幼兒園教育活動設(shè)計與指導(dǎo)（體能）課件 模塊五 幼兒耐力訓(xùn)練

幼兒園教育活動設(shè)計與指導(dǎo)（體能）

模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練知識01知識02實訓(xùn)目錄Contents耐力素質(zhì)與幼兒耐力素質(zhì)幼兒耐力訓(xùn)練的方法與注意事項幼兒耐力訓(xùn)練教育活動設(shè)計掌握耐力與幼兒耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識。掌握耐力訓(xùn)練的科學(xué)方法，并且會靈活運用。學(xué)生能夠運用所學(xué)知識，完成幼兒耐力訓(xùn)練教育活動的設(shè)計并且模擬幼兒教育課堂?！緦W(xué)習(xí)目標】耐力素質(zhì)與幼兒耐力素質(zhì)知識01耐力素質(zhì)幼兒耐力素質(zhì)一、耐力素質(zhì)（二）耐力素質(zhì)的分類

根據(jù)運動中氧代謝的特征，耐力分為有氧耐力和無氧耐力。耐力還有其他分類方式：1）按活動持續(xù)時間分為短時間耐力、中等時間耐力、長時間耐力。2）按耐力與專項分為一般耐力、專項耐力。3）按動員肌群分為局部耐力、全身耐力。4）按肌肉工作性質(zhì)分為靜力性耐力、動力性耐力。5）按表現(xiàn)形式和用力特征分為心血管耐力、肌肉耐力、速度耐力。（一）耐力素質(zhì)的定義

耐力素質(zhì)是指機體長時間工作時，克服工作過程中產(chǎn)生的疲勞的能力。幼兒耐力是指幼兒克服疲勞的能力，反映了幼兒具有的耐力水平。耐力素質(zhì)是指人體保持長時間運動的能力，也可以認為是抗疲勞的能力。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練二、幼兒耐力素質(zhì)（一）幼兒耐力素質(zhì)發(fā)展的生理學(xué)基礎(chǔ)1.發(fā)展有氧耐力（最大攝氧量）的生理學(xué)基礎(chǔ)2.發(fā)展無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練二、幼兒耐力素質(zhì)（二）發(fā)展耐力素質(zhì)的注意事項

1）發(fā)展耐力素質(zhì)要充分考慮人員年齡、性別及生理特點。男孩和女孩、體質(zhì)強者和體質(zhì)弱者的運動負荷都應(yīng)有明顯的差別。2）發(fā)展耐力素質(zhì)應(yīng)該在發(fā)展有氧耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展無氧耐力。3）發(fā)展耐力素質(zhì)要施加適量的運動負荷與間歇。4）中等動作速度對對耐力素質(zhì)的提高最有效。5）要重視耐力鍛煉中的呼吸與動作的配合。6）耐力鍛煉必須持之以恒，要有頑強的意志品質(zhì)。7）耐力鍛煉后，應(yīng)加強營養(yǎng)補充，并注重消除疲勞。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練二、幼兒耐力素質(zhì)（三）幼兒耐力素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題1）從機能上講，幼兒過早進行耐力訓(xùn)練，會影響幼兒循環(huán)系統(tǒng)未來的功能水平。2）從生理上講，幼兒血紅蛋白、肌紅蛋白與成人的相比較少，無氧代謝能量儲備不足，酸中毒現(xiàn)象要靠心血管系統(tǒng)補償來消除，因此無氧代謝能力會受到限制。3）幼兒耐力訓(xùn)練方式要多種多樣，不應(yīng)該只局限于長跑的練習(xí)，盡量選擇活動性游戲、球類活動等練習(xí)方式。4）如果采用間歇訓(xùn)練法，幼兒應(yīng)采用小強度的間歇式訓(xùn)練為主，運動強度控制在30%~60%之間，練習(xí)時間為10分鐘左右，練習(xí)與休息的時間比例按1∶1安排。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練二、幼兒耐力素質(zhì)（四）幼兒耐力訓(xùn)練的重要性和必要性

1.促進心肌發(fā)育，提高肺活量2.促進肌纖維增多，提高骨細胞的生長能力3.促進大腦發(fā)育，磨煉意志品質(zhì)4.促進胃腸蠕動，提高消化和吸收能力5.樹立自信心，培養(yǎng)自覺鍛煉的習(xí)慣模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練耐力訓(xùn)練的方法幼兒耐力訓(xùn)練的方法幼兒耐力訓(xùn)練的注意事項幼兒耐力訓(xùn)練的方法與注意事項知識02一、耐力訓(xùn)練的方法

根據(jù)氧代謝的特征，耐力分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力分為力量耐力和速度耐力，它表現(xiàn)為機體在較短的實戰(zhàn)時間內(nèi)，能保持一定的力量、速度，且有一定的密度和強度，可以通過擊打沙袋、越野跑、跳繩等方式進行訓(xùn)練。

無氧耐力的訓(xùn)練方法主要有原地間歇高抬腿跑、高抬腿跑轉(zhuǎn)加速跑、原地或行進間歇車輪跑、間歇后蹬跑、反復(fù)連續(xù)跑臺階、法特萊克跑等方式。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練二、幼兒耐力訓(xùn)練的方法（一）幼兒有氧耐力的訓(xùn)練方式1）各種持續(xù)10~15分鐘的中速或慢速的走、跑、跳、爬、攀巖等基本動作的練習(xí)。2）各種持續(xù)10~15分鐘的幼兒體能游戲、基本體操、游泳、滑雪、騎自行車、滑板、滑冰、跳繩、球類活動、律動等練習(xí)。3）開展遠足活動。4）開展戶外慢跑活動。5）開展爬山活動。6）開展勞動活動。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練二、幼兒耐力訓(xùn)練的方法（二）幼兒無氧耐力的訓(xùn)練方式

無氧耐力的訓(xùn)練方法有各種短促的走、跑、跳、投、推、潛水、拉等基本動作的練習(xí)，但這些不是幼兒耐力訓(xùn)練的主要內(nèi)容。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練三、幼兒耐力訓(xùn)練的注意事項（一）注意選擇良好環(huán)境（二）注意保持正確的呼吸方法（三）注意以有氧耐力訓(xùn)練為主（四）注意控制訓(xùn)練的時間、量和強度模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練

幼兒耐力訓(xùn)練教育活動設(shè)計提出任務(wù)任務(wù)準備任務(wù)實施任務(wù)實施示例實訓(xùn)一、提出任務(wù)

準備一節(jié)幼兒耐力訓(xùn)練課1.基本要求1）通過幼兒耐力訓(xùn)練課，促進幼兒肌肉發(fā)育，增強幼兒耐力。2）密切關(guān)注不同幼兒個體發(fā)育情況，靈活調(diào)整訓(xùn)練強度。3）保障幼兒體能活動安全。2.提升要求1）通過耐力素質(zhì)訓(xùn)練，提高幼兒集體活動的組織性、紀律性，提高其團隊合作能力。2）課程設(shè)計豐富多彩，能夠激發(fā)幼兒對體能課的興趣。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練二、任務(wù)準備1）教師分組或者同學(xué)們自由組合（8~10人一組為宜）。2）教師結(jié)合示例進行講解。3）學(xué)生以組為單位對示例進行研討，充分了解每個示例的設(shè)計思路，查找資料，確定設(shè)計方案。4）學(xué)生準備活動所需的器械（可以自制簡易器械供講解展示用）。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練三、任務(wù)實施1.教學(xué)設(shè)計

學(xué)生根據(jù)小組討論結(jié)果，填寫教學(xué)活動設(shè)計方案表（表附后）。2.教學(xué)展示

以小組為單位，根據(jù)教學(xué)活動設(shè)計方案表，一位學(xué)生扮演老師，根據(jù)教學(xué)活動設(shè)計可以有助教等角色，其他學(xué)生扮演幼兒，完成8~12分鐘的教學(xué)展示。3.評價反思

教師組織學(xué)生自評、小組互評，教師總結(jié)評價本節(jié)幼兒耐力訓(xùn)練課的課堂效果，并提出改進意見。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例一）1.活動名稱中班動作發(fā)展活動“蛇形慢跑”。2.活動目標1）知識技能目標：讓幼兒了解蛇形慢跑的動作特點，掌握跑的動作要領(lǐng)。2）能力培養(yǎng)目標：通過練習(xí)，增強幼兒心肺耐力。3）情感態(tài)度目標：培養(yǎng)幼兒堅持完成任務(wù)的斗志。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例一

中班動作發(fā)展活動“蛇形慢跑”）3.活動準備（1）知識準備

幼兒已初步具有平面上跑的能力，但是存在動作緩慢、不規(guī)范等現(xiàn)象，教師結(jié)合任務(wù)情境增加蛇形慢跑，可以幫助幼兒更好地掌握跑的動作要領(lǐng)。（2）物質(zhì)準備

教師口哨一支、30根柱形障礙物，以及多媒體電視、音響、有運動激情的背景音樂。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例一

中班動作發(fā)展活動“蛇形慢跑”）4.活動過程（1）新課導(dǎo)入

教師播放蛇形慢跑的視頻，利用視頻將幼兒帶入故事情境，向幼兒交代活動的角色，激發(fā)幼兒完成任務(wù)的興趣。

教師：“小朋友們，讓我們一起去訓(xùn)練場吧?！蹦K五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例一

中班動作發(fā)展活動“蛇形慢跑”）（2）準備部分

“訓(xùn)練員”站成兩路縱隊，教師強調(diào)蛇形慢跑的安全注意事項。保持隊列前后的距離，轉(zhuǎn)彎的位置，幼兒不要推搡，內(nèi)圈的先通過，外圈的隨后通過。

教師播放背景音樂，音樂節(jié)奏慢的時候，帶領(lǐng)幼兒進行蛇形慢走，音樂節(jié)奏快的時候，帶領(lǐng)幼兒進行蛇形慢跑，待幼兒對內(nèi)容了解之后，由幼兒進行蛇形慢走、蛇形慢跑的變換鍛煉。熱身運動隊列如圖。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例一

中班動作發(fā)展活動“蛇形慢跑”）（3）基本部分

教師：“小朋友們，蛇形慢跑應(yīng)注意哪些?。俊苯處熞龑?dǎo)幼兒回答。

幼兒分兩隊嘗試練習(xí)。教師進行巡回指導(dǎo)，提醒幼兒注意避讓他人。

教師：“剛才A隊非常努力，尤其是這幾位表現(xiàn)得特別好，我們有請他們給大家展示，讓我們掌聲歡迎?！苯處熞龑?dǎo)幼兒進行動作展示。

幼兒站在教師兩側(cè)，教師向幼兒示范并講解跑的動作要領(lǐng)。

教師：“跑的時候不要心急，要注意觀看前方，不要低頭，兩手半握拳，屈肘放在身體兩側(cè)，配合腳步自然擺動，頭稍抬起，眼向前看，雙手雙腳要協(xié)調(diào)向前跑，避免同手同腳。”模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例一

中班動作發(fā)展活動“蛇形慢跑”）（3）基本部分

教師進行錯誤動作演示，請小朋友們進行糾錯。

分組練習(xí)蛇形慢跑，連續(xù)擺放3根障礙物，相鄰兩根障礙物間隔3米。連續(xù)三組，幼兒每完成一組中間休息1分鐘。教師巡回指導(dǎo)，控制大循環(huán)鍛煉。隊列和場地規(guī)劃如圖。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例一

中班動作發(fā)展活動“蛇形慢跑”）

（4）結(jié)束部分

教師組織幼兒站好，總結(jié)蛇形慢跑訓(xùn)練任務(wù)的情況，教師帶領(lǐng)幼兒在音樂聲中做放松運動：我的小手揮一揮，我的小腳甩一甩，我的腰轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，我的頭點一點，拍拍臂膀，捶捶小腿。教師帶領(lǐng)大家收拾活動材料，然后退場。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例一

中班動作發(fā)展活動“蛇形慢跑”）5.活動延伸教師引導(dǎo)幼兒在放學(xué)回家后，利用家中物品擺放場地，與家長一起進行蛇形慢跑游戲。

6.活動評價與反思

本設(shè)計利用情境教學(xué)，選擇幼兒蛇形慢跑的主題，增加了幼兒參與的興趣，提高了幼兒課堂的參與度，鍛煉了幼兒跑的能力，培養(yǎng)了集體協(xié)作意識。部分幼兒在進行蛇形慢跑時反應(yīng)較慢，不能快速通過，建議通過教師協(xié)助的方式進行改進。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例二）1.活動名稱中班動作發(fā)展活動“運輪胎”2.活動目標1）知識技能目標：讓幼兒了解跑的動作特點，掌握跑的動作要領(lǐng)，并能在一定時間內(nèi)堅持奔跑。2）能力培養(yǎng)目標：通過練習(xí)，增強幼兒下肢力量以及心肺耐力。3）情感態(tài)度目標：培養(yǎng)幼兒堅持的好習(xí)慣。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例二

大班動作發(fā)展活動“運輪胎”）3.活動準備（1）知識準備

幼兒已初步具備慢跑的能力，適當增加幼兒奔跑的能力，可以幫助幼兒更好地掌握跑的動作，從而應(yīng)對各種生活環(huán)境。（2）物質(zhì)準備教師口哨、多媒體電視、輪胎、障礙錐、背景音樂。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例二

大班動作發(fā)展活動“運輪胎”）4.活動過程（1）新課導(dǎo)入教師拿出玩具汽車，與幼兒討論輪胎的作用，為幼兒講解輪胎的材料等知識。（2）準備部分

幼兒站成四路縱隊，聽著音樂進行隊列口令訓(xùn)練和跑的訓(xùn)練。

幼兒站立后，教師播放音樂，幼兒隨音樂做熱身運動：我的腦袋點一點，我的小手擺一擺，我的小腳踢一踢，我的小腰彎一彎，我的屁股轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，我的膝蓋蹲一蹲，我的身體跳起來。熱身運動隊列如圖。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例二

大班動作發(fā)展活動“運輪胎”）（3）基本部分

教師：“小朋友們，今天我們一起來玩一個運輪胎的游戲，大家想一想我要把輪胎從一個地方移動到另外一個地方，可以采用什么辦法？下面請大家根據(jù)分組，每組領(lǐng)一個輪胎，看看哪種方法最簡便省力?！?/p>

將幼兒分為兩組，讓幼兒嘗試移動輪胎。

教師總結(jié)：“對了，剛才大家提出了很多種辦法，可以用汽車搬運，可以依靠個人力量滾動和搬動。今天我們來玩一個搬輪胎的游戲，小朋友要將輪胎滾動到障礙錐并繞過障礙錐滾動回來交給下一個小朋友，我們看看哪組做得又快又好?！苯處熞贿呏v解，一邊示范搬運。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例二

大班動作發(fā)展活動“運輪胎”）

教師示范過程中讓幼兒再一次嘗試滾動輪胎和搬動輪胎，讓幼兒感受哪一種更加省力，通過實際體驗，得出結(jié)論：滾動輪胎更加省力。

教師：“小朋友們，現(xiàn)在我們采用滾動輪胎的方式來完成下面這個游戲，看看哪一組完成得又快又好。小朋友在完成任務(wù)的過程中一定要注意安全?！蹦K五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例二

大班動作發(fā)展活動“運輪胎”）

由于輪胎滾動不易控制，為了更好地保證幼兒活動安全，將幼兒分為兩組，教師可以隨時監(jiān)控輪胎滾動軌跡。每組分配一個輪胎，在30米遠處設(shè)置障礙錐一個。從第一個幼兒開始，滾動輪胎，繞過障礙錐后將輪胎滾回，與下一個幼兒擊掌后，下一個幼兒開始滾動輪胎，按此規(guī)則幼兒依次出發(fā)，直至組內(nèi)最后一名幼兒將輪胎滾回，看看哪組用時短，失誤少。隊列和場地規(guī)劃如圖。模塊五

幼兒耐力訓(xùn)練四、任務(wù)實施示例（示例二

大班動作發(fā)