第十一節(jié) 健身處方-亞健康慢性病課件

健身指導理論與方法第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第八章針對弱體質、亞健康體質健身處方第一節(jié)亞健康狀態(tài)第二節(jié)弱體質狀態(tài)第三節(jié)疾病康復狀態(tài)第四節(jié)現代文明病第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第一節(jié)亞健康狀態(tài)處方一：韻律操、健身操處方二：秧歌、扇舞處方三：散步、慢跑處方四：基本體操第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第二節(jié)弱體質狀態(tài)處方一：傳統(tǒng)氣功、養(yǎng)生功處方二：健身跑、快速走處方三：游泳處方四：健美運動第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第三節(jié)疾病康復狀態(tài)處方一：室內休閑運動棋牌、保齡等處方二：戶外休閑運動風箏、飛盤、垂釣等第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第四節(jié)現代文明病處方一：戶外運動、遠足、騎行處方二：萬米長走處方三：逛街第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第九章常見慢性病輔助健身處方第一節(jié)青少年病痛第二節(jié)成年人病痛第三節(jié)老年人病痛第四節(jié)女性病痛第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第九章常見慢性病輔助健身處方第一節(jié)青少年病痛第二節(jié)成年人病痛第三節(jié)老年人病痛第四節(jié)女性病痛第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第一節(jié)青少年病痛1脊柱畸形2雞胸3扁平胸4O型腿5X型腿6扁平足第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病1脊柱畸形處方一：醫(yī)療矯正體操處方二：脊柱保健操處方三：懸垂處方四：英姿帶操處方五：駝背矯正操處方六：軍姿處方七：廣播體操第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病2雞胸處方一：小強度器械健美運動處方二：劃船處方三：拉力器第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病3扁平胸處方一：海豚泳處方二：器械健身健美第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病4O型腿處方一：跪坐處方二：夾腿鍛煉處方三：膝關節(jié)矯正操第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病5X型腿處方一：足球盤帶球處方二：盤腿坐處方三：腿部矯正操處方四：毽球第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病6扁平足處方：提踵第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第九章常見慢性病輔助健身處方第一節(jié)青少年病痛第二節(jié)成年人病痛第三節(jié)老年人病痛第四節(jié)女性病痛第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病第二節(jié)成年人病痛1頸椎病2肩周炎3腰背疼4腰腿疼5高血壓6糖尿病7脂肪肝8慢性支氣管炎9哮喘10內臟下垂11胃炎、胃潰瘍12慢性腎炎13神經衰弱第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病1頸椎病處方：康復牽引、頸椎病防治操第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病2肩周炎處方一：上肢牽引處方二：木棍操處方三：臂跑處方四：投擲第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病3腰背疼處方一：團身運動處方二：倒退走處方三：倒立與懸垂處方四：無極健身球第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病4腰腿疼處方一：輕快走處方二：擱腿動作處方三：坐位體前屈第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病5高血壓處方一：木蘭拳處方二：散步處方三：醫(yī)療保健功處方四：養(yǎng)生氣功處方五：荒川氏處方處方六：降壓體操（低強度、間歇性運動為主）第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病6糖尿病處方一：定量長走處方二：游泳處方三：慢速交誼舞處方四：慢跑處方五：太極、氣功（注重采取低沖擊力的有氧運動）第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病7脂肪肝處方一：保健操處方二：慢跑、中快速步行處方三：爬山、上下樓處方四：毽球、跳繩處方五：游泳（脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主）第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病8慢性支氣管炎處方一：楊氏太極處方二：養(yǎng)生氣功9哮喘處方：體能療法第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病10內臟下垂處方一：半倒立處方二：太極氣功11胃炎、胃潰瘍處方：摩腹散步第十一節(jié)課健身處方——亞健康慢性病12慢性腎炎處方：耐力運動13神經衰弱處方一：養(yǎng)生氣功處方二：戶外音樂療法處方三：鵝卵石路徑第十一節(jié)