拒絕精神內(nèi)耗做最好的自己初中勵(lì)志教育主題班會(huì)-初中主題班會(huì)課件

拒絕精神內(nèi)耗，

做最好的自己!初中勵(lì)志教育主題班會(huì)血

曾

⑤2022年12月26日“精神內(nèi)耗”入選《咬文嚼字》編輯部2022年

“十大流行語(yǔ)”也成為了常見的消極心理狀態(tài)01

02

]“躺不下，卷不動(dòng)”你因何焦慮?04學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，不擺爛03雞湯與行動(dòng)目錄CONTENTS第一部分認(rèn)識(shí)“精神內(nèi)耗”活動(dòng)：請(qǐng)一位同學(xué)嘗試保持這個(gè)動(dòng)作直到堅(jiān)持不住

為止，談?wù)勀愕母惺??！?/p>

仰

臥

起

坐

”

型

人

參·

卷不動(dòng)了躺一會(huì)兒，躺不

住了卷一會(huì)兒，倒是做起了

仰臥起坐了。·

卷的時(shí)候焦慮的心理獲得

緩解，躺的時(shí)候勞累的身體

獲得放松。·

“仰臥起坐”型人參就是

如今大多數(shù)人的寫照吧?！妇碛志聿粍?dòng)，躺又躺不平」討論：請(qǐng)同學(xué)們談一談你對(duì)“內(nèi)卷”的看法。“內(nèi)卷究竟是什么?“內(nèi)耗”又是什么?一個(gè)人最大的糾結(jié)，是思想的“內(nèi)戰(zhàn)”。當(dāng)你想卷時(shí)，總會(huì)因各種

理由不去行動(dòng)；當(dāng)你想躺時(shí)，又因各種壓力不敢徹底放棄。心理學(xué)家鮑爾斯特曾說(shuō)過(guò)一句話：“盡管你什么都沒做，但每一次選擇、判斷、焦慮，大腦都會(huì)消耗心理的能量?！蹦闶欠裾诰駜?nèi)耗?即明明說(shuō)不上有什么大煩惱但就是莫名覺得心累、好疲憊

尤其是看到別人的成就更加感覺自己一無(wú)所有、

一事無(wú)成反反復(fù)復(fù)，

一直處于某種無(wú)形的壓

力當(dāng)中你的精神世界里是否有兩個(gè)“小人”常常吵得

不可開交?你是做事要求完美有些許紕漏就埋怨自己?jiǎn)?即使什么也不做，也覺得好累；習(xí)慣性貶低自己，總覺得自己一無(wú)

是

處

；高敏感，非常在意他人的評(píng)價(jià)；習(xí)慣性拖延，越拖越焦慮，但始終

沒有行動(dòng)力；經(jīng)常后悔，對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事耿耿于

懷，沉湎于不能改變的過(guò)去。第二部分故事說(shuō)內(nèi)耗表現(xiàn)一個(gè)網(wǎng)友，提到自己面試的經(jīng)歷。她曾經(jīng)想進(jìn)一家大公司，于是投了簡(jiǎn)歷，

做了一些資料上、形象上、乃至話術(shù)上的充

分準(zhǔn)備?？傻诙煲ッ嬖嚂r(shí)，她卻變卦了。她在心里反復(fù)地否定自己，我又不是985、211畢業(yè)的，能行嗎?我沒有熟

人和背景，被錄用的概率一定很小，聽

說(shuō)面試官很嚴(yán)格，我一定也很難過(guò)關(guān)。兩年后，她抱著萬(wàn)分之一的可能性，又去應(yīng)聘這家公司，沒想到竟然一路綠

燈地被錄取了。那時(shí)她很后悔，如果當(dāng)

初勇敢踏出那一步，就不會(huì)繞這么多彎路。

思考：讀完這段故事，你想說(shuō)什么?內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)，你有嗎?1、因?yàn)橹車硕己芷矗宰约阂脖?/p>

迫的努力；2、簡(jiǎn)單的問(wèn)題復(fù)雜化，讓自己看起來(lái)

很忙碌；3、毫無(wú)意義的熬夜，如周圍人延長(zhǎng)時(shí)

間，自己也跟著；4、無(wú)法起到實(shí)質(zhì)推動(dòng)作用的努力；5、限制創(chuàng)造力的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)；6、在同一個(gè)問(wèn)題上過(guò)度的鉆研和探索；7、耗費(fèi)大量人力物力只為應(yīng)付檢查；8、為了應(yīng)付過(guò)大的壓力不惜犧牲健康。第三部分把我不能，

變成我能。拒絕精神內(nèi)耗，與自己和解!《撒野》中有句話：“人就是這樣的，想來(lái)想去，猶豫來(lái)猶豫去，覺得自己沒有準(zhǔn)

備好，勇氣沒攢夠，其實(shí)只要邁出去了第

一步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的一切早就準(zhǔn)備好了?！蓖Ｖ够钤谒搜劾锿Ｖ购蠡谕Ｖ箍燎笸昝劳Ｖ顾紤]過(guò)度停止陷入消極停止設(shè)限停止反復(fù)猶豫

停止自我攻擊

停止拖延《撒野》中有句話：“人就是這樣的，想來(lái)想去，猶豫來(lái)猶豫去，覺得自己沒有準(zhǔn)

備好，勇氣沒攢夠，其實(shí)只要邁出去了第

一步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的一