愛“膝”自己為健康邁步課件高一上學(xué)期世界關(guān)節(jié)炎日宣傳教育主題班會

自己為健康邁步膝“”世界關(guān)節(jié)炎日什么是關(guān)節(jié)炎01如何判斷自己是否得了關(guān)節(jié)炎02如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎03目錄什么是關(guān)節(jié)炎01關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的是退行性的骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎三種。骨關(guān)節(jié)炎可影響某個關(guān)節(jié)的所有部分，引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便。該病好發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增加而上升。01據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以上的人群中50%患有骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%患有此病。除年齡外，體重過重、受傷和糖尿病等也是引發(fā)該病的危險(xiǎn)因素。0201類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則可侵襲關(guān)節(jié)膜、軟骨組織和骨骼，其主要癥狀是發(fā)炎，包括關(guān)節(jié)充血、發(fā)熱、腫脹和疼痛等。02與骨關(guān)節(jié)炎不同的是，該病可影響全身健康，出現(xiàn)食欲不振、全身不適等癥狀。03類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎以中老年婦女多見，35-50歲是該病的好發(fā)年齡段。01人們常常將關(guān)節(jié)炎視作老年病，其實(shí)，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。02有關(guān)資料顯示，關(guān)節(jié)炎在我國的總發(fā)病率約為13%,由于目前正統(tǒng)醫(yī)學(xué)中還沒有能徹底根治的辦法，所以應(yīng)該引起所有人群的重視，對關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎特指急性特征性關(guān)節(jié)炎和慢性痛風(fēng)石疾病，可并發(fā)腎臟病變，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能受損，也常伴發(fā)代謝綜合征的其他組分如：腹型肥胖、高脂血癥、高血壓、2型糖尿病以及心血管疾病。首次發(fā)作多侵犯單關(guān)節(jié)，50%以上發(fā)生在足趾第一跖趾關(guān)節(jié)，其他常見有踝、膝關(guān)節(jié)等，常有飲酒、進(jìn)食海鮮及肉制品、受涼、勞累及限制飲水等誘因。如何判斷自己是否得了關(guān)節(jié)炎02關(guān)節(jié)炎的發(fā)生始于關(guān)節(jié)軟骨的磨損、變性、破壞;關(guān)節(jié)軟骨退化是關(guān)節(jié)炎發(fā)展的核心。大家可以通過5項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行辨別，即紅，腫，熱，痛，功能障礙。關(guān)節(jié)炎癥狀01關(guān)節(jié)疼痛02骨摩擦音03關(guān)節(jié)功能喪失04關(guān)節(jié)腫脹、紅腫05關(guān)節(jié)僵硬、活動障礙當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)不舒服，建議您應(yīng)及時(shí)去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。一般采取運(yùn)動、理療、藥物、手術(shù)等治療方式，治療目的以緩解疼痛、矯正畸形、改善關(guān)節(jié)功能為主。如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎03超重人群首減重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與肥胖息息相關(guān)，因此減輕體重是骨關(guān)節(jié)炎患者的首要任務(wù)。減輕自身體重，就是減輕了膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。另外，我們也要減少手關(guān)節(jié)的負(fù)重，避免手提重物，盡量使用工具分?jǐn)傊亓?。防寒保暖護(hù)關(guān)節(jié)秋冬時(shí)節(jié)，寒氣加重，關(guān)節(jié)處更應(yīng)注重保暖，關(guān)節(jié)受寒會使關(guān)節(jié)周圍的組織和血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀.穿厚些的衣服和襪子，可不要一味追求“美麗凍人”。但同時(shí)也要謹(jǐn)防“過度保暖”，比如不能盲目使用護(hù)膝保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性大，箍緊膝部后，會阻礙膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，使膝部的活動困難。適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捳_適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防、延緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，而不正確的過度鍛煉可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎加重，如爬山、下蹲起立等。對于喜歡跑步的人要注意，最佳場地應(yīng)該是塑膠跑道，塑膠跑道軟硬適中，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力小，同時(shí)建議選擇一雙舒適且具備減震緩沖功能的跑鞋如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于運(yùn)動狀態(tài)，避免過度鍛煉導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。正確的上下樓梯爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會在瞬間增加4倍，這類運(yùn)動對于已有隱性關(guān)節(jié)損傷的中老年人會進(jìn)一步加劇關(guān)節(jié)的磨損，正確的上下樓梯習(xí)慣可以減少或避免膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。上樓時(shí)，可借力樓梯扶手以減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，膝蓋不宜超過腳尖，身體稍向前傾，讓髖關(guān)節(jié)分擔(dān)一部分膝關(guān)節(jié)的壓力；下樓時(shí)，腳尖繃直，前腳掌先落地。營養(yǎng)不良會造成骨質(zhì)疏松、支撐關(guān)節(jié)的肌肉力量減退，對骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展也有推波助瀾的作用。飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適量補(bǔ)充鈣劑和維