頸椎病的健康教育

頸椎病的健康教育2016/6/601什么是頸椎病?PARTONE頸椎病是因頸椎間盤、骨關(guān)節(jié)、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等發(fā)生退行性改變及其繼發(fā)改變，使脊髓、神經(jīng)、血管等組織受到損害，如壓迫、刺激、失穩(wěn)等，由此產(chǎn)生的一列臨床癥狀和體征。PARTONE易發(fā)人群長期伏案工作的教師辦公室工作的人員長期處于同一頭部姿勢下的人群

運動過度的業(yè)余運動員01020304PARTONE發(fā)病因素年齡因素慢性勞損

外傷因素

先天頸椎發(fā)育不良

病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重

退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)長時間的保持同一姿勢最容易造成這種勞損PARTTWO頸椎病的護理措施注意頸部保暖

糾正生活中的不良姿勢用枕適當(dāng)頸圍固定重視運動忌猛回頭護理措施調(diào)整飲食重視補鈣

PARTTWO（1）注意頸部保暖頸部受風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，造成落枕。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低，不要直接吹患部。

PARTTWO（2）調(diào)整飲食，重視補鈣頸椎病患者在飲食上宜多吃一些健脾利濕的食品，如山藥、薏苡仁、炒扁豆、赤小豆等。血壓不高的人還可適量飲些溫?zé)狳S酒。

PARTTWO（3）糾正生活中的不良的姿勢1、伏案族應(yīng)避免連續(xù)長時間屈頸、低頭。

2、一個理想的睡眠體位應(yīng)該時使頭頸部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝略呈屈曲狀。

3、木板床可維持脊柱的平衡狀態(tài)，故有利于脊柱或下肢傷患者

PARTTWO（4）用枕適當(dāng)一個合適的枕頭有利于盡快緩解頸椎病的疲勞。枕頭過高、過硬、太矮、太軟均容易引起落枕，直接影響頸部的肌肉和血液循環(huán)。枕頭的長度在40~60cm，或超過自己的肩寬10~16cm為宜。

PARTTWO（5）頸圍固定1、固定頸椎于適當(dāng)?shù)捏w位，維持正常的生理曲度。

2、直撐頭部重量，減輕其對頸椎的壓力；

3、炎癥反應(yīng)時，運用有效的外固定，可明顯地促進水腫地吸收。

4、頸椎病急性發(fā)作時，使用頸圍有制動和保護作用。

PARTTWO（6）重視運動，忌猛回頭1、急性發(fā)作時要減少活動，平時也要避免突然扭轉(zhuǎn)頸部,特別不要突然猛回頭。

2、急性癥狀緩解后，要有計劃地加強頸肌鍛煉，使頸、肩肌肉強壯。

鍛煉的注意事項（1）發(fā)作期應(yīng)當(dāng)限制運動。（2）運動應(yīng)緩慢進行，避免快速運動。（3）骨質(zhì)增生明顯者需慎重進行。（4）尤其手部活動應(yīng)著重加以訓(xùn)練。

PARTTHREE預(yù)防措施0102年輕患者的頸椎病常常是由于頭頸部外傷后造成的，必須設(shè)法避免各種運動損傷、工傷、交通事故等。

對于低頭勞作超過1小時，應(yīng)休息幾分鐘，可間隔一段時間向相反方向轉(zhuǎn)動頭頸。

PARTTHREE預(yù)防措施0403糾正生活的不良體位。

當(dāng)近距離看物后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘左右，待眼睛疲勞消除后再繼續(xù)工作。

0605注意頸部保暖。

避免落枕。01第一節(jié)左顧右盼02第二節(jié)