春季養(yǎng)生知識講座21

春季養(yǎng)生-適用于春季養(yǎng)生知識講座PPT-健康人生養(yǎng)生固本宣傳人:宣傳日期:XX一年之計在于春

SPRING目錄CONTENTS健康定義Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.壹四季養(yǎng)生Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.貳春季養(yǎng)生要點Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.叁健康定義Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.壹PART一給健康下了一個經典定義世界衛(wèi)生組織（WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱,而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”.健康定義壹一年之計在于春

SPRING有多少健康中國人?亞健康人群一些共性——六高一低:即高負荷（心理和體力）、機體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下.亞健康約%約一%健康約一%非健康（國家中醫(yī)藥管理局、中國老教授協(xié)會醫(yī)藥專業(yè)委員會、中國老年保健醫(yī)學研究會）健康定義壹一年之計在于春

SPRING亞健康走勢雙向性:一頭是疾病,一頭是健康！健康定義壹一年之計在于春

SPRING防治亞健康狀態(tài),預防疾病,維護健康,已成為國家衛(wèi)生發(fā)展戰(zhàn)略目標亞健康狀態(tài),任其長期發(fā)展嚴重后果是:一一%

將死于腫瘤.

.%

將死于心腦血管疾病%將死于吸煙引起肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病,以及過勞和意外一%有希望安享天年健康定義壹一年之計在于春

SPRING四季養(yǎng)生Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.貳PART致病因素－－外因自身正氣不足、抵抗能力下降陰陽失衡臟腑功能不能正常發(fā)揮目前在我國死亡率居前十位疾病中,有%以上患病人群是由不良生活方式和行為方式所致.四季養(yǎng)生貳一年之計在于春

SPRING致病因素－－內因六淫:風寒暑濕燥火環(huán)境因素:自然環(huán)境社會環(huán)境病原微生物入侵生活方式:飲食、起居、運動、情志懂得養(yǎng)生,自己掌控生命！四季養(yǎng)生貳一年之計在于春

SPRING中國是最懂得養(yǎng)生國家

中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化,是中華民族瑰寶.中國人平均醫(yī)療支出世界排名是一位,這就是中國人注重養(yǎng)生效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現代中國人貢獻!“順四時而適寒暑”,在不同季節(jié)重點調養(yǎng)不同臟腑,才能與外界環(huán)境保持協(xié)調平衡,才能擁有健康身體.四季養(yǎng)生——中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化重要組成

臟腑調養(yǎng):春——肝,夏——心,長夏——脾,秋——肺,冬——腎.

春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰四季養(yǎng)生貳一年之計在于春

SPRING四季養(yǎng)生貳一年之計在于春

SPRING達致健康方法健康人生,是目標！養(yǎng)生固本,是方法！健康、家庭、事業(yè)平衡正氣、陰陽、臟腑調養(yǎng)時間、財富、精神富足飲食、起居、運動、情志合理抗病能力適應環(huán)境能力自我康復能力雙管齊下,提升內在生命力:一方面:堅持合理生活方式另一方面:積極使用優(yōu)質健康產品養(yǎng)生固本旨在提升人體自身內在生命力四季養(yǎng)生貳一年之計在于春

SPRING人體自身內在生命力,包括:三調養(yǎng):正氣、陰陽、臟腑調養(yǎng)扶正氣——人體自身抵御各種致病因素侵襲能力.《黃帝內經》:“正氣存內,邪不可干”,就是說,只有正氣充盈,才具備堅實健康基礎,扶正氣是達成健康第一步.平陰陽——人體正常生命活動,是陰陽保持協(xié)調平衡結果,陰陽失調是導致疾病根本.因此,保持人體自身陰陽平衡,以及與自然界四時陰陽變化相適應,做到平陰陽,是達成健康又一關鍵.調臟腑——人體健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮基礎上,疾病與亞四季養(yǎng)生貳一年之計在于春

SPRING獲得健康必須順應自然、季節(jié)變化,做到正氣、陰陽、臟腑調養(yǎng),以良好生活方式與優(yōu)質健康產品相互配合,呵護人體自身生命基礎.四合理:飲食、起居、運動、情志合理合理飲食要結構合理,不要偏食挑食要定時定量,不要暴飲暴食要溫熱適宜,不要過冷過熱合理起居順應四時,勞逸結合,適度睡眠合理運動持之以恒,因人而異,防止過量合理情志保持積極心態(tài),培養(yǎng)良好情趣,遠離不良嗜好日常生活中,要注重飲食、起居、運動、情志合理,為健康提供生活方式保障四季養(yǎng)生貳一年之計在于春

SPRING春季養(yǎng)生要點Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.叁PART一年之計在于春春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING春養(yǎng)乍暖還寒,風邪最盛,萬物復蘇,細菌繁衍.春三月,萬物生;清內毒,養(yǎng)肝木;防風邪,助陽氣;增免疫,保健康.合理飲食一、多吃溫補陽氣食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等.二、少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生發(fā).三、增甘少酸:讓肝和其他臟腑處于平衡良好狀態(tài).四、多補充優(yōu)質蛋白質,以增強抵抗力.春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING合理飲食

溫補陽氣,助陽升發(fā)

一初春清解郁熱,補充津液

省酸增甘,以養(yǎng)脾氣

“春夏養(yǎng)陽”飲食清淡,多食果蔬少酸味多甘味食物春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING合理起居做到起居有常,注意居室空氣新鮮流通.一加強早鍛煉,跟著太陽生發(fā)陽氣,使精神飽滿、神清氣爽.二要衣著棉暖,不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”,特別是下半身和背部保暖.三一、做到起居有常,注意居室空氣新鮮流通.二、加強早鍛煉,跟著太陽生發(fā)陽氣,使精神飽滿、神清氣爽.三、要衣著棉暖,不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”,特別是下半身和背部保暖.春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING合理運動“菜花黃,瘋子忙！”春天氣壓較低,容易引起人腦分泌激素紊亂,導致人情緒波動,據統(tǒng)計,在春季,精神病發(fā)病率占全年.%.抑郁癥高發(fā).無論對自己還是別人愿望,都應該盡量滿足,使生長、渴求、付出,都能得到相應回報,使一切所求如愿.這是春氣仁性好生體現,屬于養(yǎng)生之道.春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING合理情志重視精神調攝,使精神情志與大自然相適應,保持心胸開闊、情緒樂觀,以使肝氣順達、氣血調暢.春季如何扶正氣、生陽氣?春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING一、“養(yǎng)陽氣”保養(yǎng)體內陽氣,不斷充沛和旺盛陽氣,避免耗傷陽氣.二、防風御寒（春捂）春季風氣當令,乍暖乍寒.“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”.“虛邪賊風,避之有時”.三、謹防春季傳染病和多發(fā)（復發(fā)）病傳染病:流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、麻疹等.多發(fā)（復發(fā)）病:過敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風濕和類風濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結腸炎、心腦血管疾病等.身體虛弱者和老年人、兒童尤應重視.肝應春而生－－春季如何調養(yǎng)肝臟?愉悅心情少暴躁發(fā)怒,精神旺盛,保持正氣充足春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING清除內毒冬季飲食和生活使身體累積了大量毒素.多食新鮮果蔬,通暢腸道,便于垃圾排出.降胃火、調節(jié)胃腸功能,形成良好排便習慣.保肝護肝選擇一些疏肝理氣草藥和食物,如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗一二三正確觀念疾病來源于生活習慣自己是“本”探求規(guī)律,尋找必然注重預防錯誤觀念疾病來自偶然把健康托付他人缺了就補病了再治春季養(yǎng)生要點叁一年之計在于春

SPRING祝您健康-適用于春季養(yǎng)生知識講座PPT-健康人生養(yǎng)生固本宣傳人:宣傳日期:XX一年之計在于春

SPRING春物二十四節(jié)氣之立春日語目錄Contents一.立春節(jié)氣介紹.天氣氣候特點.民俗活動習俗.立春節(jié)令食俗壹立春節(jié)氣介紹立春,為“二十四節(jié)氣”之首,是干支歷歲始,乃萬物之所成終而所成始,代表萬物起始、一切更生之義.一.立春節(jié)氣介紹以寅月為春正、立春為歲首,立春乃萬物起始、一切更生之義也,意味著新一個輪回已開啟.立春歲首對于傳統(tǒng)農耕社會具有重要意義,重大拜神祭祖、納福祈年、驅邪攘災、除舊布新等.立春反映著季節(jié)更替,立春標示著萬物閉藏冬季已過去,開始進入風和日暖、萬物生長春季.立春正是陽氣初生之時,萬物至此,漸次復蘇,北回歸線以南一帶,可明顯感覺到早春氣息.一.立春節(jié)氣介紹立春,又名立春節(jié)、正月節(jié)、歲節(jié)、歲旦等.立,是開始之意；春,代表著溫暖、生長.立春為歲首,意味著新一個輪回已開啟,乃萬物起始、一切更生之義.立春作為“二十四節(jié)氣”之一,與立夏、立秋、立冬一樣,反映著一年四季更替.立春,意味著萬物閉藏冬季已過去,開始進入風和日暖、萬物生長春季.立春后陽氣開始上升,日照增加,白天漸長,意味著萬物閉藏冬季已過去,開始進入生長季節(jié),天氣開始逐漸回暖.更多只能說是春天前奏,并沒進入春天.貳天氣氣候特點從立春節(jié)氣起,時序就進入春季了,在自然界以及在人們心目中,“春”意味著風和日暖,意味著萬物復蘇..天氣氣候特點立春時節(jié),東亞南支西風急流已開始減弱,在強冷空氣影響間隙期,偏南風頻數增加,并伴有明顯氣溫回升過程.在自然界,最顯著特點是萬物開始有復蘇跡象.從立春節(jié)氣起,自然界以及在人們心目中,時序就進入春季了.時至立春,我國北回歸線以南,可明顯感覺到早春氣息撲面而來.而在以北大部分地區(qū),只能是說進入春天前奏.萬物復蘇,萬物隨陽氣上升而萌芽生長.“春”意味著風和日暖,意味著萬物復蘇,陽和起蟄、品物皆春..天氣氣候特點立春時節(jié),東亞南支西風急流已開始減弱,在強冷空氣影響間隙期,偏南風頻數增加,并伴有明顯氣溫回升過程.在自然界,最顯著特點是萬物開始有復蘇跡象.從立春節(jié)氣起,自然界以及在人們心目中,時序就進入春季了.時至立春,我國北回歸線以南,可明顯感覺到早春氣息撲面而來.而在以北大部分地區(qū),只能是說進入春天前奏.萬物復蘇,萬物隨陽氣上升而萌芽生長復蘇跡象.春意味著風和日暖,這就意味著萬物復蘇,陽和起蟄、品物皆春.叁民俗活動習俗任何一個古老傳統(tǒng)節(jié)日均具有濃厚節(jié)日祭祀色彩,并具有一套或簡單、或繁復祭祀禮儀..民俗活動習俗立春祭是一項傳統(tǒng)民俗文化活動.立春祭活動內容包括祭春神、太歲、土地等眾神,還有鞭春牛、迎春、探春、咬春等活動.立春習俗Thefolkcustomofthebeginningofspring立春祭拜太歲拜太歲為值歲之神,坐守當年,主管當年之休咎,民間也多祭之.從傳統(tǒng)規(guī)則上來講,立春之時就是新舊太歲進行交接之時.民俗活動習俗春為二十四節(jié)氣之首,自此進入了新循環(huán).干支紀元,以立春為歲首,亦即歲節(jié).節(jié)氣與干支以及八卦等是聯(lián)系在一起,有著久遠歷史源頭.節(jié)氣是上古農耕文明產物,它在我國傳統(tǒng)農耕文化中占有極其重要位置,其背后蘊含了中華民族悠久文化內涵和歷史積淀.春祠薦新祭祖習俗傳至后世變?yōu)檎鲁跻患雷婊顒?有地方在初一以后不掃除屋宅,即擔心觸犯了回家過年受享祖魂.古代在立春日舉行籍田禮,籍田內容包涵有對地母祈求.在籍田儀式后聚飲,這是后世團拜和賀年一種雛型儀俗.迎春是立春重要活動事先必須做好準備,進行預演,俗稱演春.迎春是在立春前一日進行,目把春天和句芒神接回來.古人在立春日多貼“宜春”二字,后漸漸發(fā)展為春聯(lián),表達了中國勞動人民一種辟邪除災、迎祥納福美好愿望.肆立春節(jié)令食俗春天是肝旺之時,春季飲食養(yǎng)生應避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B食物和新鮮蔬菜..立春節(jié)令食俗春餅是面粉烙制薄餅,一般要卷菜而食.最早,春餅與菜放在一個盤子里饋送親友.節(jié)令食俗之春餅春卷為傳統(tǒng)食品,流行于中國各地在江南等地尤盛.在中國南方,過春節(jié)不吃餃子,吃春卷和湯圓.節(jié)令食俗之春卷春盤是立春飲食風俗之一,主要是蔬菜取生菜瓜果餅糖放盤中為春盤饋送