教你練出好氣質(zhì)-瑜伽（成都師范學(xué)院）知到智慧樹章節(jié)答案

緒論單元測試第一章單元測試第二章單元測試第三章單元測試第四章單元測試第五章單元測試第六章單元測試第七章單元測試第八章單元測試第九章單元測試第十章單元測試1【單選題】(20分)瑜伽起源于哪個國家？正確答案：BA.中國B.印度C.美國D.韓國2【多選題】(20分)瑜伽意為什么？正確答案：BCDA.“天然”B.“連接”C.“融合”D.“結(jié)合”3【單選題】(20分)下列不屬于古典瑜伽體系的是哪個？正確答案：BA.智瑜伽B.空中瑜伽C.王瑜伽D.業(yè)瑜伽4【判斷題】(20分)奉愛瑜伽屬于現(xiàn)代瑜伽體系。正確答案：AA.錯B.對5【多選題】(20分)流瑜伽是哪兩種瑜伽的混合體，它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。正確答案：ADA.阿斯湯加瑜伽B.艾揚(yáng)格瑜伽C.奉愛瑜伽D.哈他瑜伽6【判斷題】(20分)初學(xué)者最好在早晨開始練習(xí)，這時身體的肌肉是柔韌的。正確答案：AA.錯B.對1【單選題】(20分)下列哪種是瑜伽最基本的呼吸法？正確答案：CA.左鼻孔呼吸B.胸式呼吸法C.腹式呼吸法D.右鼻孔呼吸2【單選題】(20分)胸式呼吸法是靠什么的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣？正確答案：BA.肺B.肋骨C.胸廓D.橫膈膜3【單選題】(20分)拜日式，又稱為什么？正確答案：DA.向月亮致敬式B.祈禱式C.騎馬式D.向太陽致敬式4【單選題】(20分)練習(xí)騎馬式時重心應(yīng)放在哪里？正確答案：DA.雙手掌B.前腿C.后腿D.兩腿之間5【單選題】(20分)拜日式A由幾個串聯(lián)體式構(gòu)成？正確答案：DA.7B.8C.10D.96【單選題】(20分)拜日式B由多少個串聯(lián)體式構(gòu)成？正確答案：AA.17B.18C.19D.161【判斷題】(20分)練習(xí)脖頸拉伸式時，動作要迅猛。正確答案：BA.對B.錯2【判斷題】(20分)練習(xí)兔子式時，頭盡量縮向膝蓋。正確答案：AA.對B.錯3【判斷題】(20分)嚴(yán)重的腰部或者頸部損傷者可以練習(xí)魚式。正確答案：BA.對B.錯4【判斷題】(20分)練習(xí)魚式時應(yīng)該先延展脊柱再緩慢進(jìn)入體式。正確答案：AA.對B.錯5【多選題】(20分)仰臥放松的姿勢又叫什么？正確答案：BCDA.嬰兒式B.攤尸式C.和平的姿勢D.仰尸功6【單選題】(20分)練習(xí)完后彎體式后，可采用下列哪種反向體式進(jìn)行休息？正確答案：BA.駱駝式B.嬰兒式C.虎式D.貓伸展式1【判斷題】(20分)練習(xí)雙角式時，雙手、雙腳應(yīng)保持在一條直線上。正確答案：BA.錯B.對2【判斷題】(20分)頂禮式可以緩解肩背疼痛和僵硬情況。正確答案：BA.錯B.對3【多選題】(20分)牛面式的功效有哪些？正確答案：ABCA.背闊肌得到完全的伸展B.使背部更加挺直C.肩關(guān)節(jié)活動更加自如D.增加腦部循環(huán)4【判斷題】(20分)練習(xí)背扣式時，如無法扣緊左右手指﹐可借助毛巾或彈力帶輔助左右手相扣。正確答案：AA.對B.錯5【判斷題】(20分)練習(xí)頂禮式時，需要使頭部與雙腳在一條直線上。正確答案：AA.對B.錯6【多選題】(20分)雙角式的功效有哪些？正確答案：ABCDA.增加腦部循環(huán)B.釋放上背和肩膀的緊張C.消除椎間盤的壓力D.靈活肩關(guān)節(jié)1【單選題】(20分)固肩式主要是對下列哪個部位塑形？正確答案：BA.臀部B.手臂C.腿部D.頸部2【多選題】(20分)天線式的功效有哪些？正確答案：ABCDA.矯正駝背B.緩解腰酸背痛C.美化手臂線條D.靈活肩頸3【判斷題】(20分)練習(xí)摩天式時，最后讓腳后跟支撐住身體。正確答案：AA.錯B.對4【單選題】(20分)本章綜合串聯(lián)體式練習(xí)中采用的過渡體式是什么？正確答案：AA.下犬式B.斜板式C.站立前屈式D.展臂式5【判斷題】(20分)練習(xí)天線式時，雙手需要向上用力。正確答案：AA.對B.錯6【判斷題】(20分)練習(xí)摩天式時，需要收緊腹部、背部、腿部肌肉。正確答案：AA.對B.錯1【判斷題】(20分)練習(xí)貓伸展式的過程中，呼氣向上拱起時，臀部要向上翹起。正確答案：BA.對B.錯2【多選題】(20分)貓伸展式的功效有哪些？正確答案：ABCDA.伸展背部B.增加脊椎的靈活性C.增強(qiáng)消化功能D.按摩腹部3【判斷題】(20分)做完貓伸展式練習(xí)之后可以利用嬰兒式進(jìn)行放松。正確答案：AA.對B.錯4【判斷題】(20分)練習(xí)駱駝式時，應(yīng)注意髖部盡量向前送。正確答案：BA.錯B.對5【單選題】(20分)流瑜伽中使用頻率最高的體式是下列哪個體式？正確答案：BA.眼鏡蛇式B.下犬式C.騎馬式D.幻椅式6【判斷題】(20分)練習(xí)蝗蟲式時，可以聳肩和縮頭。正確答案：BA.對B.錯1【判斷題】(20分)練習(xí)腰轉(zhuǎn)動式時，手臂應(yīng)該軟綿綿地向上伸展。正確答案：AA.錯B.對2【判斷題】(20分)練習(xí)腰轉(zhuǎn)動式時，髖部始終保持正中。正確答案：AA.對B.錯3【判斷題】(20分)練習(xí)風(fēng)吹樹式時，身體側(cè)彎時膝蓋可以彎曲。正確答案：BA.對B.錯4【判斷題】(20分)練習(xí)三角伸展式時，身體要在同一平面上。正確答案：AA.對B.錯5【判斷題】(20分)練習(xí)半三角扭脊時，手臂帶動上體翻轉(zhuǎn)時骨盆也要隨之轉(zhuǎn)動。正確答案：BA.對B.錯6【多選題】(20分)門閂式的功效有哪些？正確答案：ABCDA.刺激腹部器官B.伸展腿筋C.打開肩膀D.拉伸體側(cè)1【判斷題】(20分)月經(jīng)期同學(xué)可以練習(xí)船式。正確答案：AA.錯B.對2【單選題】(20分)練習(xí)船式時，軀干和雙腳形成一個什么形狀？正確答案：DA.倒“U”形B.倒“V”形C.“U”形D.“V”形3【判斷題】(20分)練習(xí)抱膝壓腹式時，可以聳肩縮頭。正確答案：BA.對B.錯4【多選題】(20分)下半身搖動式的功效有哪些？正確答案：BCDA.拉伸體側(cè)B.按摩腹部C.扭轉(zhuǎn)脊柱D.按摩背部和肩膀5【判斷題】(20分)練習(xí)剪刀式過程中，應(yīng)保持腳動、身體不動。正確答案：BA.錯B.對6【判斷題】(20分)練習(xí)上抬腿式時，應(yīng)收緊腹部。正確答案：AA.對B.錯1【多選題】(20分)虎式的功效有哪些？正確答案：ABCA.增加臀部力量和彈性B.塑造臀部線條C.拉伸腿部和腰腹部D.扭轉(zhuǎn)脊柱2【判斷題】(20分)練習(xí)后抬腿式時，膝蓋和腳尖要繃直。正確答案：AA.對B.錯3【單選題】(20分)飛鳥式主要是對下列哪個部位進(jìn)行塑形？正確答案：BA.肩部B.臀部C.手臂D.頸部4【判斷題】(20分)練習(xí)飛鳥式時，雙手掌心可以離開地面。正確答案：BA.對B.錯5【多選題】(20分)弓式的功效有哪些？正確答案：ABCDA.促進(jìn)腹部周圍的血液循環(huán)B.加強(qiáng)脊椎的彈性及靈活度C.伸展頸部D.塑造臀部曲線6【判斷題】(20分)練習(xí)單腿仰臥扭脊式時，上半身要始終保持緊貼地面。正確答案：AA.對B.錯1【多選題】(20分)練習(xí)幻椅式的注意事項(xiàng)有哪些？正確答案：ABCDA.內(nèi)收腹部B.打開胸腔C.內(nèi)收尾骨不翹臀D.挺直背部2【判斷題】(20分)練習(xí)戰(zhàn)士第一式時，應(yīng)保持肘部伸直。正確答案：AA.對B.錯3【判斷題】(20分)練習(xí)戰(zhàn)士第二式時，軀干可以前傾。正確答案：BA.對B.錯4【判斷題】(20分)練習(xí)側(cè)角伸展式時，屈膝腿膝蓋與腳尖同向，另一側(cè)手臂、胸部、臀部、腿部在一條直線上。正確答案：AA.對B.錯5【判斷題】(20分)練習(xí)站立側(cè)拉腿式時，身體應(yīng)保持正位。正確答案：AA.對B.錯6【多選題】(20分)幻椅式的功效有哪些？正確答案：ABCDA.對腿部塑形B.擴(kuò)展胸腔C.加強(qiáng)腿部肌肉耐力D.增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的靈活性1【單選題】(20分)綜合串聯(lián)體式中，首先練習(xí)的是下列哪個串聯(lián)？正確答案：AA.站姿類綜合串聯(lián)B.坐姿類綜合串聯(lián)C.俯臥類綜合串聯(lián)D.跪姿類綜合串聯(lián)2【判斷題】(20分)側(cè)角伸展式在跪姿類綜合串聯(lián)體式中。正確答案：AA.錯B.對3【判斷題】(20分)背扣式在坐姿類綜合串聯(lián)體式中。正確答案：BA.錯B.