青少年預(yù)防近視

“睛”彩人生

——兒童視力養(yǎng)護(hù)猜謎語(yǔ)：上面毛，下面毛，中間一顆黑葡萄大千世界色彩繽紛大千世界色彩繽紛大千世界色彩繽紛思考：眼睛能為我們做什么？小游戲——我們的眼睛多厲害閉上眼睛能不能抓到同伴的小手？你覺(jué)得眼睛有什么作用？如果看不到我們的學(xué)習(xí)會(huì)怎樣？如果看不到我們的生活會(huì)怎樣？是什么傷害了我們的眼睛？所以我們應(yīng)該對(duì)自己的大眼睛說(shuō)什么？眼睛近視對(duì)我們有危害嗎？1視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量；長(zhǎng)期戴鏡，導(dǎo)致生活工作不便。2中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。3升學(xué)、參軍和找工作受限。4遺傳后代，由于后天因素的近視，如果不及時(shí)治療也是有一定的遺傳關(guān)系的。5如果不注意用眼衛(wèi)生的和用眼習(xí)慣的話還會(huì)發(fā)展成為高度近視，而且還可能伴有并發(fā)癥，而這些都不是用手術(shù)能解決的。近視對(duì)我們的危害眼睛的外部構(gòu)造預(yù)防近視對(duì)與錯(cuò)換個(gè)爸爸媽媽?zhuān)劬秃美?；?xiě)字讀書(shū)離得近，這才顯得認(rèn)真嘛；讀書(shū)寫(xiě)字45分鐘，我要歇會(huì)兒看看遠(yuǎn)方；在太陽(yáng)底下讀書(shū)吧，大家看我多愛(ài)學(xué)；爸爸媽媽不知道，我用手電在被窩里看書(shū)；我不在公共汽車(chē)上看手機(jī)；周末啦，電腦游戲玩上三小時(shí)；我喜歡趴著寫(xiě)作業(yè)，舒服；我是小帥哥/美女，就不帶眼鏡！做夸張的眼部動(dòng)作像斗雞眼。讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：人在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為最佳距離。寫(xiě)字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字，不可在強(qiáng)光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書(shū)寫(xiě)字。保護(hù)眼睛小方法看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。堅(jiān)持做眼睛保健操：做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。定期檢查視力：要定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況對(duì)學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。保護(hù)眼睛小方法第一招用力眨眨你的眼睛趣味眼保健操請(qǐng)先用力閉上你的眼睛。再睜開(kāi)。睜、閉眼的動(dòng)作重復(fù)做個(gè)5次左右就行了。趣味眼保健操第二招上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒?；氐秸形恢?。眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。回到正中位置。第三招上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球趣味眼保健操眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒?；氐秸形恢?。眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒?；氐秸形恢?。231閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。大約過(guò)3秒鐘左右，再將雙手拿開(kāi)?；颍好斫崴髷Q干，敷在眼睛上數(shù)秒。再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上，每日一次即可。第四招遮遮掩掩按摩眼球趣味眼保健操趣味眼保健操第五招看近、看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌1.選一個(gè)距離較近的景物，看5秒。2.視線調(diào)到距離較的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做幾次即可。01營(yíng)養(yǎng)成分：維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ03對(duì)眼睛好的水果：獼猴桃，橙子，杏，葡萄，香蕉，芒果等