應(yīng)對(duì)焦慮課件

應(yīng)對(duì)焦慮學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)焦慮，不讓焦慮控制你的人生，我們才能尋到心靈的寧?kù)o，也能找到不斷成長(zhǎng)的能量。埃德蒙·伯恩\洛娜·加拉諾COPINGWITHANXIETYPPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-網(wǎng)-免費(fèi)PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板網(wǎng)-PPT網(wǎng)-PPT模板下載網(wǎng)-PPT模板免費(fèi)下載網(wǎng)-PPT教程網(wǎng)-PPT素材網(wǎng)-PPT課件《應(yīng)對(duì)焦慮》是一本適合所有人讀的書(shū)，此書(shū)教會(huì)我們平復(fù)憂(yōu)慮情緒、理性解決問(wèn)題、緩和緊張心情、呵護(hù)自己的身體。要過(guò)充實(shí)的生活就必須經(jīng)受住各種各樣的考驗(yàn)，在這本書(shū)里我們學(xué)習(xí)找尋暴風(fēng)中心的那處平靜?！啊锏隆ね栠d（ReidWilson），博士從事焦慮癥、恐懼癥和其他應(yīng)激相關(guān)障礙治療工作20余年，曾任加利福尼亞焦慮癥醫(yī)治中心主任，是著名的焦慮問(wèn)題專(zhuān)家。由他撰寫(xiě)的治療焦慮的書(shū)籍已經(jīng)幫助了100多萬(wàn)人，并且被翻譯成了多種語(yǔ)言。[美]埃德蒙?伯恩（EdmundBourne）知名心理治療專(zhuān)家，長(zhǎng)期關(guān)注焦慮癥的治療，擅長(zhǎng)利用認(rèn)知行為療法治療焦慮癥，所著多本心理治療書(shū)籍被翻譯成多種語(yǔ)言。她還是“安逸飛行”項(xiàng)目的創(chuàng)始人，該項(xiàng)目旨在幫助患有乘機(jī)恐懼癥的人。[美]洛娜?加拉諾（LornaGarano）壹焦慮的本質(zhì)貳焦慮的種類(lèi)叁產(chǎn)生的原因肆應(yīng)對(duì)的方法目錄CONTENTS焦慮的本質(zhì)焦慮和恐懼不同，當(dāng)它產(chǎn)生時(shí)，人們往往說(shuō)不清自己焦慮的是什么。它的產(chǎn)生并非來(lái)自具體的事物或情境，而是想象中的危險(xiǎn)。而且，這個(gè)危險(xiǎn)發(fā)生的可能性很小。焦慮是人的一種普遍感受，過(guò)度焦慮則會(huì)影響生活。這時(shí)，我們把它叫作焦慮癥。如果出現(xiàn)了焦慮癥，就要小心面對(duì)和解決。它使人恐懼不安，甚至讓人陷入對(duì)死亡或發(fā)瘋的恐懼。心理它會(huì)引起心跳加快、肌肉緊張、惡心反胃和出汗等身體反應(yīng)。生理它限制人的活動(dòng)能力、表達(dá)能力和處理日常事務(wù)的能力。行為焦慮的本質(zhì)1驚恐障礙突然之間反復(fù)出現(xiàn)，每月至少發(fā)作一次2廣場(chǎng)恐懼癥害怕在一些場(chǎng)所或情境出現(xiàn)驚恐發(fā)作3社交恐懼癥在社交場(chǎng)合過(guò)分害怕尷尬或丟臉，通常伴有回避行為4特定恐懼癥極害怕某一特定事物或情境5廣泛性焦慮癥擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題至少兩個(gè)，持續(xù)時(shí)間至少6個(gè)月6強(qiáng)迫癥它的主要特點(diǎn)是強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。7創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙經(jīng)歷嚴(yán)重創(chuàng)傷后產(chǎn)生的精神障礙焦慮的種類(lèi)焦慮的原因長(zhǎng)期誘因如遺傳因素、早期創(chuàng)傷性經(jīng)歷，包括被父母忽視、過(guò)度批評(píng)等。近期環(huán)境原因比如近一兩個(gè)月內(nèi)壓力突升、遭受重大損失、生病。使焦慮持續(xù)的原因包括肌肉緊張、消極的自我對(duì)話(huà)、錯(cuò)誤的觀念等。神經(jīng)生理因素如血清素缺乏、杏仁核和藍(lán)斑等腦結(jié)構(gòu)過(guò)度活躍。應(yīng)對(duì)的方法放松身體呵護(hù)自己簡(jiǎn)化生活停止憂(yōu)慮即刻應(yīng)對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)正視恐懼實(shí)事求是放松精神越是能讓自己活在當(dāng)下，就越不會(huì)陷在消極的想法里而不能自拔。當(dāng)你通過(guò)閱讀進(jìn)入作者的世界時(shí)，你可以相對(duì)輕松地進(jìn)入一個(gè)截然不同的思想空間?？朔謶肿钣行У姆椒ň褪钦暱謶?，繼續(xù)回避恐懼情境只會(huì)讓心心念念想要消除的恐懼進(jìn)一步加深。應(yīng)對(duì)焦慮學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)焦慮，不讓焦慮控制