肩關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)

肩關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)1、鐘擺/畫圈練習(xí)：手撐椅面，彎腰90度，上臂隨身體以順時(shí)針方向環(huán)形旋轉(zhuǎn)10次之后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次每日練習(xí)。2、輔助下肩關(guān)節(jié)前屈練習(xí)：雙手交叉，將上肢高舉過頂，可以臥位（圖A）或座位（圖B）進(jìn)行練習(xí)，注意盡量肘關(guān)節(jié)伸直，每組10—20次，每日3次。3、肘支撐肩關(guān)節(jié)外旋練習(xí)：前臂平放在桌子等平面，上臂與身體夾緊，前臂在平面前后旋轉(zhuǎn)移動(dòng)，每組10次，1天3次。4、手指爬墻練習(xí)：肘關(guān)節(jié)伸直，用手指在或門框向上爬行移動(dòng)，盡力爬到最高，保持10秒，每組3次，每日3組練習(xí)。5、髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋練習(xí)：手背后，盡力從后方達(dá)對(duì)側(cè)背部。每組10次，每日3組練習(xí)。6、肩關(guān)節(jié)前屈練習(xí)：保持肘關(guān)節(jié)伸直，向天花板反向上舉胳膊，堅(jiān)持10秒，每組3次，每日3組。7、肩關(guān)節(jié)外展練習(xí)：手心朝下，肘部伸直，在體側(cè)外展肩關(guān)節(jié)，不要聳肩或傾斜身體，保持10秒，每組3次，每天3組。8、肩關(guān)節(jié)后伸等長收縮練習(xí)：后背靠墻站立，上肢在體側(cè)伸直下垂，手向后推墻，保持5秒，然后放松，每組10次。9、肩關(guān)節(jié)外旋等長收縮練習(xí)：站在墻角，屈肘90度，上臂夾于體側(cè)，前臂貼在墻壁后外旋用力推墻壁，保持5秒，然后放松，每組10次。10、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋等長收縮練習(xí)：站在墻拐角或門框，屈肘90度，前臂貼在墻壁后內(nèi)旋用力推墻壁保持5秒，然后放松，每組10次。11、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收等長收縮練習(xí)：在體側(cè)夾一小枕頭用力內(nèi)收，堅(jiān)持5秒，每組10次，每天3組。12、肩關(guān)節(jié)外展等長收縮練習(xí)：向外側(cè)抗阻推椅背練習(xí)，堅(jiān)持5秒，每組10次，每天3組。13、髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋練習(xí)：患側(cè)E臥位屈肘90度，手持輕物，向體側(cè)內(nèi)旋抬手舉物，慢慢放下，每組10次，每天3組。14、肩關(guān)節(jié)外旋練習(xí)：對(duì)側(cè)