蹲踞式起跑說課稿高中

蹲踞式起跑說課稿高中一、教學目標1、讓學生了解蹲踞式起跑的動作要領和重要性。2、幫助學生掌握蹲踞式起跑的正確姿勢和動作技巧。3、通過練習，提高學生的反應速度和起跑能力。4、培養(yǎng)學生的競爭意識和團隊合作精神。二、教學重難點1、重點11蹲踞式起跑的姿勢和動作順序。12起跑時的蹬地發(fā)力和手臂擺動。13起跑后的加速跑銜接。2、難點21如何保持身體平衡和穩(wěn)定。22起跑瞬間的爆發(fā)力控制。三、教學方法1、講解示范法通過詳細的講解和標準的示范，讓學生直觀地了解蹲踞式起跑的動作要領。2、分解練習法將動作分解成幾個部分，讓學生逐步練習，掌握每個環(huán)節(jié)的技巧。3、游戲競賽法通過游戲和競賽的方式，增加學生的練習興趣和積極性。4、糾正錯誤法及時發(fā)現(xiàn)學生的錯誤動作，并給予正確的指導和糾正。四、教學過程1、開始部分11集合整隊，檢查人數(shù)。12師生問好，宣布本節(jié)課的教學內容和目標。13安排見習生。2、準備部分21慢跑400米。22關節(jié)活動操，包括頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、膝關節(jié)運動、手腕踝關節(jié)運動。23專項準備活動，如高抬腿跑、后蹬跑、加速跑等。3、基本部分31講解蹲踞式起跑的動作要領311“各就位”：前腳距起跑線一腳到一腳半，后腳距前腳一腳半，兩腳中軸線間隔約15厘米，兩手虎口向前與肩同寬撐于起跑線后。312“預備”：臀部抬起稍高于肩，重心前移，兩肩稍超出起跑線，前腿大小腿夾角約90度，后腿大小腿夾角約120度，兩腳蹬緊起跑器。313“跑”：聽到槍聲后，兩手迅速推離地面，兩臂積極擺動，兩腿迅速蹬離起跑器，向前沖出。32教師進行示范33學生分組練習331原地練習各就位和預備動作。33230米起跑練習，體會起跑的動作和發(fā)力。33360米起跑練習，強調起跑后的加速跑銜接。34游戲競賽341分組進行起跑比賽，看哪個組的同學起跑動作標準、速度快。342開展接力比賽，增強學生的團隊合作意識。35糾正錯誤動作351觀察學生的練習情況，發(fā)現(xiàn)錯誤動作及時糾正。352請動作規(guī)范的學生進行示范，讓其他同學學習。4、結束部分41放松活動，帶領學生進行深呼吸和肌肉放松。42課堂小結，對本節(jié)課的學習情況進行總結，表揚優(yōu)點，指出不足。43布置作業(yè)，讓學生回去繼續(xù)練習蹲踞式起跑。44宣布下課，收拾器材。五、教學預計1、預計大部分學生能夠掌握蹲踞式起跑的動作要領，提高起跑速度。2、預計本節(jié)課的運動強度適中，學生的平均心率為120-130次/分鐘，練習密度為40%－50%。六、教學反思在教學過程中，要關注學生的個體