《有氧操1》課程教學(xué)大綱

【有氧拉丁操1】【LatinAerobics1】一、基本信息課程代碼：【2100054】課程學(xué)分：【1學(xué)分】面向?qū)I(yè)：【全校本、?？聘鲗I(yè)】課程性質(zhì)：【通識教育必修課】開課院系：體育教學(xué)部使用教材：1、主教材：【林恬主編.《新編高校體育與健康教程》.上海交通大學(xué)出版社，2016年版】2、輔助教材：【李志偉、陳少俊、董利欽主編.《新編高校體育與健康教程》.北京體育大學(xué)出版社，2010年8月出版】課程網(wǎng)站網(wǎng)址：:8443/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_1_1二、課程簡介有氧拉丁操的一個組成部分，在音樂伴奏下，以自然性和韻律性動作為基礎(chǔ)的體育運動項目。是以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體形態(tài)、塑造均勻體形和優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和自信為主要目標(biāo)的運動。以學(xué)生為主體，注重素質(zhì)教育，提高學(xué)生創(chuàng)造能力，使學(xué)生掌握健身的體育技能，培養(yǎng)終身體育意識。

有氧拉丁動作自然、協(xié)調(diào)，經(jīng)常參加鍛煉能使身體各器官、系統(tǒng)的功能及各項身體素質(zhì)和身體活動能力得到均衡發(fā)展，使體質(zhì)不斷增強(qiáng)，尤其對形成正確的、優(yōu)美的身體姿態(tài)有良好的效果，是女大學(xué)生非常喜歡的一項時尚運動。三、選課建議本課程為體育必修課自選項目課程，適合全校本、專科各專業(yè)學(xué)生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動的學(xué)生，應(yīng)提出申請，改上以指導(dǎo)康復(fù)、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標(biāo)/課程預(yù)期學(xué)習(xí)成果通過有氧操課程的學(xué)習(xí)和練習(xí)，使學(xué)生掌握有氧操的基本理論和相關(guān)學(xué)科的基本知識，培養(yǎng)高貴的氣質(zhì)、健美的形態(tài)，掌握鍛煉的基本技術(shù)、基本技能和方法、各類動作的基本核心動作，提高身體靈活性和可塑性，提高體育文化素養(yǎng)和審美情趣。序號課程預(yù)期學(xué)習(xí)成果課程目標(biāo)（細(xì)化的預(yù)期學(xué)習(xí)成果）教與學(xué)方式評價方式1LO211能根據(jù)需要自己制定課外運動（跑步）計劃，確定練習(xí)時間與強(qiáng)度等。課堂講授、示范、模擬練習(xí)，學(xué)生課外練習(xí)“運動世界校園”APP完成評價2L0311正確掌握有氧操的基本技能，達(dá)到鍛煉的效果，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。課堂講授、示范，學(xué)生練習(xí)，教學(xué)比賽有氧操專項考核3L0411遵守課堂紀(jì)律，遵守競賽規(guī)則，具備守法意識。宣布課堂紀(jì)律，講授運動規(guī)則，課堂練習(xí)考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評價4LO414全面提高身體素質(zhì)和身心健康，能承受學(xué)習(xí)和生活中的壓力。課堂講授，學(xué)生練習(xí)，模擬測試《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試評價五、課程內(nèi)容（一）理論部分（2學(xué)時）1、導(dǎo)言：課程介紹、評價方法、基本要求、課外練習(xí)、注意事項等2、有氧操概述3、有氧拉丁操的技術(shù)特點與編排基本要求：通過有氧操理論學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解有氧操的起源、發(fā)展、分類及意義，有氧拉丁操的技術(shù)特點，掌握簡單的編排方法，并根據(jù)不同類型動作要求，選配適當(dāng)?shù)囊魳?，以及動作和音樂配合的重要性。教學(xué)難點：有氧拉丁操的編排技巧實踐部分（30學(xué)時）1、形體訓(xùn)練：身體姿態(tài)與動作(2學(xué)時)（1）基本姿態(tài)；（2）基本手位；（3）腳的基本位置；(4)壓腿；（5）擦地練習(xí)；（6）蹲；（7）劃圈；（8）踢腿。2、有氧拉丁基本技術(shù)(4學(xué)時)（1）有氧拉丁基礎(chǔ)練習(xí)：包括頸、肩、髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的扭動和繞環(huán)，胸腔平移，脊椎搖擺，桑巴搖擺，Check基礎(chǔ)動作練習(xí)（2）基本步伐：踏步、V字步、走步、一字步、交叉步、側(cè)滑步、并步、側(cè)點步（3）基本技術(shù)：恰恰、曼波、倫巴、桑巴、轉(zhuǎn)髖、前后轉(zhuǎn)身等（4）手臂動作：自然擺動、側(cè)擺、上舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、屈伸基本要求：通過基本技術(shù)的練習(xí)，使學(xué)生能夠盡快地掌握有氧拉丁健美操的基本技術(shù)，全面提高動作協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體姿態(tài)及動作節(jié)奏感，韻律感。教學(xué)難點：柔韌性、節(jié)奏感的培養(yǎng)2、有氧拉丁操成套動作練習(xí)（12學(xué)時）基本要求：熟練掌握套路技術(shù)，要求動作舒展，舞姿優(yōu)美，節(jié)奏感強(qiáng)，富有動感，在歡快音樂的伴奏下步伐活潑輕盈。教學(xué)難點：有氧拉丁操的動作節(jié)奏感和韻律感的掌握3、體能練習(xí)（4學(xué)時）①50米跑②立定跳遠(yuǎn)③柔韌④彈跳力⑤仰臥起坐eq\o\ac(○,6)800米基本要求：通過體能練習(xí)，提高學(xué)生的跑、跳、投能力及腰腹力量，《體測標(biāo)準(zhǔn)》及格。教學(xué)難點：提高學(xué)生鍛煉的積極性，培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好。4、有氧健身跑（課外練習(xí)）運用“運動世界”APP軟件，要求學(xué)生一學(xué)期完成20次（女生1500米/每次），配速要求10分鐘/1千米?；疽螅和ㄟ^有氧健身跑練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的心、肺功能，提高耐力身體素質(zhì)。教學(xué)難點：監(jiān)控及預(yù)防學(xué)生代跑等作弊行為5、考核與機(jī)動（4學(xué)時）六、評價方式與成績總評構(gòu)成（4個X）評價方式占比X1有氧操專項考核40X2考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評價20X3體質(zhì)健康測試綜合評定20X4“運動世界校園”APP完成評價20“X”的評價方式（100%）本課程的X由X1、X2、X3和X4組成，分別各占40%、20%、20%、20%?！癤1”的評價方式：有氧操成套組合考核（滿分40分）評分標(biāo)準(zhǔn)：有氧拉丁操技評成績評分標(biāo)準(zhǔn)一覽表（表3）分值標(biāo)準(zhǔn)40-36分整套動作熟練。完成動作協(xié)調(diào)、有力度、姿態(tài)舒展、技術(shù)正確，動作和音樂融合，有表現(xiàn)力和感染力，隊形變化自然流暢。35-30分整套動作較熟練，完成動作較協(xié)調(diào)、有力度、姿態(tài)舒展、技術(shù)正確。有一定表現(xiàn)力，隊形變化較流暢，出現(xiàn)較少次數(shù)（1-2次）的節(jié)奏錯誤和動作錯誤。29-20分能熟練完成動作，節(jié)奏感與音樂合拍，動作協(xié)調(diào)清晰。隊形變化比較自然。動作比較規(guī)范，方法比較清楚，能無遺忘地完成套路，出現(xiàn)較少次數(shù)（3-4次）的節(jié)奏錯誤和動作錯誤。19-11分整套動作基本正確，動作獨立完成，與音樂基本協(xié)調(diào)，隊形變化與音樂的配合不夠自然。動作無大錯誤，方法基本體現(xiàn)，演練時雖出現(xiàn)短暫遺忘、動作不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，但僵勁不十分突出，基本能獨立完成套路，出現(xiàn)較少次數(shù)（5-6次）的節(jié)奏錯誤和動作錯誤。10分及以下動作不規(guī)范，與音樂配合不協(xié)調(diào)，組合動作不熟練，不能獨立完成整套動作出現(xiàn)較少次數(shù)（7次以上）的節(jié)奏錯誤和動作錯誤?！癤2”的評價方式：考勤、檢查著裝、課堂練習(xí)評價（滿分20分）每次課進(jìn)行考勤，遲到一次扣1分，早退一次扣2分，曠課一次扣3分；上課玩手機(jī)每次扣1分；未按要求穿著運動服上課每次扣1分；未按規(guī)定完成練習(xí)扣1-3分。“X3”的評價方式：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試評價（滿分20分）根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生測試的總成績按20%計分“X4”的評價方式：