四列橫隊（同圖二）教法：要求：精神飽滿，認(rèn)真做好身體各肌肉群和關(guān)節(jié)準(zhǔn)備活動，預(yù)防發(fā)生運動損傷。教法：教師帶領(lǐng)學(xué)生集體復(fù)習(xí)進步步法，,動沖拳的要領(lǐng)。⑵沖拳時前臂，肘關(guān)節(jié)先動外翻，形成撩拳。糾正：在幫助下，按規(guī)定軌跡，三點一線體會。左腳蹬地，使身體稍向右轉(zhuǎn)，左拳向左前伸出轉(zhuǎn)向右下橫擊，左拳內(nèi)旋，拳心向左稍向下，力達拳面；右拳收于右腮，目視前方。⑴摜拳幅度過大。糾正：在幫助下，放松慢速按動作路線做，待動作穩(wěn)定后再逐漸加大力量與速度。⑵翻肘過早，出現(xiàn)甩拳動作。糾正：請同伴幫助，一手抬拳，一手按肘。2、迅速用左腳猛踩對方左腳面，然后快速將腿移至對方左腿后部猛切左腿對方左肩，用右肘向后猛擊對方肋部。25’10’12’▲三、師生道別,5’,整理活動：教師領(lǐng)做，學(xué)生兩人一組聽口令跟做，要求積極放松身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積?！此?級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,肘法的學(xué)習(xí),教學(xué)難點,轉(zhuǎn)身的方法掌握,安全提示,沙包練習(xí)防止傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備,15’二、學(xué)習(xí)肘法基本動作：,組織：四列橫隊成體操隊形散開分,實戰(zhàn)姿勢開始，身體稍左轉(zhuǎn)，微沉肘，重心略下沉，左腳蹬地，腰突然向右轉(zhuǎn)，左拳心向復(fù)成實戰(zhàn)姿勢。要求：出拳時要含胸、收腹，借助蹬地之力，用力要協(xié)調(diào)。擊，力達拳面，并迅速收回成實戰(zhàn)姿勢。要求：出拳時盡量減小預(yù)擺動作。上勾、蹬地、扣膝、合胯要協(xié)調(diào)一致、連貫有力。方腹部，出直拳擊面部，從而逃脫攻擊。20,教法：要求：三、師生道別,5’,整理活動：左右間隔，自然分散站開，跟著教師做，要求積極放松身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次課教學(xué)任務(wù)的順利反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,膝法的學(xué)習(xí),教學(xué)難點,膝法的高度練習(xí),安全提示,防止膝關(guān)節(jié)傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備15’,組織教法：四列橫隊成體操隊形散開，教師先示范，后領(lǐng)做，學(xué)生按壓，力達前腳掌。,17教法：3．分組復(fù)習(xí)，練習(xí)時同組學(xué)生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問題要領(lǐng)：身體重心前移，左腿直立或稍屈，身體略左向前蹬出，力達腳跟，也可送送髖，腳掌下壓，要點：屈膝高抬，借助慣性，爆發(fā)用力，快速連慣。我往下按。在這種情況下，主動向后倒地。雙手抓住其肩部，使其重心猛地向前。然后用一只腳蹬住其腹部。2、雙手拉對方繼續(xù)后主動倒地?fù)巫Ψ礁共康哪_猛然向上、向后蹬出。使其從身上飛過，頭著地而失去侵害能力。,20,組織：同上教法：要求：結(jié)結(jié)束部三、師生道別,5’,組織同圖二）反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,鞭腿、側(cè)踹的學(xué)習(xí),教學(xué)難點,腿法的用上力量,安全提示,鞭腿、側(cè)踹防止摔交部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，四、安排見習(xí)生，檢查服裝,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立要求：備,15’,組織：四列橫隊成體操隊形散開教法：要求：基二、學(xué)習(xí)基本動作：要領(lǐng)：重心稍后移，身體向右轉(zhuǎn)，右腿略屈保持彈性。左腿屈膝抬起靠近胸，大小腿夾緊，腿尖勾起，小腿外擺向左方猛力踹出，力達腳跟，身體拳收于下頜處，目視踹腿方向。左腳迅速收回成預(yù)備姿勢。腿迅速收回，落地成預(yù)備姿勢。要點：踹腿時，快速提膝，猛踹快收。上體、大小線向前發(fā)力。糾正方法：以大腿帶動小腿，髖關(guān)節(jié)充分伸直，猛踹快收；控制好踹腿高度。左手，用左臂猛砸對方左臂，左腿前踢對方襠作相反。教法：3．分組復(fù)習(xí)，練習(xí)時同組學(xué)生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問題要求：,5’,組織同圖二）反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,摔法的學(xué)習(xí),教學(xué)難點,抱摔的時間掌握,安全提示,抱摔時防止傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備1．方法：游戲者圍成一個圓圈，按逆時針方向慢跑，當(dāng)聽到組織者喊出某個數(shù)字口令時，游戲者立即按該數(shù)字人數(shù)抱成一團，少于或多于組織者所喊數(shù)字的均為失敗。,15’,游戲組織：一路縱隊繞場慢跑2.學(xué)生按節(jié)拍進行練習(xí)二、學(xué)習(xí)摔法基本動作：左腳向前半步，屈膝外展；身體右轉(zhuǎn)180°,收腹合侉，帶動右腿直腿勾腳尖，向前向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)扣，力達腳弓內(nèi)側(cè)。要領(lǐng)：左腿彎屈，膝外展，身體左轉(zhuǎn)180°,收腹合胯，帶動右腿直腿勾腳尖，向前、向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)扣，力達腳弓內(nèi)側(cè)。要點：不能有預(yù)動，根據(jù)目標(biāo)確定弧度與角度，要準(zhǔn)確突然，保持平衡。身用右肘擊打?qū)Ψ矫娌俊＝谭ǎ阂螅?5’,整理活動：組織隊列（同圖二）▲反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,脫逃技術(shù)掌握,教學(xué)難點,脫逃使用時間,安全提示,速度快時防止傷害部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備,15’,組織：四列橫隊成體操隊形散開教法：要求：基二、學(xué)習(xí)各種脫逃技術(shù)基本動作：要領(lǐng)：上體稍向右轉(zhuǎn)側(cè)傾，同時左腿屈膝抬起，大方猛力彈踢，力達腳背或小腿前端。左臂自然下擺，右拳收于下頜處，目視前方。要領(lǐng)：左腿稍屈支撐，上體左轉(zhuǎn)180°,稍向左側(cè)傾，同時右腿屈膝前擺，甩髖，大腿帶動小腿，繃腳背隨即挺膝向左前猛力彈踢小腿，力達腳背或小腿前端，整個過程成鞭打狀發(fā)力。要點：腳背緊張用力，膝內(nèi)扣，大腿帶動小腿，甩髖要干脆、快速、有力。糾正方法：多做慢速度、低鞭腿，做到動作不脫節(jié)。踢靶時，多體會擊打時腳背的觸點。對方突然從背后抓住女子頭發(fā)向后猛拉時，女子立即用兩手控制住其手腕，迅速轉(zhuǎn)身，反注意：在轉(zhuǎn)身時要迅速才可能擺脫對方的控制，否則將更教法：要求：要求：三、師生道別,5’,組織同圖二）▲反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,對抗動作連續(xù)自然。,教學(xué)難點,踢沙包，先慢后快，由輕到重,安全提示,腿直踢部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備1．方法：游戲者圍成一個圓圈，面向圓心戰(zhàn)好，然后每位游戲者均把左手張開伸向左側(cè)鄰指，右手指側(cè)要設(shè)法逃掉。2．規(guī)則：搶口令者抓住無效；手掌不張開抓住無效；不準(zhǔn)搶先,15’,游戲組織：全部參加者圍成一個圓圈教法：▲二、學(xué)習(xí)對抗基本動作：掌，目視擊點。要點：轉(zhuǎn)體時，以頭領(lǐng)先，借助慣性，腰背發(fā)力，展髖挺膝、繃腳背。要領(lǐng)：左腿彎屈支撐重心，提右膝，勾腳尖并外翻踢出，邊達腳掌。1、女子與對方相對而立，對方用右手突然抓住女子頭發(fā)，準(zhǔn)備攻擊控制住對方這只手，頭向下猛折對方手腕，上步并用右肘猛擊對方面部，將對方制服。教法：3．分組復(fù)習(xí)，練習(xí)時同組學(xué)生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問題三、師生道別,5’,整理活動：組織隊列（同圖二）▲反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,反關(guān)節(jié)使用的方法,教學(xué)難點,反關(guān)節(jié)使用的方法時間,安全提示,防止準(zhǔn)備使用時部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備,15’,組織：四列橫隊成體操隊形散開教法：向下，左掌變?nèi)厥沼谧笕?。目視右拳方向。用途：動作要領(lǐng)由慢到快，掌握動作的路線。部，或正踹對方膝關(guān)節(jié)。女子在向前行走時，對方突然從背后掐住女部，同時身體向右側(cè)移動，再用左肘猛擊對方腹部，從而制服對方，注意：再第二次擊打時，身體要配合向右側(cè)移，留出擊教法：3．分組復(fù)習(xí)，練習(xí)時同組學(xué)生相互觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)學(xué)生分析、解決問題教法：要求：三、師生道別,5’,整理活動：組織隊列（同圖二）▲反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,反身解脫術(shù)的學(xué)習(xí),教學(xué)難點,反身解脫術(shù)使用時間,安全提示,墊上動作時防止傷部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備進行。,15’,游戲組織：全部參加者圍成一個圓圈▲教法：二、學(xué)習(xí)反身解脫術(shù)基本動作和介紹危險環(huán)境的處理方法：前上托，右掌擋抓加拉于胸前；右掌變?nèi)上孪蛏厦蛽簦ü慈c下額同高；同時左掌虎口向后抓握右肘窩。目視右拳方向。的。掌據(jù)動作要領(lǐng)。三、學(xué)習(xí)反身解脫術(shù)組合動作：1、對方突然從背后用左手抓住女子衣領(lǐng)向后拉，繞對方的左臂，左手變?nèi)睋魧Ψ诫p眼、左膝頂對方擋部，并迅速制服對方。,5’20,組織：隊形成四列橫隊散開要求：教法：,整理活動：組織隊列（同圖二）▲反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海教學(xué)重點,,教學(xué)難點,,安全提示,部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立備教法：,5’,整理活動：組織隊列（同圖二）▲反思,級學(xué)院第學(xué)期人數(shù),教師劉桂海容,1、組合動作練習(xí)――情景練習(xí)教學(xué)重點,情景練習(xí)的掌握,教學(xué)難點,情景練習(xí)反應(yīng)和使用,安全提示,防止打到對方部分,教學(xué)內(nèi)容,練習(xí)時間,組織教法三、宣布本次課任務(wù)，四、安排見習(xí)生，檢查服裝,3’,組織：全班學(xué)生成二列橫隊站立要求：備,15’,游戲組織：要求：基二、復(fù)習(xí)防身動作：身體左轉(zhuǎn)90°踢右鞭腿并收回，左掌變?nèi)沼谟胰胰匀粩[于體側(cè)；再左轉(zhuǎn)90°,當(dāng)右腳落成馬步時左手拍壓右肩，右拳由后向前手前拉砍掌，掌心向下與肩同高；右肘后擊，大小臂夾緊抬平，拳心向下。目視肘方向。要求：重心穩(wěn)，擊肘狠。動作要領(lǐng)由慢到快，掌握動作的路線。主要原因與分析：橫踢時以小腿帶動大腿用力過猛，回收