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文檔簡介

做情緒的主人游戲

我的小臉會說話根據(jù)抽到紙條的內(nèi)容做表情，不能開口說話，讓老師與其他同學(xué)猜一猜小臉要“說”什么。.四種基本情緒:喜怒

哀懼.

畫情緒花要求：1、畫時請安靜。2、可以自由地用不同的顏色來表示不同的情緒。3、可以畫三種、四種或更多種的情緒。4、把花畫大些，方便其他同學(xué)看。5、音樂停時間到。同學(xué)們的情緒花上出現(xiàn)了一些不良的情緒，我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)這些不良的情緒？先請大家在小組內(nèi)討論，是什么事情使你產(chǎn)生不良的情緒？當(dāng)時有沒有采取什么方法調(diào)節(jié)？小組討論：轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開心時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如：自己考試考得不好，很不快樂，那就想想我們?nèi)嗳ソ加蔚氖虑?，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學(xué)習(xí)的時刻，這時，我們會變的快樂，積極起來！合理宣泄法：把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場，向人訴說、跑步等。呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得特別緊張或非常生氣的時候，閉上眼睛，深呼吸，然后把氣慢慢放出來，再深呼吸......如此持續(xù)幾個循環(huán)，你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來！

表情調(diào)節(jié)法：

當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可

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