菏澤學(xué)院籃球普修課教案

荷澤學(xué)院籃球普修課教案

授課教師：張正雷授課對象:系專業(yè)年級_____班

課程名稱籃球普修課程類型實(shí)踐課

起動、側(cè)身跑、急停、運(yùn)球、雙手胸前傳球、單手肩

授課內(nèi)容授課形式技術(shù)講授與練習(xí)

上投籃

授課時間年月日星期第節(jié)周次/課次

1.通過講解，使學(xué)生了解籃球普修課的教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容和要求。

教學(xué)目的2.通過練習(xí)，恢復(fù)體力，熟悉球性，為學(xué)習(xí)籃球做好身體和精神上的準(zhǔn)備。

任務(wù)3.初步學(xué)習(xí)本課內(nèi)容，要求學(xué)生初步掌握技術(shù)要求和練習(xí)方法。

4.加強(qiáng)嚴(yán)格要求，改善課堂紀(jì)律，提高教學(xué)效果。

重點(diǎn)、難1、腳步移動：移動中的協(xié)調(diào)

點(diǎn)2、三項(xiàng)技術(shù)：全身協(xié)調(diào)配合

教學(xué)過程設(shè)計（內(nèi)容安排與要求、組織形式、時間分配等）

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

開始部分71.班長整隊(duì)，師生互相問好。

2.查點(diǎn)人數(shù)，進(jìn)行考勤登記。

3.宣布本課內(nèi)容，提出教學(xué)任務(wù)與要求。

①本課為普修課，目的是通過教學(xué)，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，培

養(yǎng)忠誠黨的教育事和體育事業(yè)，全心全意為人民服務(wù)的敬業(yè)精神。

②通過教學(xué)，使大家了解籃球運(yùn)動的一般規(guī)律和特點(diǎn)，初步掌

握籃球運(yùn)動的基本理論知識、規(guī)則主要條款，以及基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配

合方法及其一般運(yùn)用能力。

③通過教學(xué)，使大家了解籃球普修課的基本教學(xué)方法，初步掌握

講解（技術(shù)動作）、示范（技、戰(zhàn)術(shù)動作）、分析、識別正確錯誤動作、

糾正錯誤動作的方法；會做一般競賽的裁判工作。

④結(jié)合教學(xué)課的內(nèi)容發(fā)展大家的專項(xiàng)素質(zhì)。

⑤上課過程中，要加強(qiáng)課堂的組織紀(jì)律性，嚴(yán)格執(zhí)行課堂常規(guī)，

做到不遲到、不早退，認(rèn)真聽講和進(jìn)行練習(xí)。

⑥注意課堂的文明禮貌，不說臟話，不隨地吐痰，聽教師講課

和學(xué)生回答問題要有禮貌。

⑦注意安全，嚴(yán)防傷害事故。

4.安排見習(xí)生，要求隨堂聽課，管理器材，適當(dāng)協(xié)助練習(xí)。

準(zhǔn)備部分13,球操和原地運(yùn)球練習(xí)

目的：

1.通過練習(xí)，提高注意力，活動身體，為基本部分的學(xué)習(xí)和練習(xí)

做好身體與精神上的準(zhǔn)備。

2.通過練習(xí)，使學(xué)生了解一些籃球準(zhǔn)備活動的基本方法，掌握基

本動作，提高基本功，發(fā)展身體素質(zhì)。

3.通過練習(xí)，學(xué)習(xí)籃球基本功的練習(xí)方法。

一、球操：每人用一個球進(jìn)行練習(xí)，聽口令。

（一）繞環(huán)運(yùn)動：雙手持球交替圍繞腰進(jìn)行繞環(huán)。

（二）振臂運(yùn)動：雙手持球前振一還原一上振一還原。

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

（三）拉肩運(yùn)動：雙手持球上舉，連續(xù)拉肩。

（四）左右擺球：單手持球左右擺球，一拍一換。

（五）上下擺球：單手持球上下擺球，一拍一換。

（六）胯下“8”字?jǐn)[球：兩手持球，交替做胯下“8”字?jǐn)[球。

（七）高抬腿胯下擺球：高抬腿，同時球穿過胯下擺球，一拍一換。

（八）俯背運(yùn)動：開立，雙手持球上舉，提踵，俯背并使球在兩腿

之間腳后觸地。

（九）胯下交裝球：做交叉跨步回收，同時球穿繞胯下，兩拍一換

方向。

要求：注意動作部位和幅度。

二、原地運(yùn)球練習(xí)

拍起放在地上的球一原地高運(yùn)球一原地低運(yùn)球一原地連續(xù)換手運(yùn)

球f變換節(jié)奏運(yùn)球

要求：動作放松，加強(qiáng)手對球的感受，盡量延長手對球的控制。

某本部分65'

(15,)一、高低運(yùn)球

教學(xué)內(nèi)容介紹：

運(yùn)球是隊(duì)員用手連續(xù)按拍借助地面反彈的球的動作，是隊(duì)員在比

賽中攜帶球移動的技術(shù)。

運(yùn)球是隊(duì)員以手對球的控制，結(jié)合快速、靈活、多變的腳步移動

實(shí)現(xiàn)的。所以，運(yùn)球的關(guān)鍵是手對球的控制和手腳的協(xié)調(diào)配合。

原地運(yùn)球時保持兩腳左右或前后開立的基本姿勢，在沒有防守人

干擾時，身體姿勢可以高一些，球運(yùn)在身前；在有防守人干擾時，身

體姿勢要低一些：球運(yùn)在體側(cè)。行進(jìn)間運(yùn)球的身體姿勢也要根據(jù)防守

情況進(jìn)行變化。在有防守的情況下，運(yùn)球人一只手運(yùn)球于體側(cè)，另一

手屈臂于體側(cè)前，略外展，以便保護(hù)球和維持平衡。上體正直略前傾，

正對或側(cè)對防守人，保護(hù)球或運(yùn)球攻擊對手。兩眼擴(kuò)大視野，觀察場

上情況。

運(yùn)球時，運(yùn)球手五指張開成半圓形，用指根以上的手指部分觸球，

手心空出，盡量增大手接觸和控制球的面積。以肩、肘、腕關(guān)節(jié)為軸，

通過手臂的屈伸，手腕的上揚(yáng)下壓動作，形成連續(xù)按拍球的運(yùn)球動作。

運(yùn)球時，手臂要向下方或前下方送出去，球從地面反彈起來時，手盡

量早接觸球，利用屈臂緩沖球的力量。運(yùn)球中，盡可能延長球和手接

觸的時間。

運(yùn)球中，球反彈的高度取決于手臂屈伸動作的大小和按拍球的力

量。高運(yùn)球時，手臂屈伸動作和按拍球的力量都較大，低運(yùn)球時，手

臂屈伸動作和按拍球的力量都稍?。粸榱思涌煨羞M(jìn)間運(yùn)球的速度，應(yīng)

加大推拍球的力量，同時加速快跑，使球反彈的速度、遠(yuǎn)度與人跑的

速度一致。

運(yùn)球的方向取決于手觸球的部位。原地運(yùn)球時，手按拍球的正上

方；行進(jìn)間運(yùn)球，手按拍球的后上方；向左變向運(yùn)球時，手按拍球的

右后上方；運(yùn)球急停時，手要觸在球的前上方向回拉球，等等。

1.動作概念

高運(yùn)球通常在沒有防守威脅時運(yùn)用，行進(jìn)間高運(yùn)球-?般是為觀察

場上情況，或快速運(yùn)球時采用。高運(yùn)球的特點(diǎn)是球反彈較高且速度較

慢，運(yùn)球動作幅度較大，易于掌握。

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

低運(yùn)球則是降低運(yùn)球高度（球反彈到膝部高度）的運(yùn)球，通常是在防守

貼近的情況下進(jìn)行保護(hù)球，或運(yùn)球突破對手時采用。

2.動作方法（以右手運(yùn)球?yàn)槔?/p>

高運(yùn)球在原地或行進(jìn)跑動中，保持身體正直，直心較高的姿勢，

以肩、肘、腕關(guān)節(jié)為軸，通過大臂和前臂的屈伸動作，帶動手腕的上

揚(yáng)下壓，手指柔和地按拍球的正上方或后上方，球反彈的高度在腰際,

落點(diǎn)在右腳的前外側(cè)，抬頭觀察場上的情況。快速運(yùn)球時，推球力量

加大，落點(diǎn)遠(yuǎn)一些。

低運(yùn)球則是在原地或跑動中，身體正直略前傾，下降重心。以肘、

腕關(guān)節(jié)為軸，通過前臂的屈伸動作，帶動手腕上揚(yáng)下壓，手指快速而

柔和地按拍球的正上方或后上方，球反彈的高度在膝部附近，落點(diǎn)在

右腳的前外側(cè)（如兩腳前后開立，應(yīng)左腳在前，球運(yùn)在身體正中線附近,

側(cè)對防守人），另一只手臂彎曲在身體側(cè)前面做保護(hù)球的動作，抬頭觀

察對手和場上的情況。做快速行進(jìn)低運(yùn)球時，要注意側(cè)身保護(hù)球。

3.教學(xué)步驟與練習(xí)方法

（1）首先向?qū)W生簡要講解運(yùn)球的概念、運(yùn)球在比賽中的作用，然后

結(jié)合示范向?qū)W生講解運(yùn)球技術(shù)的分類和運(yùn)球的一般技術(shù)結(jié)構(gòu)。在此基

礎(chǔ)上再向?qū)W生講解和示范原地高運(yùn)球和低運(yùn)球，以及行進(jìn)間高運(yùn)球的

比賽作用和動作方法。講解、示范隊(duì)形如圖：

（2）通過練習(xí)使學(xué)生掌握低運(yùn)球的動作方法，提高運(yùn)球能力。練習(xí)

隊(duì)形如圖：

練習(xí)一、原地高運(yùn)球。每人用一個球，原地保持基本姿勢，做左

右手交替進(jìn)行的原地高運(yùn)球練習(xí)。

要求：練習(xí)中要嚴(yán)格注意運(yùn)球手形，以及手臂的上下屈伸動作，

同時要盡量延長球與手接觸的時間。

練習(xí)二、原地低運(yùn)球。每人用一個球，原地保持低重心的基本姿

勢（包括兩腳左右開立和兩腳前后開立兩種姿勢），左右手交替進(jìn)行原

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

地低運(yùn)球練習(xí)。練習(xí)中嚴(yán)格要求學(xué)生注意運(yùn)球手形、手臂和手腕的上

下屈伸動作以及手指對球的控制，同時要求學(xué)生盡量延長球與手接觸

的時間。

練習(xí)三、原地高低運(yùn)球結(jié)合練習(xí)。在原地做高、低交替的運(yùn)球。

要求學(xué)生注意高運(yùn)球與低運(yùn)球交替變化時，身體姿勢與運(yùn)球手臂動作

的變化，并注意抬頭觀察。

本練習(xí)可以采用學(xué)生跟隨教師動作進(jìn)行練習(xí)的方法，即學(xué)生排列

成橫隊(duì)，教師在學(xué)生前面做高、低交替運(yùn)球示范，學(xué)生跟隨教師的動

作進(jìn)行練習(xí)和變化，以養(yǎng)成抬頭觀察的習(xí)慣。

練習(xí)四、走動中高運(yùn)球練習(xí)。全體學(xué)生每人用一個球，分成兩列

橫隊(duì)站在邊線外C三次往返練習(xí)時，從一側(cè)邊線開始，運(yùn)球走至另一

側(cè)邊線后再運(yùn)球返回，然后下一隊(duì)開始，連續(xù)進(jìn)行。

要求：練習(xí)中要注意運(yùn)球的手形，以及運(yùn)球與行進(jìn)的協(xié)調(diào)。

練習(xí)五、行進(jìn)間高低運(yùn)球結(jié)合練習(xí)。兩人一組，不持球的人面向

邊線站在場地中軸線上，兩臂側(cè)平舉；持球人從邊線開始向其高運(yùn)球，

接近他時，變?yōu)榈瓦\(yùn)球從他臂下通過，繞過背后從另一側(cè)臂下運(yùn)球返

回原處，把球傳遞給同伴做同樣練習(xí)，反笈進(jìn)行。練習(xí)速度要由慢速

開始，逐漸加快C隊(duì)形如圖：

要求學(xué)生在練習(xí)中要注意由高運(yùn)球變低運(yùn)球、低運(yùn)球變高運(yùn)球時,

身體姿勢和運(yùn)球動作的變化。

練習(xí)六、慢跑高運(yùn)球練習(xí)。方法同練習(xí)四，但是運(yùn)球是在慢跑中

進(jìn)行。

要求：注意跑兩步拍一下球，同時注意抬起頭觀察場上情況。

練習(xí)七、快跑運(yùn)球練習(xí)。沿邊線做快速高運(yùn)球跑動練習(xí)。

練習(xí)八、快速高運(yùn)球練習(xí)。方法是每人用一個球，從一側(cè)端線開

始沿邊線運(yùn)球，拍5、4、3次球就要到達(dá)另一側(cè)端線。再沿場地的另

一側(cè)邊線用同樣的運(yùn)球返回。

要求：練習(xí)時，球始終不能脫離控制，反彈的高度不要超過頭。

練習(xí)九、對抗低運(yùn)球練習(xí)：兩人一組，運(yùn)球互打。

要求：控制好自己的球，力爭打掉對方的球。

二、起動

起動是隊(duì)員在比賽中由靜止?fàn)顟B(tài)突然變?yōu)橐苿訝顟B(tài)，或由慢速移

動突然變?yōu)榭焖僖苿铀捎玫牡诺仄鹋軇幼鳌?/p>

快速起動的比賽意義是：進(jìn)攻隊(duì)員可以利用突然起動擺脫或超越

對手，獲得攻擊機(jī)會；防守人可以利用快速起動保持或搶占有利防守

位置，堵截對手的運(yùn)球、空切、突破或造成對手撞人犯規(guī)。

（一）動作方法：在基本姿勢狀態(tài)下，突然向移動方向傾斜重心，

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同時兩腳用前腳掌進(jìn)行短促有力的蹬地，快速跑出去。行進(jìn)間起動是

突然加快蹬地頻率，加強(qiáng)擺臂，迅速加速。由于籃球比賽中的起動具

有時間和方向上的不確定性，根據(jù)比賽情況，隊(duì)員可能隨時向任何方

向起動，所以要求隊(duì)員在場上要保持注意力集中，做好向任何方向起

動的準(zhǔn)備。

(二)教學(xué)步驟與練習(xí)方法：

起動教學(xué)可以采用先進(jìn)行講解示范，后進(jìn)行練習(xí)的教學(xué)步驟。也

可以采用先進(jìn)行練習(xí)，后進(jìn)行講解示范，再進(jìn)行練習(xí)的方式。

1、講解示范：先向?qū)W生講解起動的作用和動作方法，然后通過練

習(xí)使學(xué)生掌握起動的動作；隊(duì)形如圖：

2.起動練習(xí)：

(D原地基本姿勢站好，看教師手勢起動。隊(duì)形如圖

(2)原地碎步跑動，看教師手勢突然起動。隊(duì)形如圖

(3)行進(jìn)間連續(xù)起動跑，即起動慣性跑起動慣性跑.....o

沿場地邊線進(jìn)行練習(xí)。

(8')三、側(cè)身跑

側(cè)身跑是隊(duì)員在場上為了觀察場上情況、準(zhǔn)備接球或利用身體的

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

側(cè)轉(zhuǎn)搶占和保持有利位置所采用的?種跑動方法。

（一）動作方法：隊(duì)員在向前跑動時，腳尖對準(zhǔn)跑動方向，頭和上

體轉(zhuǎn)向有球的方向，做好完成動作的準(zhǔn)備。

（二）教學(xué)步驟與練習(xí)方法：

1.練習(xí)：如圖所示，每側(cè)完成一次。

教師持球站在罰球線后，學(xué)生分別從兩個場角起動向前場跑，要

求學(xué)生在跑動中眼睛要始終看著教師手中的球，當(dāng)跑到前場圈頂至邊

線延長線時，開始向籃下跑動。

2.講解示范：講解側(cè)身跑的作用與動作方法（請學(xué)生結(jié)合練習(xí)體

會進(jìn)行理解），以及側(cè)身跑的比賽作用。通過示范（觀察場上情況示范、

接球示范和搶位示范）使學(xué)生理解側(cè)身跑的作用。隊(duì)形如圖。

3、練習(xí)：

（1）全場側(cè)身跑：如前面的練習(xí)。

（2）切三圓側(cè)身跑，要求學(xué)生在切圓時要面向邊線。如圖所示。

（3）結(jié)合傳接球的側(cè)身跑練習(xí)：圈頂人傳球給邊線人，側(cè)身跑向籃

下，要求學(xué)生眼睛要始終看到球。如圖所示。

（4）結(jié)合傳接球的側(cè)身跑練習(xí)：同上。要求在學(xué)生傳球（方法不限）

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后，起動側(cè)身跑向籃下，眼睛要始終看到球，接同伴的回傳球。要求

接球時，投籃手的同側(cè)腳前跨落地（上籃腳步動作的輔助動作）。如圖

四、學(xué)習(xí)急停

(10')急停是隊(duì)員在行進(jìn)間突然制動變?yōu)殪o止持球狀態(tài)所采用的停步動

作。急停在比賽中的作用可歸納為：避免持球跑違例、利用突然停步

擺脫對手、利用急停做好下一個動作的準(zhǔn)備（如跳投、突破等）?？梢?/p>

認(rèn)為,急停是種腳步轉(zhuǎn)換動作，急停質(zhì)量的高低常常會影響下個

動作的完成。

急停有一步急停（跳步急停）和兩步急停（跨步急停）兩種，一般在

慢速行進(jìn)中急停常采用一步急停，而在快速行進(jìn)中急停采用兩步急停

更有利于制動。

動作方法：

一步（跳步）急停：隊(duì)員在行進(jìn)中，一腳蹬地向前輕輕跳出，雙腳

同時前伸用前腳掌著地積極制動停步。落地后重心下降，保持基本姿

勢，做好完成下一個動作的準(zhǔn)備。

兩步（跨步）急停：隊(duì)員在行進(jìn)中，一腳先向前跨出一大步，用腳

外側(cè)著地制動，另一只腳再迅速向前跨出，用腳的內(nèi)側(cè)蹬地制動（兩腳

寬度約同肩寬），同時下降重心，保持好基本姿勢，準(zhǔn)備完成下一個動

作。

接球急停時要在騰空瞬間接到球，然后落地急停，保持基本姿勢。

根據(jù)比賽規(guī)則要求，一步急停（兩腳同時落地）可用任一腳作中樞

腳，而兩步急停，則只能用先落地的腳作中樞腳。

教學(xué)步驟：

1.練習(xí)：每人用一個球，自己拋接球做一步和兩步急停練習(xí)。

2.講解示范：講解急停的概念、比賽作用、分類，結(jié)合示范講解

兩種急停的動作方法（要求學(xué)生結(jié)合練習(xí)體會理解），同時使學(xué)生理解

急停在比賽中的作用。

3.練習(xí)：

（1）每人用一個球，自己拋接球做急停。

（2）每人用一個球，自己拋接球做急停起跳練習(xí),

（3）每人用一個球，沿場地做變向跑動拋接球，結(jié)合跨步急停練習(xí)。

練習(xí)要求：每個練習(xí)都不要快速，而要注意動作的規(guī)范。

五、雙手胸前傳接球

傳接球是進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的的轉(zhuǎn)移球所采用的動作方法，傳球

,

(15)是隊(duì)員通過手臂揮動把球傳遞給同伴，接球是無球隊(duì)員主動伸出手臂

接取同伴傳來的球。

傳接球技術(shù)是重要的攻擊性技術(shù)，隊(duì)員可以利壓傳接球交接攻擊

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

任務(wù)，可以通過々接球組織進(jìn)攻，可以通過良好的傳球給同伴創(chuàng)造直

接投籃的機(jī)會，可以通過傳球調(diào)整位置，可以利用傳接球?qū)崿F(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配

合。

在籃球練習(xí)中，傳接球常常作為提高籃球意識的手段使用。

傳接球可以分為單手和雙手傳球；根據(jù)出球部位，有頭上、肩上、

胸前、體側(cè)、背后等傳球方法；不論哪種傳球都可以在原地、行進(jìn)間

或跳起情況下完成。傳球的出手動作要求用全身協(xié)調(diào)用力完成，特別

要強(qiáng)調(diào)腕、指的用力和動作。中、近距離傳球主要的力量來源是前臂

的伸、揮、擺，通過手腕翻轉(zhuǎn)、抖動，以及手指的撥球動作將球傳出。

遠(yuǎn)距離傳球則需要加上腿的蹬地和腰的發(fā)力來增加傳球力量。

球的飛行決定球能否避開防守人和盡快到達(dá)同伴手中。傳球時，

球的飛行可分為直線、折線（反彈）和弧線三種路線。直線傳球主要用

于中、近距離的一般性傳球（不使球越過防守人的傳球）；弧線傳球常

用于較遠(yuǎn)距離的長傳球或越過防守人的傳球（吊傳）；折線（反彈）傳球

可用于中、近距離一般性傳球，也可用于隱蔽性傳球（使球貼近越過防

守人到達(dá)同伴手中的）；在比賽中，還會出現(xiàn)許多巧妙且攻擊性很強(qiáng)的

傳球，這些傳球可以使防守人防不勝防，使接球人直接得分，稱之為

妙傳。

落點(diǎn)決定接球人能否接好球并及時完成進(jìn)攻。當(dāng)接球人站在原地

無人防守時，球要傳到他的胸腹之間、便于銜接動作的位置；當(dāng)接球

人被防守時，球要傳到遠(yuǎn)離防守人的一側(cè)；傳給行進(jìn)間接球人的球要

有適當(dāng)提前量。

傳球時要做到：

及時：做到“人到球到”。比賽中，無球人擺脫對手出現(xiàn)的機(jī)會常

常瞬間即逝，如不能及時傳球到位，不但會喪失許多進(jìn)攻機(jī)會，還會

造成不必要的失混。要做到及時，就要注意擴(kuò)大視野，全面觀察場上

情況，以便做出準(zhǔn)確的判斷。

準(zhǔn)確：指的是傳球的時機(jī)選擇準(zhǔn)確，球的落點(diǎn)控制準(zhǔn)確。

隱蔽：指的是傳球動作隱蔽自己的真實(shí)意圖，真假結(jié)合，使對手

不易察覺；傳球的路線隱蔽，使對手難以防范。

多變：指傳球的方式、方向、速度、球的飛行多變，令對手難以

摸到規(guī)律。

安全：傳接球是容易出現(xiàn)失誤的技術(shù)，而傳接球的失誤又常常是

由于傳球造成的芍球要盡量減少失誤。減少失誤的方法是盡量避免橫

傳球、跳傳球，球的落點(diǎn)要在遠(yuǎn)離防守人一側(cè)，傳球前已經(jīng)了解防守

人的防守意圖。

接球與雙手胸前傳球的教學(xué)步驟與練習(xí)方法：

接球

接球是隊(duì)員持球動作的開始，接球質(zhì)量的高低對完成持球進(jìn)攻技

術(shù)有直接的影響C

接球的方法是觀察來球方向，伸臂迎球（手成球形），指端觸

球，屈臂后引（緩沖來球和把球引到下一個動作的部位），保持基本姿

勢（迅速連接動作）。

接球分雙手和單手接球，又有接高球、胸前球、低球、反彈球、

體側(cè)球之分。

（1）講解示范：結(jié)合示范講解接球的作用和動作方法：示范動作方

法分別示范雙手卻單手接不同球的方法。

（2）通過練習(xí)使學(xué)生掌握動作方法。

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

練習(xí)一、每人用一個球，自己向上拋球，分別用單手和雙手主動

接球。

要求：主動接球，注意手型和接球的要求。

練習(xí)二、兩人一組用一個球，互相拋接球。

要求：接球人要主動用單手或雙手接到球，并迅速轉(zhuǎn)為基本姿勢。

練習(xí)三、方法同練習(xí)二，但是要求拋球人要用力，使接球人注意

力集中，并體會接快速球的感覺。

雙手胸前傳球

雙手持球的方法是：手成接球手形握住球的兩側(cè)略偏上，手心空

出，持球于胸腹之間，保持基本姿勢，兩肘略外展護(hù)住球。

雙手胸前傳球是運(yùn)用較多的傳球方式，一般用于不越過防守人的

外圍一般性傳球，或較遠(yuǎn)距離的調(diào)整性傳球。

動作方法：雙手持球于胸前，保持基本站立姿勢。傳球時，通過

蹬地、伸臂、翻抖手腕、利用姆指下壓和食、中指的撥球動作把球傳

出。球出手后，手心和拇指向下，其余四指向前。傳球動作要全身協(xié)

調(diào)配合。

雙手胸前傳球技術(shù)要領(lǐng)可以歸納為五個字：蹬（地）伸（臂）翻抖（手

腕）撥（指）。

易犯錯誤：動作不協(xié)調(diào)，兩肘外翻。糾正時強(qiáng)調(diào)傳球時的向前頂

肘。

（1）講解示范：結(jié)合示范講解雙手胸前傳球的作用和動作方法；示

范動作方法分別示范不同距離的傳球。

（2）通過練習(xí)使學(xué)生掌握動作方法。

練習(xí)：

1.兩人用一個球，原地做對傳球練習(xí)。

2.兩人用一個球，原地做跑動傳接球練習(xí)。

ttttttttft

1111111111

1III11IIIi

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3.三人用一個球，原地做循環(huán)傳接球練習(xí)。

4.三人一組用二個球，原地做二供一傳接球練習(xí)。

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要求：注意技術(shù)規(guī)范和技術(shù)的合理運(yùn)用。

(10')六、原地單手肩上投籃

概念：投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為了把球投入球籃所采用的各種動作方法

的通稱。單手肩上投籃就是用單手把球從肩上部位投向球籃的動作。

作用：投籃技術(shù)是主要的進(jìn)攻技術(shù)，比賽中一切進(jìn)攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)

的運(yùn)用都是為了增加投籃次數(shù)、創(chuàng)造良好的投籃時機(jī)、提高投籃命中

率而采用的。

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

投籃是唯?的得分手段。準(zhǔn)確的投籃具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義。

分類：投籃有原地、行進(jìn)間和跳起之分，又有單手和雙手、高手、

低手、勾手和反手之分。

技術(shù)結(jié)構(gòu)：投籃由瞄籃（瞄準(zhǔn)點(diǎn)略）、技術(shù)動作（用力構(gòu)成，關(guān)鍵是

用力大?。?、球的飛行（包括飛行弧線和飛行狀態(tài)）三部分構(gòu)成。

投籃運(yùn)用是又與時間、空間和動作穩(wěn)定性三個因素有關(guān)。

單手肩上投籃的基本結(jié)構(gòu)是：

1.準(zhǔn)備姿勢：兩腳前后或左右開立，微屈膝，上體正直，投籃手

五指張開，手腕后仰托球于肩上，手心空出，大臂與地面平行，前臂

與地面垂直，肘關(guān)節(jié)自然指向球籃，另一只手扶在球的下側(cè)，注視球

籃。

2.用力過程：投籃從蹬地開始，順次伸展腰腹、上抬大臂、頂肘、

伸前臂、前壓手腕和手指，通過食指和中指的撥球把球投出，手臂隨

球的飛行方向自然伸直。

3.結(jié)束姿勢：球出手后，身體充分伸展，停留在出手瞬間的姿勢

上。這樣既可以保證用力充分，又可以檢查完成動作是否準(zhǔn)確。

教學(xué)步驟與練習(xí)

（1）講解示范：結(jié)合示范講解投籃的作用、分類和技術(shù)結(jié)構(gòu)：然后

講解和示范原地單手肩上投籃的動作方法和基本要求。

（2）通過練習(xí)使學(xué)生掌握動作方法。

練習(xí)：

練習(xí)重點(diǎn)是掌握原地單手肩上投籃的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)，形成動作定

型。

1.每人用一個球，原地進(jìn)行持球、舉球的練習(xí)，提高技術(shù)規(guī)范。

2.每人用一個球，在練習(xí)一的基礎(chǔ)上，練習(xí)原地單手肩上投籃的

用力過程。

3.每人用一個球，站在籃下做碰板的單手肩上投籃。

4.每人用一個球，站在籃下做正面的單手肩上投籃。

5.每人用一個球，站在罰球線上做單手肩上投籃。

要求：注意技術(shù)規(guī)范，在投籃過程尋找正確的壓力感覺。

結(jié)束部分5，一、放松整理活動：集體進(jìn)行。

二、教師講評：表揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，指出不足，提出改進(jìn)。

三、布置課卜作業(yè)和練習(xí)：復(fù)習(xí)課堂上所講的技術(shù)概念和技術(shù)規(guī)

范；練習(xí)所學(xué)技術(shù)，提高規(guī)范性和熟練性。下次課提問，邊做邊講。

四、布置回收器械。

運(yùn)動負(fù)荷

運(yùn)動量及運(yùn)動負(fù)荷均為中等，預(yù)計最高心率為160次。

（量、強(qiáng)度）

場地器材籃球場地一塊，籃球每人一個。

課后

小結(jié)

荷澤學(xué)院普修課教案

授課教師：張正雷授課對象：系專業(yè)年級班

課程名稱籃球普修課課程類型實(shí)踐課

授課內(nèi)容基本功練習(xí)、復(fù)習(xí)已學(xué)技術(shù)、變向跑、急停授課形式技術(shù)講授與練習(xí)

授課時間年月日星期第節(jié)周次/課次

1.初步學(xué)習(xí)本課內(nèi)容，要求學(xué)生初步掌握技術(shù)要求和練習(xí)方法。

教學(xué)目的2.通過夏習(xí)和練習(xí)，提高學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)的技術(shù)的熟練性和規(guī)范性。

任務(wù)3.通過教學(xué)、使學(xué)生學(xué)習(xí)教學(xué)和練習(xí)方法。

4.加強(qiáng)嚴(yán)格要求，改善課堂紀(jì)律，提高教學(xué)效果。

1、腳步移動：移動中的協(xié)調(diào)

重點(diǎn)、難點(diǎn)

2、己學(xué)技術(shù)的放松協(xié)調(diào)和熟練

教學(xué)過程設(shè)計（內(nèi)容安排與要求、組織形式、時間分配等）

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法.手段備注

開始部分3'1.班長整隊(duì)，師生互相問好。

2.查點(diǎn)人數(shù)，進(jìn)行考勤登記。

3.宣布本課內(nèi)容，提出教學(xué)任務(wù)與要求：同課的任務(wù)。

4.安排見習(xí)生，要求隨堂聽課，管理器材，適當(dāng)協(xié)助練習(xí)。

準(zhǔn)備部分17f持球伸展活動和運(yùn)球練習(xí)

目的：

1.通過練習(xí)，提高注意力，活動身體，為基本部分的學(xué)習(xí)和

練習(xí)做好身體與精神上的準(zhǔn)備。

2.通過練習(xí)，使學(xué)生了解一些籃球準(zhǔn)備活動的基本方法，掌

握基本動作，提高基本功，發(fā)展身體素質(zhì)。

3.通過練習(xí)，學(xué)習(xí)籃球基本功的練習(xí)方法。

一、奪球伸展練習(xí)：每人用一個球進(jìn)行練習(xí)。

（一）雙手持球上舉拉肩活動。

（二）左右擺球活動肩、胸。

（三）上下擺球活動上肢。

（四）體后擺球活動上肢，熟悉球性。

（五）“8”字?jǐn)[球練習(xí)。

（六）雙手持球做上舉體前屈活動。

（七）雙手持球做左右轉(zhuǎn)體。

（八）雙手持球做體側(cè)屈。

（九）胯下交接球：做交叉跨步回收，同時球穿繞胯下。

每個動作完成10次。

要求：盡量伸展開完成動作，注意動作部位和幅度。

二、原地運(yùn)球練習(xí)

高運(yùn)球f低運(yùn)球f變節(jié)奏運(yùn)球一單手變方向運(yùn)球f雙手交替

運(yùn)球。

要求：運(yùn)球時盡量抬頭，動作放松，提高控球時間和能力。

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

基本部分65，一、行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)

(10)目的：提高運(yùn)球技術(shù)的熟練性，提高運(yùn)球能力。

方法：每人用一個球進(jìn)行練習(xí)。

1.每人用一個球，沿場地進(jìn)行運(yùn)球。

2.每人用一個球，沿場地進(jìn)行運(yùn)球，分別運(yùn)5、4、3次球穿

過場地。

每一內(nèi)容完成3次往返

要求：動作盡量放松，協(xié)調(diào)。

二、學(xué)習(xí)急停

(8)急停是隊(duì)員在行進(jìn)間突然制動變?yōu)殪o止持球狀態(tài)所采用的停

步動作。急停在比賽中的作用可歸納為：避免持球跑違例、利用突

然停步擺脫對手、利用急停做好下一個動作的準(zhǔn)備（如跳投、突破

等）?？梢哉J(rèn)為，急停是一種腳步轉(zhuǎn)換動作，急停質(zhì)量的高低常常

會影響下一個動作的完成。

急停有一步急停（跳步急停）和兩步急停（跨步急停）兩種，一般

在慢速行講中急停常采用一步急停，而在快速行講中急停采用兩步

急停更有利于制動。

動作方法：

一步（跳步）急停：隊(duì)員在行進(jìn)中，一腳蹬地向前輕輕跳出，雙

腳同時前伸用前腳掌著地積極制動停步。落地后重心下降，保持基

本姿勢，做好完成下一個動作的準(zhǔn)備。

兩步（跨步）急停：隊(duì)員在行進(jìn)中，一腳先向前跨出一大步，用

腳外側(cè)著地制動，另一只腳再迅速向前跨出，用腳的內(nèi)側(cè)蹬地制動

（兩腳寬度約同肩寬），同時下降重心，保持好基本姿勢，準(zhǔn)備完成

下一個動作。

接球急停時要在騰空瞬間接到球，然后落地急停，保持基本姿

勢。

根據(jù)比賽規(guī)則要求，一步急停（兩腳同時落地）可用任一腳作中

樞腳，而兩步急停，則只能用先落地的腳作中樞腳。

教學(xué)步驟：

1.練習(xí)：每人用一個球，自己拋接球做一步和兩步急停練習(xí)。

2.講解示范：講解急停的概念、比賽作用、分類，結(jié)合示范

講解兩種急停的動作方法（要求學(xué)生結(jié)合練習(xí)體會理解），同時使學(xué)

生理解急停在比賽中的作用。

3.練習(xí)：

（1）每人用一個球，自己拋接球做急停。

（2）每人用一個球，自己拋接球做急停起跳練習(xí)。

（3）每人用一個球，沿場地做變向跑動拋接球，結(jié)合跨步急停

練習(xí)。

練習(xí)要求：每個練習(xí)都不要快速，而要注意動作的規(guī)范。

三、復(fù)習(xí)雙手胸前傳球

目的：提高技術(shù)的規(guī)范性和熟練性。

教學(xué)過程：

1.提問：雙手胸前傳球的技術(shù)動作方法（結(jié)合示范回答）。

2.練習(xí)：

（1）兩人一組用一個球?qū)γ孢M(jìn)行雙手胸前傳球練習(xí)（變化距離

和力量）。

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

（2）兩人一組用一個球，對面移動傳接球（結(jié)合急停）。

（3）兩人一組用一個球，左右移動傳接球（結(jié)合急停）。

要求：嚴(yán)格注意技術(shù)規(guī)范，動作放松協(xié)調(diào)。

四、變向跑

(12)變向跑是隊(duì)員在場上為了擺脫對手、搶占有利位置而采用的在

行進(jìn)中突然改變跑動方向的一種跑動方法。

進(jìn)攻隊(duì)員互利用突然變向跑擺脫對手，搶占有利位置；防守隊(duì)

員可利用變向跑堵截進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻路線，甚至造成其撞人犯規(guī)。

動作方法（以向左變向?yàn)槔?/p>

隊(duì)員在向前跑動時，右腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地，并把腳尖轉(zhuǎn)向新

的跑動方向（左前方），迅速屈膝用力蹬地，同時頭、上體和版轉(zhuǎn)向

新的跑動方向，迅速起動跑出。

變向跑在實(shí)際運(yùn)用中總是與動作突然性、快速起動和側(cè)身跑聯(lián)

(15)系在一起，只有這樣，變向跑才能真正起到擺脫對手、搶占有利位

置的作用。

教學(xué)步驟

1、練習(xí)：

擺脫接球，兩人一組用一個球，邊線人用雙手胸前傳球給圈頂

人，然后跑向限制區(qū)，做擺脫動作后上提要球。接球后，圈頂人做

擺脫動作切向籃下，接球后交換。

2、講解示范：

講解變向跑的作用與動作方法（要求學(xué)生結(jié)合練習(xí)體會進(jìn)行理

解），以及變向跑的比賽作用。通過示范（擺脫防守）使學(xué)生理解變

向跑的作用。

3、練習(xí)方法：

（1）全場變向跑：“之”字形跑動。

要求：跑動中要做出變向的突然性，同時要注意變向后的起動。

（2）全場伴隨變向跑練習(xí)：

方法：兩人一組，一人做進(jìn)攻的向前“之”字形跑動，另一人

做防守的伴隨堵截，進(jìn)攻人在跑動中遇伴隨人的堵截動作，立即用

變向跑改變方向擺脫對手，防守人則采用變向跑結(jié)合側(cè)身跑堵截。

要求：中速跑動，不要快。進(jìn)攻人有規(guī)律地完成變向跑動，但

要注意變向的突然性和起動動作，伴隨人注意運(yùn)用堵截動作，給進(jìn)

攻者提供練習(xí)改變方向的機(jī)會。

（3）變向跑接球練習(xí)：兩人一組用一個球。同預(yù)先的練習(xí)。

要求：練習(xí)中注意變向要球動作，做出變向的突然性和起動，接球

后要急停，傳球后馬上側(cè)身跑動。（4）前場的變向泡擺脫練習(xí)：傳

球后做變向跑擺脫動作切向籃下。

要求：傳球后先向反方向跑動，然后運(yùn)用變向跑突然改變方向

切向籃下，切入時要側(cè)身看球。

五、單手肩上投籃練習(xí)

目的：提高技術(shù)的規(guī)范性和熟練性。

教學(xué)過程：

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

提問：單手肩上投籃的技術(shù)動作方法（結(jié)合示范回答）。

1、每人用一個球，原地進(jìn)行向上投籃動作練習(xí)，提高手指撥

(5)球的感覺和能力。

2、每人用一個球，在籃下側(cè)面投碰板球。

3、每人用一個球，在正面投碰板球。

4、每人用一個球，在正面投空心球。

5、罰球練習(xí)。

要求：每一個練習(xí)都要嚴(yán)格按要求進(jìn)行練習(xí)，注意技術(shù)的規(guī)范

性。

結(jié)束部分5，一、放松整理活動：集體進(jìn)行。

二、教師講評：表揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，指出不足，提出改進(jìn)。

三、布置課下作業(yè)和練習(xí)：復(fù)習(xí)課堂上所講的技術(shù)概念和技術(shù)

規(guī)范；練習(xí)所學(xué)技術(shù)，提高規(guī)范性和熟練性。下次課提問，邊做邊

講。

四、布置回收器械。

運(yùn)動負(fù)荷

運(yùn)動量及運(yùn)動負(fù)荷均為中等，預(yù)計最高心率為160次。

（*、強(qiáng)圜

場地器材籃球場地一塊，籃球每人一個。

課后

小結(jié)

荷澤學(xué)院普修課教案

授課教師：張正雷授課對象：系專業(yè)年級班

課程名稱籃球普修課程類型實(shí)踐課

復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)習(xí)過的進(jìn)攻技術(shù)；

授課內(nèi)容授課形式技術(shù)講授與練習(xí)

學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球、高手上籃

授課時間年月日星期第節(jié)周次/課次

1.初步學(xué)習(xí)本課內(nèi)容，要求學(xué)生初步掌握技術(shù)要求和練習(xí)方法。

教學(xué)目的2.通過復(fù)習(xí)和練習(xí)，提高學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)的技術(shù)的熟練性和規(guī)范性。

任務(wù)3.通過教學(xué)、使學(xué)生學(xué)習(xí)教學(xué)和練習(xí)方法。

4.加強(qiáng)嚴(yán)格要求，改善課堂紀(jì)律，提高教學(xué)效果。

1、行進(jìn)間雙手胸前傳接球：手腳的協(xié)調(diào)配合，手對球的支配。

重點(diǎn)、難點(diǎn)2、高手上籃：腳步動作的準(zhǔn)確與持球、舉球動作的協(xié)調(diào)。

3、己學(xué)技術(shù)：協(xié)調(diào)性和技術(shù)細(xì)節(jié)。

教學(xué)過程設(shè)計（內(nèi)容安排與要求、組織形式、時間分配等）

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

開始部分3，1.班長整隊(duì)，師生互相問好。

2.查點(diǎn)人數(shù)，進(jìn)行考勤登記。

3.宣布本課內(nèi)容，提出教學(xué)任務(wù)與要求：同課的任務(wù)。

4.安排見習(xí)生，要求隨堂聽課，管理器材，適當(dāng)協(xié)助練習(xí)。

準(zhǔn)備部分17,熟悉球性練習(xí)與運(yùn)球練習(xí)

目的：

1.通過練習(xí)，提高注意力，活動身體，為基本部分的學(xué)習(xí)和

練習(xí)做好身體與精神上的準(zhǔn)備。

2.通過練習(xí)，使學(xué)生了解一些籃球準(zhǔn)備活動的基本方法，掌

握基本動作，提高基本功，發(fā)展身體素質(zhì)。

3.通過練習(xí)，學(xué)習(xí)籃球基本功的練習(xí)方法。

(8)一、熟悉球性練習(xí)

練習(xí)目的：活動身體各個部位，提高柔韌性，熟悉球性。

練習(xí)方法：每人用一個球，由教師帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。按上課隊(duì)

形散開，隊(duì)形如圖。

■

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持球拉肩練習(xí)一持球繞環(huán)練習(xí)一左右擺球練習(xí)一上下擺球練

習(xí)一背后擺球練習(xí)一“8”字?jǐn)[球練習(xí)f持球體轉(zhuǎn)練習(xí)一持球左右

觸地練習(xí)f持球上舉下蹲練習(xí)f持球跳躍擺腿練習(xí)。

要求：動作幅度要大，動作由慢到快，注意節(jié)奏。

(9)

二、原地運(yùn)球練習(xí)：

練習(xí)目的：進(jìn)一步活動身體，提高運(yùn)球的熟練性，熟悉球性。

練習(xí)方法：每人用一個球，由教師帶領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。隊(duì)形同上。

課的部分時間教學(xué)內(nèi)容與組織教法、手段備注

要求：運(yùn)球時盡量抬頭，動作放松，樨高控球時間和能力。

基本部分65'一、復(fù)習(xí)雙手胸前傳球

(10)目的：提高技術(shù)的規(guī)范性和熟練性。

教學(xué)過程：

1.提問：雙手胸前傳球的技術(shù)動作方法（結(jié)合示范回答）。

2.練習(xí)：