【MOOC】健康體適能-上海交通大學 中國大學慕課MOOC答案

【MOOC】健康體適能-上海交通大學中國大學慕課MOOC答案一起賽：單元測試1、【判斷題】當身體不適（如感冒，發(fā)熱等）或疲勞時，不應進行運動。本題答案：【正確】2、【判斷題】開展任何運動鍛煉項目都應量力而行，循序漸進。本題答案：【正確】3、【判斷題】運動前應適當進行熱身，運動后應放松拉伸，這有助于降低運動損傷的風險，并有利于身體的恢復。本題答案：【正確】4、【判斷題】根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的身體活動指南，建議成年人每周內(nèi)應至少有1天進行力量訓練。本題答案：【錯誤】5、【判斷題】運動鍛煉時應注意適當補水，運動后應適當休息，保證充足的睡眠時間。本題答案：【正確】6、【判斷題】健康體適能是與健康密切相關(guān)的體適能。本題答案：【正確】7、【判斷題】提高身體活動水平是增強健康體適能的重要途徑。本題答案：【正確】8、【判斷題】健康體適能受身體活動、遺傳和環(huán)境等因素的影響。本題答案：【正確】9、【判斷題】健康體適能涵蓋以下五個方面，包括心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身體成分和柔韌性。本題答案：【正確】10、【判斷題】體適能是指在特定身體、心理和社會狀態(tài)下，個體擁有的能夠較為滿意地完成既定身體活動任務的一些身體特征。本題答案：【正確】一起賽：單元測試1、【判斷題】心肺耐力，也被稱為有氧耐力、有氧適能，是指在持續(xù)的運動過程中，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)為骨骼肌供應氧氣進而提供能量供應的能力。本題答案：【正確】2、【判斷題】心肺耐力運動可給機體帶來一系列的健康效應，比如有助于降低患心血管疾病的風險。本題答案：【正確】3、【判斷題】心肺耐力運動不利于降低體脂率。本題答案：【錯誤】4、【判斷題】身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的計算方法為：體重（KG）/身高（M）的平方。本題答案：【正確】5、【判斷題】肌肉力量和耐力訓練對改善血糖、降低2型糖尿病風險沒有幫助。本題答案：【錯誤】6、【判斷題】從能量代謝的角度來講，體重或者說體脂百分比的變化與機體總能量攝入和總能量消耗密切相關(guān)。本題答案：【正確】7、【判斷題】拉伸練習有助于緩解骨骼肌僵硬和疼痛。本題答案：【正確】8、【判斷題】肌肉耐力是特定肌群或肌肉持續(xù)性或重復性收縮的能力。本題答案：【正確】9、【判斷題】柔韌性是指某個關(guān)節(jié)進行正常的全幅度活動的能力，是健康體適能的重要組成部分。本題答案：【正確】10、【填空題】關(guān)節(jié)的[]受到關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)、肌肉的彈性和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控等因素的影響。本題答案：【柔韌性】一起賽：單元測試1、【單選題】主觀疲勞量表等級為6—20，20對應的描述是[]。本題答案：【精疲力竭】2、【多選題】評估心肺耐力的方法，包括[]和[]。本題答案：【最大心率百分比#最大攝氧量測試】3、【判斷題】世界衛(wèi)生組織指出：成人每周需要至少150分鐘的中等強度有氧運動。本題答案：【正確】4、【判斷題】常見的心肺耐力練習方法，有法特萊克法和間歇訓練法。本題答案：【正確】5、【判斷題】在進行心肺耐力練習時，要綜合考慮練習形式、練習特點、關(guān)注要素和持續(xù)時間等。本題答案：【正確】6、【判斷題】間歇訓練法常見的形式，有力量練習、腰腹練習。本題答案：【正確】7、【判斷題】在進行心肺耐力練習前，不必考慮潛在的運動風險。本題答案：【錯誤】8、【判斷題】進行心肺耐力時，不考慮自身實際情況、一味追求運動負荷是正確的。本題答案：【錯誤】9、【判斷題】在心肺耐力練習后，要進行適當?shù)睦旆潘伞１绢}答案：【正確】10、【判斷題】良好的心肺耐力，有助于維持人體正常生活工作，是參加運動鍛煉的基礎條件。本題答案：【正確】一起賽：單元測試1、【判斷題】現(xiàn)代奧林匹克創(chuàng)始人是顧拜旦。本題答案：【正確】2、【判斷題】奧林匹克運動的格言是“更快、更高、更強”。本題答案：【錯誤】3、【判斷題】中國第一個獲得奧運會金牌的運動員是許海峰，他在1984年洛杉磯奧運會的手槍慢射比賽中，獲得本屆奧運會的第一枚金牌。本題答案：【正確】4、【判斷題】北京是奧林匹克歷史上第一個舉辦過夏奧會，又將舉辦冬奧會的城市。本題答案：【正確】5、【判斷題】在剛剛閉幕的東京奧運會上，中國體育代表團獲得了38枚金牌，名列金牌榜第2位。本題答案：【正確】6、【判斷題】2022年北京冬奧會的申辦理念是：以運動員為中心、節(jié)儉辦賽、可持續(xù)發(fā)展。本題答案：【正確】7、【判斷題】2022年北京冬奧會吉祥物冰墩墩，是以金絲猴為形象來源。本題答案：【錯誤】8、【判斷題】2022年北京冬奧會是在北京和河北張家口舉辦。本題答案：【正確】9、【判斷題】2022年北京冬奧會是以綠色、共享、開放、廉潔為辦賽理念。本題答案：【正確】10、【判斷題】習近平總書記考察冬奧會、冬殘奧會籌辦工作時指出，體育強國的基礎在群眾體育。發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)是我國體育工作的根本任務。本題答案：【正確】一起賽：單元測試1、【判斷題】WHO指出：成人每周需要進行至少2次高于普通強度的肌肉鍛煉，來維持身體健康。本題答案：【正確】2、【判斷題】力量是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生張力、克服外部阻力的能力。本題答案：【正確】3、【判斷題】肌肉耐力是指人體長時間產(chǎn)生和維持力量的能力。本題答案：【正確】4、【判斷題】抗阻練習主要包括肌肉耐力、肌肉力量和爆發(fā)力練習。本題答案：【正確】5、【判斷題】肌肉力量是肌肉維持穩(wěn)定性、控制姿態(tài)的基礎，也是促進肌肉肥大、發(fā)展最大力量和爆發(fā)力的必備條件。本題答案：【正確】6、【判斷題】常見的肌肉耐力練習方法有單個練習、重復練習和循環(huán)練習。本題答案：【正確】7、【判斷題】初學者，應遵循穩(wěn)定性第一的原則，學習并掌握正確的肌肉發(fā)力模式。本題答案：【正確】8、【判斷題】任何年齡的練習者，都應遵循循序漸進的原則，不斷提高機體的訓練適應水平。本題答案：【正確】9、【判斷題】適當?shù)募∪饽土毩?，有助于增加組織的抗張強度、降低體脂、提高耐力。本題答案：【正確】10、【判斷題】肌肉耐力練習只適用于追求運動表現(xiàn)的運動員群體。本題答案：【錯誤】一起賽：單元測試1、【判斷題】運動鍛煉時應注意適當補水，運動后應適當休息，保證充足的睡眠時間。本題答案：【正確】2、【判斷題】提高身體活動水平是增強健康體適能的重要途徑。本題答案：【正確】3、【判斷題】心肺耐力運動可給機體帶來一系列的健康效應，比如有助于降低患心血管疾病的風險。本題答案：【正確】4、【判斷題】肌肉力量和耐力訓練對改善血糖、降低2型糖尿病風險有一定幫助。本題答案：【正確】5、【判斷題】在進行心肺耐力練習前，需要考慮潛在的運動風險。本題答案：【正確】6、【判斷題】在進行心肺耐力練習后，不需要進行拉伸放松。本題答案：【錯誤】7、【判斷題】北京是奧林匹克歷史上第一個舉辦過夏奧會，又將舉辦冬奧會的城市。本題答案：【正確】8、【判斷題】2022年北京冬奧會將在北京和河北張家口舉辦。本題答案：【正確】9、【判斷題】力量是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生張力、克服外部阻力的能力。本題答案：【正確】10、【判斷題】適當?shù)募∪饽土毩?，有助于增加組織的抗張強度、降低體脂、提高耐力。本題答案：【正確】一起賽：單元測試1、【判斷題】適當?shù)募∪饬α烤毩暎兄谠黾蛹∪鈾M截面積、提高肌肉抗拉強度。本題答案：【正確】2、【判斷題】生理效應方面，肌肉練習有助于提高新陳代謝、增加骨密度。本題答案：【正確】3、【判斷題】肌肉練習不僅有助于提高力量，而且能提高爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。本題答案：【正確】4、【判斷題】肌肉力量是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)進行向心、離心和超等長收縮時產(chǎn)生張力，克服外部阻力的能力。本題答案：【正確】5、【判斷題】從概念上看，力量涉及最大力量、肌肉肥大和肌肉耐力等方面。本題答案：【正確】6、【判斷題】影響肌肉力量的因素包括肌肉橫截面積、肌纖維類型、肌肉初長度、年齡和性別等。本題答案：【正確】7、【判斷題】中樞神經(jīng)的興奮狀態(tài)，不會影響人體肌肉力量。本題答案：【錯誤】8、【判斷題】爆發(fā)力，是指短時間內(nèi)產(chǎn)生最大肌力的能力。本題答案：【正確】9、【判斷題】俯臥撐、啞鈴屈伸、臥推、蹲跳等練習形式，均可以達到發(fā)展肌肉力量的目的。本題答案：【正確】10、【判斷題】肌肉練習前，不需要進行狀態(tài)評估。本題答案：【錯誤】一起賽：單元測試1、【單選題】人體在進行肌肉力量練習后的2-3天，會出現(xiàn)一定程度的（）。本題答案：【延遲性肌肉酸痛】2、【單選題】影響人體的柔韌性的因素，不包括下列哪個？（）本題答案：【有氧耐力】3、【單選題】健康體適能練習后，適當?shù)恼磉\動有助于緩解骨骼肌酸痛，哪個屬于整理運動？（）本題答案：【牽拉放松】4、【單選題】人體運動時適宜的最大心率，較為準確的計算方法是？（）本題答案：【220-年齡】5、【單選題】在進行健康體適能練習后，人體對練習刺激產(chǎn)生普遍反應的過程，順序依次為（）。本題答案：【刺激—疲勞—恢復—適應】6、【判斷題】進行健康體適能練習后，進行適當?shù)恼磉\動（牽拉放松、泡沫軸放松等），有助于緩解骨骼肌酸痛。本題答案：【正確】7、【判斷題