老年睡眠障礙簡介

老年睡眠障礙簡介一、概念睡眠障礙是指腦內(nèi)網(wǎng)狀激活系統(tǒng)及其他區(qū)域的神經(jīng)失控或與睡眠有關的神經(jīng)遞質(zhì)改變而導致的睡眠功能減退或睡眠影響呼吸功能。老年人并非睡眠需要減少，而是睡眠能力減退。睡眠障礙能引起相當?shù)男延X時病態(tài)(如生活質(zhì)量下降甚至致命性損害)，因此，它是目前老年醫(yī)學研究的重點。二、老年人睡眠障礙產(chǎn)生的原因老年人睡眠障礙包括以下三個方面:入睡和維持睡眠困難、睡眠呼吸障礙、嗜睡等癥狀。老年人隨著年齡增加，神經(jīng)功能調(diào)節(jié)系統(tǒng)逐漸變差，血管供血不好，大腦的神經(jīng)功能減退，睡眠功能下降，所以睡眠質(zhì)量也隨之下降。三、睡眠障礙的危害睡眠障礙，在老年人群中普遍存在，老年人的睡眠障礙可以導致各種不良后果。如生活質(zhì)量下降，情緒障礙，活動能力下降，對睡眠藥物的依賴以及認知功能缺陷等。睡眠的不充分，會導致日間功能缺陷，主要有困倦，注意力記憶力下降，以及全身乏力。老年人的睡眠障礙與年齡相關的各種慢性疾病相互影響，睡眠障礙與癥齡相關的各種疾病呈正相關。睡眠障礙和多種精神障礙相關聯(lián)，最常見是抑郁和焦慮的風險明顯增加。還有顯示長期的睡眠障礙患者，與對照組相比死亡率有所增加。四、睡眠障礙如何預防？首先就是老年人的作息要規(guī)律，不要熬夜。睡覺之前不要看太興奮的電視節(jié)目，也不要和家人爭吵或者做一些讓自己情緒很波動的事情。第二，就是白天可以做適當?shù)倪\動，根據(jù)自己的喜好可以去散步，爬山或者去游泳，打打羽毛球或者乒乓球等等這些，根據(jù)自己的體能選擇做適當?shù)倪\動。第三，飲食方面要均衡，不要吃得太飽，睡前可以喝點牛奶，但是也不要喝太多，另外老年男性的前列腺增生夜尿會比較多，這樣的老人在下午四點鐘以后可能液體性的東西就要少攝入，茶水，湯這些液體的就要少喝點。五、老年人睡眠障礙的治療措施當老年人患有睡眠障礙時，家庭和社會應積極干預，找出睡眠質(zhì)量下降的原因并予以處理。①舒適的環(huán)境1、調(diào)節(jié)臥室的光線柔和，溫度和濕度適宜、房間環(huán)境無異味。2、保持床上用品干凈整潔，被褥要薄厚適宜、衣服松緊適宜。3、保持周圍環(huán)境安靜，避免大聲喧嘩。②良好習慣1、主張早睡和早起，午睡習慣，午睡時間控制在1小時之內(nèi)。2、睡覺前不應該喝咖啡、大量的水、抽煙喝酒等，提醒他們睡前上廁所。③心理理解和支持1、老人應該專注于睡眠。對失眠引起的癥狀采取自然的態(tài)度，不怕對抗，減少失眠引起的心理負面影響。2、老年人患有睡眠障礙常有焦慮癥、抑郁癥、恐懼、緊張，敏感的人際關系，并伴有身體不適。應該得到更多來自