【初中道法】愛(ài)護(hù)身體+課件-2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版（2024）道德與法治七年級(jí)上

10.1愛(ài)護(hù)身體

第十課保持身心健康01樹(shù)立對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，愛(ài)護(hù)自己的身體，關(guān)注自己的身體狀況。核心素養(yǎng)目標(biāo)責(zé)任意識(shí)02養(yǎng)成健康的生活方式，科學(xué)健身，做自身健康的第一責(zé)任人。健全人格01在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。自主學(xué)習(xí)1為什么要保持身心健康？閱讀教材P74—76，在課本上標(biāo)記問(wèn)題要點(diǎn)。環(huán)節(jié)二：我的身體我做主議一議

全面健身作為健康中國(guó)行動(dòng)的重要組成部分，旨在通過(guò)廣泛開(kāi)展體育鍛煉和健身活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高國(guó)民的健康素養(yǎng)。國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的意見(jiàn)》指出，到2025年，更高水平的全民健身公共服務(wù)體系基本建立，人均體育場(chǎng)地面積達(dá)到2.6平方米，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到38.5%。議學(xué)提示：保持身體健康。身體健康關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。全面健身的目的是什么？國(guó)家為什么要開(kāi)展這樣的活動(dòng)？保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。我們?cè)撛鯓訍?ài)護(hù)身體?合理的飲食有規(guī)律的作息適量的運(yùn)動(dòng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣了解家庭成員的健康信息定期體檢了解自己的藥物過(guò)敏情況……不濫用藥物上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對(duì)你有什么影響？結(jié)合生活經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)愛(ài)護(hù)身體還需要注意哪些方面。

我們?yōu)槭裁匆獝?ài)護(hù)身體？知識(shí)拓展

科學(xué)的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡性訓(xùn)練?！裼醒踹\(yùn)動(dòng)

如慢跑、步行、騎自行車等，這類運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，增強(qiáng)心臟和肺部的耐力。每周進(jìn)行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)?！窳α坑?xùn)練

包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進(jìn)行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓(xùn)練?！袢犴g性訓(xùn)練

如瑜伽、太極等，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進(jìn)行2到3次，每次15分鐘以上。●平衡性訓(xùn)練

包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等?？茖W(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)有什么好處？提示

參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同時(shí)，磨練意志，健全人格。

我們?nèi)绾螑?ài)護(hù)身體？我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；b.積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。c.如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。①愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。3.關(guān)注自己的身體狀況，我們應(yīng)該怎么做？這屆年輕人，掀起“養(yǎng)生潮”“晨起八段錦、午間養(yǎng)生茶、晚上泡腳按摩，入伏再加曬背、艾灸、三伏貼……”近兩年，年輕群體“養(yǎng)生血脈”覺(jué)醒，領(lǐng)跑“新中式養(yǎng)生”。當(dāng)下不少年輕人已經(jīng)逐漸退出了可樂(lè)泡黨參、熬夜敷面膜等一邊消耗一邊補(bǔ)的“朋克養(yǎng)生”狀態(tài)。從藥補(bǔ)食療到運(yùn)動(dòng)保健、從養(yǎng)生到養(yǎng)心，“新中式養(yǎng)生”融合了中華傳統(tǒng)醫(yī)藥養(yǎng)生文化和現(xiàn)代健康科學(xué)理念，更偏向年輕人的生活習(xí)慣和喜好，年輕人競(jìng)相“趕潮養(yǎng)生”，追求的是悅己的生命體驗(yàn)。年輕人為何熱衷養(yǎng)生？養(yǎng)生熱潮的激蕩源自何種力量？活動(dòng):談一談健康的生活方式，你做到了幾點(diǎn)？3.怎樣愛(ài)護(hù)身體？（P75-P76）

我們要自覺(jué)自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。（2）愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。P76

我們要自覺(jué)自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。4.如何養(yǎng)成健康的生活方式？【筆記梳理

我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。5.強(qiáng)健體魄的要求和益處？【

愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。活動(dòng)三：鍛煉身體

強(qiáng)健體魄探究二：愛(ài)護(hù)身體該如何做？(三）愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。具體做法？①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。②在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。方法與技能①多樣化運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。②適度運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。③科學(xué)熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。④合理飲食飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)在鍛煉身體時(shí)，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過(guò)程，而不過(guò)于關(guān)注結(jié)果?？茖W(xué)健身有方法愛(ài)護(hù)身體身體對(duì)于個(gè)人、家庭、國(guó)家和社會(huì)的意義如何愛(ài)護(hù)身體愛(ài)護(hù)身體的原因①愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。②愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。③愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。1.（2024·廣東廣州·中考真題）青少年要遠(yuǎn)離毒品。以下做法正確的是（

）①不涉足未成年人不宜進(jìn)入的場(chǎng)所，慎交友②在娛樂(lè)場(chǎng)所或在外游玩時(shí)，食用陌生人遞過(guò)來(lái)的香煙、食品或飲料③遇到挫折和煩惱，同師長(zhǎng)交流，尋求他們幫助，及時(shí)化解心中矛盾④選擇有益于身心健康的娛樂(lè)方式，不斷充實(shí)自己A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④C鞏固提升2.（2024·吉林長(zhǎng)春·中考真題）日常生活中，我們要合理的飲食、有規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)。這告訴我們應(yīng)（

）A．熱愛(ài)勞動(dòng)，以禮待人B．關(guān)愛(ài)身體，守護(hù)生命C．豐富閱歷，體味情感D．調(diào)節(jié)心理，接納自己B3.（2024·黑龍江齊齊哈爾·中考真題）在我們的成長(zhǎng)中，以下圖片給我們的共同啟示是（

）A．守護(hù)生命要尊重生命的獨(dú)特性

B．守護(hù)生命要善待他人生命C．守護(hù)生命首先要關(guān)注自己的身體

D．守護(hù)生命要關(guān)注自己的精神發(fā)育C4.（2024·湖南長(zhǎng)沙·中考真題）近年來(lái)，體育已成為人民群眾休閑生活的重要選擇。長(zhǎng)沙開(kāi)