肩關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)_第1頁
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肩關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)1、鐘擺/畫圈練習(xí):手撐椅面,彎腰90度,上臂隨身體以順時針方向環(huán)形旋轉(zhuǎn)10次之后逆時針旋轉(zhuǎn)10次每日練習(xí)。2、輔助下肩關(guān)節(jié)前屈練習(xí):雙手交叉,將上肢高舉過頂,可以臥位(圖A)或座位(圖B)進行練習(xí),注意盡量肘關(guān)節(jié)伸直,每組10—20次,每日3次。3、肘支撐肩關(guān)節(jié)外旋練習(xí):前臂平放在桌子等平面,上臂與身體夾緊,前臂在平面前后旋轉(zhuǎn)移動,每組10次,1天3次。4、手指爬墻練習(xí):肘關(guān)節(jié)伸直,用手指在或門框向上爬行移動,盡力爬到最高,保持10秒,每組3次,每日3組練習(xí)。5、髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋練習(xí):手背后,盡力從后方達對側(cè)背部。每組10次,每日3組練習(xí)。6、肩關(guān)節(jié)前屈練習(xí):保持肘關(guān)節(jié)伸直,向天花板反向上舉胳膊,堅持10秒,每組3次,每日3組。7、肩關(guān)節(jié)外展練習(xí):手心朝下,肘部伸直,在體側(cè)外展肩關(guān)節(jié),不要聳肩或傾斜身體,保持10秒,每組3次,每天3組。8、肩關(guān)節(jié)后伸等長收縮練習(xí):后背靠墻站立,上肢在體側(cè)伸直下垂,手向后推墻,保持5秒,然后放松,每組10次。9、肩關(guān)節(jié)外旋等長收縮練習(xí):站在墻角,屈肘90度,上臂夾于體側(cè),前臂貼在墻壁后外旋用力推墻壁,保持5秒,然后放松,每組10次。10、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋等長收縮練習(xí):站在墻拐角或門框,屈肘90度,前臂貼在墻壁后內(nèi)旋用力推墻壁保持5秒,然后放松,每組10次。11、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收等長收縮練習(xí):在體側(cè)夾一小枕頭用力內(nèi)收,堅持5秒,每組10次,每天3組。12、肩關(guān)節(jié)外展等長收縮練習(xí):向外側(cè)抗阻推椅背練習(xí),堅持5秒,每組10次,每天3組。13、髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋練習(xí):患側(cè)E臥位屈肘90度,手持輕物,向體側(cè)內(nèi)旋抬手舉物,慢慢放下,每組10次,每天3組。14、肩關(guān)節(jié)外旋練習(xí):對側(cè)

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