體育保健學(xué)課件(按摩)

按摩

節(jié)概述概念按摩是利用手、足或器械等進(jìn)行各種手法操作，刺激人體體表部位或穴位，以提高或改善人體生理功能、消除疲勞和防治疾病的一種方法。2021/6/271二.按摩的生理作用1.祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:

疏通經(jīng)絡(luò)行氣活血通利關(guān)節(jié)整形復(fù)位2021/6/2722.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為

按摩推拿可糾正解剖位置的失常,其作的“功”，可轉(zhuǎn)變?yōu)椤澳堋鄙钊塍w內(nèi)，調(diào)整內(nèi)環(huán)境的紊亂；對(duì)各系統(tǒng)作用如下:1.對(duì)皮膚的作用使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，組織代謝相對(duì)提高，局部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)交換加強(qiáng)，皮膚溫度升高。還可消除衰老的上皮細(xì)胞，減少皮膚皺紋，使肌膚既有光澤又有彈性。2021/6/2732.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用興奮----大強(qiáng)度、頻率快、時(shí)間短的手法

(如:重推、叩擊、搓法)抑制----小強(qiáng)度、頻率慢、時(shí)間稍長(zhǎng)的手法

(如:輕揉、輕拍、輕推、輕擦等)鎮(zhèn)定----止痛作用

(穴位、按壓、指彈)2021/6/2743.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用

擴(kuò)張血管,改善循環(huán),靜脈血回流加快,加強(qiáng)代謝。4.對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用呼吸加深加快,改善肺通氣量。5.對(duì)消化系統(tǒng)的作用加快胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘,促進(jìn)消化功能。2021/6/2756.對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的作用

升高局部溫度,克服肌肉粘滯性,預(yù)防肌肉萎縮,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度,增強(qiáng)韌帶彈性。2021/6/276三.按摩的注意事項(xiàng)1.手要清潔,指甲剪短2.體位:被按摩者肌肉放松并便于操作3.方向:沿靜脈血和淋巴回流的方向(向心)4.用力:輕---重---輕---結(jié)束5.全身按摩順序:頭—頸—上肢—軀干—下肢6.可用介質(zhì)：粉劑、油劑、酒劑。7.禁忌癥：發(fā)燒、出血、皮膚病、孕婦、骨折、腫瘤患者。2021/6/277第二節(jié)按摩的基本手法(一)推法(二)擦法(三)揉法(四)揉捏法(五)搓法(六)按法要求:持久、有力、均勻、柔和(七)拍擊法(八)抖法(九)運(yùn)拉法一.常用的按摩基本手法2021/6/278(一)推法1.動(dòng)作要領(lǐng)用手掌、掌根、拇指指腹或指間關(guān)節(jié)背部為著力點(diǎn)，附著于操作部位或穴位。沿著經(jīng)絡(luò)或淋巴流動(dòng)方向，向前推動(dòng)。推移的軌跡為直線。用力要均勻、著實(shí)、柔和、舒適。推法根據(jù)用力的大小和作用的不同又分為輕推法和重推法兩種。

2021/6/2792.功效與應(yīng)用

有加速氣血運(yùn)行，暢通經(jīng)絡(luò)，消腫散瘀和提高局部溫度之功效。用于運(yùn)動(dòng)前施術(shù)及治療前期操作。

2021/6/27102021/6/2711(二)擦法1`.動(dòng)作要領(lǐng)

用手掌大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來(lái)回摩擦。手指自然分開，整個(gè)指掌要貼在治療部位，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂帶動(dòng)手掌作前后或上下往返移動(dòng)。

2021/6/27122.功效與應(yīng)用

有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，消腫止痛加強(qiáng)局部血液循環(huán)的功效。多用于四肢、腰背、韌帶及肌腱等處?？稍诎茨﹂_始時(shí)或結(jié)束時(shí)使用，也可在按摩中間手法轉(zhuǎn)換時(shí)插入幾次擦法。

2021/6/27132021/6/27142021/6/2715(三)揉法1.動(dòng)作要領(lǐng)

操作時(shí)，以單手或雙手的指腹或掌根、魚際及掌心吸定在施治部位及穴位上，稍用力下壓，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部、掌、指做輕緩柔和的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)。揉動(dòng)時(shí)手指或手掌不能離開接觸的皮膚，使該處的皮下組織隨手法的揉動(dòng)而滑動(dòng)。

2021/6/27162.功效與應(yīng)用

輕揉具有鎮(zhèn)靜安神、緩解重手法刺激、活血散瘀、放松肌肉、消除疲勞的作用。重揉有加速血液循環(huán)、促進(jìn)代謝、消腫止痛、緩解散結(jié)、軟化疤痕的作用。適用于身體各部分。

2021/6/27172021/6/2718(四)揉捏法1.動(dòng)作要領(lǐng)

用拇指與其它手指相對(duì)著力，將治療的肌膚的皮下組織提起，然后做快速的捻轉(zhuǎn)前進(jìn)或?qū)⒓∪饽笃鹱隹焖俚娜嗄髷D動(dòng)作。如此反復(fù)進(jìn)行，循序移動(dòng)。

2021/6/27192.功效與應(yīng)用

有放松肌肉、消除局部疲勞、加速血液循環(huán)、促進(jìn)代謝、解除痙攣、活血散瘀、消腫止痛之功效。應(yīng)用于大塊肌肉、肌群或肌肉肥厚的部位，如大、小腿和臀部等。

2021/6/27202021/6/2721(五)搓法

1.動(dòng)作要領(lǐng)受術(shù)者肢體放松，術(shù)者用雙手掌面夾住肢體的治療部位，然后相對(duì)用力，做方向相反的快速搓揉、搓轉(zhuǎn)或搓摩運(yùn)動(dòng)，并同時(shí)做上下往返移動(dòng)。

2021/6/27222.功效與應(yīng)用

具有調(diào)和氣血、疏松經(jīng)絡(luò)，有效地放松肌肉的功效。適用于四肢、腰背及肋部，常用于上肢，常作為輔助性結(jié)束手法應(yīng)用。該手法對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練與競(jìng)賽后的放松整理有良好的效果。

2021/6/27232021/6/2724(六)按法1.動(dòng)作要領(lǐng)

根據(jù)不同手法其要領(lǐng)不同，按法分為4種。

1）拇指按

術(shù)者拇指伸直、食指屈曲護(hù)住拇指第一關(guān)節(jié)處，用拇指指面垂直用力向下按壓，使刺激達(dá)到肌體組織的深層。使受術(shù)者產(chǎn)生酸、麻、沉、脹和走竄的感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后漸漸放松，如此反復(fù)操作。2021/6/27252)屈指按

術(shù)者用中指或食指的第二個(gè)指間關(guān)節(jié)屈指骨突部位進(jìn)行按壓。3）屈肘按

術(shù)者用屈肘突出的鷹嘴部按壓患部。4）掌按

術(shù)者用單掌或雙手掌根著力向下按，也可用雙掌相對(duì)按。

2021/6/27262021/6/2727(七)拍擊法

可分為叩擊，拍打，切擊三種手法。

1.動(dòng)作要領(lǐng)

叩擊：雙手半握拳，交替叩打，要求力量均勻，手指、腕盡量放松，發(fā)力在肘。

2021/6/2728

拍打：雙手半握拳或手指伸直張開，掌心向下，交替拍打，要求力量均勻，手指、腕放松，發(fā)力在腕

2021/6/2729切擊：雙手手指伸直張開，用手的尺側(cè)進(jìn)行切擊。要求力量均勻，發(fā)力在腕。多用于肩、背、腰、臀、四肢等部位的肌肉。

2021/6/2730(八)抖法1.動(dòng)作要領(lǐng)

受術(shù)者取坐位或臥位，術(shù)者站立，以單手或雙手握住受術(shù)者的遠(yuǎn)端，先以緩慢輕柔的手法做搖轉(zhuǎn)、導(dǎo)引及擺動(dòng)，以使患肢放松，然后用力做小幅度的、連續(xù)的、頻率較快的上下抖動(dòng)。

2021/6/27312.功效與應(yīng)用

具有疏松經(jīng)絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，松解粘連，消除疲勞的功效。適用于肌肉肥厚部位和四肢關(guān)節(jié)，常與搓法配合使用，是一種按摩結(jié)束手法。

2021/6/27322021/6/2733(九)運(yùn)拉法

操作時(shí)，一手握住關(guān)節(jié)近端肢體，一手握住關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，根據(jù)不同關(guān)節(jié)正常活動(dòng)范圍作被動(dòng)的屈、伸、內(nèi)收、外展、旋內(nèi)、旋外、環(huán)轉(zhuǎn)及牽引等活動(dòng)。

2021/6/27341.動(dòng)作要領(lǐng)

頸部運(yùn)拉法受術(shù)者取坐位，術(shù)者于其后，先讓其做主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，觀察其活動(dòng)情況，再順勢(shì)給以適當(dāng)力量幫助受術(shù)者做頸部的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)動(dòng)作，逐漸加大活動(dòng)幅度，最后雙手托住下頜，向上牽引。

2021/6/2735肩關(guān)節(jié)運(yùn)拉法

術(shù)者一手握著受術(shù)者肘部，一手按其肩部，幫助其肩部做各種活動(dòng)，活動(dòng)后給以輕的順勢(shì)牽引。使其感到輕微酸痛，運(yùn)拉結(jié)束后會(huì)有一種輕快的舒適感。

2021/6/2736肘關(guān)節(jié)運(yùn)拉法

受術(shù)者取坐位，術(shù)者立或坐于其對(duì)面或側(cè)后方，一手握住其前臂的遠(yuǎn)端，一手握肘部，使肘關(guān)節(jié)屈伸及旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)。

2021/6/2737

腕關(guān)節(jié)運(yùn)拉法

術(shù)者一手握住受術(shù)者腕關(guān)節(jié)上方，另一只手握住手掌中部，然后使腕關(guān)節(jié)作屈、伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

2021/6/2738髖關(guān)節(jié)運(yùn)拉法

受術(shù)者取臥位，術(shù)者一手握住受術(shù)者小腿下部，另一只手按在膝關(guān)節(jié)上，使膝關(guān)節(jié)彎曲，然后使髖關(guān)節(jié)作屈、伸、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

2021/6/2739膝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法

受術(shù)者取仰臥位，術(shù)者一手握住其踝部，一手按在膝關(guān)節(jié)上方，使其做膝關(guān)節(jié)屈、伸、內(nèi)翻、外翻和環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。2021/6/2740踝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法

受術(shù)者取仰臥位，術(shù)者一手握住其踝關(guān)節(jié)上方，一手握在前足掌處，幫助其做踝關(guān)節(jié)屈、伸、內(nèi)收、外展和環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)，最后做牽引。2021/6/2741腰部運(yùn)拉法

取仰臥位，屈膝屈額，術(shù)者立于側(cè)方，以兩手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右環(huán)旋搖動(dòng)。2021/6/27422.功效與應(yīng)用

能增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，能夠放松和消除關(guān)節(jié)的疲勞。常用在關(guān)節(jié)部位。

2021/6/2743二.經(jīng)穴按摩1.

穴位的概念指進(jìn)行指針或針灸治療的部位,它既是治療的刺激點(diǎn)又是疾病的反應(yīng)點(diǎn)。2.穴位的主治性能

(1)局部主治性

(2)鄰近主治性

(3)遠(yuǎn)道主治性

(4)整體主治性2021/6/27443.穴位分類

經(jīng)穴-------(14經(jīng)脈上361個(gè)穴位)

奇穴-------(歷代發(fā)現(xiàn)的新穴，即經(jīng)外奇穴)

阿氏穴----(即痛點(diǎn)穴，應(yīng)天穴)2021/6/27454.取穴的方法1)骨度法

2)指量法:1寸—拇指的寬度

1.5寸—食指與中指合并的寬度

3寸—四指的寬度

3)解剖標(biāo)志取穴法眉發(fā)為標(biāo)志----(印堂、上星)

棘突為標(biāo)志----(大椎、腎俞)

橫紋為標(biāo)志----(內(nèi)關(guān)、曲池)

骨髁為標(biāo)志----(昆侖、太溪)

2021/6/27465.選穴原則1)就近選穴

2)遠(yuǎn)道選穴

3)對(duì)癥選穴2021/6/2747穴位

位置

主治百會(huì)印堂太陽(yáng)人中迎香風(fēng)池頭頂正中線與兩耳尖連線點(diǎn)兩眉內(nèi)側(cè)端連線中點(diǎn)眉梢與外眥之間后1寸凹陷處人中溝上1/3交界處鼻翼外側(cè)緣,鼻唇溝凹處胸鎖乳頭肌與斜方肌之間凹陷處平齊耳垂頭痛頭昏高血壓頭痛頭昏感冒頭痛失眠眼病急救穴鼻塞感冒面癱頭痛頸痛面癱失眠頭面部常用穴位6.常用穴位2021/6/2748腰背部常用穴位穴位

位置

主治大椎天宗腎俞大腸俞八髎第七頸椎與第一胸椎棘突之間肩胛崗與肩胛下角連線的上1/3與2/3交點(diǎn)第二.三腰椎棘突間旁開1.5寸第四.五腰椎脊突間旁開1.5寸骶骨孔處(分上.中.次.下髎)發(fā)燒感冒咳喘失眠落枕腰痛腎炎腸炎腎炎便秘腰腿痛2021/6/2749上肢常用穴位穴位

位置

主治肩隅曲池合谷后溪落枕十宣外關(guān)內(nèi)關(guān)扭傷肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間舉臂凹處肘橫紋盡頭與肱骨外上髁之間第1.2掌骨之間靠近第二掌骨體中間握拳第五掌骨頭后掌橫紋盡頭手背第2.3掌骨之間掌指關(guān)節(jié)后5分十指尖端距指甲0.1寸處腕背橫紋上2寸尺橈骨之間腕橫紋上2寸掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱間曲池穴與腕背橫紋中點(diǎn)連線上1/4與下3/4交界處肩臂痛.上肢癱瘓肩臂痛.肘痛.發(fā)燒牙痛.頭痛.上肢痛落枕.扭傷.肩臂痛落枕.手指麻木中暑.休昏.迷克腕痛.牙痛.上肢癱瘓腹痛.胸痛.昏迷急性腰扭傷2021/6/2750下肢常用穴位穴位

位置

主治環(huán)跳委中膝眼陽(yáng)陵泉承山足山里懸鐘三陰交股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與臀裂上端連線的外1/3與內(nèi)2/3交界處國(guó)橫紋中點(diǎn)屈膝髕韌帶兩側(cè)凹陷中腓骨小頭前下方凹陷處腓腸肌肌膚下方人字紋正中外膝眼下3寸脛骨外側(cè)一橫指外踝尖上3寸腓骨后緣內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣腰腿痛下肢癱瘓腰腿膝痛下肢癱瘓膝痛膝關(guān)節(jié)炎膝痛下肢癱瘓腓腸肌痙攣腹痛便秘強(qiáng)壯穴踝關(guān)節(jié)扭傷落枕月經(jīng)不調(diào)下腹痛2021/6/2751下肢常用穴位(續(xù))穴位

位置

主治昆侖太溪涌泉外踝與跟腱之間內(nèi)踝與跟腱之間腳底心凹陷中腳底正中線前1/3與后2/3交點(diǎn)處踝痛腰腿痛踝痛腰腿痛昏迷蟅肌痙攣2021/6/2752常用穴位歸類（1）常用的急救穴人中、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、涌泉、十宣（2）強(qiáng)壯穴

曲池(指針)

、大椎(摩法)

、足三里、合谷（3）腰痛扭傷、委中、承山、腎俞、大腸俞（4）踝痛昆侖、太溪（5）腓腸肌痙攣承山（6）退熱穴

大椎(掐法)、曲池(刺法)2021/6/2753人體常用急救穴人中：人中溝的上1/3與下2/3交界處。百會(huì)：兩耳尖連線與頭頂正中線的交點(diǎn)。內(nèi)關(guān)：腕掌橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。涌泉：腳底凹陷中，在腳底正中線前1/3與后2/3交界處。十宣：十指尖端，距指甲約1分處。2021/6/2754第三節(jié)按摩的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)按摩(一)運(yùn)動(dòng)前按摩

目的:增強(qiáng)肌肉力量、增進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性、增進(jìn)韌帶的柔韌性、提高運(yùn)動(dòng)能力、預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病、調(diào)整賽前狀態(tài)時(shí)間:訓(xùn)練或比賽前15分鐘，按摩2~10分鐘

(時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng))

注意事項(xiàng)：按摩與準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合按摩手法因運(yùn)動(dòng)員而定2021/6/27551.提高興奮性

對(duì)象-----運(yùn)動(dòng)前精神不振興奮性較低者作用-----提高大腦皮質(zhì)的興奮性手法-----重推摩，擦摩，揉捏，叩打特點(diǎn)-----力量大，速度快，時(shí)間短（2~3分鐘）2021/6/27562.降低興奮性

對(duì)象-----賽前興奮性過(guò)高,過(guò)于緊張者作用-----消除緊張情緒