快速跑 體能 說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊

快速跑體能說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊一、課程基本信息

1.課程名稱：快速跑

2.教學年級和班級：2023-2024學年高一上學期，人教版體育與健康必修第一冊，高一年級

3.授課時間：具體上課時間根據(jù)學校課程安排而定

4.教學時數(shù)：1課時（45分鐘）二、核心素養(yǎng)目標

1.提升學生的運動能力，通過快速跑訓練，增強學生的速度和耐力。

2.培養(yǎng)學生的健康行為，教育學生正確的跑步姿勢和運動前后的熱身與放松方法，提高自我保護意識。

3.發(fā)展學生的體育品德，通過團隊合作和競技比賽，培養(yǎng)學生的合作精神、公平競爭意識和社會責任感。三、重點難點及解決辦法

重點：

1.掌握正確的快速跑姿勢和技巧。

2.提高學生的速度和耐力。

難點：

1.學生在快速跑過程中保持正確的身體姿態(tài)和步頻步幅的協(xié)調(diào)。

2.學生對耐力訓練的持續(xù)性和科學性的理解。

解決辦法：

1.通過示范、講解和分組練習，讓學生直觀地學習正確的跑步姿勢。教師可以先做標準示范，然后分解動作讓學生模仿，同時進行個別指導，確保每個學生都能掌握要點。

2.針對耐力訓練，設(shè)計階梯性訓練計劃，逐步增加訓練強度，同時教授學生科學的呼吸方法，以提高他們的耐力水平。

3.利用小組競賽和游戲化教學，激發(fā)學生的訓練興趣，使他們在輕松愉快的氛圍中突破難點。

4.對學生進行個性化指導，針對不同學生的體能水平，制定合適的訓練方案，幫助他們逐步克服難點。四、教學資源

1.軟硬件資源：標準田徑場、計時器、跑鞋、運動服、標志物

2.課程平臺：校園體育教學管理系統(tǒng)

3.信息化資源：體育教學視頻、運動科學文獻

4.教學手段：分組練習、示范教學、競賽法、游戲化教學五、教學過程

一、課堂導入

同學們，大家好！今天我們將要學習快速跑的相關(guān)知識?？焖倥苁翘飶竭\動的基礎(chǔ)項目之一，它不僅可以提高我們的速度和耐力，還能增強我們的身體素質(zhì)。接下來，我將帶領(lǐng)大家共同探索快速跑的奧秘。

二、理論學習

1.講解快速跑的基本概念和重要性

同學們，快速跑是指在短時間內(nèi)以最快的速度完成一段距離的運動。它對于提高我們的運動能力、增強心肺功能有著重要作用。現(xiàn)在，請大家跟我一起學習快速跑的基本概念。

2.示范快速跑的正確姿勢

3.講解快速跑的技巧

在快速跑過程中，我們需要注意以下幾點技巧：

（1）起跑：聽到起跑信號后，迅速反應(yīng)，以最快速度沖出起跑線。

（2）途中跑：保持身體穩(wěn)定，雙臂擺動有力，步頻快速，步幅適中。

（3）沖刺：在接近終點時，加大擺臂力度，加快步頻，全力沖刺。

三、實踐訓練

1.分組練習

現(xiàn)在，我們將進行分組練習。請大家按照自己的體能水平分成若干小組，每個小組選出一個隊長。接下來，每個小組按照以下要求進行練習：

（1）起跑練習：隊員站在起跑線后，聽到信號后迅速起跑，跑向終點。

（2）途中跑練習：隊員在跑道上保持穩(wěn)定的速度，注意姿勢和技巧。

（3）沖刺練習：隊員在接近終點時，加大擺臂力度，全力沖刺。

2.競賽法教學

3.游戲化教學

為了增加訓練的趣味性，我們將進行一個游戲化教學活動。游戲名為“穿越火線”，規(guī)則如下：

（1）將同學們分成兩個大隊，每個大隊再分成若干小組。

（2）每個小組按照指定路線進行快速跑，途中要穿越障礙物。

（3）在穿越障礙物時，隊員需要保持正確的跑步姿勢，否則視為失敗。

（4）最快完成任務(wù)的隊伍獲勝。

四、教學總結(jié)與反饋

1.教學總結(jié)

2.學生反饋

現(xiàn)在，請大家分享一下自己在訓練過程中的收獲和感受。哪些地方做得好？哪些地方還需要改進？

3.教師點評

根據(jù)同學們的表現(xiàn)，我為大家點贊。大家在訓練過程中都非常努力，進步明顯。但也有一些地方需要改進，比如在起跑時反應(yīng)速度可以更快一些，途中跑時步頻可以更穩(wěn)定一些。希望大家在接下來的訓練中繼續(xù)努力，不斷提高自己的運動能力。

五、課后作業(yè)

1.復習本節(jié)課所學內(nèi)容，掌握快速跑的基本概念、正確姿勢和技巧。

2.結(jié)合自己的實際情況，制定一個適合自己的快速跑訓練計劃。

3.課后進行至少一次快速跑訓練，記錄自己的成績和感受，以便在下次課堂上分享。六、學生學習效果

學生學習效果

1.知識掌握方面：

學生們能夠準確描述快速跑的基本概念，理解快速跑在田徑運動中的重要地位。他們掌握了快速跑的正確姿勢，包括起跑、途中跑和沖刺的技巧，并且能夠?qū)⑦@些知識點運用到實際訓練中。

2.技能提升方面：

經(jīng)過分組練習和競賽法教學，學生的快速跑技能得到了明顯提升。起跑反應(yīng)速度加快，途中跑步頻更加穩(wěn)定，步幅適中，沖刺階段能夠有效加大擺臂力度，提高沖刺速度。

3.身體素質(zhì)增強方面：

4.團隊合作能力方面：

在游戲化教學活動中，學生們學會了團隊合作的重要性。他們在穿越障礙物的過程中，不僅提高了自己的運動技能，還學會了如何與隊友有效溝通和協(xié)作，共同完成任務(wù)。

5.自我認知與目標設(shè)定方面：

學生們在訓練過程中，通過自我觀察和教師點評，對自己的快速跑能力有了更清晰的認識。他們能夠根據(jù)自己的實際情況，設(shè)定合理的目標，并制定相應(yīng)的訓練計劃。

6.安全意識方面：

學生在學習快速跑的同時，也了解到了運動安全的重要性。他們學會了如何在訓練前進行充分的熱身，以及訓練后進行適當?shù)姆潘?，以避免運動損傷。

總體來說，學生們在本節(jié)課中不僅掌握了快速跑的理論知識和實踐技能，還在身體素質(zhì)、團隊合作、自我認知和安全意識等方面取得了顯著的進步。這些效果將有助于他們在未來的體育學習和生活中，更好地發(fā)展自己的運動能力和健康素養(yǎng)。七、板書設(shè)計

①快速跑基本概念

-定義：短時間內(nèi)快速完成一定距離的運動

-類別：田徑運動的基礎(chǔ)項目

②快速跑正確姿勢與技巧

-起跑：反應(yīng)迅速，沖出起跑線

-途中跑：身體穩(wěn)定，擺臂有力，步頻快速，步幅適中

-沖刺：加大擺臂，加速步頻，全力沖刺

③快速跑訓練要點

-熱身：充分熱身，預防運動損傷

-訓練：分組練習，競賽法，游戲化教學

-放松：訓練后適當放松，緩解肌肉緊張八、反思改進措施

（一）教學特色創(chuàng)新

1.在教學中引入了游戲化元素，通過“穿越火線”等游戲，提高了學生的學習興趣和參與度。

2.結(jié)合現(xiàn)代信息技術(shù)，利用校園體育教學管理系統(tǒng)，對學生訓練數(shù)據(jù)進行實時記錄和分析，使教學更加科學化。

3.強化分組練習，讓學生在小組中相互學習、相互促進，培養(yǎng)了團隊合作精神。

（二）存在主要問題

1.在教學過程中，對學生的個性化指導不夠，未能充分考慮到每個學生的體能和技能差異。

2.教學評價方式較為單一，主要依賴教師主觀判斷，缺乏客觀、量化的評價指標。

3.與學生的互動不足，未能充分調(diào)動學生的主觀能動性，使得部分學生在訓練中處于被動狀態(tài)。

（三）改進措施

1.針對學生的個性化差異，制定更加細致的教學計劃，為每個學生提供個性化的訓練方案，確保每個學生都能在適合自己的層面上得到提升。

2.引入更多元化的教學評價方式，結(jié)合定量和定性的評價標準，客觀、全面地評價學生的學習效果。例如，可以通過計時器記錄學生的跑步成績，結(jié)合學生的自我評價和同伴評價，進行綜合評估。

3.加強與學生的互動，鼓勵學生在訓練過程中積極表達自己的感受和建議。教師可以通過提問、討論等方式，引導學生主動參與到教學中來，激發(fā)他們的學習