家庭心理健康手冊

前言人民健康是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志。黨的《健康中國行動（2019—2030年）》中提倡關(guān)注家庭每個人都有各具特色的家庭生活。家庭生活一點兒都不簡單，怎樣愛護(hù)家庭成員？怎樣平穩(wěn)應(yīng)對家庭中出現(xiàn)的那些令人煩惱、痛苦的問題？怎樣維護(hù)家人心理健本書以淺顯易懂的語言對心理健康、常見的精神障礙和心理行為問題進(jìn)行基本的知識普及，這對家庭成員來同時，作者基于多年的心理學(xué)實踐，立足家庭心理公共安全事件及生活變故也會直接影響家庭成員心理目錄一心理健康是健康的重要組成部分/002二關(guān)注心理健康/005四一些特殊群體容易產(chǎn)生的心理困擾/019五學(xué)習(xí)心理知識，維護(hù)心理健康/021一理解不同成長背景帶來的差異/024二尊重每一位家庭成員/029三學(xué)會換位思考/034五做好情緒管理和壓力管理/043策略/050一公共安全事件下的家庭心理照顧/080策略/086一焦慮狀態(tài)/092二應(yīng)對失眠/096心心理理健一一章章識識概概述述..心理健康，是指人在成長的過程中，認(rèn)知（通俗地講，認(rèn)知就是人們對事物的認(rèn)識和看法）合理、情緒穩(wěn)心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)心理健康會受到身體健康的影響。如，慢性疾病患者中抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的發(fā)病率比普通人群更小貼士1保持聯(lián)系。與家人、朋友、同事和鄰居保持聯(lián)絡(luò)，既能豐富我們的日常生活，也可以增強(qiáng)人際交往，保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系越牢固，2開展活動。無論是健身運動還是其他各種強(qiáng)度的活動，只要動起來，不僅可以保持身體的靈活3熱愛生活。留意生活中的美好體驗，保持對生4終身學(xué)習(xí)。活到老，學(xué)到老，保持學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)5付出。授人玫瑰，手有余香。傳遞善意與幸福高。消極情緒會導(dǎo)致人的免疫水平下降，癌癥、冠心長期處在較大的壓力狀態(tài)而無法有效疏解，對心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不良現(xiàn)狀異常心理與正常心理之間的差別常常是相對的，對于●睡眠出現(xiàn)問題，如入睡困難、早醒、夜間醒后（2）在有條件的地方，如果有社會工作者（簡稱社（3）人們常常會有一些誤區(qū)，認(rèn)為只有“精神有毛病”才去尋求專業(yè)心理咨詢幫助，“看心理丟人的事。由于這種偏見，許多人不敢輕易師，害怕別人認(rèn)為自己精神不正常；還有些實際上，心理咨詢所要幫助的恰恰是心理、情緒方面求助于專業(yè)心理咨詢師，既不等于有病，也不等于病情嚴(yán)重。相反，往往是心理比較健康的人更勇于面對問題，更能主動尋求幫助、做出改變，對未來有更樂觀的期待。積極求助本身就是一種能力，這也是強(qiáng)者的當(dāng)出現(xiàn)一些嚴(yán)重的心理問題時，往往無法保證正常的工作、生活狀態(tài)。例如，過分害怕一些并不可怕的事該，卻又控制不住自己的這些明顯異常的情況時，可以直接去醫(yī)院的心理科，或者去精神類?？漆t(yī)院就診。另外，也可以先由心理咨詢師或?qū)I(yè)心理社工進(jìn)行初步評.每個人在不同時期都可能會出現(xiàn)一些心理困擾，以下而一般的幼兒情緒或行為問題，如哭鬧不肯上幼兒需要注意的是，幼兒多動癥、自閉癥、精神發(fā)育遲滯等精神類疾病并不少見，當(dāng)家長注意到孩子有明顯異常兒童時期孩子的心理活動以及精神發(fā)育尚未成熟，在此階段常會出現(xiàn)行為和情緒方面的問題，比學(xué)齡期的銜接不順暢，導(dǎo)致規(guī)則意識弱，在躍；情緒調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)；學(xué)習(xí)習(xí)慣不好；對教師往往給予消極的反應(yīng)，因此不愛去上學(xué)些孩子在小學(xué)低年級到高年級過渡的過程中對于孩子來講，青春期是個不容易度過的階段。他們些叛逆的舉動，如不聽從父母的建議、著裝怪異、打耳在人際交往方面，同伴間有意無意的傷害可能會對孩子產(chǎn)生很大影響，如受到一次“背叛”后選擇從此不的戀愛、暗戀等情感，處理不當(dāng)會帶來很大青春期的孩子更加在意重要人物的評價，如學(xué)校老師在此階段，還要注意一些特殊事件帶來的影響，如更這一階段的年輕人，無論是繼續(xù)讀書還是走向工作崗很多年輕人在這個階段常會思考生命的意義，有些人在此階段，年輕人還要完成一個重要的任務(wù)，絕大多在婚姻初期，夫妻要重新相互適應(yīng)。婚姻與戀愛的最兩個人組成新的家庭并在一個空間生活，會暴露出很多新問題。比如，戀愛時總是把自己的優(yōu)點呈現(xiàn)給對方，結(jié)婚后則“原形畢露”；有些人在婚前發(fā)缺點，甜蜜期時認(rèn)為婚后自己可以改變對方，對方毫無變化，自己則越來越無法忍受，致使因為小事爭吵不斷；甚至有些人因為婚后家務(wù)分工而導(dǎo)致紛爭頻組建婚姻的兩個人來自擁有不同生活背景的家庭，每個家庭有自己多年以來形成的習(xí)慣、對事情的與對方家庭成員相處時，難免會出現(xiàn)很多“看題，如“你家怎么這樣”“我家一直就這樣”對于很多家庭來說，婆媳矛盾是貫穿整個婚姻生活中這一時期，越來越為大眾知曉的產(chǎn)前抑郁癥有些夫妻還沒有做好準(zhǔn)備，可能會難以應(yīng)對這個既令更有甚者，有的丈夫看到妻子把情感重心全部放在孩有了孩子之后，夫妻雙方既要養(yǎng)育子女，還要繼續(xù)從事工作；有的小家庭需要老人幫忙帶孩子，還可能出現(xiàn)婆媳、翁婿關(guān)系問題。如何分配時間和精力，平衡好養(yǎng)夫妻要學(xué)習(xí)如何共同承擔(dān)養(yǎng)育子女的責(zé)任，要了解如此時還要注意的另一個問題是：如果父母過分關(guān)注孩子，不惜以犧牲家庭其他人際關(guān)系，包括犧牲夫妻關(guān)系來滿足孩子的需要，就可能影響到婚姻。以孩子為中心的家庭經(jīng)常會在下一個發(fā)展階段遇到孩子成長的獨立性學(xué)齡期兒童常會出現(xiàn)行為問題，孩子的問題常常與家庭教養(yǎng)方式不一致、父母關(guān)系不好、父母在教沿襲了自己的被教養(yǎng)經(jīng)驗、對時代更迭中的孩題學(xué)習(xí)不夠等有關(guān)。孩子的行為問題會導(dǎo)致全突不斷；老一輩漸漸體弱，需要較多照顧；孩子的教育問題；夫妻一方或雙方開始懷疑最初的選擇；有些工作隨著年齡的增長失去了優(yōu)勢等，這些狀況會將中年人壓一些父母不能適應(yīng)孩子離家后的生活，隨著孩子離開對于中年人，更年期的時間并不確定，隨著身體的變這個時期，很多家庭都要面對年邁父母離世的重要事件。中年人的哀傷常常不愿說出口，壓在心里獨自承一些老人退休后，不能適應(yīng)失去原來的地位與價值感很多老人由于身體允許，會幫助子女照顧孫輩，由此引發(fā)一系列與年輕人觀念上的沖突。另一些老女距離過遠(yuǎn)，成為“空巢”老人，要面臨更多重要的是，在這個階段，老人要面對自身的疾病、老大家在看到這些困擾時，可能會在心里默默說一聲：），出于一些無奈的原因，父母無法為孩子提供居家照料，致使出現(xiàn)留守兒童的特殊群體。這些孩父母長期分開，如果祖輩、親戚等照料者不照料，會導(dǎo)致他們?nèi)狈η楦幸揽?，有些孩子甚至因此變得沉默寡言。隨著年齡的增長，如果孩子在成長的過程中得不到照料者的引導(dǎo)、陪伴，容易敏感、另外，有的父母為了彌補(bǔ)對留守兒童的歉疚，在教養(yǎng)于她們來說，內(nèi)心的孤獨感、因丈夫在外產(chǎn)生的不確定感，以及各種苦苦承受的壓力等，成為她們失獨家庭是指獨生子女因疾病或意外亡故，其父母不再生育、不能再生育和不愿意收養(yǎng)子女的家庭。失獨者年齡大都在50開外，“老來喪子”的人生大悲會導(dǎo)致孤獨、自卑、逃避心理，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)精神在我國，時至今日，依然有一些地方存在嚴(yán)重的“重男輕女”思想。那些在家庭中被忽視的女孩付出，甚至終其一生只想得到父母的認(rèn)可，對于這些群體的心理困擾，在第二章“尊重每一位家庭成員”部分、第三章“因親子關(guān)系引發(fā)心理策略”部分、第四章“因生活出現(xiàn)變故引發(fā)心.每個人都離不開家庭。家庭是社會最小的單位，小家家庭日常生活中發(fā)生的事件，如結(jié)婚、生子、孩子上的處理及心理的照顧結(jié)合起來，必要時及時向?qū)I(yè)人士對于困境中的人而言，很多事情都是自己無法選擇的。即便這樣，也要努力面對生活，努力提升應(yīng)對生活后依然熱愛生活?！庇腥苏f家庭是人生的避風(fēng)港，有人則認(rèn)為家庭是讓人的家庭生活，怎樣愛護(hù)家庭成員，怎樣平穩(wěn)應(yīng)對家庭中出現(xiàn)的那些引起煩惱、痛苦的問題，怎樣過好自己的一針對以上所提到的種種心理困擾，希望下文中呈現(xiàn)的營營造造幸幸福福第第家家二二五五大大原原則則家庭是滿足家人心理需要的場所。不過，“家家有本兩個擁有不同成長背景的人組成新家庭，攜手邁向未來人生之路，其實是件很有“風(fēng)險”的事。再加上新的家庭成員的出現(xiàn)，難免遇到很多問題。生活就是不斷解決問題的過程，只不過，有了相關(guān)的知識儲備，解決問題的過程會變得輕松很多。家庭成員要不斷學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)掌握以下五個原則，并及早開始踐行，相信每個人都可以擁有幸福美滿的家庭生活。夫妻二人找個安靜的時間，手機(jī)靜音或者關(guān)機(jī)，不被照下圖的樣子畫出自己原生家庭的“家庭樹”。然●每位家庭成員的出生日期（不清楚的寫到年就●每位家庭成員的性格特點（你印象中的），至少寫畫完后向?qū)Ψ街v述自己的家族故事。順便討論一下，家人的經(jīng)歷、性格與他們生活的時代、環(huán)境有怎樣的關(guān)聯(lián)。這里，通過這種方式來幫助我們理解自己—么是這樣的；理解對方——他的家為什么是這樣的。家庭樹的繪制與討論最核心的用意在于“理解”，要解決的就是“這人怎么會有這樣的想法，真是不可思議”之制去制去歷對家讓貼士每個家庭都有自己的歷史，通過梳理家庭歷史，了解未來一起生活的愛人的成長背景，知道怎樣和他相處——這是十分重要的事。畢竟，這個世界上很多人的每個家庭都有一些說出來或者沒有說出來的規(guī)則，用父母常常通過言語、行為來傳遞家庭規(guī)則，這些規(guī)則有些是適當(dāng)?shù)?，有些其實是僵化的。我們在家庭中長每個家庭都是不一樣的，都有自己的風(fēng)格和家庭請拿出紙筆，靜下心來回憶一下自己原來家庭的那寫完后互相討論，就能看出對方大致的家風(fēng)家教。建立新家庭，從“我的方式”“你的方式”變成“我同事或家流時你會打斷對會在外同事或家流時你會打斷對會在外情溫和面前””””小小測測否否與與人人交交隨隨便便方方談?wù)勗捲挕癫徊弧癫徊缓⒑⒆臃俊衲隳闳巳嗣婷媲扒靶孕?在在家家人人常常情情緒緒沒錯，就像大多數(shù)人選的那樣，很多時候人們對待家隨著孩子年齡的增長，自己慢慢會有點兒小秘密。孩子有時候不想和父母說，自己會寫下來，藏起來。父母關(guān)心孩子，想了解孩子的想法，不由得就去當(dāng)了“偵探”。這就是破壞關(guān)系的“窺探”。父母要尊重為有小秘密是孩子的權(quán)利。父母只需留意孩子的孩子的朋友，讓孩子知道有困難時父母在，會給幫助。當(dāng)父母對孩子體現(xiàn)出足夠的尊重時，孩子家庭和諧氛圍需要所有家庭成員共同營造。有些家庭習(xí)慣“一言堂”，通常是家中最有地位的人說了算，長此以往，其他人說了也沒什么用，慢慢就變得不愛說話有的家庭會出現(xiàn)家長對子女一些重要決定的包辦代替，比如孩子考哪所大學(xué)、學(xué)什么專業(yè)等，家長認(rèn)為“一切為了你好”，卻不知道不給孩子發(fā)表意見的機(jī)會，會給孩子的心理，甚至人生造成重大影響孩子，也會有自己的情感表達(dá)、意見表達(dá)。孩抑，可能會產(chǎn)生心理問題。每個孩子都希望家有些全職媽媽常聽到丈夫這樣的話：“在家照顧孩子？！農(nóng)村留守婦女更是如此。由于在家庭中經(jīng)濟(jì)地位不高，見識也跟不上外出務(wù)工的丈夫，因此雖子女和老人，從事體力勞動，付出很多辛苦依然得不到尊重。丈夫需要明白妻子在家庭在家庭中，母親的心理健康水平會對孩子的心理健康在一些重男輕女觀念嚴(yán)重的家庭中，女孩往往得不到在家庭中，無論男女老幼，都有自己獨特的價值。不被尊重的那些家庭成員有時會產(chǎn)生無用感、時，多想想自己對家庭的貢獻(xiàn)，如果需要幫每一位家庭成員都是平等的，都值得被尊重。尊重每三學(xué)會換位思考專業(yè)名詞，叫作“共情”。共情，也叫同感、同身處地，所要表達(dá)的意思就是站在別人的角度，在一次親子活動中，我們請所有參加的家長蹲下來和孩子一起參與游戲。注意：是全程蹲著而是紛紛感嘆：以孩子的視野來游戲，真的和以換位思考的能力對于家庭和諧相當(dāng)重要。我們每個人但這并不代表對方和你擁有同樣的“眼鏡”。比如對孩子，家長常常不自覺地站在成人的角度去看孩子的問題，對孩子百般不滿，卻忘了當(dāng)自己也是孩子樣，甚至連他都不如。因此，在家庭中共情能聽要用心聽，而不僅僅是用耳朵聽。試試看，當(dāng)家庭成員訴說一件事情時，你可以閉上嘴巴聽，以此來避免聽不完就打斷、說教等。這時可以有點頭、“嗯”“這樣出“我在認(rèn)真聽”的信息時，你會發(fā)現(xiàn)對方會有很多話聽A（2）嘗試站在對方的位置，描述出對方講述的那個場景，想象自己如果是對方，會有怎樣的情緒和想法，然后表達(dá)出來。比如可以在簡單描述完場景后，說一句“如果我是你，我也會……”之類的話，這時候設(shè)身處地地具體表達(dá)，會讓對方覺得你真的了解他，或家庭成員缺乏設(shè)身處地站在對方角度思考的能力，是很多人產(chǎn)生心理問題的根源。如果聽到家庭成員說：“你根本沒有聽我說什么！”“你根本沒有聽我把話說完！”“這事有什么可說的，說那么多有什么用！”“我這還不是為你好！”或者你想不明白明明一件簡單的事，在他那里就過不去時，要警惕——是不是摘掉“眼鏡”，真正從他人的角度去看世界。設(shè)身四牢記有效溝通美國著名家庭治療大師薩提亞提出了四種無效溝通的模式：討好型、指責(zé)型、超理智型、打岔型。對照一怎么樣？”“沒事沒事，你喜歡就好?！痹诟闶裁?？”“你從來都沒做對過！”人們在對孩子、配偶和其他家人犯下錯誤時，大部分溝通由三部分組成：內(nèi)容、語調(diào)和語速，以及溝通中的行為姿態(tài)（即肢體語言）。研究表明，溝通中內(nèi)容占7%，聲音占38%，行為姿態(tài)占55%。也就是說，同樣的內(nèi)容，在不同的聲音和肢體姿態(tài)下，表現(xiàn)出的效果是截然不同的。所以有效的溝通要將這三部分很好地融合在一傾聽的時候注意身體姿態(tài)，用心聽內(nèi)容。而反饋則是對內(nèi)容的回應(yīng)，如果沒聽明白，需要用“你說思嗎”之類的話來澄清。誤解常因沒有澄清和反饋而產(chǎn)生，因為人們常會不由自主地按照自己的理解了對方和自己并不是同一個人，對方想要表達(dá)多用開放式問話，如“什么”“怎樣”“什么原因”等詞來發(fā)問，讓對方愿意把話題展開。注意近年來，國際上流行的“非暴力溝通”非常好用，這種溝通模式大致舉例如下：請你……好嗎？：以后請你不要再用這個詞說通常這樣的表達(dá)會在情緒平復(fù)后使用，是真正想解決問題的表達(dá)。而日常我們可能會用質(zhì)問、憤怒來激烈地表非暴力溝通的幾個要素：事件、感受、需要、請人們最深層次的需要，就是被人認(rèn)可——無論成年人及時、適度、真誠地表達(dá)對家人的肯定與贊美，不僅會讓家庭更加和諧，而且對提升每位家庭成員的價值第一，要以具體事例為依托來表達(dá)肯定，而第二，不要吝惜對家人的贊美與肯定，哪怕只是一個有效溝通，其實就是“好好說話”。如果整個家庭都壓力并不全是壞事，一個人如果完全沒有壓力，也會但壓力也不能過大。超出個人承受范圍的壓力會引起適度的壓力可以激發(fā)人們的潛能，但這需要將壓力進(jìn)一位父親在公司受到了老板的批評，氣呼呼地回到這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描述的是典型其實，每個人都會有負(fù)面情緒，而且它無時無刻不在我們身邊。這些情緒本身沒有錯，它只是一表現(xiàn)而已。它之所以會帶來不恰當(dāng)?shù)暮蠊?，憤怒是十分具有傷害性的情緒，在家庭中會產(chǎn)生很大怒就如暴風(fēng)雨一般，爆發(fā)時可以摧毀一切，在它的刺激下，人們常會說出一些不理智的話，做出一些不理智的事。研究表明，憤怒所持續(xù)的時間不超過1的12秒，可以先在心中默數(shù)10個數(shù)，可們的健康，久而久之就會引發(fā)心理問題或身體疾病。因其實，每個人都有一套應(yīng)對壓力的辦法，這里列出的內(nèi)容供大家參考。如果以前沒用過，以后也可以做些嘗說：“沒有什么大不了，我可以的！”積極的自（3）找張紙隨意涂鴉。最好多備一些顏色的筆，不論開始時的涂鴉是怎么樣的，結(jié)束時希望可以將作品變得賞心悅目。這是簡單的自我療愈過程，可以達(dá)到減壓人過于擔(dān)心，想獨自承擔(dān)，或者覺得家人也幫不上什么壓力大時，向家人傾訴，說出自己的負(fù)面情緒，在家沒有一個人是鐵板一塊，不需要別人的支持。家人更5在積極想象的推動下，尋找能夠幫助自己解決問題的資源。這里的資源包括外部資源和內(nèi)部做好情緒管理和壓力管理，會避免很多因此而產(chǎn)生的營造幸福家庭的五大原則不可割裂，每個原則看似簡單，做起來卻不容易。不要強(qiáng)求做到完美，世界上本來也沒有完美的人、完美的家庭。只要用心體會、用心踐庭庭家家見見三理三理章章擾擾應(yīng)應(yīng)對對策策. ?…這活怎父為什么我的婚姻生么系夫妻關(guān)系中有三種角色：伴侶，父親/母親，兒子/女兒。首先是伴侶，兩個人平等、愉快地生活在一起；其婚姻出問題，原因有時就在于兩人角色長久不變。比如妻子無微不至地照顧著丈夫，長期擔(dān)任“母親”的角在社會生活中，人們需要不斷學(xué)習(xí)。在家庭中也一女性在整個孕產(chǎn)期，甚至包括孕前都有可能產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒，嚴(yán)重者可被診斷為抑郁癥。常常表現(xiàn)小貼士2孕期女性安排好生活，不要長時間沉浸在讓人3即使新生兒吸引了全家的注意力，也要謹(jǐn)記：4這一時期的心理適應(yīng)不是一件容易的事。事實上，在嬰兒出生后，有些爸爸也會感到疲憊不堪，做什么都提不起精神來；特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；與伴侶經(jīng)常發(fā)生矛盾；經(jīng)常精神緊張、煩躁易怒；對性生活提不起興致；偶爾還伴有頭疼、惡心等生理癥狀。遇到學(xué)習(xí)并不僅限于這一時期所看的育兒書籍，要的父母，在陪伴孩子成長的過程中一直需要學(xué)需要著重指出的是，育兒從來不只是母親的責(zé)任，父婚姻中，女性常常會面臨另外一種不容易應(yīng)對的關(guān)系——婆媳關(guān)系，這種關(guān)系如果處理不好，自然會影響婆媳關(guān)系中的核心人物是婆婆的兒子，即媳婦的丈生活中兩個最重要的女人，兒子/丈夫要站在自己母親和婆媳如果不住在一起，矛盾可能會少一些。一般沖突對于婆婆而言，兒子成家后組建了新家庭，年輕人有自己的生活方式，兩個家庭不一樣，只要他們滿意就角色。無論怎樣，請牢記：一個家庭中，夫妻關(guān)系是核心。夫妻關(guān)系穩(wěn)定，家庭就會穩(wěn)如磐石。相與丈夫的關(guān)系、岳父岳母與妻子的關(guān)系、丈系、妻子與孩子的關(guān)系中任何一種關(guān)系凌駕. ?…感孩子怎對常感孩子怎對常夫妻關(guān)系屬于心理學(xué)中重要的親密關(guān)系議題，這也是核心點在于：將家庭關(guān)系按重要性排序，如果夫妻關(guān)夫妻關(guān)系比親子關(guān)系重要。和諧的夫妻關(guān)系是家里的很多人在回憶自己的成長歷程時，都會談到父母經(jīng)常夫妻關(guān)系也會影響到孩子未來婚姻的狀況。有些孩子上”，避免日積月累，小矛盾變成大沖突。了孩子，有些人常常抱怨：夫妻間除了說孩子的事，其他都沒話可說。其實，夫妻每天交流一些除孩子外的話題，十分有必要。交流時間不必過長，重要的交流，夫妻之間保持情感上的支持，不要變成以有更多共同語言，增加雙方的情感連接。在家庭生活大多偏感性，話多，愛表達(dá)，喜好浪漫，男性則大多相反。因此，在性別特征上了解彼此的差異，采肯定——如果是自由戀愛，可以回憶當(dāng)年對方吸地方；如果因其他因素組建家庭，可以嘗試在相（10）感情不和的夫妻想在孩子長大成人后再離婚，其實沒有必要。如果到了非分開不可的地步，不影響孩子而維持表面和平。父母關(guān)系不好，孩子能感覺到，會變得更加不安，可能會帶來更大的影響。孩子：父母只是不適合一起生活了，父母對孩子變的，甚至還會加倍。不要低估孩子的接受能力母離異，注意不要在孩子面前丑化對方，不要將（11）對于單親家庭的父母來說，要特別注意彌補(bǔ)孩子由于缺少父愛或母愛所帶來的影響。家長可以調(diào)動親問題，都會導(dǎo)致心理困擾。如果無法自行調(diào)整理方面的專業(yè)幫助——因為當(dāng)局者迷，人們常 ?…夫題點母孩一孩子摩夫題點母孩一孩子摩少（1）養(yǎng)育者意見不一致時，不要當(dāng)著孩子的面發(fā)生如果家里大人各執(zhí)一詞，對孩子發(fā)出不一樣的指令，（3）家庭不是戰(zhàn)場，不需要分出你輸我贏、你對我（4）聽聽孩子的想法。在一些問題上給予孩子發(fā)言在家庭中，可以建立家庭會議制度。家庭會議制度要●可從兒童學(xué)齡期開始，亦可視情況適當(dāng)提前。●每次以30～45分鐘為宜，時間可自行調(diào)節(jié)，但不宜●議題：就近期家庭中要解決的問題進(jìn)行討論?！窦彝コ蓡T地位要平等，輪流擔(dān)任主持。切記家長不要搶占話語權(quán)，不要將家庭會議開成對孩子的批如果有不同觀點，可私下協(xié)商。家人可以一起討論，如果因特殊原因，由祖輩擔(dān)負(fù)起教育孩子的重任，家（1）有些孩子因為學(xué)習(xí)方面遇到了困難，比如沒有掌握學(xué)習(xí)方法，有問題沒有得到及時解決，日積月累，“欠債”太多，導(dǎo)致自信心下降，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理。此時，家長要引導(dǎo)孩子在學(xué)習(xí)中重建自信，切記：要肯定孩子的一點兒小小的進(jìn)步，告訴孩子不要急，家家長要注意控制自己的情緒，這時候要把握自己孩子為某科老師過于嚴(yán)厲，常常會討厭這一學(xué)科。家現(xiàn)這種情況，先耐心傾聽孩子的心聲，當(dāng)孩子表的情緒后，平靜下來時，再和孩子談對此事的看對于親子交流良好的家庭，家長可能會比較早發(fā)現(xiàn)這適應(yīng)的重要時期。家長一定要留意這幾個時期問題，有時也會提示家長注意孩子心理方面是否出現(xiàn)了困擾——可能是人際方面的困惑，成長的煩惱，自信心受到了打擊等。家長有時覺得這都是些不值一提的小事，覺得孩子放大了問題，但從孩子的角度來看，這些足以導(dǎo)致他不愿意去上學(xué)。這時，家長要嘗試共情孩子的感受。（6）家庭中自主與規(guī)則并重?？梢匝埡⒆幼灾靼才?，比如對手機(jī)使用的安排，對作業(yè)的安排，制定規(guī)則，并考察規(guī)則的實施情況。通常的建的規(guī)則不要只給孩子定，全家所有人在一些事規(guī)則。大家還要商議來確定獎懲規(guī)則，這樣會出民主氛圍，有助于孩子更好地建立規(guī)則意識面等為孩子樹立好榜樣，會極大地減少教育孩子方面的愛孩子性格太軟弱怎辦耐乏 愛孩子性格太軟弱怎辦耐乏子子不不和和人人?么么子子沒沒?子子缺缺?很多家長都愛把自己的孩子和別的孩子做比較，常常多發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢，不要小瞧那些小的優(yōu)點。這些優(yōu)有些家長擔(dān)心當(dāng)面肯定孩子會讓孩子變得驕傲，于是每個人都需要被鼓勵、被肯定、被認(rèn)可，對孩子而鼓勵孩子多參與團(tuán)體活動。團(tuán)體活動中有規(guī)則，有人際交往，有團(tuán)結(jié)協(xié)作等，引導(dǎo)孩子在團(tuán)體中學(xué)習(xí)這些內(nèi)家長在批評孩子的時候要具體批評不當(dāng)行為，不要用沒有一個小孩子不犯錯。針對孩子的不當(dāng)行為，與孩父母不要過度保護(hù)孩子，要鼓勵孩子大膽嘗試，去獲取成功的經(jīng)驗。這里一定要注意，父母的鼓勵非常重與父母相比，孩子是弱小的，在家中也常常處于弱勢地位。父母如果過于權(quán)威，孩子會變得畏首畏尾，失去做決定的能力。因此，家庭成員之間的平等表達(dá)非常重要，即每個人都有平等表達(dá)的權(quán)利。父母要尊重家庭中一分子的權(quán)利，創(chuàng)造家庭民主氛圍。這對父母的言傳身教對孩子的性格塑造有很大影響。父母從一點點進(jìn)步開始調(diào)整。發(fā)現(xiàn)孩子的一些弱項時，鼓進(jìn),貼是 ??…交期孩溝春代通子對有童不一樣的，父母一定要注意：不能機(jī)械地照搬理論，而是要遵守一些原則，根據(jù)自己孩子的情況靈活運用。給孩子與年齡相匹配的教養(yǎng)方式，不要永遠(yuǎn)把孩子當(dāng)“寶（2）青春期是個特別的時期，孩子的情緒變化會很大。對于家長來說，這時候自己的情緒調(diào)節(jié)就非常重要。這一時期的孩子，心智并未完全成熟，常會地“口出狂言”“口不擇言”，家長要盡量保持要急于指責(zé)孩子，不要和孩子起大的沖突，要在絡(luò)的信息良莠不齊，父母要了解必要的性心理方面的知這樣的話：“多大點兒事，不理他不就完了？”“至于流行明星、用語、歌曲等，如果不明白就虛心問孩子，這樣會讓孩子覺得父母和自己有得聊。為了防止產(chǎn)生代溝，父母也需要保持年輕人的活力。同時，二孩家庭的父母常會苦惱老大出現(xiàn)的各種狀況，比如煩躁不安，打弟弟/妹妹，揪自己頭發(fā)，甚至出現(xiàn)退回到了，真到老二出生后，老大依然不能很好地接受。這在心理學(xué)上叫作“同胞競爭”，就是說當(dāng)有弟弟妹妹出生后，之前的孩子由于感到父母的愛與關(guān)注被分（1）不要試圖通過向孩子講道理讓孩子情緒正常，比如“弟弟/妹妹還小，所以爸媽要多照顧他，你要懂事”等，這些道理孩子心里是明白的，但從情感上卻難以接受。要允許孩子有不舒服的情緒。育兒不是容易的事，父母在準(zhǔn)備生二胎時就要有心理準(zhǔn)備，多付出一點兒，給老大和原來一樣的愛，這是對孩子心理健康的重要支持。一定要控制自己的情緒，不要抱怨孩子不懂表現(xiàn)出不滿，要和孩子溝通，聽聽孩子的想似的話：“你是大孩子，要讓著點兒弟弟/妹妹?！边@種話會讓老大更委屈。父母要先搞清楚發(fā)生了什（4）鼓勵老大參與到照顧弟弟/妹妹的過程中來，對自己在家中的重要性，培養(yǎng)做哥哥/姐姐的責(zé)任感，這對如果因特別的原因沒有辦法和孩子生活在一起，家長要想辦法，不要讓物理距離變成心的距離?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)與學(xué)齡期的孩子遠(yuǎn)程溝通，切記不要一上來就問：作么開心的事或者不開心的事，做好傾聽，必要時做好引話，建議家長與孩子保持寫信的習(xí)慣。有些家自己文化程度不高，不愿意寫信。這里需要強(qiáng)信有利于情感的表達(dá)。在平常的通話時，大多善于表達(dá)情感，不太善于表達(dá)對孩子的愛，而以很好地彌補(bǔ)這一點。對于孩子來講，父母的與到孩子的生活中去，跟上孩子的成長節(jié)奏，提供相應(yīng)共共公公安安四四及理章章變變故故..公共安全事件包括：自然災(zāi)害、事故災(zāi)難、公共衛(wèi)生根據(jù)影響程度大小，公共安全事件有密切相關(guān)者和非2020年春節(jié)，新型冠狀病毒肺炎疫情暴發(fā)，各地紛紛面對突如其來的危險，大多數(shù)人會有焦慮、恐懼、憤通常這些負(fù)面情緒會隨著時間的推移、事件的進(jìn)展得到緩解，大家不用過于擔(dān)心。然而，在網(wǎng)絡(luò)極其天，常會有鋪天蓋地的信息轟炸，非密切相關(guān)者通過獲取更多的信息來減少自己的負(fù)面情緒，可別的信息反而讓人越看越恐慌，對于未知的不確（1）適度宣泄。情緒積壓對身心健康有非常大的害事情不包括無休止地刷手機(jī)看信息（可以固定時間看手機(jī)，以看官方信息為主，不要在紛繁的信息中失去判斷力）。這里的做事情指的是做一些能夠讓自己集中注意力或者能讓自己開心的事情，避免將情緒集中在過多的（3）學(xué)習(xí)簡單放松技術(shù)，讓身體放松下來。負(fù)面情緒會讓身體緊繃，產(chǎn)生緊張感，放松身體也會使心情放松。放松技術(shù)有很多種，比如我們常說的深呼吸、肌肉放松（將拳頭緊握，越來越緊，堅持一下，然想象自己的大腦是個掃描儀，開始掃描全身各個不同部來的感受。通常如果身體沒有不舒服的反應(yīng)時，我們不太會關(guān)注。這時，可以借此機(jī)會好好感受一下自己的身自己，一下一下輕拍，一邊拍一邊想象生命中那些美好的過往，一遍一遍地想象，美好的回憶會讓心情放松下這些小技巧都可以讓我們從焦躁不安的情緒中放松下是減輕心理壓力的過程，也有利于人們獲得彼此的心理（8）危機(jī)事件發(fā)生一段時間后，人們會慢慢接受現(xiàn)媽媽在，我們會陪著你。”.親人或朋友的亡故、家人突患重病、流產(chǎn)、傷殘、離婚、搬家、失業(yè)、轉(zhuǎn)學(xué)、分手、退休、落榜失去人或物，或者其他如機(jī)會、社會地位等叫作喪失。對于人們來說，面對各種喪失，這些喪失是猝不及防的，喪失會帶來很多情緒，如難過、自責(zé)、憤怒等。這些情緒會帶來心理困擾（1）確認(rèn)失去，負(fù)面情緒需要表達(dá)。有些人會選擇壓抑自己的情緒，當(dāng)事情發(fā)生后，似乎已經(jīng)很理性、很平靜地面對，卻不知壓下去的負(fù)面情緒正在傷害身體和心理，積壓久了，有可能爆發(fā)。所以情緒一定要表達(dá)出外的喪失，也可以借鑒這個做法，來紀(jì)念那些再也不會回來的物品或短期不會回來的感覺。可以找相關(guān)的替代心理咨詢有時會用到“空椅子”技術(shù)來輔助告別儀式，在家里也可以做。具體做法是：在安靜環(huán)境中，找一把空椅子，為自己要告別的人品，或者也可以找一張紙，寫上名稱，放在眼睛，在腦海中想象自己要告別的人或物的越好。想好以后睜開眼，看著椅子上的物品想說的話都說出來。在確保安全的情況下，到人性光輝并帶來溫暖的有力量的畫面或事帶來的情感。當(dāng)這樣的情感不斷增加時，就是生命的終點，遺忘才是；我會記得你?！睂τ谏叨@也是一種喪失。在孩子充分表達(dá)情緒（比如哭）之后，家長可以運用擬人、想象等，給玩具找向，引導(dǎo)孩子慢慢接受見不到玩具的事實。學(xué)齡期的孩子如果轉(zhuǎn)學(xué)，對他們來說，有友誼的喪家長不能認(rèn)為孩子的喪失不值一提，而忽略了孩子的此外，如果重要親人離世，家中一片忙亂時，孩子可小貼士小貼士適適應(yīng)應(yīng)變變化化是是每每個個人人盡盡可可在在孩孩子子小小候候開開始始訓(xùn)訓(xùn)應(yīng)應(yīng)對對所所,好好家家庭庭心心理理,和和第第五五章章神識識近年來，由焦慮、抑郁、失眠等常見心理行為問題導(dǎo)致的精神障礙患病率呈上升態(tài)勢。每一個家庭都這樣的狀況，因而有必要對相關(guān)知識進(jìn)行了解，焦慮常會帶來身體的不適感，如坐立不安、心跳加焦慮障礙可以通過藥物治療、心理治療或兩者相結(jié)合每個人都可能產(chǎn)生輕度的焦慮，以前文所述應(yīng)對壓力對于一些人來說，過多的焦慮會讓他們疲憊不堪。成語“杞人憂天”就是焦慮的一個典型例子。事多看到消極的一面，總是預(yù)見到最壞的結(jié)仔細(xì)看看，這些都是很絕對化、以偏概全的思維，當(dāng)人們在對