高校教師如何說課

高校教師如何說課一、什么是說課二、說課說什么三、說課操作要點(diǎn)四、說課的基本要求五、說課誤區(qū)一、什么是說課

說課是教師面對(duì)同行、專家，口頭表述自己對(duì)某一課題的教學(xué)目標(biāo)、學(xué)習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)、教與學(xué)的策略、教學(xué)流程等進(jìn)行創(chuàng)造性教學(xué)設(shè)計(jì)及依據(jù)的一種教學(xué)研究活動(dòng)形式。簡(jiǎn)單地講，說課就是教師口頭闡述“教什么、怎樣教和為什么這樣教”等問題的教研活動(dòng)。說課的特點(diǎn)說課的特點(diǎn)◎“說課”不同于備課和上課?！蛘f課時(shí)間有限制（15分鐘以內(nèi)為宜）◎說課有一定的范式◎可借助一定媒體◎說課的內(nèi)容通常為一課時(shí)的教學(xué)內(nèi)容說課的作用◎交流學(xué)習(xí)：可以向同行或?qū)＜谊愂鲎约旱慕虒W(xué)構(gòu)想和理由。達(dá)到交流學(xué)習(xí)，分享教育經(jīng)驗(yàn)及智慧?！蛱嵘碚摚嚎梢蕴岣呃碚撍?。說課不僅要說明怎么教，還要說明為什么要這樣來做，要用理論來闡釋，要求教師從理論上去把握教學(xué)規(guī)律?！驕p少失誤：可以使教師得到及時(shí)指點(diǎn)，減少教學(xué)失誤及盲目性，提升教學(xué)效果。說課的意義◎可以對(duì)教師進(jìn)行綜合素質(zhì)的考核◎可以看出教師的基本教學(xué)技能◎可以看出教師的專業(yè)水平◎可以看出教師邏輯思維能力◎可以看出教育觀念及理論水平說課與上課的區(qū)別區(qū)別說課上課對(duì)象不同以專家、同行為對(duì)象，是面向教師的一項(xiàng)單邊活動(dòng)以學(xué)生為對(duì)象，是面對(duì)學(xué)生的一種雙邊活動(dòng)內(nèi)容不同教法學(xué)法及設(shè)計(jì)原理教學(xué)內(nèi)容性質(zhì)不同教研活動(dòng)教學(xué)活動(dòng)教案與說課稿的區(qū)別教案——是關(guān)于課堂教學(xué)的設(shè)計(jì)，是教學(xué)內(nèi)容、過程、步驟、方法的具體安排，是課堂教學(xué)的依據(jù)。

說課稿——是說課的依據(jù)，是闡述教學(xué)思想、教學(xué)設(shè)計(jì)意圖、教法、學(xué)法及其理論依據(jù)的總體說明。說課與備課的區(qū)別◎概念內(nèi)涵不同。說課具有研討性質(zhì)，屬于教研活動(dòng)。備課屬于教學(xué)活動(dòng)。◎?qū)ο蟛煌?。備課是對(duì)上課的準(zhǔn)備活動(dòng)。說課是同行、專家等，說明自己為什么要這樣備課。◎目的不同。說課是幫助教師認(rèn)識(shí)備課規(guī)律，提高備課能力；而備課是教師搞好教學(xué)設(shè)計(jì)，優(yōu)化教學(xué)過程，提高課堂效益?！蚧顒?dòng)形式不同。說課是集體進(jìn)行的動(dòng)態(tài)的教學(xué)備課活動(dòng)；而個(gè)人備課是教師個(gè)體進(jìn)行的教學(xué)活動(dòng)?！蚧疽蟛煌?。說課教師要說出設(shè)計(jì)依據(jù)是什么。而備課是在于實(shí)用，只需要寫出做什么，怎么做就行。說課注意事項(xiàng)1.首先要寫好說課提綱或說課稿，這是說好課的關(guān)鍵。2.說課前向參與者提交本課的教案。3.說課時(shí)間：一般為10-15分鐘。4.態(tài)度認(rèn)真，穩(wěn)重大方，舉止有節(jié)，誠(chéng)樸包容。

說課，涉及“說”和“課”?！罢f”是說課中的表述形式，而“課”則是說課中所要表述的內(nèi)容。因此，從這個(gè)意義上來理解，說課者需要在“說”和“課”，也就是從表述形式和表述內(nèi)容兩方面下功夫，才能取得良好的說課效果。（一）表述形式說課者的說課能否生動(dòng)、深刻且吸引人，“說功”是關(guān)鍵。要想達(dá)好的說課效果，說課者在說課中需要合理地使用好三種語(yǔ)言：一是獨(dú)白語(yǔ)言；二是課堂語(yǔ)言；三是肢體語(yǔ)言。獨(dú)白語(yǔ)言

說課者在說明課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的理念，分析課堂教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生學(xué)情、學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)計(jì)、學(xué)習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)羅列，說明教學(xué)流程安排及其原因等方面表述自己操作意向的描述性部分和理論依據(jù)部分，都應(yīng)使用獨(dú)白語(yǔ)言。注意點(diǎn)：說課者面對(duì)的基本上是同行，因此獨(dú)白語(yǔ)言的使用盡量做到言簡(jiǎn)意賅、有條有理。說課者用好這種語(yǔ)言，能讓聽者容易明了說者的設(shè)計(jì)意圖和具體操作策略，從而讓說課變得有親和力與感染力。

課堂語(yǔ)言

說課者在預(yù)演或反思課堂中將會(huì)出現(xiàn)的教學(xué)情境時(shí)，要把自己的身份由說課者切換為課堂上的上課者，通過自己繪聲繪色的課堂語(yǔ)言把預(yù)演或反思的教學(xué)情境展現(xiàn)在聽者的眼前，把聽者帶到真實(shí)的課堂教學(xué)情境中去，這是課堂語(yǔ)言在說課中的獨(dú)特魅力。

注意點(diǎn)：一般來說，課堂語(yǔ)言只能用在“說教學(xué)流程”這個(gè)環(huán)節(jié)中。肢體語(yǔ)言

盡管說課只是說課者的單項(xiàng)活動(dòng)，但是如果說課者能充分運(yùn)用好自己的肢體語(yǔ)言，會(huì)為自己的說課效果增色不少。注意點(diǎn)：說課者不能手舞足蹈、目中無人，特別是要注意和聽者做好眼神交流，適時(shí)運(yùn)用，自然得體，在平等中融洽中開展交流。

（二）表述內(nèi)容

雖說說課者的“說功”是關(guān)鍵，但說課的內(nèi)容才是核心。一般而言，說課中說者需要向聽者表述的內(nèi)容主要包括以下五個(gè)主要部分：

◎說內(nèi)容（教學(xué)內(nèi)容及課標(biāo)要求）

◎說學(xué)情（學(xué)生特征及知識(shí)基礎(chǔ)）

◎說目標(biāo)（教學(xué)目標(biāo)及確立依據(jù)）

◎說方法（教法或?qū)W法）

◎說過程（環(huán)節(jié)或步驟）◎說評(píng)價(jià)（如何對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行考核、評(píng)價(jià)）二、說課說什么—內(nèi)容（一）說內(nèi)容要求：1.簡(jiǎn)要說明教學(xué)內(nèi)容及其知識(shí)類屬。2.正確說出本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)、難點(diǎn)。3.領(lǐng)會(huì)課標(biāo)精神，理論聯(lián)系實(shí)際，創(chuàng)造性地處理和利用教材。說課首先要說明自己對(duì)教學(xué)內(nèi)容的理解。目的有兩個(gè)：一是確定學(xué)習(xí)內(nèi)容的范圍與深度，明確“教什么”；二是揭示學(xué)習(xí)內(nèi)容中各項(xiàng)知識(shí)與技能的相互關(guān)系，為教學(xué)順序的安排奠定基礎(chǔ)，知道“如何教”。

（1）說教材及教學(xué)內(nèi)容。要說明課標(biāo)對(duì)所教內(nèi)容的要求，脫離課標(biāo)的說課是無本之木、無源之水。還要說明所教教學(xué)內(nèi)容在節(jié)、單元、年級(jí)乃至整套教材中的地位、作用和意義，說明教材編寫的思路與結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。（2）說教學(xué)目標(biāo)的確定。一說目標(biāo)的完整性，教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該包括知識(shí)、技能、情感態(tài)度三個(gè)方面的目標(biāo)；二說目標(biāo)的可行性，即教學(xué)目標(biāo)要符合課標(biāo)的要求，切合各種層次學(xué)生的實(shí)際；三說目標(biāo)的可操作性，即目標(biāo)要求具體、明確，能直接用來指導(dǎo)、評(píng)價(jià)和檢查該課的教學(xué)工作。（3）說教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)。教學(xué)重點(diǎn)除知識(shí)重點(diǎn)外，還包括能力和情感的重點(diǎn)。教學(xué)難點(diǎn)，是那些比較抽象、離生活較遠(yuǎn)或過程比較復(fù)雜，使學(xué)生難以理解和掌握的知識(shí)。并要具體分析教學(xué)難點(diǎn)和教學(xué)重點(diǎn)之間的關(guān)系。二、說課說什么（二）說學(xué)情要求：1.正確說出學(xué)生認(rèn)知特征和已有知識(shí)基礎(chǔ)。2.通過適當(dāng)方式了解學(xué)生特點(diǎn)，分析學(xué)生學(xué)習(xí)需求。3.學(xué)生可能存在的問題及解決辦法。

課標(biāo)對(duì)本課題教學(xué)內(nèi)容的要求從知識(shí)學(xué)習(xí)角度，學(xué)生可能學(xué)到哪些知識(shí)；從能力培養(yǎng)角度分析，可對(duì)學(xué)生進(jìn)行哪些能力培養(yǎng)；從思想教育角度分析，可對(duì)學(xué)生滲透哪些情感態(tài)度價(jià)值觀。教學(xué)對(duì)象分析（動(dòng)態(tài)分析）①起點(diǎn)能力分析：是否具備學(xué)習(xí)新知識(shí)所必須掌握的知識(shí)技能和方法態(tài)度②專業(yè)特征：不同專業(yè)學(xué)生的學(xué)習(xí)差異說學(xué)習(xí)方法1.學(xué)習(xí)方法的運(yùn)用要體現(xiàn)本專業(yè)主要特色的學(xué)習(xí)方法。2.符合教學(xué)內(nèi)容要求。3.符合學(xué)生實(shí)際。（三）說目標(biāo)要求：1.清楚說出課標(biāo)對(duì)教學(xué)內(nèi)容的要求和建議，能夠體現(xiàn)專業(yè)教育理念。2.根據(jù)課標(biāo)要求結(jié)合教學(xué)內(nèi)容及學(xué)生認(rèn)知特點(diǎn)，確定合適的教學(xué)目標(biāo)。3.正確陳述知識(shí)目標(biāo)、能力目標(biāo)及情感目標(biāo)，恰當(dāng)使用行為動(dòng)詞。

教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)的具體要求1.教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)要有層次性課程標(biāo)準(zhǔn)中的目標(biāo)是總目標(biāo)，各章、節(jié)、課時(shí)的目標(biāo)應(yīng)和總目標(biāo)協(xié)調(diào)一致，應(yīng)體現(xiàn)出干、枝、葉的層次關(guān)系、協(xié)調(diào)關(guān)系。2.教學(xué)目標(biāo)的制定要有全面性知識(shí)、能力、情感態(tài)度與價(jià)值觀是統(tǒng)一的整體;3.教學(xué)目標(biāo)的表述要有明確性教學(xué)目標(biāo)是學(xué)生通過學(xué)習(xí)應(yīng)達(dá)到的行為結(jié)果。教學(xué)目標(biāo)的表述是對(duì)結(jié)果達(dá)到程度的表述,因此,要體現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的描述。[案例]光合作用的探究教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)目標(biāo)。能簡(jiǎn)述出光合作用的原料、產(chǎn)物、條件和反應(yīng)場(chǎng)所。2.能力目標(biāo)。模仿科學(xué)家發(fā)現(xiàn)光合作用的過程，學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)探究的手段發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，發(fā)展科學(xué)探究能力。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)。體驗(yàn)科學(xué)探究歷程，認(rèn)同科學(xué)概念是在不斷的觀察、實(shí)驗(yàn)、探索和爭(zhēng)論中前進(jìn)的。（四）說教法學(xué)法說教法選擇教法的理論依據(jù)要準(zhǔn)確、具體、針對(duì)性強(qiáng)。應(yīng)從教育學(xué)、心理學(xué)角度闡述選擇理由。具體可從以下幾方面去考慮：①根據(jù)教學(xué)目標(biāo)選擇與之相適應(yīng)的教學(xué)方法。②根據(jù)教學(xué)內(nèi)容選擇與之相適應(yīng)的教學(xué)方法。③根據(jù)學(xué)生專業(yè)特征選擇與之相適應(yīng)的教學(xué)方法。④根據(jù)教師自身特長(zhǎng)選擇與之相適應(yīng)的教學(xué)方法。

說學(xué)法

說出學(xué)法指導(dǎo)的具體內(nèi)容以及學(xué)法指導(dǎo)的依據(jù)。通常教師采用某種教法，學(xué)生必須要采取相應(yīng)的學(xué)法與之積極配合，才能保證教學(xué)任務(wù)的順利完成，因此教師在考慮對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)法指導(dǎo)時(shí)，必須與自己所采用的教法和諧統(tǒng)一。比如合作學(xué)習(xí)、分組學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)等方式。（五）說過程一、要說出課堂教學(xué)的整體思路和環(huán)節(jié)；二、要說出處理教材、教法和學(xué)生實(shí)際之間聯(lián)系的方法；三、要說出對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)、每個(gè)步驟的設(shè)想和安排及這樣設(shè)想和安排的依據(jù)；四、要說出突出重點(diǎn)、突破難點(diǎn)、抓好關(guān)鍵點(diǎn)的理由和方法；五、要說出習(xí)題設(shè)計(jì)和板書以及設(shè)計(jì)的意圖、目的和理論依據(jù)。三、說課操作要點(diǎn)

1.構(gòu)思框架，突出重點(diǎn)。2.選準(zhǔn)說點(diǎn)，突出亮點(diǎn)。3.虛實(shí)結(jié)合，突出說理。1.構(gòu)思框架，突出重點(diǎn)

根據(jù)教學(xué)設(shè)計(jì)方案，撰寫說課提綱或說課稿，明確基本框架，各項(xiàng)內(nèi)容各有側(cè)重，由于課型的特點(diǎn)、學(xué)生特點(diǎn)、教師特點(diǎn)的不同，各人設(shè)計(jì)的教學(xué)思路不同，各項(xiàng)均應(yīng)各有重點(diǎn)。重點(diǎn)的詳說，一般的略說或不說。2.選準(zhǔn)說點(diǎn)，突出亮點(diǎn)面對(duì)教學(xué)過程中教學(xué)因素多、容量大的問題，教師要采取“說過程”中所說的策略。這里需要強(qiáng)調(diào)的是：教師在對(duì)基本環(huán)節(jié)作出概括性介紹后，要勇于壓縮或刪減一般化的教學(xué)環(huán)節(jié)，擠出寶貴的時(shí)間，重點(diǎn)內(nèi)容重點(diǎn)說，難點(diǎn)突破詳細(xì)說，理論依據(jù)簡(jiǎn)單說，亮點(diǎn)片斷突出說。3.虛實(shí)結(jié)合，突出說理。

在準(zhǔn)備說課稿時(shí)，應(yīng)多問自己幾個(gè)為什么，把自己潛藏的教學(xué)思想用語(yǔ)言顯示出來，力爭(zhēng)做出給人滿意的解說。如果某些問題尚未搞清楚，要在說課前認(rèn)真學(xué)習(xí)教學(xué)理論，研讀課程標(biāo)準(zhǔn)，查閱專業(yè)資料，或請(qǐng)教有關(guān)專家。4.寫好說稿，突出“說”字

說課時(shí)，應(yīng)做到儀表大方，說態(tài)自然，富于情感；要脫稿演說，將說課稿化作自己的口語(yǔ)自如地表達(dá)出來，既流暢又有節(jié)奏，切忌不要拿著說稿照念或照背；為了提高說的效果，還可以恰當(dāng)運(yùn)用板書、教具、多媒體等邊說邊演示，輔助說課，使之更形象，更多彩；說的時(shí)間應(yīng)控制得當(dāng)，不要前松后緊，匆忙草率結(jié)束。四、說課的基本要求1.親切自然，聲情并茂既然是說課，就要求說課者把為什么這么教和指導(dǎo)學(xué)生怎么學(xué)的科學(xué)理論依據(jù)等內(nèi)容“演說”給同行聽，而不是簡(jiǎn)單地“讀”給大家聽。因此，說課時(shí)應(yīng)盡量脫稿。要精神飽滿，充滿激情，使聽者受到感染，引起共鳴。四、說課的基本要求2.詳略得當(dāng)，重點(diǎn)突出

說課時(shí)間一般是15分鐘左右，因此不能平鋪直敘，面面俱到。而要根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)要求和教材的實(shí)際，精選選擇教學(xué)內(nèi)容中最主要、最本質(zhì)的東西來說。對(duì)有的說課環(huán)節(jié)可一筆帶過，而對(duì)“怎樣確定教學(xué)目標(biāo)”、“怎樣體現(xiàn)學(xué)生主體性”、“怎樣運(yùn)用恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法來突破教材的重點(diǎn)、難點(diǎn)”等則應(yīng)濃墨重彩，予以渲染。3.表現(xiàn)專長(zhǎng)，突出特色

要能夠說出對(duì)教材、教法有別于常規(guī)的特殊理解、安排，充分體現(xiàn)出執(zhí)教者的教學(xué)專長(zhǎng)，突出教學(xué)特色和專業(yè)特點(diǎn)。在教材的處理、教法的選用、學(xué)法的指導(dǎo)、板書的設(shè)計(jì)、教學(xué)環(huán)節(jié)的安排等方面都有自己的獨(dú)到之處。四、說課的基本要求4.媒體輔助，直觀快捷

說課應(yīng)講究效率，力爭(zhēng)在有限的時(shí)間內(nèi)把教學(xué)設(shè)計(jì)說清楚。因此，有條件的話，開展說課活動(dòng)時(shí)，可以運(yùn)用多媒體手段，以增強(qiáng)說課效果。四、說課的基本要求特別強(qiáng)調(diào)

實(shí)際上說課要根據(jù)教案構(gòu)成的兩大主要部分（教學(xué)目標(biāo)與重難點(diǎn)；教學(xué)過程與步驟）來構(gòu)思，先概述教學(xué)目標(biāo)及其重難點(diǎn)確定的依據(jù)與理由，再說明教學(xué)程序安排的思路。五、說課誤區(qū)1.說課就是復(fù)述教案說課稿與教案有一定的聯(lián)系，但又有區(qū)別。說課稿是在個(gè)人教研的基礎(chǔ)上寫成的，說課稿不宜過長(zhǎng)，時(shí)間應(yīng)控制在10-15分鐘之內(nèi)說完為宜；教案只說“怎樣教”。它重在設(shè)定教師在教學(xué)中的具體內(nèi)容和行為，即體現(xiàn)了“教什么”。說課稿側(cè)重于體現(xiàn)出執(zhí)教者的教學(xué)思想、教學(xué)意圖和理論依據(jù)。簡(jiǎn)單地說，說課稿不僅要精確地說出“教”與“學(xué)”的內(nèi)容，而且更重要的是要從理論和實(shí)踐的結(jié)合上具體闡述“我為什么要這樣教”。五、說課誤區(qū)

2.說課就是再現(xiàn)上課過程

說課不是上課，二者在對(duì)象、要求、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)以及場(chǎng)合上具有實(shí)質(zhì)性的區(qū)別，不能等同對(duì)待。說課是說教師的教學(xué)思路軌跡，說教學(xué)方案是如何設(shè)計(jì)出來的，設(shè)計(jì)的優(yōu)勝之處在哪里，設(shè)計(jì)的依據(jù)是什么，預(yù)定要達(dá)到怎樣的教學(xué)目標(biāo)，這好比一項(xiàng)工程的可行性報(bào)告，而不是施工工程的本身。由此可見，說課是介于備課和上課之間的一種教學(xué)研究活動(dòng)，對(duì)于備課是一種深化和檢驗(yàn)，能使備課理性化，對(duì)于上課是一種更為嚴(yán)密的科學(xué)準(zhǔn)備。五、說課誤區(qū)3.

具體做法表述籠統(tǒng)、模糊“教學(xué)設(shè)計(jì)和學(xué)法指導(dǎo)”是說課過程中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，有些教師在這環(huán)節(jié)中多一言以蔽之：我運(yùn)用了啟發(fā)式、直觀式等教學(xué)法，學(xué)生運(yùn)用自主探究法、合作討論法等等。至于教師如何啟發(fā)學(xué)生，怎樣操作，卻不見了下文。甚至有的教師把“學(xué)法指導(dǎo)”誤解為：解答學(xué)生疑問、學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成、簡(jiǎn)單的技能訓(xùn)練。五、說課誤區(qū)

4.“一窮二白”，說課過程沒有任何的輔助材料和手段。有的教師在說課過程中，既無說課文字稿，也沒有運(yùn)用任何的輔助手段。有的教師明明說自己動(dòng)手設(shè)計(jì)了多媒體課件來輔助教學(xué)，但在說課過程中，始終不見廬山真面目，讓聽者不禁懷疑其真實(shí)性。所以，說課教師在說課過程中可以運(yùn)用一定的輔助手段：如多媒體課件的制作、實(shí)物投影儀、說課文字稿等，在有限的時(shí)間里向同行及評(píng)委們說清楚課，說好課。

5.虎頭蛇尾

由于說課的時(shí)間一般控制在10分鐘～15分鐘，但說課的內(nèi)容涉及教學(xué)理念、學(xué)情分析、學(xué)習(xí)內(nèi)容、重點(diǎn)難點(diǎn)、學(xué)習(xí)目標(biāo)、教法學(xué)法、教學(xué)流程、板書設(shè)計(jì)及其原因說明等諸多方面。如果說者在說課過程中對(duì)說課的內(nèi)容不分主次，不分詳略，勢(shì)必導(dǎo)致在說教學(xué)流程這個(gè)重要的內(nèi)容上匆匆而過，出現(xiàn)說課中的“虎頭蛇尾”現(xiàn)象。為此，教師在說課時(shí)對(duì)說課的各方面內(nèi)容，不能平均使用力量，不能眉毛胡子一把抓，要分清主次，突出重點(diǎn)。五、說課誤區(qū)每年進(jìn)入夏季，由于氣溫高、濕度大，對(duì)幼兒的照顧要特別注意，以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您搜集整理的育兒健康小常識(shí)1.不是所有寶寶都需額外補(bǔ)充維生素很多家長(zhǎng)會(huì)問，孩子多大需要開始補(bǔ)充維生素?小嬰兒是否需要補(bǔ)充維生素?劉主任表示，孩子多大補(bǔ)充維生素沒有明確的界定，如果寶寶是吃母乳或奶粉，一般營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都足夠、全面，不需要額外補(bǔ)充維生素，如果出現(xiàn)了某些癥狀，如缺乏維生素B或維生素C等，再有針對(duì)性的補(bǔ)充會(huì)更好。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，小嬰兒也應(yīng)該補(bǔ)充，特別是純母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果沒有補(bǔ)充維生素D，常帶寶寶曬太陽(yáng)，也可以轉(zhuǎn)化為維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。給寶寶曬太陽(yáng)，一般每天半小時(shí)到1小時(shí)，注意不要遮擋著曬太陽(yáng)，如果是戴太陽(yáng)帽、打傘或擦防曬霜等，起不到曬太陽(yáng)的效果。2.不能用維生素補(bǔ)充劑代替蔬菜水果有的家長(zhǎng)認(rèn)為，都是補(bǔ)充維生素，用維生素補(bǔ)充劑方便多了，因此就用維生素補(bǔ)充劑代替水果和蔬菜。劉主任表示，只要條件允許，應(yīng)盡量從食物中攝取維生素，如果是因?yàn)槟承┨厥馇?/p>